Devenir Triathlète

« Il y a le trio gagnant : la famille, le boulot… et le sport. » — Alexandre KRISAN

Dans cet épisode, on plonge dans le quotidien hors normes d’Alexandre KRISAN : chef de cuisine en Haute-Savoie, papa de 3 enfants, triathlète amateur… et désormais qualifié pour les Championnats du Monde Ironman à Hawaï.

Entre services en cuisine, doubles entraînements, vie de famille et quête de performance, Alexandre raconte comment il a construit, année après année, un équilibre fragile mais puissant. On parle aussi de nutrition sportive, de surcharge mentale, d’entraînement intelligent, de blessures, de plaisir, d’organisation… et surtout de cette obsession du détail qui transforme un amateur passionné en athlète capable de passer sous les 9h10 sur Ironman.

Mais derrière la performance, il y a aussi une histoire humaine : un accident de moto grave, des doutes, des abandons, des erreurs de nutrition… puis une reconstruction progressive grâce à l’entourage, au cadre de vie, au travail d’équipe et à une approche beaucoup plus mature du sport.

🏃🏼‍♂️ Notre invité :

Instagram : https://www.instagram.com/ironpapachef_5k/
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/alexandre-krizan-580a66150/
Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100012387976722
Strava : https://www.strava.com/athletes/4776855
Hôtel Restaurant Rivage : https://hotelrivagelutry.ch/le-bistrot

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « Tout le monde est capable de finir un Ironman. »
• « Le trio gagnant, c’est la famille, le boulot et le sport. »
• « Il faut manger, manger, manger. »
• « Quand tout est aligné dans ta vie, la performance devient possible. »
• « Les produits ont une histoire : c’est ça qui donne envie de bien manger. »
• « Faire un Ironman sous les 10h, ce n’est pas banal. »

💡 Le conseil d’Alexandre
« Rapprochez-vous d’un club, de personnes qui connaissent le sport et qui peuvent vous apprendre. S’entourer reste la clé. »

🤔 Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier triathlon… ou son premier Ironman.

PS : La transcription complète est dispo sur ⁠devenirtriathlete.com⁠
PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Le sport n’était pas le problème … c’était la solution. » — Florian MARIN

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours de Florian MARIN, entrepreneur dans et pour la tech, ancien volleyeur en National 1 et aujourd’hui triathlète passionné.

Un épisode brut, sincère et ultra concret : burn-out, remise en question, déménagement, enfants … et cette décision qui change tout : reprendre le contrôle de son temps et de sa vie grâce au sport.

On parle :
* de burn-out et reconstruction personnelle
* de la transition du sport collectif au triathlon
* de l’illusion du “manque de temps”
* de l’organisation concrète quand tu es parent
* de l’impact d’un coach (MyTribe) sur la progression
* et surtout : comment performer sans sacrifier sa famille

🏃‍♂️ Notre invité :
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/florian-marin
Instagram : https://www.instagram.com/florianmarin.me
Strava : https://www.strava.com/athletes/17896181
Newsletter : https://florianmarin.me
Le Pacte Famille-Sport : https://tally.so/r/68OLD5?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=devenir-triathlete

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « J’ai arrêté le sport… et c’était pire. »
• « Le problème n’est pas le temps, mais comment tu l’utilises. »
• « Je m’entraîne moins… mais je progresse plus. »
• « Être présent ≠ être là physiquement. »
• « Le sport te rend meilleur parent. »
• « Si ce n’est pas dans l’agenda, ça n’existe pas. »

💡 Le conseil de Florian
« Arrête de réfléchir. Mets tes chaussures et commence. Même 20 minutes. »

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ?
Partagez cet épisode à 1 parent qui pense ne plus avoir le temps de faire du sport.

PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com
PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Il n’y a pas de frontière entre la méditation et le sport. » - Fritz JAAX

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours hors norme de Fritz JAAX : triathlète, globe-trotter et pratiquant de méditation depuis près de 10 ans.

En seulement quelques mois, Fritz passe d’un vélo des années 80 … à un Ironman bouclé en 11h05. Mais derrière cette progression fulgurante, il y a un levier que peu de sportifs exploitent vraiment : la pleine conscience.

On parle entraînement “au feeling”, erreurs de débutant, flow, état de conscience, mais aussi de ce qui fait vraiment la différence dans la durée : être présent, plutôt que performant à tout prix.

🏃🏼‍♂️ Notre invité :
Instagram : https://www.instagram.com/fritzsfit
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/fritz-jaax-b5817878
Strava : https://www.strava.com/athletes/135617187
Son site : https://linktr.ee/fritzfit
Ses 10 conseils : https://drive.google.com/file/d/1MuPcBtSvuIq0V6zZpK-l29PeM2tFtNk-/view?pli=1

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « Je me suis entraîné à la rage… et au feeling. »
• « Il n’y a pas de frontière entre la méditation et le sport. »
• « Le flow, tu ne le contrôles pas. »
• « Être présent, c’est déjà performer. »
• « Sourire, c’est une stratégie de performance. »
• « Le vrai objectif, c’est de mieux vivre avec soi-même. »

💡 Le conseil de Fritz
« Souris plus. Sois moins dans ta tête. Plus dans ton corps. Le reste suivra. »

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui veut progresser… sans se cramer mentalement.

PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com
PPS : Le club Strava “Devenir Triathlète x OpenTri” vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Le but, c’est juste de commencer par le premier pas. » — Florian DANDEL

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours de Florian DANDEL : ancien maître-nageur devenu infirmier en cardiologie … et néo-triathlète.

Après un grave accident de moto, il doit tout reconstruire. Physiquement. Mentalement.
Et pourtant, quelques mois plus tard, il se lance un défi fou : préparer un Ironman.

On parle adaptabilité, erreurs de débutant, gestion de la charge, nutrition, récupération … mais aussi plaisir, famille et résilience.

Un épisode ultra concret pour tous ceux qui veulent se lancer ... sans être parfaits.

🏃‍♂️ Notre invité :
Instagram : https://www.instagram.com/flo_dandel
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/florian-dandel-9429b9a1
Strava : https://www.strava.com/athletes/34557423


📝 Quelques punchlines à retenir :
• « L’adaptabilité, c’est la base du triathlète. »
• « Sur le coup, tu te dis juste que tu es nul… mais c’est normal. »
• « Le plaisir, c’est indispensable. Sinon il y a un problème. »
• « Se faire accompagner, ce n’est pas négligeable. »
• « Ton corps, il te parle. Apprends à l’écouter. »
• « Pourquoi pas moi ? »

💡 Le conseil de Florian
« Commence. Juste ça. Mets tes chaussures et fais le premier pas. »

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ?
Partagez cet épisode à 1 ami qui hésite encore à se lancer — et changez peut-être son déclic.

PS : On se retrouve aussi sur Strava 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Courir juste, c’est un travail de toute une carrière. » — Eric Lacroix

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet rarement abordé aussi en profondeur : la face mentale de l’endurance.

Avec Eric Lacroix, directeur du service des sports à l’Université de La Réunion, entraîneur depuis plus de 30 ans et spécialiste en addictologie, on explore ce qui se joue dans la tête des sportifs.

Du mythe de la Diagonale des Fous aux dérives de l’entraînement moderne, on parle :

addiction au sport (et pourquoi c’est une vraie pathologie)

syndrome RED-S et surentraînement

obsession des datas et des montres connectées

différence entre jeu et enjeu

et surtout… ce que veut dire “courir juste”

Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent progresser sans se perdre.

🏃🏼‍♂️ Notre invité :
Site : http://www.ericlacroix.com
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/eric-lacroix-503542b7
Instagram : https://www.instagram.com/eric.lx_
Strava : https://www.strava.com/athletes/2890119
L'Institut Santé Mentale et Endurance d'Eric et Cyril Blanchard : https://www.mentalendurance.fr

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « L’addiction au sport, c’est une vraie pathologie. » 
• « La performance, ce n’est pas le résultat. » 
• « Courir connecté, âme déconnectée. » 
• « Le cerveau a besoin de cohérence. » 
• « Il faut arrêter de vouloir tout contrôler. » 
• « On ne revient pas indemne du Grand Raid. » 

💡 Le conseil d’Eric

« Apprends à te connaître. Trouve ta justesse. Et arrête de copier les autres. »

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ?
Partagez cet épisode à 1 ami qui s’entraîne trop… ou pas assez 😉

PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com
PPS : Rejoins le club Strava 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri