Secrets de Polichinelle

Épuisement de fin d’année, stress des fêtes, fatigue post-réveillon… Cette période intense met souvent notre énergie et notre moral à rude épreuve. Entre les préparatifs, les réunions familiales, la pression des résolutions et la fameuse « gueule de bois » de janvier, comment préserver son équilibre et aborder la nouvelle année sereinement ?Dans cet épisode, je vous propose à nouveau cette interview avec Nadia Christensen, naturopathe, qui partage avec nous des conseils accessibles pour traverser cette période au mieux, et vous aider à apaiser la fatigue et le stress liés aux fêtes, tout en vous préparant pour janvier.Un épisode à écouter dès maintenant pour aborder cette période avec plus de légèreté, ou à garder sous le coude pour le mois de janvier.Je vous invite à aller voir le site de Nadia pour en savoir plus sur son approche et ses publications : https://nadiachristensen.fr/Pour vous inscrire à la newsletter du podcast ou en savoir plus sur mes accompagnements en EMDR et thérapies brèves en cabinet ou en visio , je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com Si vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram @laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je retrouve Claire Borwin, diététicienne et nutritionniste, pour explorer le lien entre ce que nous mettons dans notre assiette et la qualité de notre sommeil. Après nous avoir éclairés sur le microbiote, Claire partage avec nous quelques conseils pour favoriser votre sommeil : quels aliments, infusions ou compléments privilégier mais aussi ceux à limiter pour faciliter l’endormissement.Un épisode pratique et concret, pour enfin comprendre comment nourrir son sommeil et se réveiller plein·e d’énergie.🎧 À écouter absolument si vous rêvez de nuits sans réveils et de journées sans coup de fatigue !Pour aller plus loin :Retrouvez Claire Borwin sur son site.Écoutez aussi notre épisode précédent sur le microbiotePour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com Si vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Saviez-vous que votre périnée joue un rôle bien plus important que vous ne l’imaginez ? Posture, respiration, sexualité, digestion… et même qualité du sommeil. Et saviez-vous qu'il ne concerne pas que les femmes, et pas que les mères ? Dans cet épisode, j’accueille Séverine Lescuras, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale, pour comprendre enfin :Ce qu’est réellement le périnée (bien plus qu’un “muscle post-grossesse”)Pourquoi il concerne toutes les femmes, même sans enfantComment il évolue aussi chez les hommes, notamment après un certain âgeLe lien entre périnée et troubles du sommeilLes signes d’un périnée affaibliLes gestes simples à intégrer au quotidien pour le renforcerUn épisode pour remettre de la conscience dans cette zone essentielle du corps qui peut impacter votre sommeil… et pourtant si mal connue.Pour en savoir plus sur le programme en ligne de Séverine, vous pouvez aller voir son site web : https://ohmypery.com/Pour vous inscrire à ma newsletter et en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com Si vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous passons en moyenne plus de 10 heures par jour assis. Sans toujours réaliser que cette sédentarité pèse sur tout : notre énergie, notre sommeil, nos émotions, notre créativité… et même notre santé mentale.Dans cet épisode, j’accueille Alexandre Dana, auteur du livre La chaise tue, qu'il a coécrit avec Victor Fersing, en s'appuyant sur les travaux de scientifiques, de sociologues, ou encore de philosophes.Après un burn-out, Alexandre a transformé son quotidien et a découvert à quel point le mouvement simple, accessible à tous, peut changer une vie.Ensemble, nous explorons c:• Les impacts sous-estimés de la chaise sur le corps, le mental et le sommeil• Des solutions simples et concrètes pour bouger davantage : au travail, en télétravail, dans nos loisirs ou dans nos villes• Comment adapter son environnement pour remettre du mouvement, même quand on manque de tempsSi vous souhaitez en savoir plus sur le livre La chaise tue, retrouvez toutes les informations ici :https://linktr.ee/lachaisetuePour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com Si vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Perdre un proche, c’est vivre un bouleversement profond. Entre silence, tabous et émotions mêlées, il est souvent difficile de savoir comment en parler ou à qui.Dans cet épisode, je reçois Sandra, fondatrice de la plateforme Happy End, un lieu unique pour repenser notre rapport à la mort et accompagner le deuil avec bienveillance.Ensemble, nous évoquons :Pourquoi il est essentiel de redonner une place à la parole autour du deuilComment l’accompagnement peut alléger la solitude et la culpabilitéLes ressources concrètes proposées par Happy End pour traverser cette étape avec douceurEt la manière d’envisager le deuil comme une reconnexion à la vie plutôt qu’une finUn épisode empreint d’humanité, pour celles et ceux qui vivent une perte ou souhaitent simplement mieux comprendre ce passage universel. Pour en savoir plus sur Happy End : https://www.happyend.life/Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com Si vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.