Du 5km à l'ultratrail!

Parle moi de toi!

J’ai pris le départ avec de l’envie, parce que cette course comptait vraiment pour moi.
Mais au fil des kilomètres, le corps a commencé à envoyer des signaux que je ne pouvais pas ignorer.

Dans ces moments-là, l’ultra te met face à une vérité simple : continuer n’est pas toujours la meilleure preuve de courage.
J’aurais aimé aller au bout, évidemment. Mais j’ai arrêté avec de la lucidité, parce qu’une course ne mérite pas qu’on sacrifie tout ce qu’on construit derrière.

Parfois, le vrai mental, ce n’est pas de serrer les dents jusqu’à casser, c’est d’accepter de prendre la décision juste.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Cyril est un ancien coaché. Il a 57 ans, il vit en Bourgogne, loin de la montagne. Il y a deux ans, il ne s'imaginait pas terminer un trail de 42 km avec 2200 m de dénivelé.
Il vient de le faire, sans une seule douleur, et avec le sourire jusqu'au bout.

Dans cet épisode, on revient ensemble sur sa préparation.
👉 Pourquoi il est venu chercher un coach.
👉 Comment il a appris à courir lentement pour aller plus loin.
👉 Ce qu'il a compris sur la nutrition à force de tout tester.
👉 Et cette stratégie de course, imprimée sur son profil comme les pros, qui a tout changé le jour J.

C'est un récit pour tous ceux qui doutent de leurs capacités. Parce que la vraie performance ne se joue pas sur la ligne d'arrivée. Elle se joue sur les cinq mois d'avant.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Les courses de préparation : tout le monde en parle, beaucoup s'y brûlent.

Sur le papier, l'idée est intelligente.
Tu testes ton matériel, ta nutrition, tes allures. Mais une fois le dossard sur le dos, le petit vélo démarre dans la tête et tu fais exactement ce qu'il ne fallait pas faire.

Dans cet épisode, je t'explique:
👉 Pourquoi une course de prépa doit être pensée comme une séance spécifique avec un dossard et pas comme une mini-version de ta course officielle.
👉 Et je te donne mes 4 règles pour ne pas la payer trop cher.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Troisième épisode de la semaine sur le volume.

Après le mythe du volume et le duel volume contre intensité, je vais plus loin : comment savoir si ton volume est en train de te construire ou s'il est déjà en train de te cramer.

Je te donne des repères concrets de volume selon trois profils de coureurs, je t'explique:
👉 comment structurer une prépa en trois cycles sur 16 à 18 semaines,
👉 où placer ton week-end choc, et surtout
👉 la seule question à te poser avant d'ajouter une sortie.

Le but n'a jamais été d'arriver avec la plus grosse semaine dans les pattes. Le but, c'est d'arriver frais, solide et capable de durer le jour J.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Dans l'épisode précédent, on a vu que courir plus ne te rend pas meilleur.
Aujourd'hui, on va plus loin avec la vraie question qui suit : faut-il courir plus longtemps, ou courir plus fort ?
Volume contre intensité, c'est le duel classique. Sauf que ce duel est faux. Tu n'as pas à choisir un camp.

Le vrai sujet, ce n'est pas volume contre intensité. C'est le bon dosage, pour ton objectif, ton niveau et ta vie réelle.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.