Pas de salades ! Nutrition & Sport

• {Trail et cyclisme} Gérer la recharge glucidique après l’effort

  Dans cet épisode, Benoît répond à la question de Thomas, patient en micronutrition mais qui fait beaucoup de sport, notamment de l’ultra trail. Qu’est-ce que la fenêtre de recharge glucidique ? Benoît nous explique ce qu’est cette fenêtre métabolique : - à quoi elle sert - comment on voit si on la gère mal habituellement  - ce qu’il faut manger concrètement et quand - ce qu’une bonne gestion de la chose nous apporte  - ce qu’il faut faire aussi les quelques jours précédant une grosse course… Entre autres ! Très belle écoute ! Myriam ✍🏻 Prendre rendez-vous pour une consultation :  [email protected] ---------------------    ✅ Benoît Nave est aujourd'hui titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé  Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain).  Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.  Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…).    —— Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave Micronutritionniste : Benoît Nave Montage : Margot Graïa Voix enfant générique : Calixte Crédit musique : Stumblin'in, Cyril.  Pas de salades est un podcast dûment enregistré à la Sacem.  Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe   —— Pour prendre rendez-vous pour une consultation Nutrition : 👉 Envoyez-nous un petit mail à [email protected]     

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• {Best épisode} À quoi peut me servir une consultation Nutrition ?

  Dans cet épisode, Benoît Nave va nous parler de son métier de micronutritionniste.  • Quelles formations Nutrition il a suivies (diplôme européen Médecine Alimentation Prévention Santé à la fac de médecine Paris Descartes, DU Micronutrition Dijon et Louvain…) • Quels inconforts (physiques ou mentaux) on peut supprimer ou améliorer • Quelles maladies on peut soigner (ou accompagner pour les plus coriaces d'entre elles : sclérose en plaques, cancers, Parkinson…) • Est-ce que ça marche si je cherche "juste" à avoir plus d'énergie, plus de vitalité ?  • Quel intérêt je peux avoir à consulter si je veux RESTER en bonne santé et si je préfère la PRÉVENTION… Belle écoute à vous ! Prenez soin de vous, 🔵 Myriam & Benoît 🔵 Pour prendre rendez-vous pour une consultation Nutrition en visio, envoyez-nous un petit mail à [email protected] 👋  Ou via la page Instagram de Benoît : https://www.instagram.com/benoitnave_nutritionniste/   —— Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave Interview, montage sonore et réalisation Nutritionniste : Benoît Nave Voix enfant : Calixte Pas de salades est dûment enregistré à la Sacem.  Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe —— ✅ Nous avons besoin de vous pour faire connaître le podcast ! ✅ Rédigez un avis sur Apple Podcasts 🖋 ou déposez des étoiles sur votre plateforme d'écoute (⭐) C'est simple et gratuit pour vous mais ça fait une grosse différence pour nous !

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• {Best épisode} S'entraîner moins vite pour aller plus vite ?

  Tu veux en savoir plus que ce simple épisode ? Rejoins-nous dans le programme Atteins ton plus haut niveau® qui démarre ce mardi 7 octobre ! Inscription et informations sur ce lien ; https://benoitnave.com/accompagnement-complet-pour-passer-cap-sport-endurance/ Benoît Nave, ancien sportif de haut niveau (cyclisme, sélectionné pour les JO de Barcelone 1992), nous donne ses conseils pour s'entraîner (sports d'endurance : trail-running, course à pied, marathon, etc., cyclisme, VTT, triathlon…). Coach ou ancien coach d'athlètes de haut niveau (Simon Gerrans, Mark Renshaw, Xavier Thévenard…) et de sportifs amateurs (plans d'entraînement, dorénavant !), Benoît nous explique qu'on s'entraîne souvent trop vite.  Dans cet épisode, on parle de conseils pour progresser et… - Des effets positifs de courir/rouler dix pulsations/minute plus bas - De fréquence cardiaque maximale et endurance fondamentale - D'entraîner VRAIMENT ses capacités cardiaques - De générer une fatigue inutile en s'entraînant mal - D'astuces pour s'entraîner à la bonne allure - Des effets de l'entraînement sur le système digestif - De cross-training - Et de bien d'autres choses !  Prenez soin de vous et à bientôt ! 🔵 Myriam & Benoît  --- 👋  Tu veux en savoir plus que ce simple épisode ? Rejoins-nous dans le programme Atteins ton plus haut niveau® qui démarre ce mardi 7 octobre ! Inscription et informations sur ce lien ; https://benoitnave.com/accompagnement-complet-pour-passer-cap-sport-endurance/   —— Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave Interview, montage sonore et réalisation Nutritionniste : Benoît Nave Voix enfant : Calixte Pas de salades est un podcast dûment enregistré à la Sacem. Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe ——  

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• Entraînement : optimiser son temps / Pas de salades en live avec toi !

  S'entraîner moins, progresser plus. Ou comment optimiser ton temps de pratique et préserver ton équilibre vie pro / vie perso / sport.  Cette semaine, un épisode très spécial de Pas de salades, puisqu'on va se retrouver "pour de vrai" ou presque.  En replay (comme la date du live est désormais dépassée), via une session Zoom en visio.  Inscription obligatoire mais offerte avec le code ATTEINS via le lien ci-dessous :  https://benoitnave.com/Cours/webinaire-sentrainer-moins-progresser-plus-optimiser-chaque-sortie/ Disponible en replay désormais.  Hâte de te retrouver, Benoît Nave, micronutritionniste ✍🏻 Prendre rendez-vous pour une consultation :  [email protected] ---------------------    ✅ Benoît Nave est aujourd'hui titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé  Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain).  Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.  Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…).    —— Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave Micronutritionniste : Benoît Nave Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe   —— Pour prendre rendez-vous pour une consultation Nutrition : 👉 Envoyez-nous un petit mail à [email protected]     

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• 🫒 Bien choisir ses huiles, bien les utiliser

  Je vous invite à consommer différentes huiles pour votre santé et vous explique comment les choisir et les utiliser, en réponse à la question de Nathalie O. Lesquelles privilégier et comment les conserver ? Dans ce mini-épisode sur le pouce, on fait le point sur : - Les huiles à éviter pour la santé, celles à privilégier  - Comment bien les conserver et surtout les utiliser : crues, cuites, pour la friture… - L’importance de la variété. - Pourquoi certaines huiles sont de vraies alliées santé. Belle écoute ! Benoît Nave, micronutritionniste ✍🏻 Prendre rendez-vous pour une consultation :  [email protected] ---------------------    ✅ Benoît Nave est aujourd'hui titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé  Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain).  Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.  Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…).    —— Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave Micronutritionniste : Benoît Nave Montage : Margot Graïa Voix enfant générique : Calixte Crédit musique : Stumblin'in, Cyril.  Pas de salades est un podcast dûment enregistré à la Sacem.  Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe   —— Pour prendre rendez-vous pour une consultation Nutrition : 👉 Envoyez-nous un petit mail à [email protected]     

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