Va comme je te pousse

Nouvel épisode de Va comme je te pousse !

C'est la nouvelle année, beaucoup profitent de ce moment pour repenser leur alimentation et réduire leur consommation de viande. Il y a d'ailleurs un événement collectif pour cela : c’est le début du Véganuary !
Dans ce nouvel épisode, nous plongeons au cœur de l’alimentation végétale, un choix qui va bien au-delà de l’assiette : environnement, éthique, santé, et bien sûr, diététique.
Pourquoi ce choix a un vrai impact :
L’élevage contribue à 12 % des émissions mondiales de gaz à effet de serre, jusqu’à 18 % en incluant toute la chaîne (alimentation animale + déforestation).
À titre de comparaison, l’aviation représente seulement 2 à 2,5 % des émissions mondiales de CO₂.
Réduire sa consommation de viande c'est absolument pas anodin, c’est un geste concret pour la planète !
Mais l’alimentation végétale, c’est aussi des choix éthiques : respect du vivant, conditions d’élevage, cohérence avec nos valeurs personnelles… et c’est un vrai défi à relever dans la vie quotidienne.
Pour en parler, j’accueille Magali Chailloleau @magali.le.dos.cuillere et Stéphanie Gianola @diet_en_herbe , expertes dans l’accompagnement vers une alimentation végétale équilibrée et durable.
Au programme de cet épisode :
Végétarien, végétalien, végan : quelles différences ?
Besoins nutritionnels essentiels et astuces pour les couvrir sans produits animaux
Conseils pratiques pour composer des assiettes végétales équilibrées et satisfaisantes.
Enjeux éthiques et écologiques
Les Mythes à déconstruire et les erreurs fréquentes à éviter.
On répond à toutes les questions que vous vous posez sur l'alimentation végétale !
Merci beaucoup Stéphanie et Magalie pour ce super épisode !

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Ce que nous dit la psychologie scientifique sur la motivation !

Dans une société qui valorise la performance, l’efficacité et la maîtrise de soi, nous serions censés être motivés… tout le temps. Pour manger “équilibré”, faire du sport, travailler, évoluer. Il existe même parfois une pression à “réussir” sa maladie ou son parcours de guérison.
Et quand la motivation n’est pas au rendez-vous, on culpabilise, on se juge, on se dit qu’on manque de volonté.
Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière cette histoire de motivation ?
La motivation n’est ni une affaire de force mentale, ni un indicateur de valeur personnelle.
C’est un processus psychologique complexe, mouvant, profondément influencé par nos besoins, nos émotions, notre histoire et notre environnement.
Dans cet épisode, nous explorons :

• pourquoi la motivation s’effondre sous trop de pression
• comment la peur (de changer, de perdre le contrôle, d’échouer…) oriente nos comportements
• en quoi l’ambivalence est une part normale et attendue du changement
• comment accompagner l’élan plutôt que chercher à le forcer
• les spécificités de la motivation dans les troubles des conduites alimentaires et l’obésité

J’ai la chance d’être accompagnée par deux psychologues passionnants, devenus au fil du temps de vrais amis, avec qui je prends beaucoup de plaisir à travailler. Comme toujours, ils partagent des informations fiables, accessibles, et vulgarisent comme personne.
Ensemble, nous démêlons les idées reçues, les injonctions et les mythes autour de la motivation, pour l’observer sous un angle plus juste, plus humain et plus réaliste.
Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue en nous, prendre du recul et remettre de la douceur dans le processus de changement.
Ce nouvel épisode de mon podcast va comme je te pousse est disponible sur toutes les plateformes de Podcast ! Je vous souhaite une excellente écoute !
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7ème épisode — Vie affective, relationnelle et sexuelle & obésité

Pour ce 7ème épisode, j’ai la chance de recevoir Aurélie Quillet pour parler de vie affective, relationnelle et sexuelle !
Quand le corps gros et les complexes viennent entraver les relations affectives et sexuelles : comment se réapproprier son corps et son plaisir?
Quand la honte prend la place du désir…
Quand l’insatisfaction corporelle empêche d’oser aimer — et d’être aimé·e…
Comment reconstruire une sexualité épanouissante, authentique et libre ?
J’ai l’immense plaisir d’accueillir Aurélie Quillet :
psychologue spécialisée en TCC, formée au partenariat patient, et elle-même concernée par l’obésité.
Elle accompagne chaque jour des personnes confrontées à la souffrance corporelle, à la stigmatisation et aux difficultés intimes que peuvent entraîner les variations de poids.
Une experte — et une voix engagée — pour éclairer ce sujet encore trop rarement abordé.
⚠️ Trigger Warning
Cet épisode aborde des thématiques de violences sexistes et sexuelles et de viols.
Assurez-vous de l’écouter dans les conditions qui vous conviennent.
🎙️ Avec Aurélie, nous explorons :
• le lien puissant entre image corporelle, désir et intimité
• l’impact de la grossophobie sur la liberté sexuelle
• les freins internes : honte, évitement, auto-censure
• des pistes concrètes pour vivre la sexualité que l’on mérite, dans le corps que l’on a
• comment retrouver du plaisir, de la confiance et de la connexion à soi et à l’autre
Notre conversation est à la fois intime, politique et thérapeutique.
J’ai eu la chance de m’entretenir avec Aurélie : une experte du sujet, profondément engagée sur ces questions.
💜 Pourquoi écouter cet épisode ?
Parce que les relations affectives et sexuelles sont un pilier de notre santé.
Parce que vous méritez une intimité où on ose se montrer, se toucher, se désirer.
Parce que votre histoire ne doit pas s’arrêter à la honte.
Parce qu’il existe des ressources, des adaptations, un soutien, et surtout… de l’espoir.
Si vous êtes concerné·e, si vous accompagnez des personnes concernées,
ou simplement si vous souhaitez comprendre et déconstruire vos croyances :
cet épisode est fait pour vous.
🎧 Disponible sur toutes les plateformes d’écoute :
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avec Clotilde Zaggia, future diététicienne & concernée
« Parvenir à vivre la maladie comme un état de santé comme un autre, c’est être guéri de la morbidité ontologique de la maladie. »— Philippe Barrier

Clotilde a choisi d’appeler son compte « Merci mon corps », un nom qui à lui seul suscite de nombreuses réflexions.
Cette citation de Philippe Barrier lui colle à la peau — comme cette maladie, le diabète de type 1, qu’elle apprend à apprivoiser depuis de nombreuses années.
Quand on lui demande si elle se sent en bonne santé, Clotilde répond oui, sans hésiter. C’est précisément cette réponse, simple et puissante, que j’ai eu envie d’interroger.
Pas question de romantiser un quotidien difficile, rythmé par les vérifications glycémiques, mais plutôt de souligner cette volonté de vivre la vie qu’elle souhaite, malgré cet état de vulnérabilité que représente la maladie.
Sur son compte Instagram, elle met en lumière son parcours : celui d’une femme qui a appris à faire alliance avec son corps et ses défaillances.
Sur la photo, un sourire, un biceps tendu, un capteur de glycémie fièrement affiché.
Une image forte, qui raconte une autre façon de vivre avec une maladie chronique : ni contre, ni malgré, mais avec.
Dans cet épisode, on parle de diabète de type 1, d’alimentation, de charge mentale, de rapport au corps, de technologie — et surtout de cette transformation intime qui consiste à faire de la place à la maladie… sans la laisser tout envahir.
Clotilde partage son histoire, ses apprentissages, son regard de patiente et de future professionnelle de santé.
Un échange poignant sur l’équilibre, la liberté et la reconnaissance envers ce corps avec lequel on apprend à vivre autrement.
Disponible sur toutes les plateformes de podcast.
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Être parent, c’est souvent naviguer entre les injonctions au “manger sain”, la peur de la grossophobie et celle de transmettre à son enfant des complexes ou un mal-être face à son corps.
Quels repères offrir à son enfant ? Comment lui permettre d’être bien dans son corps et dans son alimentation ?
Et puis, parfois, il y a cette réalité : un surpoids ou une obésité qui s’installe. Entre culpabilité et inquiétude, comment accompagner son enfant sans le blesser, tout en l’aidant à grandir dans un corps différent des autres ?
Dans cet épisode, j’échange avec Sandrine Donzel et Florian Saffer, qui accompagnent des familles autour de ces questions.
Ensemble, nous abordons sans tabou les repères essentiels pour aider les parents à soutenir leur enfant, avec bienveillance et clarté.
🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes de podcast.
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