Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

• Combattez le blues hivernal avec la rhodiola [TIPS SANTÉ] [REDIFFUSION]

  Vous sentez-vous un peu plus fatiguée et mélancolique avec l'arrivée de la saison automne hiver? Vous n'êtes pas la seule ! Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du blues hivernal, un état qui touche bon nombre d'entre nous lorsque les jours raccourcissent. Voici ce que vous allez découvrir :Qu'est-ce que le blues hivernal ? Les effets du manque de lumière naturelle sur notre horloge biologique et la production d'hormones essentielles comme la mélatonine et la sérotonine.La rhodiola, une plante adaptogène aux multiples bienfaits, et comment elle peut vous aider à combattre la fatigue et à améliorer votre humeur. L'importance de consulter un professionnel de santé avant d'intégrer la rhodiola dans votre routineDes conseils pratiques pour maximiser les effets de la rhodiola et d'autres gestes simples pour soutenir votre bien-être durant l'hiverComment s'exposer à la lumière du jour, pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation riche en oméga 3 peut transformer votre état d'esprit. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Déprime saisonnière : les leviers essentiels pour retrouver votre vitalité cet hiver [REDIFFUSION]

  L’hiver arrive et avec lui. cette sensation de fatigue, de tristesse ou de démotivation qui pèse plus que d’habitude. Dans cet épisode, on parle de la déprime saisonnière : d’où elle vient, comment elle impacte votre corps et votre moral, et surtout, ce que vous pouvez faire pour la prévenir et la surmonter.Je vous partage des stratégies naturelles et concrètes, accessibles à toutes, pour renforcer votre énergie et votre bien-être quand les jours raccourcissent :ajuster votre routine de sommeil pour mieux gérer la lumière naturelle et artificielleoptimiser votre alimentation pour soutenir votre humeurutiliser la lumière (naturelle ou artificielle) de façon efficaceadopter une attitude proactive, pas à pas, sans pressionJe vous y donne des outils pratiques pour vous offrir une feuille de route douce et efficace vers plus de vitalité, même quand l’hiver frappe.Vous repartirez avec :Une meilleure compréhension de ce qu’est la déprime saisonnière.Un “plan d’action hiver” que vous pouvez adapter à votre quotidien.Des ressources pour aller plus loin À qui s’adresse cet épisode ?À toute personne qui ressent une baisse de moral pendant l’hiverÀ celles qui cherchent des solutions naturelles Partagez vos retours : Si vous mettez en place certaines de ces stratégies, venez me dire comment ça se passe ! Vous pouvez m’écrire via mail / dans les commentaires du podcast ou encore YouTube. Vos retours sont précieux ! Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ! Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  19:03

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• Privilégiez les circuits courts [TIPS SANTÉ] #132

  Dans cet épisode de Tips Santé, je vous parle de l'importance des circuits courts. Une façon de consommer importante pour notre santé et celle de notre environnement. Voici un aperçu des sujets abordés dans cet épisode enrichissant : L'importance de choisir des circuits courts pour une meilleure santé.Comment les circuits courts favorisent la traçabilité des aliments et réduisent l'exposition aux pesticides.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Moins de pesticides dans votre assiette : 5 réflexes simples pour mieux manger #131

  Les pesticides ont un impact non négligeable sur notre santé. Dans cet épisode de Minute Santé, j’aborde ce sujet très important qui nous concerne toutes et tous.Bien que les effets néfastes des pesticides ne soient pas immédiatement visibles, leur accumulation dans notre corps peut provoquer des problèmes de santé à long terme, tels que des perturbations hormonales, des troubles de la fertilité et même des maladies neurodégénératives etc.Mon but ici n’est pas de vous faire tomber dans la psychose mais de vous donner quelques solutions pratiques et accessibles pour réduire votre exposition aux pesticides, le tout sans culpabiliser ! Voici les grandes lignes de ce que l’on va détailler dans cet épisode : 1️⃣ Acheter des produits bio de manière stratégique et on voit dans l’épisode comment s’y prendre 2️⃣ Pourquoi laver et brosser vos fruits et légumes est important pour éliminer les résidus.3️⃣ Éplucher les fruits et légumes non bio pour minimiser l'absorption des pesticides.4️⃣ Pourquoi varier son alimentation peut aider à minimiser la concentration de résidus chimiques dans votre organisme.5️⃣ Et enfin comment soutenir le foie et les émonctoires aide votre corps à éliminer les toxines accumulées.Vous n’avez pas besoin de tout changer d’un clip pour prendre soin de votre santé. Il vaut mieux privilégier une approche douce et progressive pour tenir sur la durée. Je vous laisse avec l’épisode du jour et vous souhaite une bonne écoute.Pour sensibiliser votre entourage à l’impact des pesticides sur notre santé, n’hésitez pas à partager le podcast à au moins une personne autour de vous. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  15:05

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• Ajoutez une portion de légumes à chacun de vos repas [TIPS SANTE] #130

  Aujourd'hui, un petit pas vers une meilleure santé incha Allah : intégrez plus de légumes dans son alimentation pour une meilleure énergie, une digestion plus légère, une peau plus nette etc. Dans ce tips santé, je vous propose une action toute simple (ou pas....) à savoir ajouter une portion de légumes à chaque repas afin de commencer à transformer votre santé sans changer radicalement votre alimentation.Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :Les bienfaits des légumes sur votre digestion et votre système immunitaire Des astuces concrètes pour intégrer facilement des légumes dans vos repas quotidiens, que ce soit au petit déjeuner, au déjeuner ou au dîner L'importance de comprendre le pourquoi de vos choix alimentaires, plutôt que de suivre des règles strictes sans réflexion Comment développer une habitude naturelle d'ajouter des légumes, sans pression, pour un impact positif sur votre santé, votre énergie et même votre peau Encore une fois, pas besoin de poudre de perlinpinpin, une habitude simple à développer et incha Allah des effets durables. Parce que votre chemin vers une meilleure santé commence souvent dans l'assiette.📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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