POOPCAST

Dans cet épisode du Poopcast, je reçois une kinésithérapeute Ivy Duong, pour parler d’un outil simple, souvent mal utilisé… mais pourtant très efficace pour le transit : le tabouret WC 🚽

Pendant cette capsule courte et ultra pratique, on t’explique :

👉 pourquoi la posture est essentielle pour aller à la selle
👉 le rôle du muscle pubo-rectal et du périnée dans l’évacuation
👉 comment bien utiliser un tabouret WC (hauteur, position, erreurs fréquentes)
👉 les postures recommandées pour faciliter l’évacuation sans forcer
👉 en quoi cet outil peut être particulièrement utile en cas de constipation, SII ou troubles du transit

Un épisode pédagogique, concret et accessible, pour comprendre enfin comment aider ton corps à faire ce qu’il sait faire naturellement.

🎯 À écouter si tu :

forces souvent aux toilettes

souffres de constipation ou de transit lent

utilises un tabouret WC sans être sûre de bien le faire

veux améliorer ta digestion sans médicament

🎙️ Poopcast, le podcast qui parle de digestion, de transit et de santé intestinale sans tabou, avec des pros… et du bon sens 💩

Tu ne sais pas par où commencer ? 👇

1️⃣ Quizz gratuit “As-tu un SII ?”
Découvre en 1 min si tes symptômes correspondent au SII + vidéo explicative du parcours diagnostic et du protocole FODMAP.
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2️⃣ Appel gratuit
Échange personnalisé pour comprendre ta situation et découvrir comment je peux t’accompagner.
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Constipation chronique, absence d’envie d’aller à la selle, sensation de blocage, douleurs, fissures…

Et si le problème ne venait pas uniquement de l’alimentation ?

Dans cet épisode du Poopcast, je reçois Ivy Duong, kiné spécialisée en rééducation ano-rectale et périnéale, pour lever le voile sur un sujet encore très tabou :

👉 la constipation terminale,
👉 la perte de la sensation de besoin,
👉 le rôle clé du périnée dans les troubles digestifs.

On t’explique pourquoi pousser aux toilettes aggrave souvent la constipation, comment le corps peut “désapprendre” à ressentir l’envie d’aller aux WC, et surtout comment rééduquer ces mécanismes pour retrouver un transit plus fluide et moins douloureux.

🔍 Dans cet épisode :

• Différence entre constipation de transit et constipation terminale
• Pourquoi tu peux être constipée sans jamais ressentir l’envie
• Le lien entre périnée trop tendu, blocages et douleurs
• Comment se déroule une séance de kiné ano-rectale
• Les premières habitudes à changer au quotidien
• Le lien avec le syndrome de l’intestin irritable (SII)
• Pourquoi la prise en charge globale change tout

💬 Cet épisode est pour toi si :

– tu es constipée chronique ou SII-C
– tu te retiens souvent ou n’as plus d’envie
– tu pousses et ça te fait mal
– tu veux comprendre ton corps plutôt que le forcer

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Pendant plus de 5 ans, Léna a vécu avec des douleurs abdominales intenses, imprévisibles, parfois au point de la réveiller la nuit.

Comme beaucoup de personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable (SII), elle a longtemps essayé de tenir avec des médicaments, des laxatifs, des antispasmodiques… sans jamais comprendre ce qui n’allait pas vraiment.

Dans cet épisode du Poopcast, Léna, 30 ans, cuisinière, raconte sans filtre :

la douleur constante et la peur de ce qui se passait dans son corps

la charge mentale énorme liée à la nourriture

les repas évités, la vie sociale mise de côté

le malaise dans la relation de couple

la sensation d’être “malade” en permanence, sans réponse claire

Elle partage aussi ce qui a marqué un vrai tournant :

comprendre que le problème n’était pas “juste le lactose”

arrêter les solutions qui soulageaient sur le moment mais aggravaient le fond

être accompagnée étape par étape, avec une méthode claire et expliquée

retrouver un équilibre alimentaire, sans peur de manger

remanger fruits et légumes, sans douleur

ne plus sortir avec une trousse de médicaments

retrouver de l’énergie, du bien-être, et surtout… une vie plus légère

👉 Léna explique pourquoi elle n’aurait jamais pu faire ce chemin seule, et pourquoi le fait d’être accompagnée a tout changé dans sa compréhension du SII.

✨ Un épisode pour celles qui :

se reconnaissent dans la douleur chronique

ont “tout essayé” sans résultat durable

se sentent perdues, incomprises ou découragées

veulent entendre un témoignage réel, honnête, sans promesse magique

🎙️ Trois mots pour décrire sa vie aujourd’hui :

👉 Légèreté – Bien-être – Apaisement

Si tu es concernée par le SII, cet épisode peut être un vrai déclic.

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Dans cette partie 2 Q&A SII & FODMAP, je réponds à toutes vos questions sur le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) et le protocole FODMAP :

👉 glutamine, SIBO/IMO, enzymes digestives, constipation, diarrhée, graisses, sport, gestion des crises, alimentation, végétarisme, anxiété digestive et hypersensibilité.

Nous voyons ensemble ce qui peut aider ponctuellement, ce qui soulage vraiment, ce qui est du marketing, et ce qui ne traite pas la cause du problème.

🎙 Dans cet épisode, on aborde :

Peut-on calmer l’intestin irritable avec la glutamine ?

SIBO et IMO : faut-il faire un test ? Y a-t-il un vrai traitement ?

À quoi servent les enzymes digestives, et qui en a réellement besoin ?

Constipation, “comment faire caca régulièrement”, hémorroïdes, fissures

Crises de SII : comment dégonfler plus vite ?

Sport, course à pied : pourquoi ça déclenche une crise ?

FODMAP & graisses : pourquoi un repas gras peut tout chambouler

Végétarien + FODMAP : est-ce compatible ?

Peut-on remanger “normalement” après le protocole ?

SII vs Crohn : comment faire la différence ?

Histamine, leaky gut, perméabilité : qu’est-ce qui est prouvé ?

Cet épisode est fait pour vous si :

✔ vous débutez le protocole FODMAP
✔ vous avez un SII et vous ne comprenez plus votre ventre
✔ vous vivez des crises, des ballonnements ou des variations transit
✔ vous suspectez un SIBO/IMO
✔ votre stress aggrave vos symptômes

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SII vs Crohn : comment faire la différence ?

Histamine, leaky gut, perméabilité : qu’est-ce qui est prouvé ?

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