Du 5km à l'ultratrail!

Parle moi de toi

Un épisode concret, humain et utile si tu prépares un trail de 50 km, 80 km, 100 km ou plus, et que tu veux progresser sans te blesser, sans improviser et sans sacrifier toute ta vie perso.
Au programme dans cet épisode :
premier 100 km trail à la Sainte-Baume

préparation ultra-trail sur 3 mois

erreurs à éviter en descente

gestion de l’allure sur trail long

renforcement musculaire pour ultra

nutrition et hydratation en trail

capsules de sel et électrolytes

comment arriver prêt sur un 100 km

coaching trail et compréhension de l’entraînement

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Vidéo youtube sur les 6 erreurs en 2026 en ultratrail!: https://youtu.be/-sH2c7MYyVg
Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Je te partage les 6 erreurs les plus fréquentes en ultra-trail et surtout comment les éviter pour mieux préparer ta course, mieux gérer ton effort et augmenter tes chances de finir fort. Que tu prépares ton premier ultra-trail ou que tu veuilles améliorer ta performance sur une course longue distance, ces conseils vont t’aider à éviter les pièges classiques : mauvaise préparation, erreurs de nutrition, matériel mal choisi, gestion de l’allure, récupération négligée et stratégie de course inefficace.

Au programme :
✅ préparation ultra-trail
✅ erreurs à éviter
✅ nutrition et hydratation
✅ gestion de l’effort
✅ équipement et stratégie
✅ conseils trail 2026

Cette vidéo s’adresse aux coureurs de trail running, d’ultra-trail, et à tous ceux qui veulent progresser en endurance et réussir leur prochaine course en montagne. Dis-moi en commentaire : quelle erreur te coûte le plus d’énergie en trail ?

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Parle moi de toi!

Après un week-end choc en conditions réelles, je fais le point sur une question que beaucoup de trailers se posent : faut-il préparer un ultra avec une grosse course test ou avec un bloc d’entraînement exigeant mais maîtrisé ?

Dans cet épisode, je te partage ce que la fatigue révèle vraiment, comment éviter de te fragiliser avant ton objectif, et pourquoi la récupération, l’hydratation, le renforcement et les bâtons peuvent faire une grosse différence le jour J

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Vidéo YouTube liée à cet épisode.

Tu prépares un trail de 20 km, 50 km, 100 km ou plus ?

Tu veux progresser sans te blesser, gérer ton énergie, et optimiser tes séances de côte pour performer sur tes courses longues ?

Dans cet épisode, je te partage 12 séances de côtes expliquées, avec le bon ordre à respecter selon l’intensité et ton profil de course.

Je détaille :
Comment varier les côtes pour travailler puissance, endurance et explosivité.

L’importance de la progressivité et de la structure pour éviter la stagnation et les blessures.

Des conseils pratiques pour appliquer ces séances dans ton entraînement hebdomadaire et dans la préparation de tes courses.

Que tu sois débutant ou traileur expérimenté, tu vas apprendre à utiliser chaque montée à bon escient et à transformer tes jambes et ton mental pour mieux performer.
🔗 Bonus : le guide complet des 12 séances de côtes est disponible dans la description de la vidéo YouTube liée à cet épisode.

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Parle moi de toi!

Que tu vises 20 km, 50 km ou 100 km (voire plus), je te guide pour progresser sans te blesser, structurer tes entraînements et performer tout en respectant ta vie pro et familiale.

Dans cet épisode, tu découvriras :
Comment repenser ton entraînement sur le long terme pour arrêter de douter de tes choix.

Les clés pour adapter ta reprise après une coupure, gérer fréquence, volume et intensité progressivement.

Des retours inspirants de coureurs et coachés ayant terminé leurs premiers ultras avec le sourire malgré les défis (boue, fatigue, météo).

L’importance de vivre l’instant présent, profiter de chaque sortie et retrouver le plaisir du trail.

Un aperçu exclusif de mes séances structurées avec progressivité et adaptabilité, accessibles via la vidéo YouTube et le guide associé.

Ce podcast est un concentré de conseils pratiques, d’expérience vécue et d’inspiration pour tous les traileurs qui veulent finir leurs courses avec confiance et plaisir.

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