Nidra, le yoga du sommeil

Endormez-vous paisiblement grâce à ce yoga Nidra. En prenant conscience du lien qui vous unit à la Terre, ressentez de la stabilité et un calme intérieur. Puis, laissez-vous bercer par les mots de Tich Nhat Han, dans son poème "Être solide comme la Terre".

Episode à écouter et réécouter ! 
Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?   
Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

Astuces 
Mettez cet épisode en lecture seule. 
Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  
Bonne nuit.

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Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.

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Ce yoga Nidra est conçu pour apaiser le corps. C'est une invitation au voyage de l'esprit hors des frontières du corps physique. Profitez de la musique relaxante et laissez la vibration du chant de mantra résonner en vous...

Cet épisode est particulièrement adapté pour les personnes souffrant d'inconfort physique ou de douleurs régulières voire chroniques. Il est conçu en partenariat avec l'association Sororifemme-endormétriose qui sensibilise et accompagne les personnes atteintes d'endométriose.

Comment pratiquer ?   
Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire. 

Astuces
Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 
Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête. 

Bonne séance !

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Traduction du mantra d'Anusara :
J'ouvre mon coeur au pouvoir de la grâce
Qui vit en nous comme une bonté
Qui est toujours présent et irradie de paix
Et qui éclaire le chemin de la transformation.

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Ce yoga Nidra est idéal pour vous préparer à dormir paisiblement. En imaginant de la lumière bleue sur les parties du corps, développez une sensation de calme à l'intérieur. Couplée à la conscience du souffle, cette visualisation a un effet ultra relaxant...

Episode à écouter et à réécouter ! 
Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?   
Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

Astuces 
Mettez cet épisode en lecture seule. 
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Bonne nuit.

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Une séance anti blues, pour se sentir bien et se rappeler ce qui compte vraiment ! Dans ce Nidra, vous êtes invité.e à vous souvenir d'un lieu que vous aimez. Cela peut être un endroit que vous connaissez bien, un lieu que vous avez visité ou un lieu imaginé ! Laissez venir à vous ce lieu, qui peut varier d'une pratique à une autre... et profitez de cette pratique ressourçante.

Comment pratiquer ?   
Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

Astuces
Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

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Endormez-vous totalement détendu.e grâce à ce yoga Nidra. Préparez votre nuit de sommeil avec un rêve éveillé au cœur de l'Amazonie. Profitez de cette immersion en pleine nature pour vous ressourcer et vous endormir paisiblement.

Pour ce yoga Nidra, la musique a été enregistrée au crépuscule dans la forêt amazonienne et en bord de rivière.

Episode à écouter et réécouter ! 
Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?   
Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

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