Ultra Mental

L'évitement, dans le monde du sport c'est presque un gros mot.

On valorise celui qui fait face. Qui affronte. Qui regarde la difficulté en face.
L'évitement, c'est pour ceux qui ne gèrent pas.

Pourtant la recherche dit autre chose.

L'évitement est fonctionnel quand il est temporaire, ciblé, et volontaire. Se distraire d'une douleur en course pour maintenir l'effort. Prendre de la distance après un échec avant d'analyser. Laisser le système émotionnel se stabiliser avant de traiter.

Il devient problématique quand il s'installe. Quand il se généralise. Quand il commence à coûter quelque chose à l'athlète, sur sa performance, sa progression, sa connaissance de lui-même.

La question n'est donc pas « est-ce que j'évite ? »
Tout le monde évite quelque chose.
La vraie question : « qu'est-ce que cet évitement me coûte ?»

Alors, allié ou ennemi ?

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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

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🎙️ Quel plaisir de recevoir Cyril Forestier, docteur en science du sport et créateur du podcast Courir Mieux.

Cyril a bâti sa réputation sur l'exigence des sources et le refus des affirmations non étayées. Alors je lui ai posé la question qui me trottait dans la tête depuis un moment : comment un esprit scientifique, cartésien reçoit-il la préparation mentale, un terrain perçu comme moins mesurable.

Pour Cyril, rien ne justifie qu'elle soit moins étudiée que la physiologie du sport. La cognition des athlètes s'observe tout autant, alors comment expliquer ce désintérêt si ce n’est par l’aspect financier ? 
Un constat d'autant plus parlant que Cyril a lui-même eu recours à la préparation mentale dans la construction d'un objectif sportif, et qu'il en retient une vraie appréciation pour la discipline.

🎧 Un épisode dense et d’une grande richesse à retrouver sur toutes les plateformes d’écoute !

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On valorise souvent l'action. La décision. L'efficacité.
Et on associe souvent le "travail sur ses émotions" à un aveu d'impuissance.
C'est exactement l'inverse.

Le coping centré sur les émotions agit sur ce qu'on ressent plutôt que sur la situation elle-même. Et dans les contextes où la situation ne peut pas être changée, c’est souvent la stratégie la plus intelligente disponible.

✔ Réévaluer ce qu'on se raconte sur la difficulté.
✔ Accepter ce qui est, sans le combattre et donc dépenser de l’énergie inutilement.
✔ Nommer ce qu'on ressent pour en réduire l'intensité.
✔ Réguler par la respiration. Observer sans s'identifier.

Tout cela relève de réelles compétences, qui s'apprennent et se travaillent.

Et dans les sports d'endurance, elles font souvent la différence entre celui qui continue et celui qui s'arrête.

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Depuis 22 ans Marcus Ramanick gère l'urgence en tant que sapeur-pompier de Paris, il a passé plusieurs années au sein du GREP (Groupe de Recherche et d’Intervention Profonde) avant de se former à la préparation mentale. 

Aujourd'hui, il accompagne aussi bien des collègues pompiers, des sportifs et des entreprises , avec un regard forgé sur le terrain.

Dans cet épisode, Marcus partage son histoire, son expérience des sports d’endurance en tant que pratiquant et en tant que coach. 

Bonne écoute !

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Face à la difficulté, il y a ceux qui agissent et ceux qui subissent.
Mais ce n'est pas une question de caractère.
C'est une question de stratégie.

Les stratégies de coping centré sur le problème visent à modifier la situation elle-même.
Résoudre. Planifier. Chercher de l'information. Découper en unités gérables. Agir sur ce qui peut l'être.

Mais cette stratégie n'est pas toujours la bonne. Appliquée à une situation non contrôlable, elle devient une source d'épuisement supplémentaire. Et ce sont ces nuances que nous abordons dans cet épisode !

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