Extraterrien - Sport

Simon Tissier n'a que 24 ans, mais ça fait déjà 7 ans qu'il forme des coureurs à l'Ultra-trail. Fondateur d'Ibex Outdoor, il encadre aujourd'hui plus de 400 athlètes, du coureur du dimanche jusqu'aux prétendants a l'équipe de France, avec une équipe de 20 coachs et diététiciens.

Son sens de la perfection et son professionnalisme m'ont convaincu d'en faire mon entraîneur pour le Projet « Mon Premier Ultra ». Si tu prépares un premier trail ou un 100 km avec du denivelé, tu vas ressortir de cet épisode avec des réponses très concrètes sur la manière dont tu dois aborder tes entraînements.

Merci à Ibex Outdoor pour leur participation à cet épisode.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et presentation de Simon
06:24 - Passer de la route au trail
09:07 - Denivele, VO2max et zones d'entrainement
23:48 - Comment s'entrainent les champions
28:44 - Le protocole de la vitesse critique
40:23 - Pourquoi bosser avec 6 zones
48:01 - Velo, denivele negatif et pliometrie
59:40 - Pourquoi il deteste la competition
01:04:08 - Erreurs des traileurs et surentrainement
01:12:28 - Comment le trail a change

_Crédits_

Animateur : Barthélémy Fendt
invité : Simon Tissier
Montage : Lucas Manier
Découpage des capsules : Lucas Manier
Miniature : Yoann Garcia

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Simon Tissier n'a que 24 ans, mais ça fait déjà 7 ans qu'il forme des coureurs à l'Ultra-trail. Fondateur d'Ibex Outdoor, il encadre aujourd'hui plus de 400 athlètes, du coureur du dimanche jusqu'aux prétendants a l'équipe de France, avec une équipe de 20 coachs et diététiciens.

Son sens de la perfection et son professionnalisme m'ont convaincu d'en faire mon entraîneur pour le Projet « Mon Premier Ultra ». Si tu prépares un premier trail ou un 100 km avec du denivelé, tu vas ressortir de cet épisode avec des réponses très concrètes sur la manière dont tu dois aborder tes entraînements.

Merci à Ibex Outdoor pour leur participation à cet épisode.
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VO2max, VMA, seuils, zones d'entraînement… Depuis quelque temps, les chiffres ont envahi la course à pied, au point de perdre aussi bien les débutants que les coureurs les plus expérimentés. Pour y voir plus clair, nous recevons David Jehanno, gérant du magasin Running Conseil à Chambray-lès-Tours.

Athlète depuis 30 ans, avec des records personnels de 33 minutes sur 10 kilomètres et 1 h 14 sur semi-marathon, David démêle le vrai du marketing autour des données d'entraînement. Il vous expliquera ce qui est utile, ce qui ne sert à rien, et surtout comment utiliser ces données sans vous y perdre, afin que vous repartiez en sachant enfin ce que votre montre essaie de vous dire.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et presentation de David
04:47 - Le VO2max expliqué simplement
07:07 - La VMA, plus accessible
13:17 - Montres connectées, fiables ou pas ?
17:13 - Les tests de Cooper
22:50 - Seuils aérobie et anaérobie
31:01 - Les cinq zones d'entrainement
36:34 - Double seuil et méthode polarisée
42:02 - Comprendre l'économie de course

_Crédits_

Animateur : Barthélémy FENDT
Invité : David Jehanno
Monteur : Dylan NORTHOIR
Découpage Capsules : Lucas MANIER
Miniature : Dylan NORTHOIR

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Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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VO2max, VMA, seuils, zones d'entraînement… Depuis quelque temps, les chiffres ont envahi la course à pied, au point de perdre aussi bien les débutants que les coureurs les plus expérimentés. Pour y voir plus clair, nous recevons David Jehanno, gérant du magasin Running Conseil à Chambray-lès-Tours.

Athlète depuis 30 ans, avec des records personnels de 33 minutes sur 10 kilomètres et 1 h 14 sur semi-marathon, David démêle le vrai du marketing autour des données d'entraînement. Il vous expliquera ce qui est utile, ce qui ne sert à rien, et surtout comment utiliser ces données sans vous y perdre, afin que vous repartiez en sachant enfin ce que votre montre essaie de vous dire.

Épisode complet disponible sur YouTube et en audio ! 💙
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Alex est un ancien membre des forces spéciales françaises. Il dirige aujourd'hui plusieurs sociétés spécialisées dans la sécurité et la défense, dont Chiron. Pendant des années, il a formé et accompagné sur le terrain des armées alliées, notamment au Sahel et en Afghanistan, et a participé à des opérations de libération d'otages et d'action directe.
Dans cet épisode, Alex nous plonge dans l'univers des forces spéciales : la sélection, les entraînements les plus durs (stage commando, phase de survie en autonomie), la gestion du froid et du chaud extrêmes, l'alimentation en mission, le mental à toute épreuve et l'apprentissage des gestes qui sauvent. Un échange rare sur ce qui distingue vraiment l'élite militaire du sport de haut niveau : la rusticité, la durabilité et une motivation sans faille.

Chapitres

0:00 Introduction et présentation d'Alex
8:33 Qu'est-ce que les forces spéciales ?
15:27 Missions secrètes et motivations
23:07 La sélection et les tests
31:31 La fracture du moral
38:35 Survivre à la chaleur extrême
46:31 Nourriture et poids du sac
54:22 Motivation et apprendre à tuer
1:02:22 Spécialités et premiers secours
1:09:00 Créer le soldat parfait

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*** À propos du podcast Extraterrien ***
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