Extraterrien - Sport

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Dans cet épisode d'Extraterrien, Camille Joun, ancienne gendarme reconvertie dans l'haltérophilie, aujourd'hui championne de France et sélectionnée en équipe nationale. Formée pendant le confinement avec deux entraînements par jour (méthode bulgare), elle affiche des records personnels impressionnants pour sa catégorie de poids (moins de 55kg) : 86kg à l'arraché et 95kg à l'épaulé-jeté.

Aujourd'hui coach, elle anime des séminaires partout en France pour apprendre aux athlètes à gagner en explosivité et en force réelle. Elle pratique aussi l'Hyrox, la course à pied et le trail.

On parle notamment de : la différence entre force athlétique et haltérophilie, la morphologie idéale pour ce sport, les cycles d'entraînement et les méthodes de programmation (bulgare, américaine, française), la fatigue nerveuse et le burn-out du sportif de force, l'impact du cycle menstruel sur la performance, les rituels avant une compétition (pesée, échauffement, stratégie de plateau), les erreurs techniques des débutants, les blessures les plus fréquentes, et les sujets tabous autour du dopage dans l'haltérophilie.

Un épisode masterclass pour tous ceux qui veulent comprendre et développer leur force, qu'ils viennent du monde de l'endurance ou non.

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Chapitres

0:00 Présentation de Camille Joun
10:23 Son incroyable palmarès
20:30 Mobilité, mental et prérequis
29:36 Ses cycles d'entraînement
39:35 Fatigue nerveuse et burn-out
48:18 Cycle menstruel et performance
59:43 Rituels du jour J
1:07:41 Viser son record personnel
1:17:49 Blessures et récupération
1:28:34 Dopage, tabous et conseils

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Camille Joun, championne de France d'haltérophilie et ancienne gendarme, livre ses secrets pour développer une vraie force explosive. Technique, mental de compétitrice, transformation physique : elle raconte tout dans cet extrait d'Extraterrien.

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Présentation de l'épisode avec Come Girardot
Dans cet épisode d'Extraterrien, on reçoit Côme Goirardot, champion du monde et recordman du monde de dodz : cette discipline extrême qui consiste à sauter de falaises de plusieurs dizaines de mètres dans l'eau pour retomber à plat avant de se recroqueviller et atterrir debout à la dernière seconde. Recordman à 44,3 mètres, Côme raconte les coulisses de son sport, les 4 règles de sécurité indispensables pour s'y essayer, l'accident qui a failli le laisser paraplégique, son opération à haut risque et sa préparation pour revenir plus fort que jamais. Il revient aussi sur les légendes de la discipline, les prochains défis (comme la tentative des 60 mètres) et son nouveau film Cômeback, disponible sur sa chaîne YouTube.

Chapitres

00:00 Qui est Côme Goirardot ?
03:56 C'est quoi le dodz ?
16:54 Vaincre la peur de sauter
23:35 Adrénaline après le record
32:13 Le jour de l'accident
51:02 Se reconstruire après l'accident
1:02:14 Les 4 règles de sécurité
1:09:01 Les légendes du dodz
1:18:38 Voyages et esprit de communauté
1:25:46 Sponsors et le film Cômeback

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Champion du monde de dodz, Côme Goirardot s'élance de falaises de plus de 40 mètres avant de se réceptionner debout à la dernière seconde. Dans cet extrait d'Extraterrien, il revient sur l'accident qui a failli mettre fin à sa carrière : une opération à haut risque, 70% de chances de rester paraplégique, et la peur de ne plus jamais sentir ses jambes. Un témoignage brut sur les limites du corps et du mental.
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Simon Tissier n'a que 24 ans, mais ça fait déjà 7 ans qu'il forme des coureurs à l'Ultra-trail. Fondateur d'Ibex Outdoor, il encadre aujourd'hui plus de 400 athlètes, du coureur du dimanche jusqu'aux prétendants a l'équipe de France, avec une équipe de 20 coachs et diététiciens.

Son sens de la perfection et son professionnalisme m'ont convaincu d'en faire mon entraîneur pour le Projet « Mon Premier Ultra ». Si tu prépares un premier trail ou un 100 km avec du denivelé, tu vas ressortir de cet épisode avec des réponses très concrètes sur la manière dont tu dois aborder tes entraînements.

Merci à Ibex Outdoor pour leur participation à cet épisode.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et presentation de Simon
06:24 - Passer de la route au trail
09:07 - Denivele, VO2max et zones d'entrainement
23:48 - Comment s'entrainent les champions
28:44 - Le protocole de la vitesse critique
40:23 - Pourquoi bosser avec 6 zones
48:01 - Velo, denivele negatif et pliometrie
59:40 - Pourquoi il deteste la competition
01:04:08 - Erreurs des traileurs et surentrainement
01:12:28 - Comment le trail a change

_Crédits_

Animateur : Barthélémy Fendt
invité : Simon Tissier
Montage : Lucas Manier
Découpage des capsules : Lucas Manier
Miniature : Yoann Garcia

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