Dans la Tête d'un Coureur

Pourquoi notre cerveau déteste courir au début ou après une coupure ?
Pourquoi les premières sorties sont-elles souvent si difficiles ? Que l'on débute la course à pied ou que l'on reprenne après quelques semaines d'arrêt, les sensations sont souvent les mêmes : essoufflement rapide, jambes lourdes, inconfort et impression de ne plus savoir courir.
Pourtant, ce phénomène est parfaitement normal.
Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes physiologiques et psychologiques qui expliquent pourquoi notre cerveau et notre corps résistent à l'effort lors des premières séances.
Adaptations cardiovasculaires, perception de l'effort, motivation, dopamine : découvrez ce qui se joue réellement lorsque l'on commence ou recommence à courir.
Un épisode pour comprendre pourquoi ces débuts sont souvent difficiles et comment retrouver plus rapidement du plaisir à courir.

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi notre cerveau déteste courir au début ou après une coupure ?
Pourquoi les premières sorties sont-elles souvent si difficiles ? Que l'on débute la course à pied ou que l'on reprenne après quelques semaines d'arrêt, les sensations sont souvent les mêmes : essoufflement rapide, jambes lourdes, inconfort et impression de ne plus savoir courir.
Pourtant, ce phénomène est parfaitement normal.
Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes physiologiques et psychologiques qui expliquent pourquoi notre cerveau et notre corps résistent à l'effort lors des premières séances.
Adaptations cardiovasculaires, perception de l'effort, motivation, dopamine : découvrez ce qui se joue réellement lorsque l'on commence ou recommence à courir.
Un épisode pour comprendre pourquoi ces débuts sont souvent difficiles et comment retrouver plus rapidement du plaisir à courir.

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Courir un marathon est-il devenu... normal ?
Entre réseaux sociaux, Strava et multiplication des exploits, il est parfois difficile de prendre du recul sur ce que l'on accomplit réellement. Pourquoi a-t-on l'impression que terminer un semi ou un marathon n'a plus rien d'exceptionnel ? Et comment continuer à courir pour soi dans un monde où la comparaison est permanente ?
Dans cet épisode de SAFE PLACE, Océane Andréa et Charlotte Martin échangent sur la banalisation des performances, le sentiment d'illégitimité et l'importance de retrouver du plaisir dans sa pratique, loin des injonctions et des standards imposés.

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L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ?
Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine.
Mais que dit réellement la science ?
Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse “zone grise”, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir.
On parle :
– d’endurance fondamentale,
– d’intensité,
– de fatigue chronique,
– de charge d’entraînement,
et surtout de la meilleure manière d’organiser son entraînement quand on manque de temps.

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L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ?
Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine.
Mais que dit réellement la science ?
Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse “zone grise”, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir.
On parle :
– d’endurance fondamentale,
– d’intensité,
– de fatigue chronique,
– de charge d’entraînement,

et surtout de la meilleure manière d’organiser son entraînement quand on manque de temps.

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