三五环

• No.186 串台大食话：膳食补剂套路多，身心健康得斟酌

  嘉宾｜月莞柔，「大食话」主理人主播｜刘飞，内容创作者，产品经理本期邀请的是「大食话」的主播月莞柔（月月），我们想聊一个大家可能都很关心的话题：膳食补充剂/营养品/保健品行业。随着大家健康意识的提升，保健品行业迅速发展，然而行业也面临虚假宣传和产品质量参差不齐的问题，导致消费者在选择时感到困惑。保健品作为健康饮食的补充，而非万能药，应基于个人体检报告和身体状况选择适合的保健品，并重视日常健康习惯，比如合理饮食、充足睡眠和适量运动。希望对你有所启发。内容索引01:08 Part1 保健品行业现状与健康误区健康是长期习惯的积累，保健品只是辅助，不是捷径瘦子菌活不下去，是因为你的饮食养不活它蛋白粉不练会变脂肪，三分练七分吃，缺一不可12:27 Part2 海淘VS国产：成分差异与选购陷阱全球80%辅酶 Q10原料在中国，差异在法规不在质量保税仓只查合法不查成分，别误以为过海关就安全跨境保健品虚标成灰色地带，直播间佣金吃掉40-80%成本中美鱼油的区别？可能是氧化变色，原料都来自中国27:21 Part3 营销套路与消费者心理直播间3秒法则：12克＞10克，数字游戏胜过科学产品被过度营销，营养应该以人为本免疫力产品回归本质：优质蛋白+均衡饮食+运动保健品本质卖信任，直播内的演员白大褂/教师等作为 KOS 销售保健品44:41 Part4 科学建议与未来展望精准营养是未来，但别盲目抄硅谷富豪补剂清单吃维C片不如吃刺梨，酸到吞不下才是真有含量保健品未来会更好，但先管好一日三餐和睡眠制作人：严格片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生片尾：日常的镜头 - 椅子乐团 The Chairs相关本期 shownotes 由「DeepSeek」生成，欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast 、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

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  1:04:25
• No.185 李永浩：成熟的投资者都知道，路在当下

  嘉宾｜李永浩，「三点下班」主理人，现职业股民，前地产从业者主播｜刘飞，内容创作者，产品经理本期节目邀请的是来过一次三五环的老朋友李永浩，他是一位职业股民，也是身边少数通过投资已经“财务自由”的朋友之一。我们一起聊了聊对投资的理解，以及与时代机遇和个体成长的关系。投资不仅是用钱生钱的狭义行为，而是一种贯穿生活的思维方式，比如如何通过概率与赔率思维优化决策，反思长期主义和慢慢变富等传统观念的局限性。面对 AI 技术革新，个体可以借助工具突破信息壁垒，成为“超级个体”。进而打破偏见、关注商业本质，以开放心态拥抱变化，在快速迭代的时代中捕捉机遇。希望对你有所启发。内容索引02:02 Part1 投资思维：从钱到人生决策的底层逻辑生活中的每个选择都可以视为对未来的投资涨的时候拿得住，跌的时候快速割肉成熟投资者的决策永远以当下为起点，而非被浮盈浮亏绑架20:00 Part2 时代机遇与AI：超级个体的崛起混乱即阶梯，变化即机会AI工具将磨平个体与机构的信息差，每个人都能成为自己的研究员偏见是心中最大的山，五环外的需求同样值得被看见45:45 Part3 出海与消费：打破偏见，寻找新蓝海中国企业在海外通杀——只要公平竞争，我们几乎没有对手肉身出海的失重感让我看清：中国资产被严重低估投资要抬头看天，下雨时别硬冲，学会躲雨也是一种智慧01:16:00 Part4 人生课题：开放心态与反油腻空杯心态比经验更重要——油腻是思维停滞的毒药穷游富游不如少年游，钱的时间价值远高于数字本身赚钱不可耻，正当渠道的财富积累值得骄傲制作人：严格片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生片尾：火车驶向云外，梦安魂于九霄 - 刺猬相关李永浩推荐书籍：梁宁《真需求》 ，刘飞《内容即品牌》本期 shownotes 由「DeepSeek」生成，欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast 、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei封面：Midjourney

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• No.184 聊聊 Manus 与智能体

  主播｜刘飞，内容创作者，产品经理本期是一期单口，聊聊对 Manus 和智能体的观察，以及试用体验。内容索引00:25 Part1 AI 智能体的定义与 Manus 的诞生ChatGPT 是思考和对话，智能体则是行动智能体才真正能够执行复杂任务，做决策来实现人机协作Manus 不只是聊天机器人，它是一个真正能干活的 AI其他人工智能只是在生产想法，而 Manus 交付结果04:10 Part2 Manus：技术突破与场景落地未来的工作模式可能是一个人带着一群智能体完成任务邬贺铨院士：2025年不仅是智能体元年，更是 AI 终端的起点高德纳预言：2028年，AI 将替你做15%的人生决定语音异步工作：你关电脑睡觉，Manus 默默加班智能体没有爆款，只有适合07:25 Part3 行业趋势与未来影响人类的价值不仅在完成任务，还在于创造力、情感和人际关系AI智能体更可能是人类的助手和合作伙伴，而非完全的替代者技术本身是中性的，关键在于我们如何使用它发展AI难以替代的能力：创造力、批判性思维、情感智能医疗、金融、制造等领域将率先被 AI 智能体重塑10:46 Part4 用户体验与产品潜力指挥 AI 在虚拟机里干活的感觉，就像带一个实习生任务拆解以假乱真，与人类步骤接近，这是过去 AI 未达到的高度每次结果都完美？不现实。但问题技术上可解，未来迭代值得期待虚拟机让 AI 能像人类一样操作 Photoshop、PPT，打破接口限制制作人：严格片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生片尾：坠落街（Fallen Street） - 八仙 8Immortals相关AI音频部分文稿生成：ManusAI音频生成：MiniMax Audio封面图生成：Midjourney本期 shownotes 由「DeepSeek」生成，欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast 、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

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  15:13
• No.183 对谈黄蕾＆鸿烨：话剧对我们的生活有意义吗？

  嘉宾｜黄蕾，「伤心咖啡馆」话剧导演＆编剧，小说《枷梏城》《光》，话剧《铁月亮》《雁过也》嘉宾｜鸿烨，「啡香之旅」公众号主理人，《亚洲咖啡西点》《咖啡沙龙》杂志特约撰稿人主播｜刘飞，内容创作者，产品经理本期节目邀请的是话剧《伤心咖啡馆之歌》导演黄蕾与咖啡媒体人鸿烨，我们一起聊了聊话剧，以及话剧创作背后的精神内核、咖啡馆作为城市社交场域的意义，还有长期主义在艺术与生活中的价值。我们都是离开大厂，在寻找另一种生活方式的状态。希望对你有所启发。内容索引02:25 Part1 导演视角：从编剧到全掌控的蜕变《伤心咖啡馆之歌》改编逻辑：保留原著孤独内核，弱化标签只有导演这个工种，可以涉及到从头到尾的所有方面把自己喜欢的东西舞台化呈现出来，因为我愿意花更多时间和精力在舞台上我们用灯光、肢体去做结合，不可能在舞台上放一把火黄蕾：剧场里寄存的愿望，是五年、十年、甚至六十年的坚持06:46 Part2 咖啡馆：社交与自由的场域鸿烨与咖啡的结缘：从探店到十年日更博主的长期主义城市人的精神共鸣：陌生人社交、平等对话与社区归属感咖啡馆是一种反商业，甚至有点反人性的东西在咖啡馆里我就是可以秒变社牛的人，那个场域带给我无尽的安全感咖啡馆的社交基因：16世纪奥斯曼帝国的「反叛者聚集地」13:35 Part3 《伤心咖啡馆之歌》：孤独与去标签化的爱原著核心：爱而不得的三角关系与无人理解的孤独她不爱一个英俊帅气的男人，却喜欢一个矮小的小罗锅没有人可以解释什么是爱情，也没有人可以解释我为什么爱上这个人这部作品很多情况下会让我觉得很自由58:37 Part4 创作理念：真诚作品与观众连接创作初心：我想做一辈子真诚的作品，真诚会成为我贯穿所有事情的主旨剧场之所以成为剧场，演员和观众同时存在这场戏才成立我们做这件事情观众一定知道艺术是人类作为生命体的最后堡垒01:17:47 Part5 线下体验：剧场艺术的不可替代性人和人之间是需要交流和相处的，这个事情不是线上可以取缔的剧场是现场的艺术，演员当天的状况不同，呈现的质感也完全不一样通过长时间生活的累积，你没有哪一刻的精力是被浪费的只需要让爱你的人更爱你就可以了制作人：严格片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生片尾：好不容易 - 方大同相关《伤心咖啡馆之歌》巡演信息：杭州站（3月29日-4月13日）上海站（4月17日-4月20日）北京站（5月16日-5月25日）黄蕾推荐：话剧《春逝》、小说《奥兰多》鸿烨推荐：书籍《高敏感是种天赋》刘飞推荐：话剧《宝岛一村》 - 赖声川本期 shownotes 由「Claude」生成，欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast 、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

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  1:26:31
• No.182 串台沈帅波｜聊聊 AI 时代内容的「杠杆革命」

  嘉宾｜沈帅波，财经作家，财经媒体「进击波财经」主理人，B 站百万 up 主主播｜刘飞，内容创作者，产品经理本期是一期串台节目，和沈帅波一起聊了聊 AI 时代到来之后，作为一个内容创作者和科技媒体观察者的一些观察和思考。这期主要是我在表达，结合我的新书《内容即品牌》，分享了自由职业实践中 AI 工具对内容生产的真实影响，AI 的发展变化、自媒体的杠杆效应，未来工作形态的变革等。希望能给你带来一些启发。《内容即品牌》各大电商平台均已开售。此处可以买到签名本：内容索引01:01 Part1 AI 如何重塑内容创作AI 对创作者的影响：从“替代工序”到“增强效率”内容生产流程的变化：资料搜集效率提升 20%程序员的危机感：写代码的确定性工作或率先被 AI 覆盖10:50 Part2 自媒体的“杠杆革命”个体杠杆的崛起：代码、内容与产品的“新三角”小团队模式如何通过 AI 放大效能未来趋势：产品经理与导演思维的重要性，个体即 CEO20:58 Part3 内容创作者的生存法则差异化与独特性：信任与情感是 AI 无法替代的核心《内容即品牌》：从流量思维到品牌思维的转型给创作者的忠告：不要完美主义、不要闷头苦干41:53 Part4 自由职业的苦与乐从大厂到自由职业：如何应对焦虑与不确定性？时间管理秘诀：保持“上班节奏”下一阶段目标：稳定内容壁垒，探索新方向56:30 Part5 AI 的哲学思考与未来展望大模型涌现的智能：人脑是否也是统计模型？情感与信任的边界：AI 能否真正理解人类情绪？非洲见闻：真实体验如何塑造不可替代的内容价值制作人：严格片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生片尾：天知道 - 布衣乐队相关本期 shownotes 由「deepseek」生成，欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast 、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

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  1:13:15

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