Dans cet épisode d’Opluo Podcast, on reçoit Jérémy Coron, spécialiste de la neuro-productivité et ancien recruteur devenu coach pour dirigeants et entrepreneurs. Avant de trouver sa voie, Jérémy a connu l’épuisement, la démotivation… et les 18 cafés par jour. Jusqu’au jour où il a compris une chose essentielle : la productivité ne commence pas par les outils, mais par notre corps et notre cerveau.
Ensemble, on explore une vision radicalement différente de la performance : celle qui respecte nos rythmes biologiques, nos pics d’énergie, notre besoin de repos. On parle de sommeil, de caféine, de concentration (spoiler : la musique avec paroles n’aide pas), mais aussi du rôle du stress, de la parentalité, et de l’art d’organiser ses journées sans s’oublier.
Un épisode profond, sincère, et plein d’outils concrets pour les indépendants qui veulent mieux travailler… sans s’épuiser.
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Site internet : https://www.jeremycoron.com/
Son livre : https://www.amazon.fr/Votre-cerveau-nest-programmé-productif/dp/2416014269
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SOMMAIRE
00:00 Introduction
01:17 Qui est Jérémy Coron ?
02:23 Le piège des outils de productivité
03:27 Commencer par se reposer
04:48 Les vraies sources d’énergie
05:37 Concentration, flow et environnement
07:25 Pourquoi on procrastine vraiment ?
09:38 Le bon timing pour être productif
11:13 Être TDA et rester concentré
12:16 Vrai/Faux spécial productivité
13:21 Pourquoi les chansons déconcentrent
14:18 Les musiques qui boostent le cerveau
16:03 La vérité sur la caféine
19:30 La routine idéale du matin
23:03 Lumière, sport, chaleur : les 3 clés
27:27 Stress ou affaiblissement ?
29:01 Le système des cycles de 12 semaines
30:46 Le stress peut être utile
31:09 Objectif ou système : que choisir ?
33:13 Mesurer ce qui compte vraiment
34:26 Faut-il traquer sa productivité ?
36:07 L’équilibre pro/perso existe-t-il ?
38:31 Clarifier ses rôles sociaux
41:59 Les meilleurs outils de productivité ?
43:11 Sommeil, sport, alimentation : trio gagnant
44:18 Marcher, oui, mais dehors
48:09 Bien dormir passe aussi par la lumière
52:13 Est-ce que nos grands-parents procrastinaient ?
53:16 Être productif malgré les enfants
54:41 Le lien social aide-t-il vraiment ?
58:07 Ce que tous les improductifs ont en commun
59:15 Où retrouver Jérémy Coron ?
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