Retrouve mes conseils et accompagnements Profil de Marie sur instagram!🎧 Du burn-out sportif à 73 km de trail : le parcours inspirant de MarieDescription SEO (à mettre sous l’épisode) :Dans cet épisode, je reçois Marie, médecin gastro-entérologue et traileuse passionnée, qui partage son parcours atypique : entre blessures à répétition, maladies auto-immunes, entorse grave et doutes, elle a pourtant réussi à boucler un trail de 73 km et 4 500 m de D+ seulement quelques mois après des infiltrations.👉 On parle de :Comment elle est passée de la sédentarité des études de médecine au plaisir du sport.Sa gestion des blessures et la reprise progressive après une entorse grave.Son été marqué par des défis fous : Grand Trail de la Vallée d’Ossau (73 km), vélo longue distance et relais de nuit sur le GRP.L’importance de l’accompagnement, du mental et du collectif pour progresser en trail.Ses stratégies de nutrition et ses astuces pour garder le plaisir même sur l’ultra.Un témoignage sincère et inspirant qui montre que malgré les obstacles, on peut trouver sa voie en trail et aller plus loin que ce que l’on pensait possible.👉 Si tu veux toi aussi progresser en trail sans te blesser, retrouve mes conseils et accompagnements Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Ep 481: Comment réussir ton premier 60 km sans te cramer!
Mes liens pour toi:Infos coachingPasser de 40 km à 60 km en trail, ça peut paraître simple… mais la réalité est tout autre. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi 60 km n’est pas juste “20 de plus” et comment adapter ta préparation pour ne pas exploser le jour J.Au programme :Les 5 erreurs les plus fréquentes qui ruinent un 60 kmComment gérer ton allure pour finir lucideLes bases d’une stratégie nutrition simple et efficaceLa bonne approche pour travailler le D+ sans te cramerLe mental à adopter pour passer les moments difficilesQue tu prépares ton premier trail longue distance ou que tu veuilles améliorer ta gestion de course, cet épisode te donnera les clés pour finir fort, sans te blesser et avec le sourire.🎧 Écoute l’épisode complet dès maintenant et prépare-toi à réussir ton prochain 60 km !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Ep 480: Tu t'entraines plus...mais tu ne progresses plus?
Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà ressenti le découragement de ne pas voir de progrès malgré tes efforts acharnés en course à pied? Dans cet épisode de Du 5 km à l'Ultra Trail, je vais te parler des défis que rencontrent de nombreux coureurs, qu'ils soient débutants ou expérimentés. Ensemble, nous allons explorer comment surmonter ces obstacles et transformer ton entraînement en une véritable source de motivation et de succès.Je partage des expériences récentes de mes coachés qui ont participé à diverses courses, et je souligne l'importance de l'apprentissage à travers l'expérience. Tu découvriras que s'entraîner plus ne garantit pas nécessairement une amélioration des performances. Au contraire, il est crucial d'adopter une approche stratégique pour éviter la stagnation. Je vais te présenter trois concepts clés qui peuvent faire toute la différence dans ta préparation mentale et physique : la surcharge cachée, l'intensité mal placée et l'importance du renforcement musculaire.En tant qu'enthousiaste de la course à pied, je t'encourage à gérer ta charge d'entraînement de manière réfléchie. Évite d'augmenter plusieurs paramètres en même temps, car cela peut mener à des blessures et à une perte de motivation. Une seule séance intensive par semaine peut suffire pour progresser, surtout si tu travailles sur le dénivelé et le renforcement musculaire, des éléments essentiels pour améliorer tes performances, en particulier en descente.Alors, si tu es passionné par le trail, le marathon ou même l'ultra trail, cet épisode est fait pour toi! Je t'invite à prendre du recul sur ton entraînement et à adopter une approche réfléchie. Ensemble, nous pouvons transformer tes défis en opportunités de croissance. Prépare-toi à découvrir des conseils pratiques pour améliorer ta course, que tu vises le 5 km ou l'ultra trail. C'est le moment de passer à l'action et de faire de chaque course une expérience enrichissante!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Ep 479: comment savoir si on est prêt?
Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline avant une course, ce mélange d'excitation et d'appréhension? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te parler de la préparation mentale et physique indispensable avant de te lancer sur le bitume ou les sentiers. Que tu vises un 5 km ou un ultratrail, chaque coureur mérite de se sentir prêt et confiant le jour J.Je commence par aborder l'importance de cette petite appréhension, un signe que tu es sur le bon chemin. Ceux qui ne se posent aucune question sur leur préparation peuvent parfois tomber dans le piège de l'excès de confiance. Et crois-moi, cela peut mener à des surprises désagréables le jour de la course. Je partage des conseils pratiques sur les types d'entraînements à réaliser, que ce soit pour un marathon, un trail long ou un simple 10 kilomètres. Tu découvriras comment adapter ton entraînement en fonction des distances et des dénivelés, tout en gérant la logistique et la nutrition avant la course.La visualisation et la gestion du stress sont également au cœur de notre discussion. Je t'encourage à te concentrer sur tes réussites plutôt que sur tes manques. Chaque expérience de coureur, qu'elle soit un échec ou une victoire, est une occasion d'apprendre et de grandir. La course à pied, c'est avant tout une aventure à vivre, et je suis là pour t'accompagner dans cette quête d'endurance et de motivation.Alors, que tu sois un coureur débutant ou un vétéran des ultra trails, cet épisode est fait pour toi! Prends le temps d'écouter et d'appliquer ces conseils pour transformer chaque premier kilomètre en une expérience enrichissante. Ensemble, faisons de ta prochaine course un moment inoubliable!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Ep 478: 3 sorties par semaine, je régresse!
Mes liens pour toi:Infos coachingUne question? As-tu déjà ressenti cette frustration de stagner dans ta progression en course à pied, malgré des entraînements réguliers? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail! , je partage avec toi des conseils pratiques et des stratégies essentielles pour surmonter ces obstacles. La course à pied est une aventure passionnante, mais elle peut parfois sembler décourageante, surtout lorsque l'on ne voit pas les résultats escomptés. Je vais t'expliquer pourquoi il est crucial d'avoir une structure solide dans ton entraînement, car courir trois fois par semaine sans planification adéquate peut mener à la fatigue et à une stagnation de tes performances. Au fil de cet épisode, je mets l'accent sur l'importance d'une approche progressive, tant en termes de volume que d'intensité. Je te parlerai de la gestion de l'intensité de tes séances d'entraînement, d'une bonne récupération, et de la manière de te fixer des objectifs clairs qui te permettront de garder ta motivation intacte. Que tu te prépares pour un 5km, un marathon, ou même un ultra trail, ces conseils te seront précieux pour optimiser ton expérience de coureur. Je t'encourage également à ne pas perdre de vue le plaisir de courir. La course à pied ne doit pas devenir une corvée, mais plutôt une source de joie et d'épanouissement. En développant une routine d'entraînement qui te motive, tu pourras éviter les blessures et progresser de manière durable. Se concentrer sur le premier kilomètre et sur chaque étape de ta préparation mentale est essentiel pour atteindre tes objectifs, qu'il s'agisse de courir un trail long ou d'améliorer ton endurance. En conclusion, je te rappelle que la clé de la réussite réside dans l'envie et la passion pour la course. Réfléchis à ta propre approche de l'entraînement et n'hésite pas à écouter cet épisode pour découvrir comment transformer tes défis en opportunités. Prêt à franchir la ligne d'arrivée avec succès? Écoute maintenant Du 5km à l'ultratrail! et fais le premier pas vers une nouvelle aventure en course à pied! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires"
Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès!
Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous.
Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre...
Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer!
"Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi". Georges Clémenceau
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