Le Boost Club

Un épisode solo qui sert d’introduction à plusieurs thématiques que j’aimerais aborder.

Cet épisode est né d’un constat : un jour, j’ai cherché des images pour illustrer du contenu sportif. Oui, j’ai dû taper “corps normal” pour trouver quelque chose de réel. Et résultat : presque rien. Des corps tous pareils, certes athlétiques, mais sans diversité, mis en scène. Ça m’a outrée, j’en ai parlé sur les réseaux, et vos messages ont commencé à arriver.

Dans cet épisode, je lis certains de vos témoignages et je vous parle de ma volonté de ne plus participer à cette superficialité et à ce “parfait” dans le monde du sport.

Je parle aussi de ce paradoxe absurde : devoir être “déjà en forme” pour avoir le droit de commencer le sport. De la pression des tenues, des corps affichés, du regard des autres. Et de ma propre difficulté, en tant que prof de Pilates et créatrice de contenu, à résister à l’envie de jouer le jeu de l’image parfaite.

💬 Et toi, t’es-tu déjà senti·e pas légitime pour commencer un sport à cause de ton corps ? Dis-le-moi en commentaire

Bonne écoute ! 🎧

Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube :
https://youtu.be/HpX0uM5d9j4?si=KAWiG7lyJ7W9GVuR

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🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie

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Pour toute question ✉️ info@leboostclub.com

Musique : Blitzball - On My Own

⚠️ Disclaimer :
Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On ne rate pas sa routine sportive par manque de volonté.
On la rate parce qu'on la construit pour une vie qu'on n'a pas !

Dans cet épisode, je te donne les trois piliers qui m'ont permis, après des années à recommencer chaque rentrée, d'arrêter de construire une routine qui s'effondrait immanquablement mi-septembre. Un système simple et solide, qui tient même dans les semaines les plus chargées.

Chaque personne est unique, chaque quotidien aussi, alors on arrête de se comparer et de faire ce qu'on 'devrait' faire.
Si tu veux enfin une routine sportive qui survit à ta vraie vie plutôt qu'à celle que tu aimerais avoir, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute ! 🎧

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https://youtu.be/b-dtv6Ck94k?si=heRjEi4PiWooK1Yb

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Tu as déjà voulu te (re)mettre au sport, mais tu ne savais pas par où commencer ? Cet épisode est fait pour toi.

Alex Burnier, coach sportif, revient dans Le Boost Club pour s'adresser directement à celles et ceux qui se sentent perdus ou découragés à l'idée de se lancer. Pas de jargon, pas de jugement juste des conseils concrets pour poser le premier pas.

On y parle :
des blocages les plus fréquents (physiques, mentaux, ou d'organisation)
du premier pas à faire quand on n'a jamais fait de sport ou qu'on a arrêté depuis longtemps
de la peur d'être jugé en salle
de comment construire une routine qui tient dans la durée, sans se décourager après une semaine.

Et si tu as loupé l'épisode d'avant, on décrypte les 10 clichés sur le sport ! Très utile comme épisode !

Bonne écoute ! 🎧

Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/tknyB4OAZgQ?si=iDF5e-Ht_SdGo20T

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No pain no gain, cardio à jeun, plus on transpire, plus on brûle de calories... Ces phrases, tu les as sûrement déjà entendues.
Mais sont-elles vraies ?

Dans cet épisode, je reçois Alex Burnier, coach sportif. Bachelor en sciences du sport et de l'éducation physique à l'UNIL, complété par plusieurs formations continues lorsqu'il travaillait à Londres. Alex a aussi plus de 6 ans d'expérience dans des clubs de fitness haut de gamme. Son passé sportif dans le ski alpin et le kickboxing lui a donné une rigueur et une détermination qu'il a transformées en méthode de coaching.

Sa spécialité : les transformations physiques, le renforcement du bas du corps et la nutrition.
Ensemble, on passe en revue 10 clichés classiques sur le sport et la remise en forme.

Au programme :
✅ Faut-il vraiment avoir mal pour progresser ?
✅ Le cardio à jeun fait-il vraiment plus maigrir ?
✅ Peut-on cibler la perte de graisse à un endroit précis ?
✅ Les compléments alimentaires sont-ils indispensables ?
✅ Et 6 autres mythes à découvrir dans l'épisode...

Un épisode dynamique, rythmé, et surtout utile pour arrêter de suivre des conseils sport qui ne servent à rien (voire qui te freinent).

Bonne écoute ! 🎧

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Deuxième épisode avec Mathilde Malignon sur le Lagree, et cette fois, on va beaucoup plus loin ! 💪🏼🔥

Parce qu'on parle de la pratique :
- Ce qu'on ressent vraiment pendant une séance
- Le "Lagree shake"
- Les exercices les plus redoutés
- Pourquoi certaines personnes en deviennent presque accros

👀 On parle aussi résultats :
- En combien de temps on les voit
- Les erreurs les plus courantes des débutants
- Comment progresser sans se blesser
- Si le Lagree peut se combiner avec d'autres sports

Et on termine sur des questions plus personnelles à Mathilde : sa séance idéale, ce qui fait un excellent coach selon elle, et comment elle voit l'évolution du Lagree dans les prochaines années.

Bonne écoute ! 🎧

Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/kaktiPahm7M?si=4ZwIz9vGgD78xbPP

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🎙️ Invitée : Mathilde Malignon de chez Kysko Vevey

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