Du 5km à l'ultratrail!

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Dans cet épisode, Aurélien revient sur son parcours vers l'Ultra-Marin 70 km.
Il détaille les blocages qu'il rencontrait avant de se faire accompagner et comment le coaching trail a structuré sa progression physique et mentale.

Si vous visez votre premier ultra ou cherchez à passer un cap, son retour d'expérience offre une vision concrète de ce qu'implique une préparation structurée.

Nous abordons également le fonctionnement du coaching individuel.

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À partir de quelle pente faut-il commencer à marcher ?
Il n’existe pas de pourcentage universel : tout dépend de la longueur de la montée, du terrain, de ton niveau et de la distance de ta course.

Dans cet épisode, je t’aide à repérer le moment où courir te coûte davantage d’énergie que cela ne te fait gagner de temps.

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Après plusieurs semaines sur le plat, inutile de vouloir rattraper tout le dénivelé perdu en quelques jours.
Je t’explique comment profiter d’un séjour en montagne pour augmenter progressivement la charge, sans accumuler trop de fatigue ni risquer la blessure.

Le bon entraînement reste celui que tu peux poursuivre la semaine suivante.

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Dans cet épisode, je te partage un moment très concret de ma préparation pour la SwissPeaks : une reconnaissance en Suisse, de bonnes sensations… puis une petite entorse qui vient remettre un peu de flou dans la suite.
Je te parle aussi de gestion entre deux grosses courses, d’endurance déjà construite, de renforcement, de dénivelé, et surtout de l’importance de ne pas courir trop vite tes sorties longues.
Parce qu’en trail, le but n’est pas de prouver que tu peux aller vite à l’entraînement.
Le but, c’est d’arriver solide, lucide, et capable de durer le jour J.

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J'ai écouté un épisode du podcast Safe Pace enregistré au Marathon du Mont-Blanc, avec Candice et Nicolas Gourdon.
Deux athlètes accomplis, un bon épisode, des choses justes.

Mais en l'écoutant, un truc m'a sauté aux yeux : ils parlent depuis le monde de ceux qui gagnent.
Toi et moi, on a un boulot, une famille, des contraintes, et on essaie de faire rentrer l'ultra là-dedans.

Alors dans cette vidéo je fais trois choses.

Je valide ce qui est juste dans leur discours (et il y a du très bon). Je nuance ce qui, à mon sens de coach, doit être remis dans le contexte du coureur normal. Et je te donne les trois trucs qu'ils ont oubliés et qui font toute la différence quand tu passes à l'ultra.

Le fil rouge : l'ultra n'est pas réservé à ceux qui ont quinze heures par semaine et qui gagnent des courses. C'est accessible aux coureurs ordinaires, à condition d'être structuré, patient, progressif et honnête avec toi-même sur ce que tu peux caser dans ta vie.

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