The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Wann warst du das letzte Mal wirklich zufrieden mit dir? Nicht "geht so", sondern wirklich zufrieden. Für viele von uns bleibt dieser Moment aus – wir überarbeiten, zweifeln, suchen den einen Makel, bevor ihn jemand anderes findet. Wir sind unser eigener härtester Kritiker. Und das ist zermürbend: Immer das Beste zu geben und trotzdem nie zufrieden sein zu können.

In dieser Folge schauen wir uns an, woher dieser Druck kommt und ich teile drei Glaubenssätze, die helfen, aus dem Alles-oder-nichts-Denken auszusteigen und wieder zufrieden mit sich sein zu können.

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Beende jeden Tag der Woche mit einem Selbstfürsorgerückblick.
Wie gut hast du auf dich geachtet?

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Wenn ein schlechter Moment sich riesig anfühlt und du das Gefühl hast, alles steht still – dann brauchst du keine Antworten, sondern erstmal Abstand.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine geführte Visualisierung, die dir genau das schenkt: den Blick von oben auf deinen ganzen Weg. Du wirst merken: das, was gerade so groß wirkt, ist nur ein winziger Punkt auf deinem wundervollen Lebensweg.

Mach’s dir bequem, wo immer du gerade bist, und lass uns gemeinsam rauszoomen.
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Du wachst morgens auf und alles fühlt sich fremd an. Dein Bett. Dein Zimmer. Sogar dein eigenes Gesicht im Spiegel. Und dann sagt dir jemand: Wir haben 2025. Du hattest einen schweren Unfall. Du hast deine Erinnerung verloren.

In dieser Folge spreche ich mit Michi Schreiber über ihre Geschichte – einen Autounfall in Südafrika, ein schweres Schädel-Hirn-Trauma und eine globale Amnesie, die ihr Kurz- und Langzeitgedächtnis genommen hat. Über den Moment, in dem sie realisierte, dass sie nicht nur ihren Alltag, sondern ganze Jahre ihres Lebens verloren hatte. Freundschaften. Meilensteine. Ihre eigene Abschlussfeier.

Und wie sprechen darüber, wie Michi zurück ins Leben gefunden hat und heute wieder ihre Lebensträume lebt.

Alle Links zu Michi Schreiber:
https://michischreiber.de/ich-erinnere-mich-fuer-dich

https://www.instagram.com/michis.wild.life

https://affenstark.org

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"Können wir kurz reden?" Vier simple Wörter. Und trotzdem schlägt dein Herz plötzlich schneller, deine Hände werden feucht, dein Nacken zieht sich zusammen. Dein Kopf ist noch gar nicht da angekommen und dein Körper schon komplett angespannt.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir oft übersehen, wenn wir Angst haben oder an uns zweifeln: unseren Körper. Denn Anspannung sitzt nicht im Kopf. Sie hat sich längst in unser Nervensystem eingeschrieben. Dein innerer Bodyguard, der Sympathikus, und dein innerer Gärtner, der Parasympathikus, spielen eigentlich perfekt zusammen, bis das System kippt und der Bodyguard rund um die Uhr Nachtschichten schiebt, auch wenn gar keine Gefahr da ist.

Die gute Nachricht: Dein Körper kann genauso schnell Entwarnung geben, wie er Alarm schlägt. Und oft ist der Weg über den Körper kürzer als der Weg über den Geist. Ich gebe dir drei ganz konkrete Antipanikknöpfe mit: eine Augendrucktechnik, die Panik in Sekunden stoppt. Summen oder Singen, um Erstarrung zu lösen. Und eine Hand-aufs-Herz-Übung, die durch Neuroplastizität langfristig Sicherheit in deinem Nervensystem verankert.

Du musst dich nicht rausdenken. Du kannst dich einfach herausatmen, heraussummen, herausfühlen.
Du bist der Kapitän auf deinem Schiff.

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