Bien dans ton soin

• #8 - Christel Arnaud, psychologue du travail : prévenir et surmonter l’épuisement professionnel

  Dans ce huitième épisode de Bien dans ton soin, retrouvez Christel Arnaud, psychologue du travail, consultante et formatrice.Nous explorons ensemble le rôle de la psychologie dans la gestion de l’épuisement professionnel. Nous abordons les bienfaits des thérapies cognitivo-comportementales, l’impact du stress sur le cerveau et l’organisme, ainsi que des conseils concrets pour prévenir le burn-out. Christel partage également des outils pratiques et des pistes pour mieux gérer son stress au quotidien.⏱️Au programme de cet épisode :[00:35] - Présentation de Christel et de son parcours professionnel[02:15] - Le rôle du psychologue et les bienfaits de la psychologie [04:20] - Comment se déroule une séance chez un psychologue ?[07:20] - Le psychologue du travail : un rôle spécifique[10:30] - Comment la psychologie aide-t-elle à surmonter un épuisement professionnel ?[13:10] - Les thérapies cognitivo-comportementales : comment ça marche ?[16:30] - Changer sa perception des choses : un levier contre le stress[18:40] - L’impact du stress sur le cerveau et le corps[25:30] - L’augmentation de l’épuisement professionnel [28:10] - Les problématiques des professionnels de santé [29:55] - Accompagnement de deux orthophonistes en épuisement professionnel : exemples concrets[31:45] - Quels aménagements mettre en place après un burn-out ?[33:00] - Les peurs de consulter un psychologue : déconstruire les idées reçues[37:00] - Conseils pratiques pour mieux gérer son stress au quotidien[42:30] - Le premier réflexe à adopter quand on se sent à bout[45:50] - Ressources et outils pour aller plus loin🎧 Écoutez, partagez et abonnez-vous !
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• #7 - Betsy Parayil, coach et autrice : retrouver un équilibre avec la méditation de pleine conscience

  Dans ce septième épisode de Bien dans ton soin, retrouvez Betsy Parayil-Pezard, coach, conférencière et autrice spécialisée dans la pleine conscience.Nous explorons ensemble comment la méditation de pleine conscience peut être un véritable allié pour prévenir et gérer le stress au travail, notamment chez les professionnels de santé. Nous abordons ses bénéfices sur le corps et l’esprit, les freins que l’on peut rencontrer en débutant cette pratique, ainsi que des outils simples pour l’intégrer dans une routine quotidienne. Betsy partage également sa collaboration avec l’application Petit Bambou, qui propose des méditations guidées adaptées aux défis du monde professionnel. 🌿⏱️Au programme de cet épisode :[00:50] – Présentation de Betsy et de son parcours professionnel [02:30] – Pourquoi s’intéresser au coaching et à la pleine conscience ?[05:25] – La méditation de pleine conscience : c’est quoi exactement ? [06:55] – L’impact de la méditation sur le corps et l’esprit[09:15] – Avantages et limites de la méditation face à l’épuisement professionnel[13:00] – Le coaching basé sur la pleine conscience : comment ça marche ?[15:15] – Les défis de la méditation et comment les surmonter[17:10] – L’épuisement professionnel : un enjeu majeur de santé publique[23:40] – Un exemple concret d’accompagnement[26:30] – Les petites routines de Betsy pour mieux gérer le stress[28:45] – L’application Petit Bambou et ses méditations[33:45] – Ressources pour aller plus loin🎧 Écoutez, partagez et abonnez-vous !
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• #6 - Romain Quinette : l’ostéopathie entre mécanique, émotions et hygiène de vie

  Dans ce nouvel épisode de Bien dans ton soin, nous accueillons Romain Quinette, ostéopathe, coach et préparateur mental à Saint-Lô, en Normandie. Fort d’un parcours en kinésithérapie, ostéopathie et coaching, il nous partage son approche multidimensionnelle de l’ostéopathie et de l’épuisement professionnel. Dans cet épisode, nous explorons comment l’ostéopathie et son approche psycho-émotionnelle peut aider à prévenir l’épuisement professionnel et à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Romain nous explique comment le corps exprime le stress, quels signaux d’alerte observer et quelles stratégies adopter pour mieux gérer la pression du quotidien. Il nous livre aussi des conseils pratiques pour relâcher les tensions physiques et mentales.⏱️ Au programme de cet épisode :[00:35] - Présentation de Romain et de son parcours professionnel [04:05] - L’ostéopathie et ses bienfaits sur le stress [06:30] - Les signaux corporels en cas d’épuisement professionnel[09:15] - Qu’est-ce que le coaching et la performance mentale ? [14:00] - La gestion du stress : retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit [18:55] - Les orthophonistes, leurs besoins et les facteurs qui causent l’épuisement professionnel [25:15] - Les problématiques des professionnels de santé [27:50] - Les bienfaits du coaching et de la performance mentale[31:25] - Partage d’expérience [34:10] - Des conseils pour les orthophonistes [37:50] - Les préjugés sur l’ostéopathie et le coaching [39:40] - La respiration abdominale et les étirements pour relâcher les tensions [43:00] - Les 3 réflexes à adopter en cas d’épuisement professionnel [45:05] - Ressources pour aller plus loin🎧 Écoutez, partagez et abonnez-vous !🔗 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts et Deezer.🎙️Rendez-vous très bientôt pour un prochain épisode !

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• #5 - Claire Magranville et Paul Brundtland, fondateurs d’ortho-yoga

  🎙️ Dans ce nouvel épisode de Bien dans ton soin, retrouvez Claire Magranville et Paul Bruntland, fondateur d’ortho-yoga. Claire est orthophoniste à Montpellier et Paul est professeur de yoga. Ensemble, ils proposent des solutions combinant l’orthophonie et le yoga pour accompagner les professionnels de santé. Dans cet épisode, nous découvrons comment le yoga peut être un outil efficace pour gérer le stress. Claire, ayant elle-même vécu un burn-out, a pris conscience des bienfaits du yoga pour les professionnels de santé. Paul détaille l’impact du yoga sur la réduction du stress physique et psychique. Ils partagent des exercices simples pour débuter le yoga et les stratégies pour intégrer cette pratique dans un emploi du temps chargé. ⏱️Au programme de cet épisode :[00:40] - Présentation de Claire et Paul et de leurs parcours respectifs [02:20] - Création d’ortho-yoga[04:30] - Le yoga et ses bienfaits sur le stress [06:15] - Les séances de yoga [08:05] - L’épuisement professionnel chez les orthophonistes [11:30] - Sensibilisation des orthophonistes à l’épuisement professionnel [13:00] - Comment débuter le yoga facilement ?[15:30] - Des exercices simples pour un emploi du temps chargé[16:40] - Routine quotidienne de yoga et pratique de la gratitude [19:15] - Témoignage de Claire sur son burn-out[20:10] - Ressources pour aller plus loin🎧 Écoutez, partagez et abonnez-vous !🔗 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts et Deezer.Rendez-vous très bientôt pour un prochain épisode !

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• #4 - Elisa Jaquet, enseignante en activité physique adaptée : bouger pour lutter contre l’épuisement

  Dans ce quatrième épisode de Bien dans ton soin, retrouvez Elisa Jaquet, enseignante en Activité Physique Adaptée (APA), qui accompagne différents publics vers plus de bien-être grâce à l’activité physique et sportive.Nous avons échangé sur l’impact de l’activité physique sur la santé mentale, son rôle dans la gestion du stress et la prévention du burn-out, ainsi que les risques liés à la sédentarité, très présente dans notre métier d’orthophoniste. Elisa partage également des conseils concrets pour bouger plus au quotidien, même avec un emploi du temps chargé.⏱️ Au programme de cet épisode :[00:15] – Présentation d’Elisa et de son parcours professionnel [01:55] – Qu’est-ce que l’APA ?[02:45] – Les bienfaits de l’activité physique[10:35] – Le problème de la sédentarité[19:20] – Des petits gestes simples à appliquer au travail[21:45] – Se créer une routine sportive[25:10] – Les sports pour réduire le stress[27:20] – L’importance de la marche[30:10] – Les séances d’APA[33:15] – Les besoins des professionnels de santé[34:55] – Accompagnement des professionnels de santé et épuisement professionnel[37:15] – Exercices recommandés pour les orthophonistes[39:25] – Routine personnelle[41:05] – Ressources complémentaires🎧 Écoutez, partagez et abonnez-vous !🔗 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts et DeezerRendez-vous très bientôt pour un prochain épisode !

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