Vie de Championne

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Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

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Dans cet épisode, j’échange avec Lisa Montigny sur son parcours autour de la ménopause, de la prise de poids et de la reconstruction physique. Elle raconte le déclic provoqué par une photo, puis comment elle a perdu 10 kilos sans avoir faim, en comprenant enfin le volume alimentaire, les calories et les macros. On parle aussi de régularité, de musculation, de suivi des données et de ce changement progressif qui lui a permis de retrouver un rapport plus serein à son corps. Au-delà de l’apparence, Lisa explique comment elle a repris confiance, changé sa vision du sport et transmis de meilleures habitudes à sa famille.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Le déclic de la photo
0:34 Son parcours sportif
1:09 Six ans de périménopause
2:22 Ménopause et prise de poids
3:28 Sa recherche d’aide
4:14 Ce qu’elle imaginait du suivi
5:10 Comprendre le volume alimentaire
6:14 Calories macros et choix au restaurant
7:30 Mettre en place le déficit
8:17 Perdre 10 kg et se reconstruire
9:37 Apprendre la régularité
10:43 Une routine devenue identité
11:40 Du sport santé sans performance
12:56 Un rapport apaisé au corps
14:15 Mesurer pour progresser
15:53 Un pour cent meilleur chaque jour
16:38 Ajuster sans tout changer
17:07 Recettes et famille impliquée
18:42 Transmettre de bonnes habitudes
19:42 La suite de sa métamorphose

#menopause #pertedepoids #musculationfemme #nutritionfemme #transformationphysique #temoignage

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Dans cet épisode, j’échange avec Virginie Uria sur ce qui l’a menée à me contacter après des années de sport, de douleurs, de maladie et de prise de poids. Elle raconte son passé en sport de combat, les restrictions avant les pesées, l’hyperphagie, puis l’arrêt du sport après sa grossesse et l’errance médicale avant son diagnostic. Nous revenons aussi sur la reprise progressive de la marche, son besoin d’un cadre adapté, et la façon dont la musculation l’a aidée à retrouver des flexions et à avoir moins mal aux genoux. Je lui explique pourquoi l’individualisation, les données nutritionnelles et la progression intelligente ont été essentielles dans son parcours. Elle partage enfin ce qui a changé dans son rapport à son corps, à ses crises d’hyperphagie et à sa capacité à demander de l’aide sans culpabilité.

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Sommaire :
0:00 Pourquoi elle m’a contacté
0:57 Combat restrictions et hyperphagie
2:41 Confiance en soi dans le sport
3:42 Musculation sans résultat
4:33 Grossesse douleurs et arrêt
5:32 Prise de poids et honte
5:54 Maladie et errance médicale
7:41 Pathologies traitements et douleurs
8:38 La nourriture comme refuge
10:19 Le déclic des 99 kg
11:34 Marche et recherche d’un cadre
12:21 Choisir un suivi adapté
13:38 Flexions et genoux moins douloureux
14:22 Musculation précise pas excessive
16:03 Maison résultats et peau
17:36 Nutrition données et flexibilité
19:54 Se réapproprier son corps
21:43 Hyperphagie sans culpabilité
22:55 Bilan de l’accompagnement
24:23 Un pas à la fois

#temoignage #pertedepoids #hyperphagie #musculationfemme #douleurschroniques #nutrition

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Dans cet épisode, j'échange avec Nathalie sur son parcours avec la maladie d'Hashimoto, l'hypothyroïdie et l'arrivée de la ménopause. Elle raconte comment elle s'est retrouvée dans la fatalité après avoir pris du poids malgré une alimentation qu'elle pensait saine, puis comment elle a compris l'importance du déficit calorique, des protéines et du renforcement musculaire. On revient aussi sur sa perte de 10 kilos en 3 mois, ses 18 centimètres de tour de taille en moins, le retour de son énergie et les changements observés sur sa peau, ses cheveux et sa confiance. Son témoignage montre qu'il est possible de sortir des croyances limitantes et de reprendre le contrôle avec une méthode structurée, flexible et durable.

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Sommaire :
0:00 Le déclic en photo
0:37 Hashimoto et hypothyroïdie
2:25 Manger sain et grossir
4:40 Le confinement et la prise de poids
8:19 Régimes essayés et échec
10:56 La fatalité de la ménopause
12:58 Le témoignage d'Isabelle
15:09 La claque des calories
19:09 Cadre, autonomie et repas
21:13 Flexibilité sans frustration
23:15 Motivation et photos en maillot
24:47 Début du renforcement musculaire
27:00 Recomposition et tour de taille
28:56 Énergie et rendez-vous endocrino
34:46 Protéines, peau et cheveux
38:00 Une méthode durable
39:24 Soutien de la famille
42:24 Sortir des croyances limitantes
45:00 Progresser sans se punir
47:20 Organisation des repas

#hashimoto #hypothyroidie #menopause #pertedepoids #recompositioncorporelle #renforcementmusculaire

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Dans cet épisode, je reçois Alexandra Lauro pour retracer son parcours autour de la ménopause, de la prise de poids et de cette sensation de perdre le contrôle de son corps à l’approche de ses 50 ans. Elle raconte comment le deuil, la fatigue, les envies de chocolat et les croyances autour de la ménopause l’ont poussée à chercher une autre méthode, puis à me contacter. On revient sur ce qui a changé avec un cadre plus précis : proportions, déficit calorique, protéines, musculation, mais aussi adaptation quand la faim, la blessure ou la frustration apparaissent. Alexandra explique enfin comment elle a appris à écouter son corps, à moins compenser, à accepter une phase de construction musculaire et à retrouver de l’énergie, de la confiance et le sourire.

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Sommaire :
0:00 Ménopause, deuil et déclic
0:41 Origine de l’accompagnement
2:03 Chocolat et émotions
3:35 La boxe pour évacuer
5:40 Trouver une autre méthode
7:34 Musculation et proportions
8:38 Comprendre le déficit calorique
10:03 Protéines, énergie et macros
13:00 Premiers résultats et confiance
14:02 Quand la faim arrive
16:23 Remonter les calories
18:17 Blessure et peur de reprendre
21:27 Marcher au lieu d’abandonner
23:57 Accepter un parcours chaotique
27:28 Accepter de reprendre du poids
28:42 Ménopause : rien n’est figé
31:27 Plaisir et proportions
32:24 Retrouver énergie et sourire
35:55 Le déclic vient de soi
36:40 La suite en construction

#menopause #pertedepoids #musculationfemme #nutrition #deficitcalorique #transformationphysique
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Dans cet épisode, je reviens avec Isabelle sur l’évolution de sa composition corporelle, depuis son adolescence jusqu’au déclic qui l’a poussée à me contacter. Elle raconte son rapport au corps, la ménopause, les tentatives précédentes, puis la manière dont elle a repris en main son alimentation en comprenant vraiment la nutrition. On parle aussi de son organisation concrète, de ses entraînements à la maison, de ses progrès visibles grâce aux photos et aux mensurations, et de la transition vers une phase de surplus calorique pour construire du muscle. Son témoignage montre surtout l’importance de passer à l’action, de chercher des solutions et de transformer ce changement en mode de vie.

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Sommaire :
0:00 Adolescence et rapport au corps
1:23 Poids, grossesses et jogging
3:16 Ménopause et déclic piscine
5:58 Découverte du programme
7:10 Comprendre la nutrition
7:56 Reprendre ses repas en main
9:23 Liberté plutôt que contrainte
10:40 Organisation et protéines
12:24 Vacances, restos et équilibre
14:18 Début de la musculation
15:18 S'entraîner à 5h30
16:20 Trouver des solutions
17:13 Photos, mesures et progrès
18:41 Sèche puis prise de muscle
19:58 Difficultés bas du corps
20:35 Conseils pour réussir
21:55 Photos et mensurations
22:17 Mode de vie et mot de la fin

#temoignage #menopause #nutrition #musculationfemme #compositioncorporelle #prisedemuscle