L'Instant Swimrun

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #81 – Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut 🌡️❄️🔥

Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet clé (et souvent sous-estimé) en endurance et en swimrun : la gestion de la température corporelle, aussi bien par forte chaleur que par grand froid.

🔥 Hyperthermie d’effort :

• 🌡️ Élévation de la température corporelle
• 💦 Mécanismes de refroidissement : sudation, vasodilatation
• ⚠️ Facteurs aggravants : environnement, équipement, humidité
• 🌬️ Capacités d’évaporation et limites selon les conditions
• 🚰 Rôle central de l’hydratation
• 🚑 Les différents stades et symptômes à reconnaître
• 🌊 Comment adapter ces principes au swimrun
• 🧊 Autres méthodes efficaces pour se refroidir et limiter les risques

❄️ Hypothermie d’effort :

• 📉 Baisse de la température corporelle
• 🥶 Frissons, vasoconstriction, perte de coordination
• 🌊 Mécanismes de perte de chaleur : conduction, convection, évaporation
• ⚠️ Production de chaleur insuffisante, souvent en fin de course
• 🧍‍♂️ Facteurs de risque : corpulence, maladies, alcool, médicaments, acclimatation
• 🛑 Comment prévenir l’hypothermie
• 🚑 Comment en sortir efficacement
• 🔁 Protocoles d’acclimatation chaud / froid

Un épisode ultra utile, concret et applicable, pour mieux comprendre son corps, anticiper les risques et performer en sécurité, quelles que soient les conditions.

🎧 Bonne écoute !

Retrouver l'épisode de Rémi Menut #61 Rémi Menut : Ultra ou rien
Celui avec Alexandre qui évoque sont hypothermie: #17 Alexandre et Yoann en binôme pour le meilleur et pour le pire
Et celui avec Florian sur l'hyperthermie: #67 Florian et Lydie, une saison au presque parfait !

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE #80 – L’ÖTILLÖ épique d’Ermano Di Micelli 🇸🇪🌊

Cette semaine, place à un récit brut, sincère et plein d’émotions. Ermano Di Micelli nous raconte son ÖTILLÖ, une aventure hors norme vécue jusqu’au bout avec son binôme Fergus.

Au programme :

• 🎟️ La réception d’une wildcard ÖTILLÖ
• 🧠 Une préparation à distance, Ermano et Fergus n’avaient jamais couru ensemble avant le jour J
• 🚆 Le voyage, l’arrivée à Sandhamn, la magie du lieu… et la pression qui monte
• 🏊‍♂️🏃‍♂️ La course : gestion des cut-offs, ajustements constants, décisions sous stress
• ❤️ L’essence du swimrun : confiance, entraide, adaptation

Un épisode fort, humain, sans filtre, qui rappelle que l’ÖTILLÖ est autant une aventure humaine qu’un défi sportif.

🎧 Bonne écoute !

Retrouver Ermano dans l'épisode #40 Ermano Di Micelli - La voie Agrippa en Swimrun

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE #79 – Nicolas Tardieu : Triathlète et swimrunner de la première heure 🌊🏊‍♂️🏃‍♂️

Cette semaine, on reçoit Nicolas Tardieu, triathlète et swimrunner de la première heure, mais aussi entraîneur passionné. Il revient sur un parcours marqué par la longévité la performance.

Au programme :

• 🏊‍♂️ Des débuts tardifs en triathlon : il s’inscrit en club à 16 ans et devient un excellent nageur
• 🏆 18 années en D1 française et un regard unique sur l’histoire et l’évolution du triathlon
• 🔄 Sa transition vers le swimrun et ce qui l’a attiré dans cette discipline
• 🌊 Retour sur ses premiers swimruns dans sa région et ses dernières courses, notamment en binôme avec Boris
• 🎓 Son rôle d’entraîneur et sa vision de la progression à long terme

👉 Pour compléter l’épisode, retrouvez aussi #76 Boris Chenal – De son projet Ironman au Swimrun.

🎧 Bonne écoute !

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🎙️ #78 – Tour d’horizon du circuit ÖTILLÖ 🌍🌊

Dans cet épisode, on fait un point clair et synthétique sur le circuit ÖTILLÖ, avec un focus particulier sur la France et les évolutions à venir.

Au programme :

• 🇫🇷 Les courses ÖTILLÖ en France et un tour d’horizon de plusieurs manches marquantes
• 🌍 Panorama de certaines courses ÖTILLÖ à l’international
• 📅 Circuit 2026 & programme Élite : comment ça fonctionne et qui peut y accéder
• 🎯 Qualifications 2026 et 2027 : système de points, World Series, Merit Races et règles clés

Un épisode indispensable pour comprendre la structure du circuit ÖTILLÖ, ses enjeux et les chemins possibles vers les championnats du monde.

🎧 Bonne écoute !

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🎙️ #77 – Débrief 2025 de L’Instant Swimrun 🔍🌊

Pour clôturer la saison 2025, Matthieu et Vincent prennent le temps de revenir sur une année riche pour L’Instant Swimrun : épisodes, formats, lives… et perspectives à venir.

Au programme :

• 🎧 Retour sur l’évolution du podcast, avec les retours de Vincent et les raisons de son retrait progressif de l’animation.
• 🎙️ Retour sur l’évolution du podcast et les différents formats proposés cette année
• 📊 Analyse des épisodes qui ont le plus marqué et de ceux qui ont le mieux fonctionné
• 🔄 Évolution des thématiques et des types d’épisodes au fil de la saison
• 🎥 Focus sur les lives 2025 : leur mise en place, les défis techniques et surtout le plaisir de faire vivre le swimrun en direct
• 🔮 Et enfin… un regard tourné vers 2026 et les projets à venir pour le podcast

Un épisode coulisses, sincère et passionné, pour comprendre comment L’Instant Swimrun évolue et continue de grandir avec vous.

🎧 Bonne écoute et encore merci pour toutes vos écoutes.

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