Du 5km à l'ultratrail!

Parle moi de toi

Dans cet épisode, on parle :
Priorisation des objectifs (64 km, 100 km, 170 km, Tor des Géants)

Gestion du risque de blessure et vision long terme

Adaptation de l’entraînement quand tout ne se passe pas comme prévu

Différence entre boisson isotonique et électrolytes

Importance de la structure vs improvisation

Compréhension réelle de son plan d’entraînement

Préparation mentale avant un trail long en début de saison

Ce n’est pas un épisode motivation “bisounours”.
C’est une réflexion lucide sur la progression durable en trail et ultra-trail.

Si tu prépares un 50 km, 80 km, 100 km ou plus, cet épisode va t’aider à :
✔️ Replacer chaque course dans une stratégie globale
✔️ Adapter tes attentes à ton entraînement réel
✔️ Structurer sans improviser
✔️ Courir longtemps… sans te blesser
🎧 Un épisode clé pour penser comme un traileur long terme.

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Dans cet épisode, nous abordons une question fréquente en ultra trail running : quelle est la différence entre courir un 100 km et un 50 km ?

Un auditeur, après avoir réussi son 50 km, envisage de passer à l'ultra marathon et cherche des trail running tips.
On discute des spécificités de la course a pied sur de telles distances.

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Tu t'entraînes dur. Mais est-ce que tu sais pourquoi ?
La question que je pose à tous mes coachés — et qui change tout.

Je pose cette question à chaque nouveau coaché que j'accompagne. Et neuf fois sur dix, il y a un silence.
Pas un silence gêné, non — plutôt un silence de quelqu'un qui réalise qu'il n'a jamais vraiment réfléchi à ça.
Parce que courir, c'est bien.
Courir souvent, c'est encore mieux. Mais courir sans savoir ce qu'on développe, c'est s'agiter dans le vide en espérant que ça fasse de l'effet.

Et dans le trail, le vide ça finit toujours par te rattraper.

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Parle moi de toi!

Coaching à l’année en trail et ultra : est-ce vraiment utile ou est-ce un luxe inutile ?

Dans cet épisode, je t’explique les vrais bénéfices d’un accompagnement long terme, les limites, les erreurs fréquentes des coureurs qui improvisent… et pour quels profils c’est réellement pertinent. Si tu vises plus loin que ta prochaine course, cet épisode va t’aider à prendre une décision lucide.

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Télécharge la ressource : https://du5ultratrail.systeme.io/guide-80
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Dans cet épisode, je partage mes conseils pour l'entraînement d'un 80 km avec dénivelé, en évitant les erreurs courantes.
Nous parlerons de l'importance de ne pas abuser des côtes courtes et des volumes excessifs, souvent vus en trail running.

Découvrez comment optimiser votre course en montagne avec des séances ciblées et une bonne approche du sport.

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