Secrets de Polichinelle

Comment aménager sa chambre pour mieux dormir ? La lumière, les couleurs, la disposition du lit ou encore l'organisation de l'espace peuvent-elles influencer la façon dont nous nous préparons au sommeil ?

Pour ouvrir cette nouvelle saison de Secrets de Polichinelle et une série d'épisodes spécialement consacrée au sommeil, je reçois Jen Gaubard, architecte d'intérieur et spécialiste du feng shui.
Dans cet épisode, nous nous intéressons à un élément parfois oublié lorsqu'on cherche à mieux dormir : l'aménagement de la chambre à coucher.
Avec Jen, nous passons en revue des conseils très concrets pour créer une chambre plus propice au repos et au sommeil :
→ Où placer son lit dans la chambre ?
→ Quelles couleurs privilégier ?
→ Quels objets ou aménagements peuvent perturber l'atmosphère de la pièce ?
→ Quelle place laisser aux écrans et au travail dans la chambre ?
→ Et quelles erreurs éviter lorsqu'on aménage son espace de sommeil ?

L'occasion aussi de rappeler que lorsqu'on dort moins bien, il n'existe pas forcément une seule chose à changer. Nos habitudes, notre rythme de vie, notre niveau de tension, nos pensées… mais aussi l'environnement dans lequel nous dormons peuvent faire partie des éléments à observer.

Cette série spéciale consacrée au sommeil est réalisée avec le soutien d’Emma, sponsor de ces épisodes.
Connue notamment pour ses matelas et ses produits dédiés au sommeil, Emma accompagne cette série qui explore, au fil des épisodes, différents facteurs pouvant contribuer à la qualité de nos nuits et de notre récupération.

🎧 Un épisode rempli d'idées simples et accessibles pour regarder votre chambre autrement et peut-être créer un environnement plus favorable au repos.
Retrouvez plus d'informations sur Jen Gaubard et ses services sur son site web : jengaubard.fr

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, pour vous aider à dépasser vos peurs et vos phobies, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

Secrets de Polichinelle, le podcast qui explore différentes approches du bien-être et de la régulation émotionnelle.

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Comment retrouver le plaisir de bouger lorsque le sport est devenu une contrainte, que l’on manque de motivation ou que l’on ne sait tout simplement pas par où commencer ?

Dans cet épisode de Secrets de Polichinelle, je reçois Julie Cukierman, coach sportive et fondatrice de la plateforme Move with Julie.
Après avoir entraîné des athlètes de haut niveau, notamment dans le cadre de la préparation aux Jeux Olympiques, Julie a choisi de mettre son expérience au service des particuliers. Elle accompagne aujourd’hui notamment les femmes qui souhaitent bouger davantage, se sentir mieux dans leur corps et intégrer une activité physique régulière dans leur quotidien, sans objectif de compétition.

Au cours de notre échange, nous parlons notamment de motivation, de régularité et de cette question essentielle : comment faire de l’activité physique un plaisir plutôt qu’une obligation ?
Julie partage ses conseils pour reprendre progressivement le mouvement, trouver une activité qui nous correspond et réussir à maintenir cette habitude dans le temps.

🎧 Un épisode à redécouvrir si vous avez envie de bouger davantage, sans forcément chercher la performance.

Vous pouvez retrouver Julie et ses accompagnements en ligne sur sa plateforme en ligne.

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Vous faites attention à votre sommeil… mais avez-vous déjà réfléchi à ce que votre alimentation peut changer ?
Nous parlons souvent du stress, des écrans ou des habitudes du soir, mais notre assiette joue elle aussi un rôle dans la qualité de nos nuits.

Dans cette rediffusion, je retrouve Claire Borwin, diététicienne-nutritionniste, pour faire le point sur les liens entre alimentation et sommeil.

Au programme :
🥗 Quels aliments peuvent favoriser un sommeil de meilleure qualité ?
🍵 Les boissons et infusions à privilégier… ou à limiter.
💊 Que penser des compléments alimentaires lorsque le sommeil est perturbé ?
🌙 Des conseils simples et concrets à mettre en place au quotidien.

Un épisode accessible à tous si vous souhaitez mieux comprendre comment certains choix alimentaires peuvent contribuer à des nuits plus sereines.
À retrouver dès maintenant sur votre plateforme d'écoute habituelle.

Pour en savoir plus :
Retrouvez Claire Borwin sur son site.

Écoutez aussi notre épisode précédent sur le microbiote

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Nous avons tous reçu un héritage familial. Il nous transmet des valeurs, des ressources… mais parfois aussi des croyances ou des schémas dont nous n'avons pas toujours conscience.
Pourquoi avons-nous tendance à répéter certaines situations ? Pourquoi est-il parfois si difficile de faire des choix différents de ceux de notre famille ou de s'autoriser une autre voie ?

Dans cette rediffusion, j'échange avec Sophie Duverne, créatrice du podcast Psychogénéalogie & Cie, autour des loyautés familiales et de leur influence sur notre vie d'adulte.

Au programme :
✔️ Comment reconnaître les loyautés familiales, qu'elles soient conscientes ou inconscientes.
✔️ Pourquoi certains schémas semblent se répéter au fil des générations.
✔️ Comment prendre du recul sur son histoire sans renier sa famille.
✔️ Des pistes pour avancer avec plus de liberté et construire son propre chemin.

Un épisode qui pourra vous éclairer si vous avez parfois l'impression de revivre les mêmes situations ou de porter un poids qui ne vous appartient pas entièrement.
Retrouvez plus de détails sur le parcours de Sophie et ses prestations sur son site web.

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Vous avez l'impression que votre journée se termine… mais que votre cerveau, lui, continue de tourner ?

Difficulté à vous endormir, réveils nocturnes, pensées qui s'enchaînent… Ces situations sont fréquentes lorsque le mental reste en état d'alerte.
Dans cette rediffusion, nous explorons une approche douce avec les Fleurs de Bach : comment elles sont utilisées, pour qui elles peuvent être intéressantes et en quoi elles peuvent s'intégrer à une démarche plus globale pour retrouver des nuits plus apaisées.

Au fil de notre échange, vous découvrirez également des pistes de réflexion pour mieux comprendre ce qui peut entretenir certaines difficultés de sommeil et comment retrouver progressivement un meilleur équilibre.
Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent retrouver des nuits plus calmes 🌙

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