PAS TRÈS BAVARDE.

Tu es au restau avec tes amies et tu sens l'anxiété monter. Tu ne ressens pas uniquement ton cœur qui s'emballe ou la peur de faire une crise d'angoisse, tu ressens surtout :
« Faites que personne ne s'en rende compte »
« Est-ce que ça se voit que je suis anxieuse ? »
« Ils vont me trouver bizarre si je panique »
« Il faut que j'aie l'air normale »

Pendant 2 ans, avoir de l'anxiété était difficile pour moi, mais que les autres VOIENT que j'étais anxieuse ? C'était encore PIRE.
Alors j'ai caché, minimisé, trouvé des excuses. J'ai évité un tas de sorties, annulé des rendez-vous en last minute, pas parce que je n'en avais pas envie, mais parce que c'était la seule option possible à ce moment-là.
Parce que je n'avais pas seulement peur de SUBIR mon anxiété, j'avais peur que quelqu'un se rende compte de son ampleur.

Aujourd'hui, on parle à cœur ouvert de cette HONTE :
👉 Pourquoi on a autant honte, nous les anxieuses ?
👉 Toi aussi tu as organisé ta vie pour que les gens ne "s'en rendent PAS compte" ?
👉 Et si tous tes efforts pour la cacher ne faisaient finalement que l'effet inverse ?

Parce qu'à force de vouloir que personne ne remarque que tu es anxieuse, ta vie rétrécit. Comme si annuler ce dîner au resto avec ta meilleure amie était moins grave que de lui parler de ton anxiété.
Et s'il y a bien une chose que j'ai découverte ces dernières années : les autres sont parfois beaucoup plus compréhensifs que tous les SCÉNARIOS qu'on avait imaginés dans notre tête 💓

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Ella
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Septembre arrive dans 6 dodos et tu te demandes pourquoi tu es autant anxieuse ?

« Les vacances sont finies, ça y est je dois me reprendre en main. »
« Pourquoi tout le monde a l’air motivé pour la rentrée sauf moi ? »
« Il va falloir que je sois motivée et productive, sinon ça veut dire que ma fin d'année va être horrible »

Sans même t’en rendre compte, septembre est devenu ton deuxième janvier : le bilan de ta vie ou le point de départ de ta nouvelle version.
Il faudrait que tu sois reposée, motivée, moins anxieuse, reprendre le sport, avoir des projets et repartir à 100 %.
Mais qui a décidé de ça ?

Aujourd'hui, on parle à coeur ouvert de cette pression qu’on se met toutes les deux à « réussir » notre rentrée.
👉 Pourquoi septembre nous met autant la pression ?
👉 Pourquoi on culpabilise de ne pas être assez reposée ?
👉 Pourquoi on fait de septembre le mois des résolutions ?

Et surtout : est-ce que t’es vraiment obligée de faire de septembre un nouveau départ ?
Et si tu ne continuais juste d'être la personne que tu es, sans objectif irréalisable ?

Spoiler : le 1er septembre peut juste être le lendemain du 31 août 💓

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Ella
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😵‍💫 « Partir en week-end toute seule ? J’en ai envie mais je ne m’en sens incapable »
« Prendre la voiture pour aller là-bas ? Et si je me sens mal sur la route ? »
« Me lancer dans ce projet ? Non, je vais attendre d'être sûre »

Le problème, c’est qu’à force de penser comme ça, moi aussi j’ai commencé à vivre comme si j’étais réellement INCAPABLE.
Alors qu’avant l’anxiété, je ne me demandais même pas si j’étais « capable » de conduire, sortir, voyager, travailler ou simplement faire mes courses.
Je le faisais, c’est tout.

Puis mon cerveau a commencé à TOUT surveiller : mes sensations, mes réactions, les endroits où j’allais, ce qui pourrait se passer…
Et petit à petit, j’ai ARRÊTÉ de me faire confiance.

Dans cet épisode, je te parle d’une prise de conscience qui a complètement changé ma façon de voir mon anxiété :
👉 Je n’avais pas perdu mes capacités. J’avais perdu confiance dans le fait qu’elles étaient toujours là.

Cet épisode est pour toi si :

👉 Tu évites certaines situations en te disant « je ne vais pas y arriver »
👉 Tu as des petites habitudes rassurantes qui peuvent paraître illogiques pour d'autres
👉 Tu te compares à la personne que tu étais « avant »
👉 Tu as l’impression que l’anxiété t’a enlevé ton insouciance (mais surtout ta confiance en toi)

Et si le problème n’était pas que tu n’en étais PLUS CAPABLE, mais que l’anxiété t’avait convaincue du contraire ? 💓

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Ella
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🤯 Du jour au lendemain, j'ai commencé à avoir peur de certains aliments. Mais surtout quand, où, avec qui je mangeais, avant quel évènement, etc.
Moi qui mangeais sans me poser de question, c'est devenu un CASSE-TÊTE CHINOIS.

❌ J'ai redouté certains endroits, certains contextes, les repas de famille, les apéros dinatoires, les repas sur le pouce dans les transports : tout ça parce que ma 1ère crise d'angoisse a eu lieu en sortant d'un restaurant, et que j'ai complètement perdu le contrôle de mon corps.

Voilà ce qu'était devenu mon quotidien après ça. Mon cerveau était devenu un radar à danger, à l'affût du moindre risque :

Elle a l'air tellement bonne cette sauce au poivron. Mais je vais sûrement avoir mal au ventre après ?
Un tartare cru ? Je pense que c'est pas une bonne idée non ? Mais j'adore ça pourtant.
Manger dans l'avion ? Non ça ira, j'attendrai d'être à la maison au cas où je me sente mal c'est mieux.

Dans cet épisode, je mets le doigt sur ma plus grande peur : lâcher prise et prendre le risque de ne plus maîtriser mon corps. C'est pas le sujet le plus simple à te raconter, mais je sais que je ne suis pas la seule à vivre ça. Alors aujourd'hui je t'ouvre encore un peu plus les portes de mon histoire.

Cet épisode est pour toi si :

Tu as l'impression d'être seule à te poser plein de questions avant un repas
Tu culpabilises de ne pas pouvoir manger aussi sereinement que tout le monde
Tu en as marre d'être en hypervigilance et tu as envie que tes repas soient plus légers

Au fond de toi, tu sais que quelque chose d'autre est possible : je mange, je me sens sereine, et s'il se passe quoi que ce soit, j'ai confiance en moi pour gérer cette situation ✅

🎉 Le podcast a atteint 4 500 écoutes au mois de juillet !
À cette occasion, j'ai lancé une cagnotte en ligne pour soutenir le podcast, mais surtout pour continuer à faire grandir ce projet à vos côtés.
Clique ici pour ouvrir la cagnotte Tipeee : https://fr.tipeee.com/pas-tres-bavarde/

MERCI du fond du cœur 💓

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Ella
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Si tu souffres d'un tas de symptômes, que tous tes examens médicaux te disent que tout va bien, et qu'on te répète qu'il faut juste te détendre : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête" 🤯

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai vécu mes 3 années d'anxiété avec une montagne de symptômes différents. Si mes calculs sont bons, pas moins de 20 symptômes d'anxiété, alors tu imagines bien que comme toi mes journées sont parfois devenues invivables. Mais ça, je l'ai pas compris tout de suite.
Comment je vais m'en sortir ? C'est la question que je me suis posée des centaines de fois.

Je réponds aux questions que tu te poses vraiment ✅ :

👉 Pourquoi on me dit que c'est dans ma tête alors que les symptômes sont vraiment là ?
👉 Il existe combien de symptômes ? c'est possible d'en guérir ?
👉 C'est vrai que mon corps essaie de me parler ?

On parle de douleurs chroniques, de peurs les plus farfelues les unes que les autres telles que la déréalisation mais aussi la peur de perdre le contrôle.
Je te partage les 5 grandes familles de symptômes que j'ai fini par identifier, et comment j'arrive à les calmer (si je peux).

Cet épisode s'adresse autant à toi qui vis ça au quotidien qu'à celui ou celle qui partage la vie d'une personne anxieuse et qui cherche à comprendre.

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Ella
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