Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Pendant le Ramadan, la charge mentale peut vite devenir écrasante, en particulier pour les femmes qui jonglent entre vie familiale, responsabilités quotidiennes, travail et aspirations spirituelles.

Dans cet épisode de Minute Santé, je vous propose de faire un pas de côté pour comprendre ce qu’est réellement la charge mentale pendant le Ramadan et surtout comment l’alléger concrètement afin de vivre ce mois béni avec plus de sérénité.

La charge mentale ne se limite pas aux tâches visibles : elle inclut aussi tout ce que l’on anticipe, planifie, organise et rumine en permanence. Lorsqu’elle n’est pas prise en compte, elle peut impacter la santé mentale, l’énergie et la qualité du vécu spirituel.

Dans cet épisode, je vous partage :
Une compréhension claire de la charge mentale, notamment chez les femmes pendant le Ramadan

Des solutions pratiques et applicables pour alléger le quotidien

L’importance de l’organisation et des routines simples, notamment autour des repas

Comment déléguer certaines tâches pour se recentrer sur l’essentiel

Une approche plus simple et réaliste du Ramadan, pour préserver son énergie

Une invitation à réfléchir à une organisation qui soutient la spiritualité, au lieu de l’alourdir

Cet épisode s’adresse à toutes celles qui souhaitent vivre un Ramadan plus équilibré, sans s’épuiser, en respectant leur santé mentale, émotionnelle et spirituelle.

Bonne écoute et si cet épisode résonne avec votre vécu, n’hésitez pas à le partager autour de vous.

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Dans cet épisode, je vous donne 6 stratégies pour rester en forme pendant le Ramadan incha Allah.

Liens cités dans l'épisode :
Episode 18 : Quelle alimentation pendant le Ramadan ? https://podcast.ausha.co/minute-sante/episode-18-quelle-alimentation-pendant-le-ramadan 

Episode 19 : Un sommeil optimal pendant le Ramadan https://podcast.ausha.co/minute-sante/episode-19-un-sommeil-optimal-pendant-le-ramadan

Episode 28 : Sport et Ramadan, compatibles ? avec Laëtitia, coach sportive https://podcast.ausha.co/minute-sante/28-sport-et-ramadan-compatibles-avec-laetitia-coach-sportive

Episode 3 : Comment se débarrasser de son stress ? https://podcast.ausha.co/minute-sante/episode-3-comment-se-debarasser-de-son-st

Guide du Ramadan Optimal : https://consomouslim.com/guide-ramadan-2/

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Quelques minutes de pause peuvent transformer votre bien-être quotidien. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'importance d'instaurer un "sas" de récupération dans votre routine. Cette habitude simple est essentielle pour notre santé physique et mentale, surtout à l'approche du Ramadan !

Voici un aperçu des thèmes abordés dans cet épisode :

La définition et l'importance d'un "sas" de récupération de 10 à 15 minutes.

Comment ces pauses permettent de déconnecter du stress quotidien et d'observer ses pensées sans jugement.

Les bienfaits de ces moments de pause : réduction de la fatigue, allègement de la charge mentale et amélioration de la récupération métabolique.

Pourquoi ces pauses sont encore plus cruciales à l'approche du Ramadan.

Des conseils pratiques pour intégrer ces pauses dans votre quotidien sans pression.

Même les pauses les plus courtes peuvent avoir un impact sur notre bien-être. En prenant le temps de respirer, de se recentrer et de se ressourcer, nous pouvons améliorer notre qualité de vie. N'hésitez pas à intégrer ces moments de récupération dans votre routine quotidienne, surtout en période de jeûne où le besoin de récupérer devient crucial.

Bonne écoute !

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🌙Préparer son corps avant le Ramadan est essentiel pour vivre un jeûne serein et sans fatigue.

Dans cet épisode Tips Santé de Minute Santé, nous parlons d’un pilier fondamental de la santé préventive : l’écoute du corps.

Notre organisme nous envoie en permanence des signaux. Les ignorer peut fragiliser la santé, en particulier à l’approche du jeûne du Ramadan.

Dans cet épisode, vous découvrirez :
Les signaux corporels à surveiller avant le Ramadan : fatigue persistante, étourdissements, palpitations, chute de cheveux, sécheresse de la peau (liste non exhaustive)

Pourquoi ces signaux ne doivent pas être banalisés avant le jeûne

L’importance de consulter un médecin et de réaliser un bilan de santé si nécessaire, en amont du Ramadan

Comment adopter une approche de prévention santé pour éviter l’épuisement pendant le mois béni

Cet épisode s’adresse à toute personne souhaitant préparer son Ramadan dans le respect de son corps, de sa santé et de ses capacités.

Bonne écoute et n’hésitez pas à partager cet épisode autour de vous ou à me faire part de vos réflexions.

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La fatigue peut s'installer même sans efforts physiques apparents, surtout pendant le Ramadan. Dans cet épisode de Minute Santé, je parle de l'énergie et de la fatigue, des thèmes primordiaux pour bien vivre le jeûne.

Voici un aperçu des sujets abordés :

Lesdifférentes formes d'énergie : métabolique, nerveuse, émotionnelle et motivationnelle, et comment chacune d'elles influence votre quotidien.

Pourquoi il est essentiel de préserver votre énergie pour mieux vivre le Ramadan, sans recourir à des artifices.

Identifiez les éléments qui peuvent soutenir ou épuiser votre énergie, tels que la qualité de la digestion, le sommeil, la charge mentale et les émotions.

Des conseils pratiques pour identifier vos fuites d'énergie et adopter des stratégies efficaces pour les gérer au quotidien.

Comment une meilleure gestion de vos réserves d'énergie peut vous permettre d'aborder le Ramadan pus sereinement incha Allah

La clé pour traverser cette période de jeûne réside dans une bonne compréhension de notre corps et de nos besoins. Prenons le temps de réfléchir sur nos habitudes et à faire le point sur ce qui nous épuise, afin d'entrer dans ce mois béni avec un esprit clair et un corps plein de vie.

Bonne écoute !

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