Devenir Triathlète

« Je ne sais pas faire vite. Je sais faire longtemps. » - Fréféric Violot

À 55 ans, Frédéric Violo ne se considère pas comme sportif. Douze ans plus tard, ce vétérinaire de 67 ans a terminé l’Embrunman, plusieurs triathlons extrêmes et des ultras de 100 miles. Son prochain rêve ? Prendre le départ du Norseman.

Tout commence presque par hasard : quelques sorties à vélo, des footings pendant les vacances, puis la découverte d’un triathlon près du lac de Vouglans. Frédéric avance à son rythme : un S, puis un M, un L, et enfin l’Embrunman à 59 ans.

Dans cet épisode, il raconte aussi son « 666 » réalisé pour ses 66 ans : 6 km de natation, 600 km de vélo et 60 km de course à pied, en 36 heures. On parle d’entraînement, de paysages, de froid, de sa famille et du regard porté sur les athlètes plus âgés.

On parle aussi de :
• Commencer le triathlon à 55 ans et trouver sa place dans un club
• Passer progressivement des courtes distances à l’Embrunman
• Pourquoi les triathlons extrêmes le font rêver, malgré sa difficulté avec l’eau froide
• Son défi 666 et le rôle de son épouse pendant l’effort
• L’entraînement qu’il dit pratiquer aujourd’hui, entre travail et vie de famille
• Les barrières horaires et la place des athlètes âgés dans les courses
• Son projet de 24 heures au profit du Téléthon à Lons-le-Saunier

🕰️ Notre invité :
Instagram : https://instagram.com/violotfrederic
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/fr%C3%A9d%C3%A9ric-violot-176a5132
Strava : https://www.strava.com/athletes/5153817

📝 Quelques punchlines à retenir :
« Je ne sais pas faire vite, je sais faire longtemps. »
« Je le suis devenu par le plaisir. »

💡 Son conseil pour devenir triathlète :
« Commencer à une distance adaptée, progresser et garder le plaisir de pratiquer. Il le dit lui-même : il n’est pas nécessaire de terminer un Ironman pour être triathlète. »

🤔 Et vous ?
Quel défi aimeriez-vous tenter, quel que soit votre âge ? Racontez-le en commentaire ou partagez cet épisode à une personne qui pense qu’il est « trop tard » pour commencer.

Retrouvez le club Devenir Triathlète sur Strava :
https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Il faut se lancer, ne pas avoir peur et surtout ne pas se comparer à ce que les gens montrent sur les réseaux. » — Guillaume Bas

À 30 ans, Guillaume Bas pensait savoir nager. Lors de son premier entraînement, il ne parvient pourtant pas à enchaîner 100 mètres de crawl pendant que les autres membres du club avalent 3 000 mètres.

Cette claque aurait pu le faire renoncer. Elle l’a piqué.

Gendarme au sein d’un peloton de surveillance et d’intervention, père de deux enfants et soumis à des horaires impossibles à prévoir, Guillaume apprend la natation, découvre le vélo de route et s’aligne sur ses premiers triathlons. Son premier S se termine par une élimination. Son premier Ironman devait être le dernier. Quelques années plus tard, il se qualifie pour Kona, termine troisième du championnat du monde militaire en 9 h 24 min 23 s et enchaîne trois championnats du monde.

Dans cet épisode, Guillaume raconte sans filtre les progrès, mais aussi l’envers du décor : le sommeil insuffisant, les concessions familiales, un slot manqué pour quelques secondes, l’abandon au 40e kilomètre du marathon de Deauville, le ras-le-bol après Kona, la gastro qui l’empêche de prendre le départ à Nice en 2025 et l’accident de vélo qui lui fracture la clavicule en 2026.

On parle aussi de son objectif : revenir une nouvelle fois à Kona et devenir enfin champion du monde militaire.

👮‍♂️ Notre invité :
Instagram : https://www.instagram.com/glmbas
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/guillaume-bas-2b1778137
Strava : https://www.strava.com/athletes/18406690

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « Je pensais que je savais nager. Au bout de 75 mètres de crawl, je repartais en brasse. »
• « Ça m’a piqué de me dire : tu es le seul jeune dans cette ligne et tu ne sais pas nager. »
• « Mon premier Ironman, je voulais le faire en moins de 14 heures, puis arrêter le triathlon. »
• « À Vichy, j’ai raté le slot pour quelques secondes. »
• « Faire une course comme Hawaï sans pression, c’était génial. »
• « En 2023, c’était la première fois que je n’avais plus envie de me faire mal. »
• « Je m’entraîne tout le temps sur la fatigue. »
• « Mettez-vous des objectifs que votre situation vous permet de réaliser. »
• « Plus les années passent, plus je prends du plaisir. »

💡 Le conseil de Guillaume
« Lancez-vous, mais ne vous comparez pas à ce que les réseaux montrent. Fixez-vous des objectifs compatibles avec votre vie familiale et professionnelle. Le plus important, c’est de prendre suffisamment de plaisir pour avoir envie de durer. »

🤔 Et vous ?
Quelle difficulté vous empêche encore de vous lancer : la natation, le temps, le matériel ou la peur de ne pas être au niveau ?

Envoyez cet épisode à la personne qui répète qu’elle “ne sait pas assez bien nager” pour devenir triathlète.

PS : On se retrouve aussi sur Strava. Le club Devenir Triathlète vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Je ne crois pas avoir eu un talent particulier. Ma force, c’est d’être capable de pousser les limites. » — Antoine Jolicoeur Desroches

Sortir premier de l’eau lors de sa première course professionnelle, se griser, pousser trop fort sur le vélo … puis voir toute la course s’écrouler. Antoine Jolicoeur Desroches l’a vécu. Plusieurs fois.

Ancien triathlète professionnel québécois, docteur en sciences du sport, physiologiste de l’exercice, entraîneur, podcasteur (lui aussi !) et auteur du livre Devenir Triathlète (lui aussi !!!), Antoine raconte dix années passées à chercher l’équilibre entre performance sportive et études universitaires.

Dans cet épisode, on parle de son passage du ski de fond au triathlon, de son podium sur 70.3 à Chattanooga malgré une explosion sur le semi-marathon, de la difficulté à vivre du sport professionnel, de sa décision d’arrêter au bon moment et de sa nouvelle vie dans l’ultra-trail.

On décortique aussi un sujet qui concerne tous les triathlètes : comment progresser en natation lorsqu’on ne vient pas de la natation ? Pour Antoine, la réponse tient en trois idées : nager frais, travailler avec de vrais spécialistes et s’entourer de personnes meilleures que soi.

Et puisqu’un hasard éditorial nous a fait donner le même titre à nos deux livres, on compare aussi nos façons de raconter et de transmettre le triathlon.

🏊🏻‍♂️ Notre invité :
Site : https://antoinejd.ca
Instagram : https://www.instagram.com/dr.antoinejd
Coaching : https://www.instagram.com/jdperformance_coaching
Le Podcast du Coach : https://baladoquebec.ca/le-podcast-du-coach
Sa version du livre Devenir triathlète : https://antoinejd.ca/the-now-podcast

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « Ma force, c’est d’être capable de pousser vraiment les limites. »
• « Les meilleures courses que j’ai faites sont celles où j’ai été plus conservateur au début. »
• « C’est toujours une bonne chose de s’entourer de gens qui sont meilleurs que toi. »
• « Le premier sport de la journée devrait être la natation, parce que c’est là qu’on est le plus frais. »
• « Le timing ne sera jamais parfait. On est toujours occupé. »
• « Il faut voir le triathlon comme un mode de vie, pas seulement comme une case à cocher. »

💡 Le conseil d’Antoine

« Ne réfléchis pas trop : mets tes souliers et commence. Mais laisse-toi aussi le temps de gravir les échelons. »

🤔 Et vous ?

Vous êtes plutôt du genre à partir trop vite … ou à garder de l’énergie pour finir fort ? Racontez-moi la course qui vous a appris à mieux gérer votre effort.

Partagez cet épisode à la personne qui rêve déjà d’un Ironman avant même d’avoir pris le départ de son premier triathlon sprint.

PS : On se retrouve aussi sur Strava : le club Devenir Triathlète vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« S’il n’était pas là, je ne suis pas certain que j’en ferais autant. » — Pierre-Antoine Garcia

Dans cet épisode de Devenir Triathlète, je reçois non pas un, mais 2 invités : Philippe et Pierre-Antoine Garcia, un père et son fils réunis par une même passion.

Philippe pratique le triathlon depuis les années 1990. Pierre-Antoine, ancien joueur de tennis peu attiré par la course à pied, découvre la discipline en 2015. 10 ans plus tard, ils ont partagé des dizaines d’entraînements, plusieurs longues distances, des qualifications internationales et des souvenirs qui dépassent largement les chronos.

En 2022, ils décrochent chacun leur qualification pour les championnats du monde à Saint-George. Ils participent ensuite à leur premier Ironman® full, affrontent ensemble l’Embrunman, puis se qualifient en relais pour les championnats du monde du circuit Challenge.

Mais cet épisode parle surtout d’autre chose.

De la fierté d’un père.
De la reconnaissance d’un fils.
Des familles qui acceptent les sacrifices liés à l’entraînement.
De la peur de ne pas rentrer d’une sortie vélo.
Du bouleversement provoqué par la naissance d’un enfant.
Et de la nécessité de profiter maintenant des moments que l’on croit parfois éternels.

On parle également de progression, de récupération, d’entraînement en endurance, de blessures, de sécurité routière et de cette compétition bienveillante qui pousse chacun à ne jamais abandonner avant l’autre.

Dans cet épisode, nous parlons notamment de :
• la reprise du triathlon de Philippe grâce à son fils ;
• leur première course disputée ensemble en 2015 ;
• leur qualification commune pour les championnats du monde ;
• leur voyage familial à Saint-George ;
• leur tatouage réalisé pour immortaliser cette aventure ;
• leur premier full terminé à quelques minutes d’écart ;
• l’Embrunman préparé avec un bébé de deux mois ;
• leur qualification mondiale en relais ;
• la place des conjointes et de la famille dans leur pratique ;
• la peur croissante de rouler à vélo sur route ;
• l’évolution de l’entraînement lorsque l’on devient père ;
• la progression sans brûler les étapes ;
• l’importance du club, du partage et de l’écoute de soi.

👨‍👦 Nos invités
Instagram : Pierre-Antoine : https://www.instagram.com/iampagarcia et Philippe : https://www.instagram.com/p/DTV3Ky4Dmpi/?img_index=1
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-antoine-garcia-2b3004231 et Philippe : https://www.linkedin.com/in/philippe-garcia-b9196b257
Strava : Pierre-Antoine : https://www.strava.com/athletes/16225061 et Philippe : https://www.strava.com/athletes/18969191

📝 Quelques phrases fortes à retenir
• « Participer aux compétitions, c’est presque secondaire. »
• « On s’est qualifiés tous les deux pour les championnats du monde de notre discipline. C’est un rêve de gosse que je n’avais même pas. »
• « Aller faire une séance de fractionné ou passer quatre heures en endurance avec lui : le choix est vite fait. »
• « Le jour où il arrêtera, il pourra peut-être devenir mon coach. Ce sera une nouvelle étape de notre histoire. »
• « Aujourd’hui, si je rate une séance, ce n’est pas grave. »
• « Je ne suis pas d’accord pour dire que le triathlon est un sport individuel. »

💡 Les conseils de Philippe et Pierre-Antoine
Commencez progressivement. Ne brûlez pas les étapes et découvrez d’abord les formats courts. Rejoignez un club, notamment pour progresser en natation, profiter de l’émulation du groupe et apprendre auprès de triathlètes plus expérimentés. Écoutez votre corps. Accordez-vous du temps de récupération et adaptez votre pratique à votre vie personnelle. Surtout, ne laissez pas les autres décider de ce dont vous êtes capable.

🤔 Et pour finir ?
Avec quelle personne de votre famille rêveriez-vous de partager une ligne d’arrivée ? Envoyez-lui cet épisode. Ce sera peut-être le début de votre propre histoire sportive.

PS : Rejoignez le club Strava Devenir Triathlète 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« La performance vient du plaisir. S’il n’y a pas de plaisir, il n’y a pas de performance. » - Valentin MATHIEU

Dans cet épisode, je tends le micro à Valentin Mathieu, gendarme, moniteur de sport en école de gendarmerie et triathlète longue distance. Ancien footballeur du Nord, il raconte comment il est passé du duathlon au triathlon malgré une natation qui était son point faible. Ensemble, nous parlons de préparation physique militaire, d’Ironman de Nice bouclé en 10h29, de nutrition, d’erreurs de gestion de course, d’équilibre familial et de son rêve assumé : décrocher une qualification pour les Championnats du Monde Ironman à Hawaii. Un épisode inspirant sur la discipline, la transmission et le plaisir de progresser.

🏊‍♂️ Notre invité
Instagram : https://www.instagram.com/val_ola89
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/valentin-mathieu-660063382
Strava : https://www.strava.com/athletes/8599404

📝 Quelques punchlines à retenir
• « Ce qui m’attirait, c’était la longueur. »
• « Le long distance s’apprend sur le long. »
• « Je pense que je manquais de glucides. »
• « Sans le soutien de ma famille, je ne pourrais pas faire tout ça. »
• « La performance vient du plaisir. »
• « Il n’y a rien d’inatteignable. »

💡 Le conseil de Valentin
“Lancez-vous. Ne pensez pas au matériel ou à la performance. Trouvez du plaisir dans les trois disciplines, mettez un dossard et découvrez le sport. Les objectifs viendront ensuite.”

🤔 Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore qu’il faut être un excellent nageur pour devenir triathlète.

PS : Retrouvez la transcription complète de l’épisode sur ⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠
PPS : Le club Strava vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri⁠