Du 5km à l'ultratrail!

Je candidate pour un coaching!

🎙️ Combien de sorties par semaine pour réussir un 50 km (2000 m D+) ?

3, 4 ou 5 entraînements par semaine…
Est-ce que ça change vraiment tes chances de réussir un trail de 50 km avec 2000 m de dénivelé positif ?
La plupart des coureurs se trompent de question.
Ce n’est pas le nombre de sorties qui fait la réussite.

C’est la structure.
Dans cet audio, je t’explique comment organiser intelligemment ta semaine d’entraînement selon ton emploi du temps :
✅ Comment structurer 3 sorties par semaine sans te blesser

✅ Comment optimiser 4 séances pour progresser durablement

✅ Comment éviter le piège des 5 sorties mal organisées

✅ Exemple concret d’organisation pour préparer un 50 km / 2000 D+

✅ Estimation réaliste de tes chances de réussite selon ton volume

Objectif : arrêter d’improviser et commencer à construire une trajectoire solide.

Un 50 km ne se tente pas.
Il se structure.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Information coaching 👈

🎙️ L’ultra n’est pas un défi. C’est une trajectoire.

Beaucoup de coureurs abordent l’ultra-trail comme un défi extrême.
Une épreuve à cocher.
Un test mental.
C’est une erreur.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi un ultra ne se “tente” pas.
Il se construit.

Préparer un 50 km, un 80 km ou un 100 km ne repose pas sur la motivation, ni sur l’accumulation de kilomètres.
La réussite en trail long repose sur une trajectoire structurée, progressive et durable.

Au programme :
Pourquoi voir l’ultra comme un défi conduit souvent à l’improvisation

Les erreurs les plus fréquentes dans la préparation d’un ultra-trail

La différence entre s’entraîner beaucoup et s’entraîner intelligemment

Comment structurer une progression sur plusieurs mois

Les 3 piliers d’une préparation durable : progressivité, régularité, récupération

L’ultra n’est pas dur.
Il est impitoyable avec l’improvisation.
Si tu veux progresser en trail et ultra-trail sans te blesser, sans sacrifier ton quotidien et sans t’entraîner au hasard, cet épisode va te donner un cadre clair.
🎯 Objectif : arrêter d’improviser et commencer à structurer.

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Tu cours 60 km par semaine depuis 2 mois ? Tu fais tes séances sérieusement ? Et pourtant… tu ne progresses pas ou tu te sens fatigué ?

👉 Dans cet épisode, on démonte le mythe de la régularité mal pensée.

Je décortique le cas concret d’un coureur (merci Grégory 🙏) qui, malgré sa rigueur, risque le surmenage : trop de volume, pas assez de récupération, mauvaise spécificité par rapport à son objectif (un 10 km route).

➡️ Résultat ? Fatigue, stagnation, voire blessure.

Au programme :
Pourquoi 60 km/semaine ne veut rien dire en soi

L’importance d’intégrer de vraies semaines allégées

La différence entre volume intelligent et kilomètres “poubelle”

Adapter sa charge à son objectif (spoiler : le D+ ne sert à rien pour un 10 km plat)

La spécificité dans l'entraînement, clé de la performance

Comment ne pas s’épuiser inutilement quand on prépare un objectif précis

🔥 Un épisode utile, concret et applicable à tous les niveaux, pour éviter l’erreur classique : être régulier… dans les mauvaises pratiques.

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Télécharge ma ressource gratuite pour ton prochain ultra: https://du5ultratrail.systeme.io/guide-80-100

Dans cet épisode, je te guide à travers une méthode éprouvée pour te préparer à un ultra-trail de 80-100 km en 5 mois, sans tomber dans les pièges du surentraînement.

Découvre comment structurer ton entraînement avec une progression adaptée à tes capacités, sans sacrifier ta santé ou ton emploi du temps.

Tu apprendras les fondamentaux de la fréquence, du volume et de l’intensité d’entraînement, et comment chaque phase de ta préparation doit être soigneusement pensée pour éviter les blessures et maximiser tes performances.
Nous aborderons aussi les clés pour réussir tes sorties longues, intégrer des week-ends chocs, gérer la récupération, et préparer ton mental pour le jour J.

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Dans cet épisode sans filtre, je partage un coup de gueule nécessaire : ras-le-bol de voir des coureurs s’inscrire sur des ultras (100 km, 160 km...) sans aucune préparation sérieuse.

👉 Spoiler : le trail n’est pas une roulette russe.

Je parle :
De mon état de forme hivernal, entre fatigue, baisse de moral et envie de soleil ☀️

De ma prépa pour un 64 km / 3006 m D+

De l’importance de tanner et hydrater ses pieds avant une course

Du respect de la progressivité dans l'entraînement

Du phénomène des "touristes de l'ultra" et de leurs conséquences (blessures, abandons, surcharge des courses)

De mon positionnement en tant que coach trail : je veux accompagner ceux qui respectent leur corps, pas ceux qui veulent juste "faire le buzz"

🔥 Un épisode authentique, parfois piquant, mais toujours bienveillant, pour remettre les pendules à l’heure et défendre une pratique du trail basée sur la régularité, l’humilité et le plaisir.

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