Du 5km à l'ultratrail!

• Ep 466: ton mental, ton seul carburant

  Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà ressenti cette voix intérieure qui te dit d'abandonner lors d'une course? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage mon expérience personnelle lors d'une course de 70 km, un véritable défi où le mental s'est révélé être un allié essentiel. J'ai été tenté de jeter l'éponge, mais un moment de réflexion et le soutien inestimable de ma femme m'ont poussé à continuer. C'est incroyable de réaliser à quel point notre mental peut être un carburant puissant, souvent plus fort que notre corps. La préparation mentale est cruciale pour tout coureur, qu'il s'agisse d'un premier kilomètre, d'un marathon, ou même d'un ultratrail. Dans cet épisode, je te propose de découvrir comment surmonter les moments difficiles que tu peux rencontrer pendant ta course. La douleur physique fait partie intégrante du processus, et il est essentiel de lui donner la place qu'elle mérite. Je t'encourage à ne pas abandonner trop rapidement et à laisser ton corps se régénérer. En écoutant cet épisode, tu vas comprendre que la motivation et la force mentale sont des éléments clés pour réussir dans la course à pied, que ce soit pour un trail long ou une simple sortie d'entraînement. Je te partage également des conseils pratiques sur l'entraînement running, l'importance de bien choisir tes chaussures de course et même l'utilité d'une boisson d'effort pour t'accompagner dans tes défis. Au final, rien ne vaut la satisfaction que l'on ressent en franchissant la ligne d'arrivée, malgré toutes les souffrances endurées. Alors, prêt à transformer ton approche de la course à pied? Rejoins-moi dans cet épisode inspirant et découvre comment le mental peut faire toute la différence dans ta pratique, du 5km à l'ultratrail!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  15:18

  --------

  15:18
• Ep 465: les erreurs de David sur sa course!

  Retrouve mon accompagnement! 😉🎧 Nouvel Épisode de Podcast : Comment éviter les erreurs en courseDans notre dernier épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir David, un passionné de trail vivant au Québec. Il partage avec nous ses expériences, ses erreurs et les leçons qu'il en a tirées lors de sa dernière course. C'est un épisode riche en enseignements qui vous aidera à anticiper et éviter les pièges courants lors de vos propres courses. Ne manquez pas cet épisode captivant !🏃‍♂️ Conseils de la Semaine : Optimisez votre EntraînementPlanifiez votre Semaine : Assurez-vous de bien équilibrer vos séances d'entraînement avec des moments de repos. Le sommeil et la récupération sont essentiels pour éviter les blessures et améliorer vos performances.Alimentation et Hydratation : Ne sous-estimez pas l'importance d'une bonne alimentation avant, pendant et après vos courses. Pensez à intégrer des glucides et des électrolytes pour maintenir votre énergie.Écoutez votre Corps : Si vous ressentez de la fatigue ou des douleurs inhabituelles, n'hésitez pas à adapter votre programme. La prévention est la clé pour une pratique durable et agréable.🌟 Rejoignez notre CommunautéNous serions ravis de connaître vos retours sur le podcast et vos propres expériences en trail. Rejoignez notre communauté sur [Nom du Réseau Social] et partagez vos histoires avec nous !📩 Contactez-nousSi vous avez des questions ou besoin de conseils personnalisés, n'hésitez pas à nous contacter à [Adresse e-mail]. Nous sommes là pour vous aider à atteindre vos objectifs.Merci de faire partie de notre communauté. Nous vous souhaitons une excellente semaine et de belles aventures sur les sentiers !Sportivement,Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  1:16:59

  --------

  1:16:59
• EP 464: Régresser avec l'endurance fondamentale

  Mes liens pour toi:Infos coachingUne question?As-tu déjà ressenti que ta progression en course à pied stagnait malgré tous tes efforts ? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te parler de l'endurance fondamentale et de son rôle clé dans l'évolution de ta pratique. Je commence par une réflexion sur l'importance de ne pas procrastiner et de tirer parti du temps qui passe pour améliorer tes performances. C'est un voyage que je souhaite partager avec toi, en te montrant que chaque pas compte, que ce soit le premier kilomètre ou un marathon complet.Je mets en lumière une publication récente qui remet en question l'idée reçue selon laquelle courir en endurance fondamentale pourrait nuire à ta progression. Au contraire, je t'expliquerai pourquoi cette approche est essentielle, surtout pour les débutants qui cherchent à construire une base solide. En effet, l'endurance est le fondement de toute performance en course à pied, que tu vises un 10 kilomètres ou un ultra trail.Dans cet épisode, j'insiste sur l'importance de courir à une allure appropriée. Trop souvent, les coureurs stagnent parce qu'ils ne varient pas leurs entraînements. Je te donnerai des conseils pratiques pour diversifier tes séances d'entraînement, en intégrant des variations d'intensité et des sorties longues. C'est cette diversité qui te permettra de briser le plafond de verre de tes performances et d'atteindre de nouveaux sommets.Je termine cet épisode par un message d'encouragement pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur performance. Je t'invite à envisager un accompagnement personnalisé pour structurer ton entraînement de manière optimale. Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté, il y a toujours une nouvelle étape à franchir dans ton parcours, que ce soit dans le cadre de la préparation mentale ou du choix de tes chaussures de course.Rejoins-moi dans cet épisode captivant et découvre comment l'endurance fondamentale peut transformer ta pratique de la course à pied et t'emmener de ton premier kilomètre jusqu'à l'ultratrail !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  15:18

  --------

  15:18
• Ep 463: technique en descente!

  Mes liens pour toi:Infos coachingUne question?As-tu déjà ressenti cette douleur dans les cuisses après une descente raide? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail", je te dévoile des conseils pratiques pour optimiser ta course à pied, en mettant l'accent sur le choix des chaussures et l'impact du drop sur ta fatigue musculaire. Je commence par exprimer ma gratitude envers toi, cher auditeur, pour ton soutien indéfectible et je partage quelques retours positifs que j'ai reçus récemment, qui me motivent à continuer cette belle aventure.Ensuite, je réponds à une question d’un auditeur, Nicolas, qui s'interroge sur l'effet du drop des chaussures sur la fatigue des cuisses lors des descentes. Pour ceux qui ne le savent pas encore, le drop représente la différence de hauteur entre l'avant et l'arrière de la chaussure. Je t'explique comment cela influence non seulement ta posture, mais aussi les contractions musculaires pendant la course. Il est crucial de trouver un équilibre entre le drop de tes chaussures de course et ton entraînement musculaire pour éviter les blessures, surtout si tu envisages de passer du 5km à l'ultratrail.Je ne manque pas d'aborder l'utilisation des bâtons lors des descentes. Si tu es en forme, je te conseille de les éviter, car cela peut freiner la fluidité de ta course. Au lieu de cela, concentre-toi sur ta technique et sur un bon entraînement pour maximiser ton endurance. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, ces conseils te seront utiles pour améliorer ta performance, que ce soit sur un premier kilomètre, un 10 kilomètres, ou même un trail long.En conclusion, je t'encourage à te concentrer sur un entraînement de qualité et à affiner ta technique. N'oublie pas que la préparation mentale est tout aussi importante que l'entraînement physique. Alors, es-tu prêt à relever le défi et à passer du 5km à l'ultratrail? Rejoins-moi pour ce nouvel épisode riche en conseils et motivation pour ta course à pied!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  14:11

  --------

  14:11
• Ep 462: 73km 3800m D+, vis ma course!

  Mes liens pour toi:Infos coachingFormation Sorties LonguesNewsletterUne question?As-tu déjà rêvé de te lancer dans un ultratrail, mais tu ne sais pas par où commencer? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail, je partage avec toi mon expérience d'une course de trail de 74 km, avec presque 4000 mètres de dénivelé! Je t'emmène dans les coulisses de cette aventure incroyable, en te racontant les défis que j'ai dû surmonter, la fatigue qui m'a envahi et les imprévus qui ont pimenté ma course. Imagine-toi, en pleine nature, avec des paysages à couper le souffle, mais aussi des moments de doute et de lutte contre la fatigue.Au fil de l'épisode, je te fais découvrir des enregistrements audio que j'ai réalisés pendant la course. Ces extraits te donneront un aperçu de mes pensées et de mes sensations tout au long du parcours. Tu verras que la préparation mentale et physique est essentielle lorsque l'on se lance dans un défi aussi grand. Je parle aussi de ma préparation nutritionnelle, des rencontres enrichissantes avec d'autres coureurs, et des stratégies que j'ai mises en place pour gérer la fatigue et optimiser ma performance.Chaque kilomètre compte, et je t'explique comment j'ai abordé le premier kilomètre jusqu'à la ligne d'arrivée. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, tu trouveras des conseils utiles pour ta propre course à pied. Je partage également mes astuces sur l'utilisation des bâtons et les techniques de descente, des éléments cruciaux pour réussir un trail long comme celui-ci.Enfin, je termine cet épisode en exprimant ma joie d'avoir terminé cette course et mon désir de partager encore plus d'informations avec ma communauté. Que tu sois passionné par le running, l'endurance ou simplement curieux d'en savoir plus sur le monde du trail, cet épisode est fait pour toi! Alors, prépare-toi à être inspiré et motivé pour ta prochaine aventure, que ce soit un 10 kilomètres ou un ultratrail!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  --------  

  21:31

  --------

  21:31

Plus de podcasts Forme et santé

Podcasts tendance de Forme et santé

À propos de Du 5km à l'ultratrail!