🎙️ NOUVEL ÉPISODE : La Vitesse Critique avec Karoly Spy 📈🏃♂️Cette semaine, nous recevons Karoly Spy, entraîneur avec plus de 25 ans d’expérience, pour décortiquer un concept essentiel en entraînement d’endurance : la Vitesse Critique. Découvrez comment elle diffère de la fameuse VMA, pourquoi et comment l’utiliser pour améliorer vos performances.Au programme :• 🎖️ Présentation de Karoly : son parcours et ses nombreuses expériences dans l’entraînement• 📌 Vitesse Critique : définition, intérêt, et utilisation concrète en entraînement• 🆚 VMA vs Vitesse Critique : quelles différences, pour quels objectifs ?• 🎯 Doit-on s’entraîner spécifiquement à la distance cible ?• 📊 Charge d’entraînement : suivi de la fréquence cardiaque, lactates, et utilisation des substrats énergétiques• 🧠 Impact psychologique d’une séance d’entraînement• 🏅 Retours d’expériences : différences entre sports et distances préparéesÉcoutez dès maintenant pour tout comprendre sur la Vitesse Critique et optimiser vos entraînements !Sur le même thème nous vous recommandons#25 Cédric Boully - S'épanouir en tant que coach#34 Comprendre le HRV avec Carl DupontPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #VitesseCritique #VMA #Entrainement #Endurance #CourseAPied #Lactates #PerformanceSportive #PréparationPhysique #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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#43 Pierre De Lustrac - La soif de courir
🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Pierre De Lustrac – La soif de courir🏅Cette semaine, plongez dans l’univers de Pierre De Lustrac, passionné de sport sous toutes ses formes : le pratiquer, le regarder, ou même en faire son métier. De son enfance bercée par la compétition familiale à ses récentes performances en swimrun, Pierre nous raconte son parcours unique.Au programme :• 👟 Son parcours sportif : roller hockey, course à pied, et comment il a toujours eu un esprit compétitif grâce à une compétition entre frères.• 🏅 Retour sur le championnat de France de swimrun et sa victoire ex-aequo avec Mélisande Muller en mixte.• 🌊 Performances récentes à ÖTILLÖ Cannes (3ᵉ en mixte) et Beaulieu-sur-Mer• 🤕 Gestion des blessures chroniques : l’importance d’un renforcement musculaire quotidien spécifique au swimrun• 🎯 Objectifs ambitieux pour 2025 : participer à toutes les courses du championnat de France, à Engadine et plein d'autres courses !• 💬 Découvrez également de nombreuses anecdotes inédites!Un épisode riche en passion, partage d’expériences et avec des anecdotes.Bonne écoute !Pour revivre les championnat de France 2024 dans les Gorges de la Loire.#21 Joséphine et Louise - Championnes de FranceRecits de courses #1 - Championnat de France 2024 par Benjamin DupainPour écouter le récit de course de Beaulieu-sur-Mer c'est ici:Recits de courses #2 - Swimrun Côte d'Azur avec Jérome et ArnaudPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Triathlon #RenforcementMusculaire #GestionBlessures #SportEndurance #DataSport #ChampionnatDeFrance #Otillo #PerformanceSportive #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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#42 Harmonie Swimrun Tour
🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Harmonie Swimrun Tour 🏊♂️🏃♂️🇫🇷Cette semaine, nous tendons le micro à des acteurs incontournables du monde du sport : les organisateurs ! Et pour cette épisode nous accueillons Eloise et Carl qui s'occupent du Harmonie Swimrun Tour ! Ils nous racontent comment ils transforment trois sites en terrain de jeu pour les athlètes. Découvrez la saison qu'ils vous ont préparé avec des courses accessibles à tous des enfants au élites.Au programme :• 🏞️ Genèse de l’aventure : création de l’agence et lancement de la première épreuve dans les Gorges de la Loire• 🗺️ Swimrun de Jablines : parcours dynamique en boucles, distances revisitées, Championnat de France• 🌊 Swimrun de la Loire : nage en rivière, fort dénivelé et paysages sauvages d’un parc naturel• 🌦️ Défis d’organisation : bénévoles, aléas météo, qualité de l’eau, cohabitation avec les autres usagers et protection de l’environnement• ⏱️ Format « Backyard » : pourquoi ils l’ont testé et ce qu’ils en retiennent• 🏙️ Nouvelle étape 2025 à Lyon : base de loisirs accessible, natations courtes (moins de 500 m) pour compléter le circuit de trois rendez‑vousPlongez dans les dessous logistiques, les choix de parcours et la passion qui animent ces créateurs d’événements. De quoi vous donner envie de chausser les baskets et d’enfiler la combi !Bonne écoute !Retrouvez l'ensemble de leur circuit en cliquant sur le lien ci dessous :https://www.swimruntour.fr/Pour revivre les championnat de France 2024 dans les Gorges de la Loire.#21 Joséphine et Louise - Championnes de FranceRecits de courses #1 - Championnat de France 2024 par Benjamin DupainPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #OrganisationSportive #CircuitFrançais #GorgesdelaLoire #Jablines #Lyon #SportEndurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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#41 Mathieu Suhr - Le renforcement musculaire dans les sports d'endurance
🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Mathieu Suhr – Le renforcement musculaire dans les sports d’endurance 🏋️♂️Dans ce volet dédié au renforcement musculaire, nous accueillons Mathieu Suhr, un ultra-traileur aguerri et coach spécialisé dans le renforcement musculaire, qui accompagne notamment l’athlète d’ultra-trail Ugo Ferrari. Découvrez comment il a développé son approche fonctionnelle, pourquoi il privilégie la globalité du corps plutôt qu’un travail musculaire isolé — notamment grâce à l’utilisation de kettlebells — et comment il adapte ses méthodes en fonction des objectifs sportifs.Au programme :• 🏋️ Musculation vs Renforcement musculaire: du travail en chaînes musculaires aux différents types de contractions (concentrique, excentrique, isométrique)• 🌬️ Co2, glycolyse et adaptations : pourquoi ces paramètres sont essentiels pour progresser• 🔥 Avantages d’un bon renfo : synchronisation, prévention des crampes, explosivité, endurance…• 📈 Méthodes & mouvements : comment optimiser sa force selon son sport et ses besoins spécifiques• 🤸 Étirements vs Mobilité : nuances et conseils pour rester performant tout en évitant les blessuresPlongez dans cet épisode pour comprendre comment renforcer votre corps de manière intelligente et efficace !Quelques recommandations de podcast sur l'entraînement:#31 Les bases physiologiques de l’entraînement#34 Comprendre le HRV avec Carl DupontPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #RenforcementMusculaire #Kettlebells #SportEndurance #ForceFonctionnelle #Entraînement #Musculation #PréparationPhysique #Mobilité #PodcastSportif Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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#40 Ermano Di Micelli - La voie Agrippa en Swimrun
Découvrez l’histoire d’Ermano Di Miceli, podcasteur depuis 2014 (avec plus de 400 épisodes à son actif) et triathlète de longue date. Il nous raconte ses débuts en triathlon, ce qui l’a amené à découvrir le swimrun, ainsi que ses défis, comme la traversée de la France en swimrun, jusqu’à ses projets de courses encore plus longues à venir, et sa préparation pour l’ÖTILLÖ 2025.Au programme :• 🏊♂️🏃 Ses débuts en triathlon et la transition vers le swimrun, avec son ressenti sur la pratique en solo ou en binôme• 🏅 Le défi Agripa : traverser la France du nord au sud (Dunkerque → Menton) en ultra swimrun (26 jours de course, 3 jours de pause)• 🌏 Ses projets futurs : traverser l’Australie en ligne droite et viser l’ÖTILLÖ 2025 en binôme avec Fergus (wild card)Plongez dans son récit pour découvrir une autre dimension du swimrun. Bonne écoute à tous !Retrouver l'épisode d'Ermano avec Matthieu et Vincent sur son podcast devenir triathlète Et son épisode sur la traversée de la France en Swimrun le DefiAgrippaRetrouver le premier épisode de sa série éphémère dédié à sa préparation à Otillo 2025: Road To OtilloPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Triathlon #UltraEndurance #Podcast #DéfisSportifs #Aventure #InspirationSportive #Objectifs2025 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Un podcast dédié au swimrun ! On fera intervenir des invités de qualités, des athlètes, des spécialistes de l’entraînement, de la nutrition. On vous proposera aussi des contenus sur le matériel et comment s’organiser pour les courses.Retrouvez nous sur Instagram : https://www.instagram.com/linstant_swimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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