Du 5km à l'ultratrail!

Télécharge la ressource : https://du5ultratrail.systeme.io/guide-80
Parle moi de toi : https://5ultratrail.fr/

Dans cet épisode, je partage mes conseils pour l'entraînement d'un 80 km avec dénivelé, en évitant les erreurs courantes.
Nous parlerons de l'importance de ne pas abuser des côtes courtes et des volumes excessifs, souvent vus en trail running.

Découvrez comment optimiser votre course en montagne avec des séances ciblées et une bonne approche du sport.

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Pose ta candidature!

Mon prochain trail de 64km et 3600m de D+ m'attends dans 2 semaines
Comment bien aborder cette dernière ligne droite?

Je te propose d'éviter certaines erreurs si tu veux profiter réellement de ta prochaine course!

Allez, à nos oreilles.

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Je candidate pour te faire confiance

Le trail n’est pas un sport qui récompense le courage brut.
Il sanctionne l’improvisation.
Tu découvriras :
Pourquoi augmenter le volume quand “tu te sens bien” détruit souvent ta saison

Comment la fatigue cumulative invisible sabote tes performances

Pourquoi la puissance mal placée coûte plus cher qu’un entraînement raté

La différence entre préparer une course et construire une trajectoire

Comment penser en cycles 12 à 24 mois pour progresser durablement

Cet épisode s’adresse aux traileurs de 30 à 60 ans qui veulent :
Performer sans sacrifier leur vie personnelle

Éviter les blessures répétitives

Sortir de l’entraînement émotionnel

Structurer leur progression intelligemment

Ici, on ne parle pas de motivation.
On parle de décisions.
Si tu veux arrêter d’improviser et commencer à construire, cet épisode va te confronter — calmement.

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Je candidate pour un coaching!

🎙️ Combien de sorties par semaine pour réussir un 50 km (2000 m D+) ?

3, 4 ou 5 entraînements par semaine…
Est-ce que ça change vraiment tes chances de réussir un trail de 50 km avec 2000 m de dénivelé positif ?
La plupart des coureurs se trompent de question.
Ce n’est pas le nombre de sorties qui fait la réussite.

C’est la structure.
Dans cet audio, je t’explique comment organiser intelligemment ta semaine d’entraînement selon ton emploi du temps :
✅ Comment structurer 3 sorties par semaine sans te blesser

✅ Comment optimiser 4 séances pour progresser durablement

✅ Comment éviter le piège des 5 sorties mal organisées

✅ Exemple concret d’organisation pour préparer un 50 km / 2000 D+

✅ Estimation réaliste de tes chances de réussite selon ton volume

Objectif : arrêter d’improviser et commencer à construire une trajectoire solide.

Un 50 km ne se tente pas.
Il se structure.

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👉 Information coaching 👈

🎙️ L’ultra n’est pas un défi. C’est une trajectoire.

Beaucoup de coureurs abordent l’ultra-trail comme un défi extrême.
Une épreuve à cocher.
Un test mental.
C’est une erreur.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi un ultra ne se “tente” pas.
Il se construit.

Préparer un 50 km, un 80 km ou un 100 km ne repose pas sur la motivation, ni sur l’accumulation de kilomètres.
La réussite en trail long repose sur une trajectoire structurée, progressive et durable.

Au programme :
Pourquoi voir l’ultra comme un défi conduit souvent à l’improvisation

Les erreurs les plus fréquentes dans la préparation d’un ultra-trail

La différence entre s’entraîner beaucoup et s’entraîner intelligemment

Comment structurer une progression sur plusieurs mois

Les 3 piliers d’une préparation durable : progressivité, régularité, récupération

L’ultra n’est pas dur.
Il est impitoyable avec l’improvisation.
Si tu veux progresser en trail et ultra-trail sans te blesser, sans sacrifier ton quotidien et sans t’entraîner au hasard, cet épisode va te donner un cadre clair.
🎯 Objectif : arrêter d’improviser et commencer à structurer.

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