Devenir Triathlète

« La progressivité, c’est la clé. Le corps n’encaisse pas tout… surtout pas un Ironman d’un coup. » — Romain TRUBLARD

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours de Romain TRUBLARD, consultant en data et triathlète passionné. Il nous raconte comment il est passé de 100 kg et zéro sport … à une pratique structurée du triathlon avec 15 à 20h d’entraînement par semaine.

On parle transformation physique, home trainer sur Zwift, premiers triathlons, natation compliquée, accompagnement, stratégie d’entraînement… et surtout comment utiliser la DATA pour progresser intelligemment.

Un épisode ultra concret pour tous ceux qui veulent se lancer… ou passer un cap.

Notre invité :
Instagram : https://www.instagram.com/romain.endurance
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/romain-trublard
Strava : https://www.strava.com/athletes/38521103

Quelques punchlines à retenir :
• « Quand tu n’as jamais été sportif, courir 5 km, c’est une révolution. » 
• « Le sport santé, c’est déjà un objectif énorme. » 
• « Progressivité : le corps ne peut pas encaisser une prépa Ironman d’un coup. » 
• « La data permet de comprendre où tu perds… et comment t’améliorer. » 
• « Je veux arriver sur une course en ayant tout donné. » 

Le conseil de Romain
« Ne te bloque pas avec la natation. Fais-toi accompagner… et lance-toi. »

Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui hésite encore à se lancer en triathlon.

PS : On se retrouve aussi sur Strava 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Faire un premier S lentement… c’est accessible. Il faut y aller. » — Arnaud Conté, médecin généraliste & néo-triathlète

Dans cet épisode, je reçois Arnaud, médecin généraliste dans le sud-ouest, devenu triathlète … un peu malgré lui.

Tout part d’un message d’auditeur, puis d’un appel “de quelques minutes” proposé par son épouse — et le voilà au micro.

On parle du vrai premier triathlon : celui où tu ne sais pas nager le crawl, où tu loues un vélo à la dernière minute, où tu es en chaussures de running sur le vélo, et où tu retournes ton t-shirt en T2 pour déplacer le dossard.

Et surtout : pourquoi ça marche quand même … et pourquoi ça donne envie d’y retourner.

En deuxième partie, on aborde la casquette médecin. Arnaud partage une vision simple et utile : progressivité, plaisir, prévention, et comment une maison de santé peut construire des parcours (obésité, activité physique adaptée) grâce au travail d’équipe.

Notre invité :
Arnaud Conté — pas (ou très peu) sur les réseaux (contact initial via l’Instagram de son épouse)

Ce que vous allez retenir (vraiment) :
Un S peut se faire “tranquille”, sans se ruiner en matos
Le “minimum efficace” existe… si l’objectif est finir & kiffer
La progressivité protège : corps + motivation + vie de famille
Le sport : impact physique & mental énorme … si bien dosé
La santé se joue aussi “en équipe” (diététicienne, kiné, psy, infirmière, médecins…)

Quelques punchlines à retenir :
« J’y vais… sans savoir nager le crawl, sans vélo. »
« J’ai retourné le t-shirt en transition pour passer le dossard devant. »
« J’aime les challenges progressifs : je veux durer. »
« Le but : souffrir un peu… mais pas trop. »
« Faire un premier S lentement, c’est accessible. Il faut y aller. »
« Je ne veux pas imposer mon sport à mes filles : je veux qu’elles trouvent le leur. »

Le conseil d’Arnaud
« Ne vous mettez pas trop de barrières. Un premier S, lentement, c’est accessible. Pas besoin de beaucoup d’équipement : si vous en avez envie, tentez. »

Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui hésite encore à s’inscrire à son premier triathlon et dites-moi en DM ce qui le bloque (natation, matos, dossard, organisation…).

PS : retrouvez la transcription complète sur ⁠⁠devenir-triathlete.com⁠⁠

PPS : le club Strava Devenir Triathlète vous attend : ⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri⁠⁠ 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

« Tout le monde a un plan… jusqu’à se prendre une droite dans l'eau. » — Nicolas LAURENT

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours de Nicolas , 27 ans, triathlète et collaborateur chez Ramify, désormais Title Partner du Ironman France Nice.

Marathon de Marathon de Paris.
Premier 70.3 à Westfriesland.
Puis Ironman Thun.
Et maintenant : objectif sub-11h à l'Ironman de Nice.

On parle :
Natation technique et erreurs classiques
Préparation avec ChatGPT … puis avec Christophe Llamas
Volume d’entraînement (10–13h/semaine)
Résilience en course (marathon en 4h30 après un semi en 1h45 …)
Exigence entrepreneuriale et performance sportive
Comment une fintech devient partenaire Ironman

Notre invité
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/nicolas-laurent-874129136
Strava : https://www.strava.com/athletes/3911546

Punchlines à retenir
• « La natation, c’est de la technique. Renforcer un mauvais geste, c’est contre-productif. »
• « Si l’objectif final est indigeste, vise la prochaine bouée. »
• « Le plus dur, ce n’est pas de commencer. C’est de recommencer. »
• « L’exigence sportive et l’exigence entrepreneuriale, c’est la même discipline. »
• « Il faut faire les choses intelligemment, pas juste plus fort. »

Le conseil de Nicolas
« Si tu veux progresser vraiment, prends un coach plus tôt que moi. »

Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Taguez un ami qui prépare Nice cette année.

PS : retrouvez la transcription complète sur ⁠devenir-triathlete.com⁠
PPS : le club Strava Devenir Triathlète vous attend : ⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri⁠ 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Burn-out, blessures, plaisir, performance : le vrai parcours d’un triathlète

« Le plaisir doit toujours passer avant la performance. Sinon, on perd les athlètes. » — Pierre Gentet

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours rare et profondément humain de Pierre Gentet. Triathlète depuis l’âge de 4 ans, multiple champion de France chez les jeunes, pensionnaire du CREPS … Pierre semblait destiné au très haut niveau. Jusqu’au jour où tout s’arrête : blessures lourdes (syndrome des loges), pression de la performance, perte de repères.

Après plusieurs années loin du sport, il revient au triathlon avec une approche radicalement différente : plaisir, équilibre, maturité mentale.
Aujourd’hui, il vise un Ironman, une qualification à aux Championnats du Monde Ironman et prépare sa reconversion comme coach pour transmettre autrement.

Dans cet épisode, on parle :
• détection des jeunes et dangers de la performance précoce
• syndrome des loges et blessures invisibles
• retour au sport après des années d’arrêt
• équilibre vie perso / sport / ambition
• coaching, mental et plaisir durable
• pourquoi être amateur performant vaut parfois mieux qu’être pro

Notre invité
Instagram : https://www.instagram.com/gntt_pierre
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-gentet/
Strava : https://www.strava.com/athletes/23225037

Punchlines à retenir
• « Jusqu’à cadet, le plaisir doit passer mille fois avant la performance. »
• « J’ai arrêté le triathlon parce que je m’étais perdu dedans. »
• « Le plaisir, chez moi, vient avec la performance… mais jamais contre elle. »
• « Être pro pour finir à 20 minutes du premier, très peu pour moi. »
• « Le triathlon sans équilibre mental devient toxique. »

Le conseil de Pierre
Fixez-vous des objectifs personnels, pas des chronos. Et atteignez-les avec plaisir, sinon ça ne vaut rien.

Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 parent, 1 coach ou 1 triathlète qui se met trop de pression.

PS : retrouvez la transcription complète sur devenir-triathlete.com
PPS : le club Strava Devenir Triathlète vous attend : ⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Ultra-cyclisme, sommeil, famille : jusqu’où peut-on aller ?

« Quand tu ne peux pas rouler plus vite, il faut rouler plus longtemps. » — Sébastien SCOTTO DI FASANO

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours hors norme de Sébastien SCOTTO DI FASANO. Ancien athlète de haut niveau en voile (double préparation olympique), il découvre le triathlon … avant de basculer dans une discipline encore plus radicale : l’ultra-cyclisme en autonomie totale.

Ironman, Altriman, Embrunman … puis le déclic pendant le Covid : 1 000 km, 2 500 km, plusieurs jours sans sommeil, seul face à soi-même.
On parle Race Across France, gestion du sommeil, nutrition en course, parentalité, couple, charge mentale, bigorexie, plafond de verre … et surtout comment structurer un projet sportif extrême sans exploser sa vie perso.

🏃‍♂️ Notre invité
• Instagram : https://www.instagram.com/sebrunnride
• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/s%C3%A9bastien-scotto-di-fasano
• Strava : https://www.strava.com/athletes/15418056

Quelques punchlines à retenir
• « En ultra, la nutrition parfaite n’existe pas : il faut choisir le moins pire. »
• « Le vrai danger, ce n’est pas la distance, c’est le manque de récupération. »
• « J’ai cru atteindre mon plafond de verre. En fait, je ne l’avais jamais vraiment testé. »
• « Le sommeil n’est pas une faiblesse : c’est un levier de performance. »
• « Sans le soutien de ma compagne, ce projet n’existerait pas. »

Le conseil de Sébastien
« Si tu veux aller loin, arrête de bricoler. Structure ton projet comme un vrai projet de performance. »

🤔 Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de long, de très long … et qui se demande encore si c’est “raisonnable”.

PS : La transcription complète est disponible sur ⁠devenirtriathlete.com⁠
PPS : Le club Strava Devenir Triathlète vous attend : ⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri