Du 5km à l'ultratrail!

• Ep 513: Entrainement ciblé pour un trail avec beaucouppppp de D+

  Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà pensé à la manière dont un dénivelé important peut transformer ton expérience de course? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail! ", je partage avec toi des conseils essentiels sur la préparation spécifique pour les courses de trail, en particulier celles qui te mettront à l'épreuve comme la Pika Pika et le Challenge Mon Calme. Même si ces courses ne sont pas les plus longues, leur ratio de dénivelé par rapport à la distance est crucial et nécessite un entraînement adapté. Je t'explique pourquoi il est vital d'intégrer des séances de renforcement musculaire et de travailler sur des terrains techniques pour préparer ton corps aux exigences des courses en montagne. Mais ce n'est pas tout! La préparation mentale et la stratégie de course jouent également un rôle déterminant dans ta performance. Je suis convaincu que la qualité de ton entraînement est bien plus importante que la quantité de kilomètres que tu parcours. Dans cet épisode, je t'encourage à réfléchir à tes objectifs de course et à l'enchaînement des événements dans ton calendrier. Quels défis es-tu prêt à relever? Quelle est ta vision de l'ultratrail? Rejoins-moi pour une discussion enrichissante où je partage des anecdotes personnelles et des stratégies éprouvées pour t'aider à passer du 5 km à l'ultratrail. Ensemble, nous allons explorer les clés d'une préparation réussie, que ce soit sur le plan physique ou mental. Prépare-toi à être inspiré et à découvrir des astuces qui te permettront de franchir la ligne d'arrivée avec succès. Alors, es-tu prêt à relever le défi? Ne manque pas cet épisode captivant qui pourrait bien changer ta façon d'aborder tes prochaines courses de trail. Écoute-le dès maintenant et commence à planifier ton ascension vers l'ultratrail! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  14:00

  --------

  14:00
• Ep 511: La SaintéLyon, je mange quoi avant?

  Mes liens pour toi:Repas d'avant courseContacte moi!As-tu déjà ressenti cette angoisse de ne pas savoir quoi manger avant une grande course de trail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils précieux sur la nutrition avant une course de trail, en particulier la célèbre Saint-Élion. Je vais te raconter mon parcours, y compris ma lutte contre le Covid, et comment cela a influencé ma vision de l'alimentation pour les coureurs. Une bonne nutrition est essentielle pour éviter des problèmes de digestion pendant la course, et je suis là pour te guider à travers ce processus.Au cours de cet épisode, je réponds à une question d'un auditeur, Mickaël, sur les aliments à consommer et le timing idéal avant une course. Je souligne qu'il n'est jamais trop tard pour ajuster son alimentation, mais il est crucial de ne pas essayer de nouvelles choses la veille de la compétition. Je recommande fortement de manger des pâtes la veille de la course pour faire le plein d'énergie, tout en évitant les aliments lourds le matin même. C'est une stratégie qui a fait ses preuves et qui pourrait faire toute la différence pour toi!Nous mettons également l'accent sur l'importance de tester ton alimentation pendant les entraînements. En effet, il est risqué de changer radicalement ses habitudes alimentaires juste avant une compétition. Je t'encourage à expérimenter différents aliments pendant tes sorties longues pour voir ce qui fonctionne le mieux pour ton corps. Chaque coureur est unique, et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas convenir à l'autre.Je termine cet épisode en t'invitant à poser des questions sur la nutrition et en te rappelant l'importance de s'entraîner régulièrement pour s'habituer à digérer pendant l'effort. La nutrition est un élément clé de ta performance, et je suis là pour t'aider à naviguer dans ce domaine. Alors, prêt à optimiser ton alimentation pour ta prochaine course? Écoute cet épisode et découvre comment bien te préparer pour la Saint-Élion et au-delà!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  15:31

  --------

  15:31
• Ep 512: loisir ou compétition?

  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  11:36

  --------

  11:36
• Ep 510: coup de moins bien?

  Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline en courant, mais en même temps, une fatigue inexplicable qui te freine? Dans cet épisode de 'Du 5km à l'ultratrail', je partage mon parcours personnel de coureur après avoir traversé une période de maladie. La course est un voyage, et parfois, ce voyage est semé d'embûches. Je vais te parler de l'importance de la fréquence cardiaque, un indicateur essentiel de notre état de forme, qui peut révéler bien plus que ce que l'on ressent. Tu découvriras comment j'ai fait face à des moments où ma fréquence cardiaque était élevée, alors que je ne me sentais pas au top. Ces expériences m'ont appris que la fatigue ou la maladie peuvent influencer nos performances, et il est crucial d'accepter ces moments de faiblesse.Dans cet épisode, je t'encourage à adapter tes séances d'entraînement en fonction de ton ressenti. La préparation mentale est tout aussi importante que l'entraînement physique. Je vais partager des astuces pour surmonter les moments difficiles que tu pourrais rencontrer en course. Et reste à l'écoute, car je vais également te parler d'un futur kit 'anti-cracage' que je prépare, destiné à aider les coureurs à relever ces défis mentaux qui peuvent parfois sembler insurmontables.Je termine cet épisode en rappelant que la progression n'est pas toujours linéaire. Il est normal d'avoir des hauts et des bas, surtout pendant les mois d'hiver. Que tu sois novice ou un coureur expérimenté, sache que chaque étape compte, et que chaque difficulté fait partie intégrante de notre évolution en tant que coureurs. Rejoins-moi pour explorer ensemble ces défis et apprendre à les surmonter. Écoute cet épisode et laisse-moi t'accompagner sur le chemin de ta propre aventure de course, de 5km à l'ultratrail!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  9:41

  --------

  9:41
• Ep 509: Comment encore courir après 30km?

  🔥 Tu veux un plan clair, humain, sur-mesure et adapté à ta vie pro/perso ?Découvre Sphère Trail – le coaching 360° pour les trailers comme toi, qui veulent aller plus loin sans se blesser, sans stress, et sans charge mentale.Tu cours depuis des mois. Tu suis des plans. Tu enchaînes les sorties longues…Mais à chaque fois, passé 25 ou 30 km, ton corps lâche, ton mental flanche, et tu finis en marchant.👉 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’endurance fondamentale (EF) est la clé pour réussir tes trails longs (40, 60, 80 km et +), sans exploser au 3e ravito.Tu vas découvrir :Pourquoi s’entraîner dans la zone EF change tout après 30 kmComment éviter la panne sèche mentale et physiqueLes erreurs que 80 % des trailers font avec leur entraînementEt comment construire une base solide qui te permet d’aller au bout… en confianceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  11:58

  --------

  11:58

Plus de podcasts Forme et santé

Podcasts tendance de Forme et santé

À propos de Du 5km à l'ultratrail!