Pas de salades ! Nutrition & Sport

Sensation d'oppression thoracique, difficultés à respirer pleinement et/ou yeux qui pleurent… l'asthme à l'effort et/ou les allergies de printemps gâchent la vie des sportifs. 
Dans cet épisode, on fait le point :
- Sur l'asthme à l'effort et comment le reconnaître
- Sur le lien entre perméabilité intestinale et inflammation des voies respiratoires
- Sur les causes qui se cumulent… 
- Sur ce qu'on peut faire seul et sur ce qu'on peut attendre d'un bilan précis
Belle écoute ! Myriam & Benoît
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 ✅ Benoît Nave est titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes en 2019 : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé 
Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain). 
Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé. 
Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…). 
 
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Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave
Expert : Benoît Nave
Montage : Margot Graïa

Voix enfant générique : Calixte
Crédit musique : Stumblin'in, Cyril. 
Pas de salades est un podcast dûment enregistré à la Sacem. 
Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe
 
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Pour prendre rendez-vous pour une consultation Nutrition :
👉 Envoyez-nous un petit mail à [email protected] 
OU rends-toi directement sur la page Internet suivante : https://benoitnave.com/prendre-rendez-vous/

Souvent absente des plans d'entraînement des sportifs d'endurance, elle change pourtant tout : la force. 
Dans cet épisode, on fait le point :
- Sur les unités motrices qu'il faut entraîner pour savoir les recruter
- Sur les bénéfices des séances de force et force explosive
- Sur leur côté indispensable en prenant de l'âge 
- Sur la façon dont on peut intégrer ces séances (et sur l'effet gain de temps appréciable)
Belle écoute !
Myriam & Benoît

Les infos sur le programme Atteins ton plus haut niveau® que nous évoquons dans l'épisode : 
Programme Trail & Sports d'endurance (trail-running, cyclisme, triathlon, marathon)
Places limitées - Nouvelle promotion qui démarre le 19 mai 2026. Inscris-toi : c'est un investissement sur la durée !
Code de réduc ATTEINS26 pour les auditeurs du podcast
 
https://benoitnave.com/accompagnement-complet-pour-passer-cap-sport-endurance/
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 ✅ Benoît Nave est titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes en 2019 : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé 
Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain). 
Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé. 
Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…). 
 
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Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave
Expert : Benoît Nave
Montage : Margot Graïa

Voix enfant générique : Calixte
Crédit musique : Stumblin'in, Cyril. 
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C'est de saison ! L'allergie au pollen gêne un paquet de gens au printemps.
Tu en fais partie ? Ou tu as une autre allergie ?
Alors, écoute ce qui suit !
Dans cet épisode, on parle de microbiote, d'inflammation de bas grade ("inflammation générale à bas bruit"), d'oxydation…
De ce que révèle de ton état général ton allergie.
De comment on peut s'en sortir. 
Belle écoute !
Benoît Nave

✍🏻 Prendre rendez-vous pour une consultation : 
[email protected]
 
🎙️ Et on te recommande de reviser l'épisode sur la perméabilité intestinale, ici. 
👀 Et d'aller voir ce petit dessin animé très court mais explicite que nous avions fait il y a quelque temps déjà mais qui reste tout à fait d'actualité, ici. 
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 ✅ Benoît Nave est aujourd'hui titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé 
Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain). 
Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé. 
Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…). 
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👉 Envoyez-nous un petit mail à [email protected] 
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Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave
Micronutritionniste : Benoît Nave
Montage : Margot Graïa

Voix enfant générique : Calixte
Crédit musique : Stumblin'in, Cyril. 
Pas de salades est un podcast dûment enregistré à la Sacem. 
Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe
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Le point sur la notion de week-end choc.
Accumuler des heures sur plusieurs jours consécutifs, à condition de le faire correctement, peut transformer votre performance.
• Bosser sur de la fatigue contribue à développer certaines qualités. 
• Favoriser la lipolyse change tout sur les longues distances.
• Le corps apprend à activer des voies neuromusculaires quand les voies habituelles sont saturées.
• On peut aussi en rapporter des bénéfices pratiques, on vous explique !
Belle écoute !
Myriam & Benoît

Les infos sur le programme Atteins ton plus haut niveau® que nous évoquons dans l'épisode : 
Programme Trail & Sports d'endurance (cyclisme, triathlon, marathon)
Places limitées - Petite promo. 
Code de réduc ATTEINS26 jusqu'à fin mars 2026 !

✍ Prendre rendez-vous pour une séance ostéopathie ou pour la nutrition (en visio) avec Benoît : 
https://benoitnave.com/prendre-rendez-vous/
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 ✅ Benoît Nave est titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes en 2019 : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé 
Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain). 
Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé. 
Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…). 
 
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Montage : Margot Graïa

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De nombreuses blessures pourraient être évitées. Surtout les blessures un peu "chroniques", récurrentes, mais pas que celles-là. 
Dans cet épisode, on parle prévention pour comprendre d’où viennent les blessures et surtout comment les limiter au maximum.
On fait le point :
- Sur les déséquilibres posturaux 
- Sur la façon de mener son entraînement
- Sur le rôle du matériel et de la technique 
- Sur la fatigue et le sur-entraînement 
- Sur l’alimentation qui favorise les blessures
- Sur les signaux que le corps envoie avant qu’une blessure n’apparaisse (ou une pathologie plus lourde…). 
Belle écoute !
Myriam & Benoît

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Programme Trail & Sports d'endurance
Les places sont limitées !
Code promo ATTEINS26 pour profiter du programme à 396€ au lieu de 440 €.
(date de validité de ce tarif : fin mars 2026) 

Code promo Yoga Mountains : BENOITNAVE
-30 % pour pratiquer tranquillement depuis chez vous

Gaspard Blanc, positionnement sur votre vélo : 
https://www.osteopathe-viviersdulac.com

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Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…). 
 
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