Encore un pas

Faire du sport sans chercher à maigrir, est-ce vraiment possible ? Et si le problème n'était pas votre “manque de motivation”, mais la façon dont on vous a appris à voir le mouvement ?
Dans cet épisode, je reçois Sacha Tissot, enseignante en activité physique adaptée, pour déconstruire les idées reçues sur le sport, la perte de poids et la santé. Ensemble, nous parlons de grossophobie, d'hyperphagie, des vrais effets de l'activité physique sur le corps, des croyances qui abîment notre relation au mouvement, et de ce qui change lorsqu'on arrête enfin de bouger uniquement pour maigrir.
Un épisode pour toutes les personnes qui veulent retrouver une relation plus libre, plus apaisée et plus durable avec le sport.
Le site de Sacha : https://www.sachasadapte.com/
Son Insta : https://www.instagram.com/sachasadaptecoaching/
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✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite
🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions
🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme
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Dans cet épisode, on aborde les croyances & blocages courants autour de l’écoute du corps (parce que non, il ne s’agit pas de manger tout et n’importe quoi sans réfléchir !).
L’écoute du corps peut vite se transformer en une énième injonction, et surtout, les personnes hyperphages ont besoin de temps et d’outils spécifiques pour reconstruire une connexion à leurs sensations alimentaires !
On décortique tout ça ensemble pour vous apporter des vraies clés et vous aider à ne plus vous mettre la pression pour écouter votre corps.
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Aujourd’hui je vous propose d’explorer la différence entre envie de manger et compulsion alimentaire.
On voit souvent la faim physique comme un feu vert qui nous autorise à manger, alors que pas forcément !
Un épisode pour vous faire déculpabiliser et vous encourager à accueillir vos sensations & besoins avec plus de bienveillance, pour un quotidien sans compulsions.
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Je vous propose mes pistes de réflexion sur le fameux déficit calorique. Car j’entends bien trop souvent “C’est simple, c’est mathématique, il faut juste faire un déficit calorique”… Mais est-ce vraiment aussi simple ?
Et pour aller plus loin, doit-on faire un déficit calorique quand on souhaite perdre du poids ?
Quels problèmes sous-jacents se cachent derrière cette démarche ?
On explore ensemble pourquoi cette “méthode” peut entraîner une instabilité physiologique et émotionnelle, et que faire pour prendre soin de soi sur le long-terme.
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