Ultra Mental

Face à la difficulté, il y a ceux qui agissent et ceux qui subissent.
Mais ce n'est pas une question de caractère.
C'est une question de stratégie.

Les stratégies de coping centré sur le problème visent à modifier la situation elle-même.
Résoudre. Planifier. Chercher de l'information. Découper en unités gérables. Agir sur ce qui peut l'être.

Mais cette stratégie n'est pas toujours la bonne. Appliquée à une situation non contrôlable, elle devient une source d'épuisement supplémentaire. Et ce sont ces nuances que nous abordons dans cet épisode !

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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

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Nicolas Martin n'a pas une carrière en Trail, il en a trois : une carrière d'athlète au plus haut niveau, celle du coach qui façonne d'autres trajectoires que la sienne, et celle de coordinateur sportif d'une équipe élite. Dans cet épisode, on ouvre ces trois tiroirs pour un échange à 360° sur le Trail et la préparation mentale. 

On revient sur les leviers mentaux qui l'ont fait progresser, entre gestion de la douleur, rapport à la souffrance et résilience dans les moments qui comptent.

Bonne écoute !

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"T'es fort mentalement ou tu ne l’es pas."
Cette phrase très répandue et également parfaitement inexacte.

Parce que la solidité mentale n'est pas un trait de caractère. C'est un processus. Ça s'apprend. Ça se développe. Et la psychologie a un mot précis pour le désigner : le coping.

Faire face. Composer avec. Traverser.

En 1984, Lazarus et Folkman posent les bases du modèle qui va tout changer : le stress n'est pas dans la situation, il est dans la relation entre ce que tu perçois comme menaçant et ce que tu perçois comme tes ressources disponibles.

Conséquence directe : on peut agir sur cette relation. Soit en modifiant la perception de la menace soit en renforçant la perception des ressources.

C'est ce qu'on appelle les stratégies de coping et j'y consacre une série complète dans le podcast Ultra Mental 🎙️

Dans ce premier épisode de la série, on pose les fondations.

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🎙️ Cette semaine je reçois Baptiste Coatantiec, médecin, ultra-traileur de haut niveau et l'un des athlètes français les plus prometteurs de sa génération. Dans cet épisode, nous parlons bien sûr d'entraînement, mais surtout de ce qui ne se voit pas.

☞ Comment construit-on un mental capable d'encaisser les longues heures d'effort ?
☞  Comment trouver un équilibre entre sport de haut niveau, études, travail et vie personnelle ?
☞  Que nous apprend un abandon sur une course comme l'UTMB ?
☞  Pourquoi choisit-on volontairement des défis aussi exigeants ?

Une conversation riche, sincère et sans langue de bois sur la performance, l'échec, l'apprentissage… et la manière dont on se construit, autant comme athlète que comme être humain.

📸 @leo.ouvrie @tom_tom_

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On t'a peut-être dit qu'il fallait éviter la motivation extrinsèque : le classement, la reconnaissance, le regard des autres, que c'était un truc un peu honteux. Celle qu'on cache derrière un "je cours pour moi". Mais l'humain est plus complexe que ça.
Dans ce nouvel épisode de La Pause Mentale, on explore ce qui se passe vraiment quand on creuse la question. Pourquoi l'intrinsèque résiste mieux au réel. Pourquoi l'extrinsèque peut être un moteur puissant et légitime. Et surtout, pourquoi ce n'est pas un choix entre les deux, mais un chemin de l'une vers l'autre.

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