Du 5km à l'ultratrail!

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L'offre de NoëlLes fêtes de fin d’année sont synonymes de plaisir, de repas copieux… mais aussi de défis pour rester actif ! Dans cet épisode, on explore ensemble comment continuer à courir, s’entraîner ou simplement bouger pendant cette période festive, sans pression et avec bienveillance.🎄 Tu découvriras :Des conseils pour maintenir une routine d’entraînement réalisteDes astuces pour gérer motivation, récupération et plaisirLe rôle de l’alimentation et du sommeil pendant les fêtesDes idées d’objectifs légers à se fixer entre Noël et Nouvel An💬 Un épisode motivant et accessible à écouter au coin du feu… ou en marchant après un bon repas !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Mon offre de NoëlDans cet épisode, plonge dans les coulisses de l'entraînement longue distance avec la présentation des 3 séances d'entraînement préférées de l'hôte. Tu découvriras des formats spécifiques pensés pour développer l’endurance, améliorer la gestion de course et renforcer le mental sur les efforts prolongés. Que tu prépares un semi-marathon, un marathon ou un ultra, ces séances structurées peuvent transformer ta préparation.🔑 Contenu de l’épisode :Séance 1 : Sortie longue progressive – construire l’endurance sans s’épuiserSéance 2 : Intervalles tempo – booster la résistance à l’effort soutenuSéance 3 : Fractionné long spécifique – simuler les conditions de courseConseils de récupération et fréquence idéale pour intégrer ces séances💬 L’hôte partage son expérience personnelle, des variantes selon ton niveau, et des astuces pour intégrer intelligemment ces séances dans un plan d'entraînement longue distance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mon offre de NoëlPodcast Épisode 543 – Maîtriser la Gestion de Course : Stratégies et Conseils pour Optimiser vos PerformancesDans cet épisode captivant, nous explorons en profondeur les meilleures techniques de gestion de course pour coureurs débutants et confirmés. Tu découvriras comment adapter ton allure selon le parcours, gérer ton énergie, éviter le mur, et garder le contrôle mental du début à la ligne d’arrivée. L’invité partage également des anecdotes de compétition et des astuces pratiques pour progresser efficacement.🔑 Points forts de l’épisode :Stratégies de pacing pour 5 km, 10 km, semi et marathonComment écouter son corps et ajuster son rythmeTechniques pour éviter le sur-entraînementPréparation mentale avant et pendant la course📈 Idéal pour les coureurs, entraîneurs, ou passionnés de sport souhaitant améliorer leurs performances grâce à une gestion intelligente de l’effort.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.