29. Et si tu ne mangeais pas aussi en conscience que tu le crois ?
On parle souvent de “manger en conscience”, de “revenir à soi pendant les repas”, mais parfois c’est difficile de savoir ce que ça veut dire concrètement… et surtout, de voir quand on n’y est pas. Alors aujourd’hui, j’ai envie de te parler de trois signes très simples qui montrent que tu es peut-être en train de manger sans conscience, un peu en pilote automatique.✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter➡️ Au programme :01:45 Pourquoi c’est important de manger en conscience05:36 Signe #107:34 Signe #209:24 Signe #3✨ Liens cités dans l’épisode :21. 5 raisons qui font que tu manges à en avoir mal au ventre11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉.Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !__________________________________💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Réapprends à manger plus sereinement💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi💫 Retrouve moi sur mon compte InstagramHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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28. Manger intuitivement avec des restrictions médicales : mission impossible ?
Concilier les restrictions alimentaires médicales avec l’alimentation intuitive, c’est loin d’être évident. D’un côté, les médecins te disent "évite ça", et de l’autre, ton cerveau réclame "juste un petit peu". Résultat ? Frustration, craquages, et un vrai casse-tête.Dans cet épisode, on va voir comment écouter ton corps tout en prenant soin de ta santé – sans tomber dans le contrôle ni la culpabilité. Oui, c’est possible, et je t’explique comment !✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter➡️ Au programme :02:00 Pourquoi c’est le gros bazar ?03:52 Pourquoi on pète un câble avec les restrictions ?10:31 On fait comment pour trouver un équilibre ?21:40 Le but, c’est pas la perfection, c’est la paix✨ Liens cités dans l’épisode :Ep 23. Si je devais tout recommencer de zéro pour retrouver la sérénité alimentaireEp 3. Faire un régime c’est facile !✨ Épisodes recommandés :Ep 19. Pourquoi tu n'es pas accro au sucre (et comment en finir avec cette croyance)Ep 6. Comment l’AI m’aide au quotidien à être en meilleur santé❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉.Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !__________________________________💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Réapprends à manger plus sereinement💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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27. Grossesse & alimentation intuitive : comment gérer les bouleversements du premier trimestre ?
Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui peut chambouler, même avec une alimentation intuitive bien ancrée : le premier trimestre de grossesse. Dès les premières semaines, tout peut basculer : Faim et satiété déréglées, envies irrépressibles ou dégoûts alimentaires, fatigue, hormones, nausées… et une perte totale de repères. Comment continuer à écouter son corps quand il semble complètement déréglé ? ➡️ Au programme :Pourquoi la perte des repères est normaleComment appréhender les envies soudainesGérer les dégoûts alimentaires et l’impact des hormonesLâcher prise face à la culpabilité alimentaire✨ Liens cités dans l’épisode :[YOUTUBE] SURPRISE ! J'attends un bébé 🍼 – Mon premier trimestre sans filtre❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉.Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !__________________________________💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi💫 Arrête de manger tes émotions en 30 joursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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26. Tu galères avec ton rapport à la nourriture (et tu ne comprends pas pourquoi ?)
👉🏻 [MASTERCLASS] S'inscrireDans cet épisode, on va jouer les détectives 🕵️♀️ et analyser ensemble ta manière de manger. Je vais te poser 6 grandes questions pour t’aider à comprendre ce qui te bloque encore et à poser des bases solides pour que manger redevienne simple, naturel, et surtout, un plaisir. ➡️ Au programme : 02:38 Manger en paix, ça s’apprend 05:08 #1 Est-ce que tu te sens en sécurité avec la nourriture ? 07:58 #2 Fais-tu confiance à ton corps ? 10:16 #3 Prends-tu soin de ta santé sans obsession ? 13:24 #4 Sais-tu quand tu as suffisamment mangé ? 15:29 #5 Est-ce que tu fais suffisamment confiance à tes envies pour les respecter ? 17:34 #6 Est-ce que tu ressens la faim physique au cours de la journée ? ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [MASTERCLASS] S'inscrire❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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25. 3 mythes à déconstruire autour du poids avant de te lancer en 2025
👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attenteAujourd’hui, je vais te parler des trois gros mythes autour du poids qui t’empêchent d’avancer. On va les casser ensemble, et je vais t’expliquer pourquoi, au contraire, le fait de t’écouter et d’avoir un cadre adapté peut être ta meilleure résolution pour 2025. ➡️ Au programme : 01:59 Mythe n°1 : On peut faire descendre son poids d’équilibre 07:31 Mythe n°2 : Il faut perdre du poids avant de se lancer dans l’alimentation intuitive 10:34 Mythe n°3 : S’écouter = prendre du poids ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attente ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Mon planning de rdv 💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Comment mettre fin à tes compulsions ? Arrêter de prendre du poids à l’infini ? Retrouver le plaisir de manger sans culpabilité ?
Le podcast “Insatiable compulsion” aborde avec toi les meilleures stratégies anti-compulsions, expliquées pas à pas et te livre tous mes secrets pour faire la paix avec la nourriture et ton corps.
Pour toi, qui souhaites manger sans te prendre la tête tout en respectant les besoins de ton corps et découvrir ce que c’est que de réellement être libre de manger comme bon te semble, ce podcast creuse des sujets comme l’impact des régimes, les compulsions, le poids d’équilibre, les besoins de ton corps, le rassasiement, la confiance en toi et bien plus encore.
En bref, un podcast sans tabous qui t’aide à venir à bout de tes compulsions, avoir une relation plus saine à la nourriture et retrouver le plaisir de manger en toute sérénité tout en apprenant à faire de nouveau confiance à ton corps.
Le tout grâce à mes stratégies, astuces, conseils délivrés sans prise de tête et dans la bonne humeur pour t’aider à dédramatiser la situation.
Je m’appelle Cindy GAGNOL, je suis diététicienne comportementaliste et ancienne compulseuse.
Tu peux aussi me retrouver sur Youtube (https://www.youtube.com/channel/UC5vCuwQib0R67ShEuv3XXbA) et Instagram (https://www.instagram.com/cindy_gagnol/?hl=fr) 😘
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