Escalade : vivre au-delà de la performance avec Nina Caprez | escalade féminine, grimpeuse professionnelle, alpinisme, dépassement de soi
26/05/2026 | 45 min
Grimper mille mètres au-dessus du vide, repousser ses limites sur les grandes voies du Yosemite, puis redescendre sur terre pour réapprendre la douceur, la vulnérabilité et l’équilibre. Nina Caprez a marqué l’histoire de l’escalade en grande voie par son mental, son engagement et ses nombreuses ascensions mythiques.
Dans ce nouvel épisode de La Sportive Outdoor, la grimpeuse professionnelle Nina Caprez revient sur son parcours dans l’escalade, son obsession du Nose sur El Capitan, et la manière dont la maternité a transformé sa relation à la performance.
On parle de :
Son passage de la compétition à la falaise, son besoin de liberté, son rapport au dépassement de soi
L’escalade en grande voie et l’ascension du Nose sur El Capitan à Yosemite
Son mental dans l’escalade, sa gestion de la peur et son rapport au risque
Les moments où la quête de la performance sportive est devenue trop envahissante
Sa vulnérabilité, la maternité et le nouveau rapport au corps après deux grossesses
Les voyages, l’aventure et le projet humanitaire Andrea autour de l’escalade
Nina partage aussi avec beaucoup d’honnêteté ce que l’échec du Nose lui a appris, comment elle a retrouvé un équilibre grâce à la famille et aux projets humains, et pourquoi l’escalade reste aujourd’hui un immense espace de liberté plutôt qu’une quête permanente de performance.
Bonne écoute !
🔗 Liens:
Son livre : La voie devant soi (éd. Paulsen) Instagram : https://www.instagram.com/ninacaprez/ Film Andrea: https://www.youtube.com/watch?v=r4k24RCJfKU crédit photo : Jeremy Bernard
⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.
Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.
🙋♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!
🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Breathwork : mieux respirer pour booster sport et énergie avec Candie Trier | récupération sportive, gestion du stress, cohérence cardiaque
19/05/2026 | 33 min
Et si la clé de ta performance sportive, de ta récupération et de ta gestion du stress se trouvait dans quelque chose que tu fais en permanence sans y penser ?
Dans cet épisode, on explore le breathwork (le travail du souffle) avec Candie Trier, coach praticienne certifiée et co-créatrice du média Les Géonautrices dédié à la randonnée, au bivouac, au trail et au VTT en montagne.
Passionnée d'outdoor et de sports de plein air depuis de nombreuses années, Candie a découvert le breathwork en 2020 avant de se former officiellement en 2025. Elle partage ici ce que cette pratique a changé pour elle, et ce qu'elle peut changer pour toutes les femmes qui pratiquent le trail, la randonnée, le vélo de montagne ou tout autre sport d'endurance.
Dans cet épisode, on parle de :
Ce qu'est vraiment le breathwork et pourquoi l'humain moderne a oublié comment bien respirer
Les erreurs respiratoires les plus courantes chez les sportives (respiration trop rapide, trop haute, trop buccale) et leurs effets concrets sur l'endurance et la récupération
Comment intégrer des exercices de respiration consciente dans sa pratique sportive pour améliorer ses capacités physiques et sa gestion de l'effort
Le breathwork de libération émotionnelle et de développement personnel : ce qui se passe vraiment en séance, sans dramatiser
⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.
Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.
🙋♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!
🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Randonner en autonomie à travers les Alpes sur l’Hexatrek avec Camille Monjaret | itinérance, randonnée, bivouac, femme rando solo, montagne
12/05/2026 | 59 min
Traverser les Alpes en autonomie, dormir face aux sommets et avancer au rythme de la montagne : c’est ce que Camille Monjaret est venue raconter dans cet épisode dédié à la randonnée longue distance et à l’itinérance en montagne.
À 45 ans, Camille est une sportive outdoor passionnée de trek, de trail, de gravel et de voyages longue distance. Après avoir parcouru une grande partie de l’Hexatrek (la grande traversée de la France à pied), elle est retournée compléter les kilomètres manquants entre la Maurienne, les Hautes-Alpes et l’Isère, avec une approche toujours centrée sur l’autonomie, la liberté et la lenteur.
Dans cet épisode, on parle de :
L’Hexatrek et la randonnée itinérante en autonomie en montagne
La philosophie de la longue itinérance : lenteur, liberté, adaptation au fil du chemin
Les massifs à découvrir : Cerces, Écrins, Arves, Belledonne, entre sauvage et accessible
Le bivouac, la gestion du sac et le minimalisme en trek longue distance
Les rencontres marquantes en solo et la richesse des échanges en itinérance
Partir seule en montagne en tant que femme : pourquoi oser, et comment commencer petit
Bonne écoute !
🔗 Liens: Instagram de Camille : https://www.instagram.com/camillemonjaret/
Autre épisode de La Sportive Outdoor sur l’Hexatrek : https://podcast.ausha.co/sportive-outdoor/gala-moerlen
⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.
Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.
🙋♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!
🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Intégrer le renforcement musculaire pour progresser en trail avec Manon Chabourlin | traileuse, entrainement, prévention blessures, course
05/05/2026 | 43 min
Et si le renforcement musculaire était la pièce manquante de ton entraînement de trail ? Manon Chabourlin, kiné du sport, traileuse et créatrice de contenu connue sous le nom Manamoov, est là pour en finir avec toutes tes excuses.
Manon a 30 ans, elle exerce la kinésithérapie depuis 2019 et court en montagne depuis deux ans et demi. Après un burn-out qui l'a poussée à repenser son rapport au soin, elle s'est formée au coaching en course à pied et s'est lancée sur Instagram pour aider les coureuses à courir sans douleur, sans fuite, et sans se blesser. Avec plusieurs dizaines de milliers de femmes qui la suivent, elle est devenue une référence en renforcement musculaire adapté au trail féminin.
Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, on parle de :
Pourquoi courir ne suffit pas et ce que le renforcement musculaire apporte vraiment à la traileuse amatrice en termes de prévention des blessures et de récupération
Les spécificités féminines : cycle menstruel, ménopause et risques ligamentaires. Pourquoi le renfo est encore plus crucial pour les femmes
Les erreurs classiques à éviter : trop de séances, les bosu inutiles, et la confusion entre équilibre et proprioception
Les groupes musculaires prioritaires pour le trail : fessiers, quadriceps, chaîne postérieure, muscles intrinsèques du pied, et pourquoi la posture du dos est souvent le grand oublié
Comment construire une routine de renfo efficace en 20 minutes, avec ou sans salle, et la tenir sur la durée
⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.
Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.
🙋♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!
🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Documenter l'aventure : être media woman en expédition avec Margault Demasles | femme aventurière, reportage photo, récit d'expédition
28/04/2026 | 36 min
À 8 ans, elle écrivait déjà à un grand magazine par envie de raconter le monde. Aujourd'hui, Margault Demasles embarque sur des expéditions aux quatre coins du monde pour en rapporter l'image.
Margault est journaliste, photographe et réalisatrice, spécialisée dans la couverture photo et vidéo d'expéditions sportives et d'aventure. Elle vit en van et sillonne les territoires au fil de ses reportages. Elle est aussi la fondatrice de Nomads Productions.
Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, on parle de :
Le métier de media woman en expédition : gérer drone, photo et son en simultané au cœur de l'action
Huit mois sur l'Ocean Globe Race, un tour du monde à la voile sans avoir jamais navigué avant de monter à bord
97 jours en canot traditionnel sur la route des fourrures au Québec : 1 350 km de rivières, de portages et de rencontres avec les communautés des Premières Nations
La préparation physique au quotidien pour être prête à toute expédition : course, natation, ski de randonnée, renforcement musculaire
Vivre et travailler en van comme philosophie du reportage de terrain et de l'information de proximité
Ce que les expéditions outdoor apprennent sur ses propres limites, et comment les repousser
⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.
Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.
🙋♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!
🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
À propos de La Sportive Outdoor - Interviews de sportives | Femmes inspirantes, Sport féminin, Sport au féminin, Témoignages sport
À propos de La Sportive Outdoor - Interviews de sportives | Femmes inspirantes, Sport féminin, Sport au féminin, Témoignages sport
À propos de La Sportive Outdoor - Interviews de sportives | Femmes inspirantes, Sport féminin, Sport au féminin, Témoignages sport
La Sportive Outdoor est le podcast des femmes sportives pour s'inspirer, progresser et oser.
Je suis Laurène Philippot, passionnée de sport féminin et fondatrice du média La Sportive Outdoor. Dans ce podcast de sport, je réalise des interviews de femmes inspirantes qui évoluent dans les sports outdoor et l'aventure : trail, cyclisme, randonnée, bikepacking, triathlon, alpinisme, escalade, kayak, vélo…
Athlètes élites ou débutantes, connues ou anonymes, professionnelles du domaine sportif ou simple passionnées, chaque femme sportive trouve ici sa place pour faire entendre son histoire et partager son parcours, ses défis, ses réussites, ses difficultés et sa vision du sport au féminin.
L’objectif : mettre en lumière les femmes dans le sport outdoor, inspirer, donner confiance et partager des récits de sportives et des conseils pratiques pour toutes celles qui aiment bouger en pleine nature.
Parmi les sportives connues, vous retrouverez par exemple dans ce podcast de sport au féminin les témoignages de: Nathalie Baillon, Liv Sansoz, Manon Bohard, Sabine Ehrstöm, Marion Salmon-Thomas, Sophie Planque, Maryline Nakache, Marion Poitevin, Chloë Lanthier, Leslie Lejeune…
👉 Si vous cherchez de la motivation, de l’inspiration et des témoignages de sportives pour oser à votre tour, vous êtes au bon endroit !
➡️ Suivez-nous:
Notre magazine: https://www.lasportiveoutdoor.com/fr
Notre newsletter: https://web-escapades.kit.com/lso
Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lasportiveoutdoor
Instagram: https://www.instagram.com/lasportiveoutdoor/
TikTok: https://www.tiktok.com/@lasportiveoutdoor
Mots clé: Sport féminin, Sport au féminin, Interviews sportives, Interviews de femmes inspirantes, Témoignages de sportives, Femmes sportives, Femmes et sport, Podcast de sport au féminin, Récits de sportives, Sport Outdoor, Traileuses, Cyclistes, Randonneuses, Alpinistes
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Écoutez La Sportive Outdoor - Interviews de sportives | Femmes inspirantes, Sport féminin, Sport au féminin, Témoignages sport, Métamorphose, éveille ta conscience ! ou d'autres podcasts du monde entier - avec l'app de radio.fr
France