Du 5km à l'ultratrail!

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

J'ai écouté un épisode du podcast Safe Pace enregistré au Marathon du Mont-Blanc, avec Candice et Nicolas Gourdon.
Deux athlètes accomplis, un bon épisode, des choses justes.

Mais en l'écoutant, un truc m'a sauté aux yeux : ils parlent depuis le monde de ceux qui gagnent.
Toi et moi, on a un boulot, une famille, des contraintes, et on essaie de faire rentrer l'ultra là-dedans.

Alors dans cette vidéo je fais trois choses.

Je valide ce qui est juste dans leur discours (et il y a du très bon). Je nuance ce qui, à mon sens de coach, doit être remis dans le contexte du coureur normal. Et je te donne les trois trucs qu'ils ont oubliés et qui font toute la différence quand tu passes à l'ultra.

Le fil rouge : l'ultra n'est pas réservé à ceux qui ont quinze heures par semaine et qui gagnent des courses. C'est accessible aux coureurs ordinaires, à condition d'être structuré, patient, progressif et honnête avec toi-même sur ce que tu peux caser dans ta vie.

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19h32. L'assiette de pâtes de ton petit dernier est encore à moitié pleine.
Il chipote, tu recomptes dans ta tête. Le seuil, c'était ce soir. Trois fois huit minutes. Tu les avais notées lundi.
Les baskets sont toujours près de la porte. À la même place que ce matin. À la même place qu'hier.
Tu jettes un œil au plan sur le frigo, cette case du mardi que tu comptais cocher. Tes jambes sont lourdes depuis le réveil. La journée t'est passée dessus.

Et là, pile à cette seconde, elle démarre.

La petite voix. « Tu vas jamais y arriver. »

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Retrouve la vidéo youtube avec Josie : https://youtu.be/m2RuwAMgHe0

Josie a 42 ans. Elle vit en Suisse, elle a deux enfants de cinq et sept ans, et un travail. Elle vient du vélo, de l'endurance, mais pas de la montagne. Elle vient de terminer la Suisse Canyon Trail. 80 kilomètres, 3500 mètres de dénivelé, en 13h37.

Et elle a couru jusqu'au bout, sans une seule blessure sur toute la préparation.

Dans cet épisode, on revient ensemble sur son parcours.
Les blessures à répétition d'avant, parce qu'elle partait trop vite, trop tôt. Le passage de l'application au coaching humain. Le renfort musculaire. La visio d'avant-course qui lui a enlevé une grosse pression sur l'alimentation. Et la stratégie qui lui a permis de finir en courant. C'est un épisode pour celles et ceux qui jonglent entre la famille, le travail et l'envie de courir loin.

Parce qu'on peut viser grand sans se détruire. Le tout, c'est de préparer l'instant T sans hypothéquer son futur.

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Tu penses qu'il faut absolument augmenter ta VO₂ max pour réussir un trail de 80 ou 100 km ? Je ne suis pas d'accord.

Dans cette audio, je t'explique pourquoi la majorité des traileurs gagneraient davantage à construire une vraie endurance, à travailler leur alimentation, leur gestion de course et leur capacité à durer... plutôt qu'à courir après une VO₂ max toujours plus élevée.

Si tu prépares un trail de 50 à 160 km, cette vidéo risque de remettre en question quelques idées reçues.

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Je viens de courir 80 kilomètres dans le Queyras. Ce matin, j'ai remis les baskets. Trop tôt ? Trop tard ?

Dans cette vidéo, je te montre combien de temps attendre avant de reprendre l'entraînement après un trail de 30 à 100 kilomètres, et surtout comment reprendre sans te blesser.

Mon protocole en trois semaines, le signal que presque personne n'écoute, et ce qu'il faut faire quand tu as deux courses rapprochées au calendrier.

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