Ascension Grimpe Podcast

Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses d’un suivi en ligne à travers une étude de cas complète.
Objectif : te montrer concrètement comment on analyse des tests physiques, comment on construit un cycle d’entraînement et comment on prend des décisions stratégiques en fonction d’un profil précis.
C’est le premier volet d’une mini-série en trois épisodes où je vais suivre l’évolution d’un client du début à la fin : tests initiaux, cycle de capacité, cycle de force, cycle de rési… puis bilan final.
Que tu sois en plein plateau, dans une période de doute, ou simplement dans une dynamique de progression où tu veux t’assurer que tu vas dans la bonne direction, cette série va t’aider à comprendre ce qu’apporte réellement une structure claire, personnalisée et évolutive.
Construire son entraînement, ce n’est pas empiler des séances.
C’est analyser, décider, appliquer… et ajuster.

🔗 Liens utiles :
Tous nos liens : https://link.me/ascension.grimpe?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio
Message « Tests » sur instagram : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/ 
📞 Premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension :
https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching
📸 Instagram :
• Ascension : @ascension_grimpe
• Léo : @leo_pasek
• Pierre : @pierre_le_cerf
• Matthias : @matthias_ninja
🧗 Codes de réduction :
• Nutripure : -10 % sur ta 1ère commande avec le code ASCENSION
• Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/?s=ASCENSION  
Compléments recommandés :
• Whey Isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html

• Créatine Creapure : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html

• Collagène Peptan : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html

📱 TikTok : https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching

📩 Pour Nous contacter :
• DM sur Instagram @leo_pasek avec les mots « Tests », « Routine doigts », « Mobilité » ou « Étirements » pour accéder à mes routines via chatbot ou @Ascension_grimpe
• Ou par mail : [email protected]

💬 Tu as une question ? Pose-la en commentaire !
🎯 Tu veux qu’on traite un sujet précis ? Dis-le nous.
⭐️ Et surtout : abonne-toi, like, partage, et laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts — ça fait toute la différence pour nous !

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Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Fred Vionnet, coach d’escalade expérimenté et fondateur de la salle L’arquée Libre.
Ensemble, on plonge au cœur du coaching et de l’entraînement en escalade : comment évaluer un grimpeur, construire une progression sur plusieurs mois, structurer des cycles intelligents, gérer la fatigue, prévenir les blessures et accompagner des grimpeurs sur le long terme.
Une discussion riche entre passionnés, où l’on compare nos deux visions de coachs, avec un seul objectif : t’aider à progresser en escalade de manière durable et cohérente.
00:00 | Introduction
00:39 | Ton parcours en escalade
17:38 | Ta vision du coaching en escalade
22:15 | Évaluer un grimpeur ?
52:09 | Construire et cycler une progression durable
01:02:18 | Gérer la fatigue et prévenir les blessures
01:09:45 | Tes conseils clés pour progresser sur le long terme
01:17:44 | Conclusion

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Instagram de Fred : https://www.instagram.com/grimpisme/
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🎙️ Sommaire du podcast
00:00 – Intro
03:47 – Analyse des tests
23:55 - Cycle de capacité/volume
30:54 – Conclusion

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Le spraywall et les différentes boards (moon, kilter…) sont des outils d’entraînement incroyablement efficaces… à condition de savoir s’en servir.
Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Vadim Delakian, grimpeur reconnu pour son niveau sur la Kilterboard et son approche du board climbing
On parle en profondeur de comment structurer une séance de board, de l’échauffement au corps de séance, de la manière de programmer et cycler les entraînements, et de la place de la board dans une semaine de grimpe. On aborde aussi une question centrale : est-ce que la board se transfère réellement vers l’escalade en extérieur ?
Un épisode dense et concret, pour mieux comprendre comment utiliser la board comme un vrai outil de progression.

🎙️ Sommaire du podcast Partie 2
00:00 Séance type de volume
10:32 La programmation globale pour progresser
21:15 L’importance du mental
32:00 Questions rapides
42:04 La priorité c’est de ne pas se blesser

🔗 Liens utiles :
Instagram de Vadim : https://www.instagram.com/delakian_vadim/ 
Passing away alone 50° 8B kilter : https://kilterboardapp.com/climbs/03D826FA5DEC49E096A3783E007B8C28 
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