Périnée et fuites urinaires chez les sportives? Pas de tabou avec Lise & Laura de WIP Coach | santé pelvienne, trail, vélo, course, escalade
21/04/2026 | 40 min
Tu fais du trail, tu cours, tu grimpes, tu pédales, et tu n'oses peut-être pas dire que parfois, ton corps t'envoie des signaux que tu ne sais pas vraiment décoder.
Lise et Laura, kinésithérapeutes spécialisées en santé pelvienne de la femme et fondatrices de WIP Coach (Women in Progress), sont là pour briser les tabous. Elles ont choisi de réinventer la rééducation périnéale pour qu'elle soit enfin adaptée aux exigences du sport féminin. Leur conviction : le périnée, ça se prend en charge globalement, pas uniquement sur une table de kiné.
Dans cet épisode, on parle de :
Ce qu'est vraiment le périnée et pourquoi il reste un sujet tabou chez les sportives
Les problématiques périnéales spécifiques aux sports outdoor : fuites urinaires chez les traileuses en descente, douleurs chez les cyclistes, impacts à l'escalade
Le grand mythe démoli : non, la course à pied n'est pas mauvaise pour le périnée
Les "yellow flags" du quotidien qu'on ignore : le pipi de précaution avant le run, les serviettes hygiéniques "au cas où", faire pipi sous la douche
L'approche globale de WIP Coach : pourquoi serrer le périnée ne suffit pas, et ce qu'on peut vraiment changer
Les gestes du quotidien à adopter (et ceux à éviter) pour préserver sa santé pelvienne sur le long terme
Abdos et périnée : faut-il vraiment bannir certains exercices ?
Bonne écoute 🎧
🔗 Liens:
Instagram de Lise & Laura: https://www.instagram.com/wip.coach/
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🙋♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!
🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
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Ouvrir un café vélo au pied du Mont Ventoux: le pari de Vicky Carbonneau | cyclisme féminin, entrepreneuriat féminin, collectif féminin
14/04/2026 | 56 min
Au pied du Mont Ventoux, Vicky Carbonneau a transformé sa passion pour le cyclisme en un lieu de vie où se croisent cyclistes, traileurs et amoureux du sport outdoor. De Montréal à la Provence, son parcours raconte une volonté profonde de faire évoluer la place des femmes dans le vélo.
Vicky est cofondatrice du Pista Cycling Café, entrepreneure et engagée depuis plus de 10 ans dans le développement du cyclisme féminin. À travers des projets comme Girls on Wheels ou son livre En danseuse, elle œuvre pour rendre le vélo plus accessible, inclusif et visible.
Dans cet épisode, on parle de :
Son parcours, de son arrivée en France à l’ouverture du Pista Café
Le Pista Cycling Café et sa collection textile : comment l'entrepreneuriat, la vie au Mont Ventoux et 20 ans d'expertise en développement produit se rejoignent pour créer une marque à l'image du cyclisme qu'elle défend
L'ascension du Mont Ventoux en pignon fixe : pourquoi cette pratique atypique crée un lien unique avec la machine
Girls on Wheels : comment 4 femmes ont bâti le plus grand collectif de cyclisme féminin parisien
Le livre En danseuse : le constat qui a tout déclenché (aucune représentation féminine dans les rayons cyclisme des librairies) et la démarche pour y remédier
Le marché cycliste féminin : les défis réels pour développer des produits pensés pour les femmes, les marques qui ferment, et pourquoi chaque action collective compte
🔗 Liens: Site du Pista café Instagram du Pista café Instagram de Vicky Linkedin
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Écouter son corps de femme quand on fait du sport avec Blandine L’Hirondel La Gynéco Sportive | Cycle menstruel, femme sportive, gynécologie
07/04/2026 | 1 h
Courir en montagne, s’entraîner en trail, performer en ultra… mais comment prendre en compte les spécificités de la santé des femmes et l'impact de leurs hormones? Blandine L’Hirondel, athlète de haut niveau en trail et gynécologue spécialisée en santé féminine, partage son regard sur les réalités encore trop méconnues du corps des sportives.
Lassée de constater les lacunes de la médecine sur les spécificités de la femme sportive, Blandine a créé le compte "lagynecosportive" pour vulgariser la science et mettre les connaissances directement entre les mains des sportives.
Dans cet épisode, on parle de :
Syndrome REDs : ce déficit énergétique lié au sport dont l'absence de règles n'est que la pointe visible de l'iceberg, et comment reconnaître ses signaux bien en amont
Syndrome prémenstruel chez la sportive : comprendre ce qui se passe dans le corps et les ajustements concrets à faire dans son entraînement et son alimentation
Phases du cycle menstruel et les risques de blessures associés : ce que les études disent vraiment sur les ligaments, les tendons et la laxité hormonale
Sport et grossesse : les idées reçues les plus tenaces, et les bénéfices prouvés pour la maman comme pour le bébé
Reprise sportive en post-partum : quand reprendre, comment progresser, et pourquoi la coupure des 6 semaines mérite d'être remise en question
Périménopause et ménopause : pourquoi la musculation avec de vraies charges est l'alliée numéro un des femmes sportives dans cette période de vie
Un échange riche pour mieux comprendre son corps de femme sportive, prévenir les blessures et pratiquer le sport outdoor de façon durable.
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Dépasser le handicap grâce à la randonnée et au sport outdoor avec Aurore Bailleul | Défi sportif, Chemin de Compostelle
31/03/2026 | 42 min
Moins d’un an après une amputation, Aurore Bailleul se lance sur le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle. Une décision instinctive, presque viscérale, pour comprendre de quoi son corps et son esprit sont encore capables.
Aurore est éducatrice sportive spécialisée en sport santé, basée en Dordogne. Amputée de la jambe droite, elle a reconstruit sa pratique tout en développant des projets sportifs pour sensibiliser au handicap et à l’inclusion dans le sport outdoor.
Dans cet épisode, on parle de :
La marche nordique et le nordique yoga : ce que ces pratiques apportent au corps et pourquoi Aurore en a fait sa spécialité
L'accident, la décision d'amputation et les premiers mois de rééducation, ce que cela veut dire de réapprendre à marcher avec une prothèse
Le chemin de Compostelle réalisé contre l'avis médical, moins d'un an après l'amputation : les doutes, la douleur, et ce moment où elle a enlevé son pantalon pour la première fois devant des inconnus
Le défi tandem dans les Gorges du Verdon en 2025 : 39 participants handis et valides, 5 jours de vélo, et un film documentaire, Les Chemins de la Résilience
L'inclusion dans le sport outdoor en France
Le projet 2027 : de Bergerac à la Rune au Pays Basque, à pied, à vélo, à cheval et en parapente au sommet
Film les chemins de la Résilience: https://www.youtube.com/watch?v=yReOtNO_Dik
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Voler en parapente acrobatique au plus haut niveau avec Maud Perrin | Sport extrême, montagne, femmes sportives
24/03/2026 | 42 min
Que ressent-on quand on enchaîne des figures acrobatiques à plusieurs centaines de mètres au-dessus du sol ?
Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, je reçois Maud Perrin, championne du monde de parapente acrobatique. Installée à Chamonix et passionnée de montagne depuis l’enfance, Maud découvre le parapente très jeune aux côtés de son père avant de se tourner vers l’acrobatie, une discipline spectaculaire où les pilotes réalisent des figures techniques dans le ciel.
Aujourd’hui parmi les meilleures pilotes au monde, elle partage dans cet échange les coulisses d’un sport aérien exigeant où précision, gestion du risque et maîtrise technique sont essentielles.
Dans cet épisode, on parle de :
Le parapente acrobatique de l'intérieur : figures, compétitions, sensations et ce que ça demande de maîtriser un sport aérien aussi technique
Le parcours d'une championne : de l'Écosse à Chamonix, d'un premier vol en famille à un titre mondial
L'accident de Millau en 2023, ce qu'il a changé et ce qu'il a révélé sur la prise de risque et l'alignement intérieur
La place des femmes dans le parapente acrobatique, et comment se faire une place dans un milieu encore très masculin
L'expédition en Himalaya en préparation : décoller d'un sommet à deux, dans un esprit d'exploration plutôt que de performance pure
Le projet de film documentaire sur la vulnérabilité, la résilience, et ce que le sport outdoor apprend sur soi
Un épisode inspirant et concret pour toutes celles qui aiment les sports de montagne, le dépassement de soi, et les récits de sportives qui suivent leur passion.
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À propos de La Sportive Outdoor - Interviews de sportives | Femmes inspirantes, Sport féminin, Sport au féminin, Témoignages sport
La Sportive Outdoor est le podcast des femmes sportives pour s'inspirer, progresser et oser.
Je suis Laurène Philippot, passionnée de sport féminin et fondatrice du média La Sportive Outdoor. Dans ce podcast de sport, je réalise des interviews de femmes inspirantes qui évoluent dans les sports outdoor et l'aventure : trail, cyclisme, randonnée, bikepacking, triathlon, alpinisme, escalade, kayak, vélo…
Athlètes élites ou débutantes, connues ou anonymes, professionnelles du domaine sportif ou simple passionnées, chaque femme sportive trouve ici sa place pour faire entendre son histoire et partager son parcours, ses défis, ses réussites, ses difficultés et sa vision du sport au féminin.
L’objectif : mettre en lumière les femmes dans le sport outdoor, inspirer, donner confiance et partager des récits de sportives et des conseils pratiques pour toutes celles qui aiment bouger en pleine nature.
Parmi les sportives connues, vous retrouverez par exemple dans ce podcast de sport au féminin les témoignages de: Nathalie Baillon, Liv Sansoz, Manon Bohard, Sabine Ehrstöm, Marion Salmon-Thomas, Sophie Planque, Maryline Nakache, Marion Poitevin, Chloë Lanthier, Leslie Lejeune…
👉 Si vous cherchez de la motivation, de l’inspiration et des témoignages de sportives pour oser à votre tour, vous êtes au bon endroit !
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