Devenir Triathlète

« On ne va pas se nager dessus. Non, il n’y a pas de machine à laver chez nous. » — Nicolas Hauptmann

Dans cet épisode hors-série, je tends, à nouveau, le micro à Nicolas Hauptmann, triathlète passionné et organisateur du HAUT’MArN Triathlon.

Créer un triathlon est déjà un défi. En organiser un sur deux villes, avec six courses, 250 bénévoles et des centaines d’athlètes, c’est une autre histoire.

Nicolas nous emmène dans les coulisses d’un événement qui grandit chaque année : choix des parcours, gestion des bénévoles, contraintes fédérales, équilibre financier, sécurité des participants et développement du triathlon pour les plus jeunes.

Un épisode qui montre que derrière chaque ligne d’arrivée se cache une armée de passionnés.

🏊‍♂️ Au programme :
• Les coulisses du HAUT’MArN Triathlon
• Pourquoi organiser un triathlon est presque plus difficile que le courir
• Comment coordonner 250 bénévoles
• Les défis logistiques d’une course entre Langres et Chaumont
• Les formats XS, S, M, L et les courses enfants
• L’avenir du triathlon associatif en France

📍 Rendez-vous :
Samedi 4 juillet 2026
Lac de la Liez, tout près de Chaumont

🔎 Pour s’inscrire :
https://haut-marn-triathlon.fr/inscription

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « Tous ceux qui sont dans l’orga sont pratiquants ou ont été pratiquants. »
• « On essaye d’être le triathlon le moins cher de France. »
• « Il faut quasiment un bénévole par kilomètre de parcours vélo. »
• « Notre objectif, c’est de rendre le triathlon accessible à tous. »
• « On ne va pas se nager dessus. »
• « Quand on s’arrête un peu en Haute-Marne, il y a vraiment de belles choses à découvrir. »

💡 Le conseil de Nicolas
« Que ce soit comme athlète ou comme bénévole, venez découvrir une épreuve organisée par des passionnés. Même une heure de votre temps peut faire la différence. »

🎁 Bonus
Nicolas offre 2 dossards aux auditeurs du podcast (1 homme, 1 femme) pour participer à l’épreuve de leur choix !

🤔 Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ?
Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de participer à son premier triathlon ou de découvrir les coulisses d’une organisation sportive.

PS : l'histoire la photo en couverture de cet épisode : "ce n'est pas mon meilleur profil MAIS ceux sont les retrouvailles de 2 participants qui se sont super bien entendus l'année précédente et qui ont eu envie de revenir avec plus de monde. Le Gars en blanc c'est Rui, il est venu à la première édition en entendant le podcast, alors qu'au début il s'est dit : "c'est qui se taré quand il nous a écouté". Elle a une vrai histoire cette photo en fait: c'est juste grâce à Devenir Triathlète qu'on crée des histoires pareilles !!!"

« Beaucoup pensent qu’il faut être un athlète de haut niveau pour faire du triathlon… alors qu’avec un peu d’entraînement, c’est accessible à tous. » — Vincent VIDAL

Dans cet épisode hors-série, je donne la parole à Vincent VIDAL, triathlète depuis plus de 15 ans et organisateur du tout premier Triathlon Forêz Triceps, qui aura lieu le dimanche 7 juin 2026 au lac d’Aubusson d’Auvergne.

On parle :
• de son parcours jusqu’à l’Ironman de Majorque,
• de la réalité derrière l’organisation d’un triathlon,
• des galères administratives,
• des sponsors,
• des bénévoles,
• mais surtout de leur volonté de démocratiser le triathlon dans un territoire encore méconnu : le Livradois-Forez, le “joyau caché” du Puy-de-Dôme.

🏊‍♂️ Au programme :
• Format S
• Format M
• M en relais
• Un parcours accessible … mais vallonné 😅
• 400m de D+ sur la boucle vélo du M

📍 Rendez-vous :
Dimanche 7 juin 2026
Lac d’Aubusson d’Auvergne

🔎 Pour s’inscrire :
https://www.finishers.com/course/forez-triceps ou tapez “Forêz Triceps ” sur votre moteur de recherche préféré.
Les inscriptions restent ouvertes jusqu’au vendredi 5 juin.

💬 Quelques punchlines à retenir :
• « Le triathlon est beaucoup plus accessible qu’on ne le pense. »
• « Organiser une épreuve, c’est énormément de sujets à traiter. »
• « Une première édition, c’est forcément la plus compliquée. »
• « Les nageurs sont les profils les plus difficiles à trouver pour les relais. »
• « On veut faire découvrir un territoire encore préservé et sauvage. »

💡 Le conseil de Vincent
« Lancez-vous. Le format relais est parfait pour découvrir le triathlon sans pression. »

🤝 Ils recherchent encore :
• des participants,
• des bénévoles,
• et des relais pour faire connaître l’événement.

🤔 Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ?
Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier triathlon… ou son premier relais !

« La nutrition n’est pas un gain marginal. C’est le fondement de la performance. » — Julie ORSONI

Dans cet épisode, je reçois Julie ORSONI, alias Nutri-Julie, diététicienne nutritionniste du sport … et cycliste en Nationale 2. Une discussion ultra concrète sur ce que beaucoup de triathlètes sous-estiment : la nutrition, l’hydratation, la récupération… et les dégâts silencieux des sports d’endurance.

Julie raconte aussi son parcours atypique : du triathlon découvert presque “par hasard” à la compétition cycliste de haut niveau, avec des débuts parfois brutaux, des chutes, des remises en question… mais surtout énormément de travail.

On parle :
• des erreurs nutritionnelles les plus fréquentes chez les triathlètes,
• du danger du sous-alimentation chronique,
• de la peur de manger,
• de l’importance des glucides,
• de la technique à vélo,
• des différences entre triathlon et cyclisme,
• des entraînements à jeun,
• de la gestion digestive,
• et du vrai coût physiologique des sports d’endurance.

Un épisode précieux pour tous les sportifs d’endurance … du débutant au confirmé.

🏃🏼‍♀️ Notre invitée :
Instagram : https://www.instagram.com/nutri.julie
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/julie-orsoni-409141154
Strava : https://www.strava.com/athletes/14171553
Son site : https://nutrijulie.com

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « La nutrition doit être un soutien, pas une contrainte. »
• « Plus tu pars avec de bonnes bases, plus il est probable que ça se passe bien. »
• « Le corps encaisse… mais souvent en silence. »
• « Abandonner, pour moi, ce n’est pas un sujet. »
• « L’entraînement, c’est déjà un effort. »
• « Les gens rêvent d’Ironman avant même d’avoir fait un XS. »

💡 Le conseil de Julie
“Soyez patients. Arrêtez de vouloir brûler les étapes. Le triathlon, ce n’est pas juste accrocher un dossard Ironman pour prouver quelque chose. Commencez simple. Construisez des bases solides.”

🤔 Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore que “manger moins” est la solution pour progresser.

PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠
PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Tu n’as jamais besoin d’être épuisé. Tu as besoin d’être intelligent. » — Denis Boucher

Dans cet épisode, je retrouve une voix mythique du podcast sport francophone : le Dr Denis Boucher. Physiologiste de l’exercice, spécialiste VO2max et pionnier du podcast sport au Québec, Denis démonte avec humour … et brutalité … une énorme partie des croyances modernes sur l’entraînement.

Pourquoi courir plus vite vous fatigue … mais ne vous rend pas forcément meilleur ?
Pourquoi les montres connectées peuvent devenir un piège ?
Pourquoi l’entraînement à jeun est une erreur physiologique ?
Pourquoi tant de sportifs progressent … alors qu’ils détruisent leur corps ?

On parle seuil d’échange gazeux, VO2max, fatigue chronique, surentraînement, perte de poids, récupération, charge mentale, adaptation physiologique et intelligence d’entraînement.

Un épisode dense. Sans filtre. Et probablement l’un des plus importants qu’on ait enregistrés pour tous ceux qui veulent durer dans le sport.

🏃‍♂️ Notre invité :
Instagram : https://www.instagram.com/docdenisboucher
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/drdenisboucher
Son site : https://denisboucher.com
Sa deuxième facette d'écrivain : https://denisboucherauteur.com

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « Courir vite ne veut pas dire progresser intelligemment. »
• « Tu n’as jamais besoin d’être épuisé. »
• « Les gens regardent leur montre… mais ne comprennent pas leur physiologie. »
• « Le corps s’adapte pendant le repos, pas pendant l’entraînement. »
• « Tout ce qui mérite d’être réussi nécessite du temps. »
• « Si ça te rend heureux, continue. »

💡 Le conseil du Dr Denis Boucher
« Si ton sport devient une source d’inquiétude ou d’épuisement, il faut repenser ta manière de le pratiquer. »

🤔 Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense qu’il faut souffrir pour progresser.

PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠⁠⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠⁠⁠⁠
PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Le sport, c’est fabuleux… et c’est une super ressource. » — Williams RANDY

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours bouleversant de Williams RANDY. Diagnostiqué d’un cancer en 2020 alors qu’il ne se considérait même pas comme sportif, il découvre le triathlon comme un moyen de reprendre possession de son corps… et de sa vie.

De la chimiothérapie à son premier Ironman, Williams raconte sans filtre la fatigue extrême, la perte musculaire, l’angoisse de l’eau après une quasi-noyade en Martinique, ses crises de panique en natation… mais aussi cette envie viscérale de vivre qui l’a poussé à avancer.

On parle activité physique adaptée pendant le cancer, rapport toxique à la performance, réseaux sociaux, résilience, plaisir, santé mentale, sport inclusif et reconstruction personnelle.

Un épisode profondément humain, honnête et inspirant pour toutes celles et ceux qui pensent ne “pas être faits pour le sport”.

🏊🏼‍♂️ Notre invité :
Instagram : https://www.instagram.com/iwill_tri

https://www.linkedin.com/in/williams-randy-9ba672234

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « Je me promets de prendre soin de mon corps. »
• « Dès que j’ai commencé la chimio, j’ai senti une régression physique excessive. »
• « Le triathlon m’a prouvé que j’étais encore vivant. »
• « On ne se compare pas aux autres, on se compare à soi-même. »
• « Moi j’ai envie de kiffer mes entraînements. »
• « Juste commencer sans se prendre la tête. »

💡 Le conseil de Williams

« Enfile une paire de chaussures et va marcher. Prends un vélo. Va tremper les pieds dans l’eau. Et sans t’en rendre compte… tu auras déjà commencé à devenir triathlète. »

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense que le sport “n’est pas fait pour lui”.

PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠⁠⁠
PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri