Le Boost Club

No pain no gain, cardio à jeun, plus on transpire, plus on brûle de calories... Ces phrases, tu les as sûrement déjà entendues.
Mais sont-elles vraies ?

Dans cet épisode, je reçois Alex Burnier, coach sportif. Bachelor en sciences du sport et de l'éducation physique à l'UNIL, complété par plusieurs formations continues lorsqu'il travaillait à Londres. Alex a aussi plus de 6 ans d'expérience dans des clubs de fitness haut de gamme. Son passé sportif dans le ski alpin et le kickboxing lui a donné une rigueur et une détermination qu'il a transformées en méthode de coaching.

Sa spécialité : les transformations physiques, le renforcement du bas du corps et la nutrition.
Ensemble, on passe en revue 10 clichés classiques sur le sport et la remise en forme.

Au programme :
✅ Faut-il vraiment avoir mal pour progresser ?
✅ Le cardio à jeun fait-il vraiment plus maigrir ?
✅ Peut-on cibler la perte de graisse à un endroit précis ?
✅ Les compléments alimentaires sont-ils indispensables ?
✅ Et 6 autres mythes à découvrir dans l'épisode...

Un épisode dynamique, rythmé, et surtout utile pour arrêter de suivre des conseils sport qui ne servent à rien (voire qui te freinent).

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie
🎙️ Invité : Alex Burnier / IG Alexpert.coach / IG C.S.T.plus / https://www.cstplus.ch/

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Pour toute question ✉️ info@leboostclub.com
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Musique : Blitzball - On My Own

⚠️ Disclaimer :
Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.

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Deuxième épisode avec Mathilde Malignon sur le Lagree, et cette fois, on va beaucoup plus loin ! 💪🏼🔥

Parce qu'on parle de la pratique :
- Ce qu'on ressent vraiment pendant une séance
- Le "Lagree shake"
- Les exercices les plus redoutés
- Pourquoi certaines personnes en deviennent presque accros

👀 On parle aussi résultats :
- En combien de temps on les voit
- Les erreurs les plus courantes des débutants
- Comment progresser sans se blesser
- Si le Lagree peut se combiner avec d'autres sports

Et on termine sur des questions plus personnelles à Mathilde : sa séance idéale, ce qui fait un excellent coach selon elle, et comment elle voit l'évolution du Lagree dans les prochaines années.

Bonne écoute ! 🎧

Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/kaktiPahm7M?si=4ZwIz9vGgD78xbPP

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🎙️ Invitée : Mathilde Malignon de chez Kysko Vevey

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Le LAGREE, tu en as sûrement déjà entendu parler parce que forcément une personne de ton entourage s'y est mise, mais qu'est-ce que c'est ?

Dans cet épisode, je reçois Mathilde Malignon, prof de Lagree (entre autres) et responsable chez Kysko.
On lui pose toutes les questions pour tout comprendre sur cette méthode qui fait de plus en plus parler d'elle : d'où ça vient, comment ça fonctionne, et pourquoi autant de monde en devient accro.

On reste volontairement sur les bases dans cet épisode, l'idée c'est de te donner une vraie vue d'ensemble avant d'aller plus loin dans un prochain épisode où on rentrera dans le concret et les tips pratiques.

Bonne écoute ! 🎧

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https://youtu.be/gCcB7QG2v20?si=ME3ZrA1Op4bhXowz

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🎙️ Invitée : Mathilde Malignon

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(... et oui encore) un épisode solo où je te raconte comment une session de surf m'a fait réaliser à quel point mes propres croyances freinaient vraiment ma progression !

Je partage avec toi cette prise de conscience, les blocages que j'ai identifiés et la manière dont ils influencent ma perception.

Un épisode très personnel, vulnérable et sans filtre, dans lequel j'espère que tu te reconnaîtras peut-être.

Si toi aussi tu as déjà eu l'impression d'être ton propre obstacle, cet épisode est pour toi.

💬 J'ai hâte de lire tes anecdotes, tes conseils, tes déclics ou les questions que cet épisode t'aura inspirées. Retrouvons-nous en commentaires pour debrief !

Bonne écoute ! 🎧

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Cette semaine, je voulais et j'avais besoin d'explorer cette relation parfois complexe que nous entretenons avec le sport.

Pourquoi certaines personnes culpabilisent lorsqu'elles prennent du repos ? Pourquoi toujours valoriser la performance, plutôt que la récupération ? Comment distinguer discipline, motivation et dépendance ?

Dans cet épisode, je parle d’un sujet dont on parle encore trop peu : LA BIGOREXIE
On essaye de comprendre ensemble où se situe la limite entre passion du sport et obsession. Et surtout, on explore comment notre rapport au sport peut changer sans qu’on s’en rende compte, et comment retrouver un équilibre plus sain.

Dans cet épisode, j'aborde :

La bigorexie, c’est quoi exactement

Pourquoi ça touche de plus en plus de sportifs

Les profils les plus concernés

La différence entre passion et addiction

La pression de la performance aujourd’hui

Le sport comme régulation émotionnelle

Les signaux d’alerte

La culpabilité liée au repos

Comment retrouver un rapport plus simple au mouvement

Je me lance pour ouvrir la discussion. J’attends avec impatience tes commentaires, tes questions et tes avis.
Si l’épisode te parle, n’hésite pas à t’abonner au podcast, partager l'épisode autour de toi et à laisser une note 🫶🏼

J'ai hâte d'avoir vos retours !
Bonne écoute ! 🎧

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https://youtu.be/H9eh2etZ7pk?si=4V4qHgPYkeuIqdF-

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