Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Dans cet épisode captivant de Minute Santé, je vous parle de l'importance de stabiliser nos horaires de repas.

Voici un aperçu des points clés abordés :

Observez vos horaires de repas actuels pour mieux comprendre votre rythme alimentaire.

Créez des horaires réguliers basés sur vos observations pour optimiser votre digestion.

L'importance de bien mastiquer et de prêter attention au cadre dans lequel vous mangez, car cela peut avoir un impact significatif sur votre digestion.

En vous préparant dès maintenant à un rythme alimentaire organisé, vous serez mieux équipé pour gérer le jeûne du Ramadan.

En stabilisant vos horaires alimentaires, vous donnez à votre corps la prévisibilité dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Des repas réguliers permettent à votre système digestif de mieux se préparer et de récupérer, ce qui est essentiel pour votre santé globale.

La rapidité ou la distraction nuisent à votre processus digestif. Prenez le temps de savourer chaque bouchée et à créez un environnement propice à un repas serein.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode du podcast Minute Santé, nous abordons un sujet central du mois de Ramadan : l’alimentation pendant le jeûne.

Quelles sont les erreurs alimentaires les plus fréquentes pendant le Ramadan ?

Comment préparer son corps en amont du mois de jeûne pour éviter fatigue, troubles digestifs et fringales ?

Quels sont les principes clés d’une alimentation saine et équilibrée pendant le Ramadan, au souhoor et à l’iftar ?

Je vous partage des conseils concrets, accessibles et basés sur la physiologie, pour mieux comprendre les besoins de votre corps pendant le jeûne et adopter une alimentation adaptée.

Cet épisode s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent :

mieux vivre le jeûne du Ramadan,

préserver leur énergie et leur digestion,

éviter les excès alimentaires,

adopter une approche plus consciente et durable de l’alimentation pendant le mois béni

Article associé à l’épisode https://consomouslim.com/alimentation-pendant-ramadan

Épisodes complémentaires cités (santé digestive & microbiote)

Épisode 11 – Quel est le rôle du microbiote intestinal ? https://consomouslim.com/microbiote-intestinal/

Épisode 12 – Comment prendre soin de son microbiote ? https://consomouslim.com/microbiote-soin/

Épisode 13 – Existe-t-il un lien entre microbiote et certaines maladies ? https://consomouslim.com/flore-intestinale-maladies/

Ressource recommandée
Livre & eBook – Guide du Ramadan Optimal
Une approche globale du Ramadan : santé, alimentation, organisation et spiritualité : https://consomouslim.com/guide-ramadan-2/

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La qualité de votre sommeil peut influencer votre bien-être général, surtout pendant le mois du Ramadan. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous guide à travers les subtilités du sommeil durant cette période de jeûne.

Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :

Les généralités sur le sommeil : pourquoi est-il essentiel pour votre santé ?

Les impacts du Ramadan sur le rythme de sommeil : comment les horaires de repas et de prières affectent votre repos.

Des conseils pratiques pour optimiser votre sommeil pendant le Ramadan : créez un environnement propice, évitez les excitants, et établissez une routine de coucher spirituelle.

L'importance de connaître vos propres habitudes de sommeil et de respecter votre horloge interne.

Des astuces pour écouter les signaux de votre corps et améliorer votre qualité de sommeil. 💪

Prendre soin de son sommeil durant le Ramadan est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais également pour le bien-être spirituel. Priorisez votre sommeil pour profiter pleinement de cette période bénie.

Bonne écoute !

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À l’approche du Ramadan, le corps commence souvent à envoyer des signaux… encore faut-il savoir les reconnaître.

Dans cet épisode de Minute Santé, je vous partage 3 signaux corporels importants à observer dès maintenant pour préparer votre corps au jeûne, préserver votre énergie et éviter de vous retrouver en difficulté pendant le Ramadan.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

quels sont les 3 signaux corporels clés à surveiller avant le Ramadan

ce qu’ils révèlent sur votre état de santé global

pourquoi il est essentiel d’agir en amont plutôt que d’attendre le début du jeûne

Cet épisode s’adresse à toutes celles qui souhaitent vivre un Ramadan plus serein, sans épuisement, en respectant leur corps et leur rythme.

🎙️ Minute Santé, c’est un format court pour comprendre votre corps, prévenir plutôt que guérir et avancer vers une santé plus consciente, physique, mentale et spirituelle.

Bonne écoute !

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