Extraterrien - Sport

Dans cet épisode exceptionnel, Nouchka, diététicienne du sport et experte en nutrition pour l’ultra endurance, partage son expérience unique entre aviron, trail, ultra-trail, et triathlon. Forte de sa pratique sportive et de son savoir scientifique, elle vulgarise la nutrition sportive, livre ses astuces pour gérer les efforts extrêmes, la relation à la nourriture, la prévention des troubles digestifs… et aborde aussi son parcours personnel face à l’anorexie et la boulimie. Une masterclass indispensable pour toute personne cherchant à optimiser ses performances et mieux comprendre les enjeux de l’alimentation dans le sport !

📍Retrouve mes parcours sur OpenRunner :

👉 Voir mes cartes & essayer OpenRunner : https://extraterrien.short.gy/OpenRunner
🏙️ Mes meilleurs spots pour faire du D+ à Paris
https://www.openrunner.com/collections/497263-d-a-paris
🏔️ Mes traces et itinéraires dans les Alpes
https://www.openrunner.com/collections/497264-mes-traces-dans-les-alpes

CHAPITRES

00:00 Présentation & parcours Nouchka
10:00 Les bases de la nutrition
20:00 Glucides & ultra-endurance
30:00 Préparer son système digestif
40:00 Gels, boissons & choix nutrition
50:00 Recettes maison & astuces budget
01:00:00 Gestion du sucré/salé en course
01:10:00 Troubles digestifs & prévention
01:20:00 Santé mentale & troubles alimentaires
01:30:00 Conseils finaux & inspiration

---

⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien
💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1
📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport
👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media
🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle
🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro
🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt
Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
Twitter : https://x.com/extraterrienpod/
Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/
TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode exceptionnel, Nouchka, diététicienne du sport et experte en nutrition pour l’ultra endurance, partage son expérience unique entre aviron, trail, ultra-trail, et triathlon. Forte de sa pratique sportive et de son savoir scientifique, elle vulgarise la nutrition sportive, livre ses astuces pour gérer les efforts extrêmes, la relation à la nourriture, la prévention des troubles digestifs… et aborde aussi son parcours personnel face à l’anorexie et la boulimie. Une masterclass indispensable pour toute personne cherchant à optimiser ses performances et mieux comprendre les enjeux de l’alimentation dans le sport !

Épisode complet disponible dès demain sur YouTube et en audio sur les plateformes ! 💙

---

⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien
💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1
📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport
👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media
🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle
🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro
🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt
Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
Twitter : https://x.com/extraterrienpod/
Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/
TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien
💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1
📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport
👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media
🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle
🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro
🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

____
⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast

Qualifié pour les Jeux Olympiques de paris 2024, Mehdi Frère a été suspendu pendant deux ans juste avant le début de la compétition, accusé d'avoir manqué à ses obligations de localisation antidopage. Au soir de son retour à la compétition sur le 10km de Paris Adidas, l'un des meilleurs marathoniens français pose enfin les mots sur deux ans de silence, d'isolement et de reconstruction.

_CHAPITRAGE_

00:00 Introduction & contexte
02:00 Présentation de Méhdi Frère
04:23 Qu'est-ce qu'il a fait pendant sa suspension ?
05:50 Gendarme et athlète de haut niveau : comment ça se vit ?
11:54 Rythme de travail : 50h/semaine, horaires aléatoires
13:13 Concilier entraînement et vie de travail
16:14 Un double seuil à 4h du matin
19:17 Qu'est-ce que le double seuil ?
20:21 Comment repartir de zéro sans se perdre ?
22:04 Accompagnement mental : le choix de faire seul
23:13 Le pire moment : quand tout s'est effondré
24:36 L'annonce de la suspension à quelques mois de Paris 2024
25:17 Le secret imposé : ne pas pouvoir en parler à ses proches
26:04 La période la plus dure de sa vie
28:37 La fuite illégale d'informations dans les médias
30:23 Les commentaires racistes et les accusations de dopage
33:08 Le doute de son meilleur ami et partenaire d'entraînement
34:13 Les coéquipiers de l'équipe de France qui ont peut-être douté
35:29 Explication technique : c'est quoi un manquement de localisation ?
37:20 Le groupe cible et les obligations quotidiennes sur Adams
41:09 Un système prévu pour des sportifs avec staff, pas pour des indépendants
44:33 L'erreur qui lui a été reprochée : un WhatsApp reçu à 23h26
48:11 Est-ce que le Kenya est surcontrôlé ? La réalité du dopage là-bas
49:17 Comprendre le dopage au Kenya sans excuser
52:07 A-t-il servi d'exemple ? Sa théorie sur le traitement plus sévère
53:29 Les athlètes qui l'ont contacté pour avoir les conseils de son avocat
54:32 Pourquoi 3 manquements, c'est quasiment sans appel
57:04 Notifié 363 jours après : l'incompréhensible délai de l'AFLD
58:28 Sa seule vraie responsabilité : l'image du sport propre
01:00:58 Le groupe WhatsApp où quelqu'un avait dit "c'est sûrement des manquements"
01:02:00 Déléguer l'application à sa conjointe + la sonnette reliée à la chambre
01:03:04 Les cicatrices : Tokyo injuste, Paris assumé
01:04:34 L'objectif : Los Angeles 2028, troisième tentative
01:06:52 Les obstacles à venir : majors, sponsors, confiance à regagner
01:08:42 La saison de reprise : les prochaines courses prévues
01:10:59 La relation avec la Fédération française d'athlétisme
01:15:50 Ce que la suspension lui a permis de travailler sportivement
01:17:22 Pourquoi il ne veut pas de coach : la fidélité à Thierry Chauphin
01:21:46 Questions finales : trait de personnalité à travailler
01:22:20 Son plus grand défaut et son plus grand point fort : être borné
01:24:22 La question qu'on ne lui pose jamais : pourquoi courir ?
01:26:44 Le mot de la fin : courir pour trouver un sens à vivre
01:27:08 Remerciements et clôture

____

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt
Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
Twitter : https://x.com/extraterrienpod/
Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/
TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Qualifié pour les Jeux Olympiques de paris 2024, Mehdi Frère a été suspendu pendant deux ans juste avant le début de la compétition, accusé d'avoir manqué à ses obligations de localisation antidopage. Au soir de son retour à la compétition sur le 10km de Paris Adidas, l'un des meilleurs marathoniens français pose enfin les mots sur deux ans de silence, d'isolement et de reconstruction.

Épisode complet disponible à 18h sur YouTube, et demain matin sur toutes les plateformes de podcast ! 🎙️
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

500 messages de haine minimum par an. C'est le quotidien d'une joueuse de tennis professionnelle, et Caroline Garcia l'a vécu pendant 12 ans.

Ancienne numéro 2 mondiale, 11 titres WTA dont les WTA Finals 2022, retraitée à 31 ans après son dernier match à l'US Open, Caroline Garcia co-anime aujourd'hui le podcast Tennis Insider Club avec son mari Borja Duran. Dans cet épisode, elle revient sans filtre sur une carrière marquée par la relation ambivalente avec son père-coach, le vide profond ressenti trois jours après avoir remporté le titre le plus important de sa carrière, la reconstruction identitaire, les troubles du comportement alimentaire, et la décision de refuser un contrat de sponsoring à 270 000 dollars d'un site de paris sportifs. Un témoignage rare sur ce que le sport de haut niveau fait vraiment à une personne, et comment on en sort.

_Chapitrage_

00:00 Premiers souvenirs de tennis
14:10 Quitter l'ecole a 11 ans
22:43 Le pere-coach : un choix vital
32:45 Filles vs garcons face a la defaite
40:10 Le vide apres les WTA Finals
44:52 Periode noire et obsession du Grand Chelem
50:58 La douleur banalisee
01:09:20 La decision de prendre sa retraite
01:19:40 Les paris sportifs : 500 messages par an
01:30:25 Refuser 270 000 dollars

____

⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien
💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1
📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport
👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media
🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle
🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro
🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt
Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/
Twitter : https://x.com/extraterrienpod/
Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/
TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.