Alimentation “émotionnelle” : peut-on “gérer” les émotions autrement qu’avec la nourriture ?
Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments de stress, contrariété etc ?Au programme : - Définition de l’alimentation émotionnelle-(spoiler : c’est normal !)- Les outils pour “gérer” les émotions… ça marche vraiment ?- Les causes des compulsions émotionnelles & ce qui va vraiment vous aider____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/
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Comprendre votre type d’hyperphagie & par où commencer pour en sortir
Nouvel épisode où je vous explique en détails les nuances et degrés d’hyperphagie, et par où commencer pour en guérir.Au programme : - On redéfinit ensemble ce qu’est l’hyperphagie : ce n’est pas juste “trop manger” ou un manque de “volonté” !- Le spectre de l’hyperphagie : du grignotage à l’hyperphagie boulimique- Les différents types d’hyperphagie, c’est-à-dire pourquoi vous avez des compulsions alimentaires- Qui consulter ? Quels outils peuvent être bénéfiques ?Ressources citées dans l’épisode :Article du Dr Muriel SALMONA sur le lien entre TCA et psychotraumas : https://www.memoiretraumatique.org/assets/files/v1/Articles-Dr-MSalmona/20170519_lien_entre_TCA_et_psychotraumatisme_web.pdfAnnuaire du GROS (groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids) : https://www.gros.org/praticiens____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/
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Hyperphagie : vos difficultés & les vérités que vous ne voulez pas entendre...
Dans cet épisode, je réponds aux problématiques que vous me partagez sur votre quotidien avec l’hyperphagie. Je vous apporte mon retour d’expérience et mes conseils en tant qu’ancienne hyperphage & Coach spécialisée en Rééducation Alimentaire. Parce que guérir, c’est réapprendre à manger autrement ! Le programme : Le plus dur pour vous c’est…- ne pas arriver à résister, calmer la crise, l’éviter, la perte de contrôle- ne pas comprendre pourquoi on mange et pourquoi on n’arrive pas à s’arrêter- ne pas pouvoir s’empêcher de finir tous les paquets d’aliments “plaisir”Lien de l’étude avec les milkshakes : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/- le dégout, la honte, la colère après la crise, le mal de ventre- devoir manger en cachette, la honte, donner le mauvais exemple enfants- le peur de la prise de poids, de l’impact sur la santé en général- faire le deuil des régimes, des résultats rapides perte de poids- de se dire qu’on ne guérit pas à 100%, qu’on en sortira jamais vraiment____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/
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Comment éviter une compulsion alimentaire ? Conseils & analyse en profondeur
C’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme : - La différence entre une compulsion et une envie de manger émotionnelle- Prendre du recul sur les compulsions et comprendre le moment où vous basculez- Cesser la guerre avec vous-même et en finir avec la culpabilité- Identifier vos déclencheurs de compulsions____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/
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16:53
Sortir de l’hyperphagie : tout savoir sur la Rééducation Alimentaire
Un épisode spécial pour vous expliquer cette approche encore peu connue : la Rééducation Alimentaire !Au programme :Qu’est-ce que l’hyperphagie ?Le but de la Rééducation AlimentaireLes étapes d’une Rééducation Alimentaire pour sortir de l’hyperphagie et retrouver une alimentation sereineVoici le lien vers la page de mon site web où je vous explique en détails le programme de Rééducation que je propose : https://www.alizeeperrin.fr/programme____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :https://www.instagram.com/encore_un_pas/https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/
Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture.
Animé par Alizée Perrin, Coach Mindful Eating & Psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien.
Au fil des épisodes, elle vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.
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