Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Oust les régimes restrictifs qui vous promettent des résultats rapides mais qui nuisent à votre santé sur le long terme. Dans cette rediffusion de Tips Santé, je vous donne des conseils pour adopter une alimentation saine tout en vous faisant plaisir, car non, ce n'est pas contradictoire. L'alimentation saine est plus à voir comme un mode de vie plutôt qu'une série de restrictions temporaires. Mon but avec ce court épisode est de vous aider à créer un équilibre qui dure dans le temps au service de votre santé et de votre bien être.

Au programme de cet épisode :

La planification de vos repas pour éviter les choix alimentaires impulsifs (si d'ailleurs, vous êtes en manque d'idée, sachez que je publie des idées de menus chaque semaine sur ma newsletter, pour vous y inscrire c'est par ici : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe)

L'importance des légumes à chaque repas pour leur richesse en nutriments essentiels pour votre santé

L'importance des protéines

Les céréales complètes

Et on touche deux mots sur le sucre et les mauvaises graisses

J'insiste également sur l'importance de consommer une variété d'aliments nutritifs, y compris des fruits, des légumes, des protéines maigres et des graisses saines, tout en permettant des plaisirs occasionnels sans culpabilité. Car oui, alimentation saine ne doit pas rimer avec privation !

Je vous souhaite une bonne écoute !

📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe

Mes produits et services :

- https://linktr.ee/consomouslim

Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux :

Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0

Substack :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe

Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Minute Santé, intitulé "L'Assiette Idéale", on va parler nutrition équilibrée ! Je vous guide à travers les principes fondamentaux d'une alimentation saine et équilibrée, mettant en lumière l'importance de composer une assiette équilibrée pour une bonne santé.

Découvrez dans cet épisode :

- Les éléments clés d'une alimentation équilibrée
- Des conseils pratiques pour composer des repas sains
- L'impact d'une assiette équilibrée sur la santé globale
- Des recommandations pour une alimentation équilibrée au quotidien

N'oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne rater aucun épisode !

📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe

Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :

- https://linktr.ee/consomouslim

Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux :

Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0

Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim

Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce tips santé, je vous propose une mini action simple et facile à intégrer dans votre routine pour en récolter les bienfaits instantanément. Écoutez dès maintenant cet épisode et découvrez comment une simple habitude telle que marcher après chaque repas peut impacter positivement votre vie.

N'oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne rater aucun épisode !

📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe

Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :

- https://linktr.ee/consomouslim

Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux :

Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0

Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim

Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous n'avez pas faim le matin ? Dans cet épisode de Minute Santé, on parle du manque d'appétit au réveil et de l'importance du petit déjeuner.

Il est normal de ne pas ressentir la faim le matin et cela peut être attribué à divers mécanismes physiologiques, notamment le pic de cortisol. Ce dernier mobilise vos réserves d'énergie sans nécessiter un apport alimentaire immédiat. Mais ce n'est pas tout ! J’aborde également plusieurs facteurs qui peuvent influencer votre appétit matinal :

Hypothyroïdie : un dysfonctionnement de la thyroïde peut affecter votre métabolisme et votre appétit.

Stress chronique : le stress peut inhiber votre désir de manger, même lorsque votre corps en a besoin.

Habitudes de vie : vos choix de vie, comme le sommeil et l'activité physique, jouent un rôle clé dans votre appétit.

Il est important de faire la différence entre un manque d'appétit physiologique et un problème sous-jacent.

À la fin de l'épisode, je vous propose des questions à vous poser pour mieux comprendre votre propre corps.

Devriez-vous vous forcer à manger le matin ou attendre que l'appétit revienne naturellement ?

En somme, cet épisode de Minute Santé encourage à écouter son corps et à être attentif aux signaux qu'il envoie.

Bonne écoute !

Lien de la newsletter sur le petit déjeuner idéal : https://open.substack.com/pub/nadialettresantholistique/p/31-le-petit-dejeuner-ideal-menus?r=1en4b6&utm_medium=ios

📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe

Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :

- https://linktr.ee/consomouslim

Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux :

Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0

Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim

Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'ordre dans lequel vous mangez vos aliments compte et bien plus qu'on ne le pense. Dans cet épisode de Tips Santé, on s'attaque à un sujet simple en apparence, mais dont les effets sur votre glycémie, votre satiété et votre équilibre hormonal sont loin d'être anodins.

Au programme :
Pourquoi commencer par les légumes non féculents, puis les protéines, et terminer par les glucides peut changer la façon dont votre corps absorbe le sucre

Ce que cela signifie concrètement pour les personnes diabétiques ou en pré-diabète

Des exemples du quotidien pour illustrer l'impact sur votre faim et votre bien-être après le repas

Le lien entre nos choix alimentaires et l'équilibre hormonal

Et surtout : comment adopter cette approche sans en faire une nouvelle source de stress

Parce que manger sainement, ça ne devrait jamais ressembler à une contrainte. Bonne écoute !

Pour lire la newsletter citée dans cet épisode, c'est par ici : #29 ce que ton assiette fait à tes hormones : https://open.substack.com/pub/nadialettresantholistique/p/ce-que-ton-assiette-fait-a-tes-hormones?r=1en4b6&utm_campaign=post&utm_medium=web

📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe

Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :

- https://linktr.ee/consomouslim

Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux :

Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0

Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim

Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.