Du 5km à l'ultratrail!

• Ep 536: Le jour où la sortie longue est devenue une obsession...

  Infos coachingAs-tu déjà ressenti que la course à pied, au lieu d’être un plaisir, est devenue une obligation ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage avec toi mes réflexions sur l'importance de la santé et de la passion pour la course à pied. J'aborde avec franchise la pression que l'on ressent parfois à devoir réaliser des sorties longues chaque semaine. Cette pression peut transformer notre amour pour la course en une simple tâche à accomplir, et je sais de quoi je parle !Je te raconte mon parcours personnel, où j'ai cru qu'il fallait courir plus longtemps pour progresser. Mais cette quête de performance m'a conduit à une réalité difficile : l'épuisement physique et mental. C'est pourquoi je mets l'accent sur l'écoute de son corps et l'importance d'une approche progressive dans l'entraînement. Après tout, la qualité de tes sorties est bien plus essentielle que la quantité !Au lieu de te comparer aux autres coureurs sur les réseaux sociaux, je t'invite à respecter tes propres limites. Chaque sortie, même la plus courte, mérite d'être savourée. La course à pied doit rester un plaisir et non une contrainte. Dans cet épisode, je te donne des conseils pratiques pour trouver cet équilibre tant recherché dans ton entraînement.Ensemble, nous allons explorer comment redéfinir notre relation avec la course à pied, en mettant l'accent sur la santé mentale et physique. Je t'encourage à prendre du recul, à apprécier chaque foulée et à ne pas te laisser submerger par la pression extérieure. La course est un voyage, pas une compétition !Alors, es-tu prêt à redécouvrir le plaisir de courir ? Rejoins-moi dans cet épisode et ensemble, faisons de chaque course une célébration de notre passion pour la course à pied !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Ep 535: explose correctement tes cuisses!

  Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline en grimpant une côte, te demandant comment améliorer tes performances en trail ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage des conseils pratiques pour optimiser ton entraînement, en mettant l'accent sur les montées, un aspect crucial pour tout coureur souhaitant progresser. Que tu sois un débutant ou un coureur expérimenté, les techniques que je te propose te permettront de franchir de nouveaux sommets.Nous allons explorer l'importance des séances de côtes courtes, moyennes et longues qui sont essentielles pour développer ta force musculaire, ton endurance et l'efficacité de ta foulée. En intégrant ces éléments dans ton programme d'entraînement, tu pourras non seulement améliorer ta vitesse, mais aussi ta capacité à gérer des terrains variés, ce qui est vital pour les courses en montagne et les ultratrails.Je souligne également la nécessité d'une approche progressive dans l'entraînement. Éviter les blessures est primordial, surtout lorsque l'on s'attaque à des défis de plus en plus ambitieux. Je t'encourage à respecter ton corps et à écouter ses besoins. En diversifiant tes séances, tu feras en sorte de garder la motivation intacte, même durant les mois difficiles de l'hiver.En partageant mon expérience personnelle et mes conseils, je souhaite inspirer chaque coureur, quel que soit son niveau, à se préparer efficacement pour ses courses. Nous aborderons ensemble la gestion appropriée des efforts et des récupérations, deux éléments clés pour réussir sur le long terme. Alors, prêt à transformer tes entraînements et à te lancer vers de nouveaux défis ? Écoute cet épisode et découvre comment rendre chaque montée plus accessible et moins intimidante. Ensemble, faisons de chaque pas en trail une aventure mémorable !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Ep 534: comment construire ton futur plan d'entrainement simplement!

  Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà rêvé de courir un trail, mais tu ne sais pas par où commencer? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'Ultra Trail", je te parle de la construction d'un plan d'entraînement efficace pour atteindre tes objectifs de course en 2026. La course en plein air est une passion qui me tient à cœur, et je partage avec toi mon expérience personnelle d'entraînement pour te guider sur le chemin de la réussite.La régularité est la clé, et il est crucial d'adapter tes entraînements en fonction de ton niveau actuel et de tes ambitions. Je te propose un cadre détaillé pour établir un plan d'entraînement sur 16 semaines, en insistant sur l'importance d'inclure des sorties longues et des séances qualitatives. Ces éléments sont essentiels pour te préparer physiquement et mentalement à l'épreuve de l'ultratrail.Nous aborderons également la gestion de la charge d'entraînement, les périodes de récupération, et comment la discipline peut t'aider à éviter les blessures. En te fixant des objectifs réalistes et en progressant par étapes, tu apprendras à écouter ton corps et à respecter ses besoins. Je t'encourage à ne pas négliger l'importance de la confiance entre le coach et l'athlète, car c'est un facteur déterminant pour réussir dans le trail.Ensemble, nous explorerons les meilleures pratiques pour maximiser ton potentiel et te préparer à relever le défi de l'ultratrail. Que tu sois novice ou coureur expérimenté, cet épisode t'apportera des conseils précieux pour te lancer dans cette aventure passionnante. Alors, es-tu prêt à transformer tes rêves de course en réalité? Écoute cet épisode et découvre comment faire de 2026 l'année de tes exploits en trail!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  16:36

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• Ep 533: Le modèle irréaliste du trail

  Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà pensé que pour courir un ultratrail, il fallait vivre comme un athlète professionnel ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te révéler pourquoi cette idée reçue est loin de la réalité. Beaucoup de coureurs, en particulier ceux qui envisagent des courses de 40 km et plus, croient qu'ils doivent s'entraîner intensément et suivre un régime strict pour réussir. Mais laisse-moi te dire que ce n'est pas nécessaire !Je t'explique comment il est tout à fait possible de terminer ces courses en intégrant l'entraînement dans une vie quotidienne bien remplie. Pas besoin de sacrifier tes responsabilités ou de te comparer à des athlètes professionnels. Je t'encourage à établir des objectifs réalistes et à adapter ta préparation à ta propre situation. Chaque coureur est unique, et il est essentiel de trouver un équilibre entre tes ambitions sportives et ta vie personnelle.Dans cet épisode, je mets l'accent sur l'importance de la qualité des séances d'entraînement plutôt que sur la quantité. Tu découvriras comment des entraînements bien planifiés peuvent t'aider à progresser, même avec un emploi du temps chargé. Je partage également des astuces pour maximiser ton potentiel tout en respectant ton propre rythme.Je termine cet épisode par un message fort : crois en toi ! Ne laisse pas les doutes ou les comparaisons te freiner. Chaque pas que tu fais vers ton objectif est une victoire. Alors, prépare-toi à changer ta vision de l'entraînement pour les courses de trail longues et rejoins-moi dans cette aventure enrichissante. Ensemble, nous allons démystifier l'ultratrail et te montrer que le succès est à ta portée, peu importe ton niveau actuel.Prêt à te lancer ? Écoute cet épisode et découvre comment transformer tes rêves en réalité, tout en prenant plaisir à chaque course. N'oublie pas, le chemin vers l'ultratrail commence ici, avec toi !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Ep 532: et pourquoi le tapis de course!

  Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà pensé à l'importance du tapis de course dans ta préparation pour ton futur trail? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'Ultra Trail", je partage avec toi mon expérience personnelle sur l'utilisation du tapis de course pour l'entraînement en trail. Lorsque je suis en mer, souvent confronté à des conditions d'entraînement limitées, le tapis devient un allié précieux. Je vais te montrer comment l'intégrer efficacement dans ta routine, surtout quand les sentiers ne sont pas accessibles.Nous allons plonger dans l'univers de l'endurance fondamentale, un aspect crucial pour tout coureur de trail. Je vais te révéler comment le tapis de course peut être un outil utile, mais je ne vais pas hésiter à te mettre en garde contre ses limitations. En effet, courir sur un tapis peut affecter ta proprioception et le travail des muscles, surtout en comparaison avec la course en extérieur. As-tu déjà ressenti des douleurs après une séance sur tapis? Je te parlerai des risques de blessures qui peuvent survenir si tu n'es pas habitué à cet exercice. Mais pas de panique, j'ai des conseils pour toi!Je te recommande d'incliner le tapis pour simuler une course sur terrain naturel. Cela peut faire toute la différence dans ton entraînement. Je veux que tu restes motivé et que tu continues à progresser, que ce soit sur tapis ou en extérieur. Et n'oublie pas, la récupération après l'effort est tout aussi essentielle pour maintenir un bon niveau de performance en trail.Cet épisode est une véritable réflexion sur l'entraînement à distance et les ajustements nécessaires pour optimiser ta préparation. Rejoins-moi pour découvrir comment tirer le meilleur parti de ton entraînement sur tapis, tout en gardant en tête l'objectif ultime : performer en trail. Ne manque pas cette occasion d'enrichir ta pratique et d'atteindre de nouveaux sommets!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  16:40

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