Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

• L'anxiété chronique ou TAG (trouble anxieux généralisé) [REDIFFUSION]

  Près de 5 % de la population souffre d'anxiété chronique, un trouble qui touche particulièrement les femmes. Dans cette rediffusion, je vous parle du trouble anxieux généralisé (TAG) et vous aide à mieux comprendre cette pathologie handicapante souvent minimisée.Voici un aperçu des sujets abordés dans cet épisode :Définition de l'anxiété chronique : Comprendre ce qu'est le TAG et ses implications sur la vie quotidienne.Symptômes : Identifier les signes de l'anxiété chronique, tels que des soucis excessifs, des ruminations, des troubles du sommeil et des problèmes de concentration.Reconnaître la souffrance : L'importance de valider les expériences des personnes touchées par l'anxiété sans minimiser leurs symptômes.Causes de l'anxiété : Exploration des facteurs génétiques et environnementaux qui peuvent contribuer à l'apparition de ce trouble.Complications potentielles : Discussion sur les risques de dépression et d'addictions qui peuvent découler de l'anxiété chronique.Traitements : Présentation des trois axes principaux pour traiter l'anxiété : psychoéducation, psychothérapie et traitements médicamenteux, tout en évoquant l'importance des solutions naturelles.Conseils pratiques : Des recommandations pour mieux gérer l'anxiété au quotidien, dans le cadre d'une approche de santé holistique.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  11:10
• Mangez du chou rouge pour apaiser l’inflammation #122 [TIPS SANTE]

  Le chou rouge pourrait être votre nouvel allié pour une santé optimale ! Dans cet épisode de Tips santé, je vous dévoile les bienfaits souvent méconnus de ce légume. Le chou rouge possède des vertus nutritionnelles et a donc toute sa place dans nos assiettes. Au programme de cet épisode : Richesse en anthocyanines : Découvrez comment ces antioxydants puissants aident à combattre l'inflammation chronique et le stress oxydatif.Soutien immunitaire : Le chou rouge est une excellente source de vitamine C, idéale pour renforcer votre système immunitaire.Fibres pour la santé digestive : Apprenez pourquoi les fibres présentes dans le chou rouge sont essentielles pour votre digestion.Bien les choisir : Découvrez l'importance de sélectionner des choux rouges fermes et foncés pour bénéficier de leur richesse en anthocyanines.En écoutant cet épisode de Minute Santé, vous aurez toutes les clés pour comprendre comment ce légume peut participer à votre équilibre alimentaire et contribuer à votre bien-être holistique. N’hésitez pas à vous abonner au podcast pour apprendre à décrypter les sujets santé qui vous concernent et à découvrir l'assiette idéale pour votre santé. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  5:57
• Pourquoi la vitamine D est essentielle pour la santé ? [FOCUS NUTRIMENT] #121

  80% de la population pourrait souffrir d'une carence en vitamine D sans même le savoir.Avec ce nouvel épisode de Minute Santé, je lance une nouvelle série intitulée "Focus Nutriment". Et aujourd’hui, on commence avec l'un des nutriments les plus essentiels pour notre bien-être : la vitamine D.Au cours de cet épisode, vous découvrirez :Comment la vitamine D est produite dans notre corps grâce aux rayons UVB et les transformations qu'elle subit dans le foie et les reins pour devenir active.Les nombreux bienfaits de la vitamine D, notamment son rôle dans la santé osseuse, le soutien de l'immunité, la régulation de l'humeur et la prévention de certaines maladies chroniques.Les signes courants d'une carence en vitamine D, particulièrement fréquente dans le nord de la France et comment cela peut affecter votre santé globale.Des conseils pratiques pour augmenter votre taux de vitamine D, que ce soit par l'exposition au soleil, une alimentation équilibrée ou si nécessaire, par supplémentation.L'importance de consulter un médecin pour un suivi personnalisé et adapté à vos besoins.N’hésitez pas à vous abonner au podcast, ici je vous apprends à prendre soin de vous, à prévenir les maladies et à faire des choix éclairés pour votre bien-être. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  9:38
• Reposez-vous pour vous revitaliser #120 [TIPS SANTE]

  Dans cet épisode de Minute Santé, je nous rappelle que le repos est bien plus qu’un simple sommeil. C’est une nécessité physiologique essentielle pour notre santé. Au programme de cet épisode : Ce qu’est la véritable signification du repos, qui inclut ralentir et prendre du temps pour soi. Des conseils pour inclure des moments de repos dans votre quotidien : fermer les yeux quelques minutes, ralentir vos gestes et poser des limites saines.Les effets négatifs d'un mode de vie trop agité qui peut entraîner un épuisement physique et mental.Le repos n'est pas un luxe mais un droit que notre corps mérite. Nous devons repenser notre rapport au temps et à intégrer des pauses dans nos journées chargées. En prenant soin de notre santé mentale et physique, nous pouvons mieux incarner nos responsabilités et vivre pleinement.N’hésitez pas à écouter cet épisode de Minute Santé et découvrir comment le repos peut transformer votre quotidien.Ne vous laissez pas happer par le rythme effréné de la vie moderne. Le repos peut vraiment vous aider à rééquilibrer votre vie et récupérer en vitalité. Faisons de notre santé et donc de notre repos une priorité.Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6:24
• L'alimentation anti-déprime pour booster votre bien-être quotidien #119

  Ce que vous mettez dans votre assiette peut avoir un impact direct sur votre humeur et votre santé mentale. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du lien entre alimentation et santé mentale et comment une alimentation anti-déprime peut transformer votre bien-être émotionnel ! 🌟Voici un aperçu des points clés abordés :La relation entre alimentation et humeur : Comment les nutriments affectent notre bien-être émotionnel.Les aliments à privilégier pour combattre la déprime : poissons gras, légumes verts à feuilles, oléagineux, aliments fermentés, fruits rouges et chocolat noir. 🍫Les pièges à éviter : produits ultra-transformés, sucre raffiné et caféine en excès, qui peuvent aggraver les symptômes de déprime.L'importance du microbiote intestinal : Comment un intestin sain contribue à une meilleure santé mentale.Une approche holistique : Intégrer des pratiques spirituelles pour nourrir l'âme et renforcer le bien-être global. 🧘‍♀️Ne manquez pas cet épisode de Minute Santé, où je vous aide à transformer votre assiette en un véritable allié pour votre santé mentale et physique. Écoutez dès maintenant et commencez votre petit pas vers un bien-être holistique ! 🎧📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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