Les Pédaleuses - Cyclisme au féminin

Cet épisode a été réalisé en partenariat avec Liv.

Un vélo pour femme, simple argument marketing ou vraie nécessité?
Sandra Robles, responsable de la marque Liv chez Giant France, explique comment on conçoit un vélo pour femme, de la géométrie à la selle, ainsi que les différences avec les vélos pour hommes.
Enregistré au Tour de France Femmes avec Zwift, cet épisode des Pédaleuses revient sur l'histoire de Liv, la marque de vélos 100 % féminine du groupe Giant, née du jour où une cycliste a osé dire qu'elle ne prenait aucun plaisir sur des vélos pensés pour les hommes.
Au programme :
La naissance de Liv, portée par une cycliste qui ne prenait aucun plaisir sur des vélos d'homme
Les différences de morphologie homme femme, étudiées sur neuf nationalités
Géométrie, carbone, selle, cintre, manettes : ce qui change sur un vélo de route, gravel ou VTT femme
Comment choisir ton type de vélo et ta taille quand tu débutes
Les sorties vélo gratuites avec les ambassadrices Liv
Que tu débutes le vélo ou que tu roules depuis des années, cet épisode t'aide à comprendre pourquoi ta position, ta selle ou tes manettes peuvent faire toute la différence sur ton confort et ton plaisir de pédaler.

🔗 Liens:
Les études citées sont à retrouver sur le site de Liv : https://www.liv-cycling.com/fr
Instagram : https://www.instagram.com/livcyclingfrance

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Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.

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🎵 Musique du générique:
Titre: Running (ft Elske)
Auteur: Jens East
Source: https://soundcloud.com/jenseast
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu manges la même chose un jour de repos et un jour de sortie longue ? Dans la rubrique Voix d'expertes, Cyrielle Payet-Revest, kiné et diplômée en nutrition du sport, explique pourquoi l'alimentation d'une cycliste doit s'adapter à son niveau d'activité.

Une heure de vélo, c'est 500 à 900 kcal dépensées : ton assiette a son mot à dire. Cyrielle détaille aussi ce qui se passe quand on mange trop peu par rapport à ce qu'on dépense, un déséquilibre souvent involontaire qui touche les cyclistes de tous niveaux, du loisir au haut niveau.

Au programme :

La périodisation nutritionnelle expliquée simplement

L'assiette type d'un jour de repos

Comment l'ajuster selon ta sortie vélo, modérée ou intense

Les signaux d'un déficit énergétique à ne pas ignorer

Le syndrome RED-S et la santé des cyclistes

Le conseil n°1 de Cyrielle pour ta nutrition sportive au quotidien

Des repères concrets pour mieux manger, mieux récupérer et pédaler en bonne santé, que tu roules pour le plaisir ou que tu prépares une cyclosportive.

Bonne écoute !

🔗 Liens:
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/cyrielle-payet-revest-ei-0274321b1/

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Martine a soixante-sept ans, elle habite Toulouse et elle continue à dire qu'elle n'est pas sportive. Au printemps, elle a relié Amsterdam à Copenhague à vélo : 1400 kilomètres à travers les Pays-Bas, l'Allemagne et le Danemark.

Le vélo est entré dans sa vie à six ans, pour aller à l'école. Mais le voyage à vélo est arrivé bien plus tard, et ne l'a plus quittée. Dans cet épisode, elle raconte le cyclotourisme tel qu'elle le pratique : sans performance, sans entraînement, sans dogme.

Au programme :

Du vélo-transport quotidien au cyclotourisme longue distance

L'itinéraire construit avec les EuroVelo, et les hébergements réservés au jour le jour

Le poids des sacoches

Warmshowers : les rencontres, dont un couple de 85 ans et l'un des initiateurs du réseau EuroVelo

Le retour Copenhague-Amsterdam en bus, vélos accrochés à l'arrière

La journée type : 60 à 80 km, pique-nique et visites en fin de journée

Pourquoi les peurs pèsent plus lourd que la capacité physique

Bonne écoute !

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Vous débutez le vélo de route et vous vous posez mille questions? C'est normal : il y a plein de petites astuces qu'on apprend en chemin et qu'on oublie de partager.

Dans cet épisode, je vous livre plusieurs conseils pratiques que j'aurais aimé connaître avant mes premières sorties : équipement, confort sur le vélo, position des mains, freinage, sécurité et alimentation.

Au programme :

Sécurité d'abord: lunettes, gants, lumières (ce qui peut vraiment vous sauver)

Équipement: pas besoin d'un vélo haut de gamme pour débuter

Confort et position: où poser les mains, les trois positions clés du pédalage

Technique: freins, pression des pneus, cadence et changements de vitesse

Alimentation et hydratation: pourquoi manger sur le vélo, c'est vital

Pédales automatiques: une vraie question, pas une obligation

Cuissards menstruels: s'adapter à son cycle

Des conseils concrets, sans prise de tête, pour progresser à votre rythme et prendre du plaisir sur le vélo.

Bonne écoute !

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Et si le vrai défi n'était pas d'atteindre le sommet, mais d'oser y retourner le lendemain ? Dans cet épisode des Pédaleuses, Camille Frairrot, Directrice artistique et motion designer parisienne, raconte comment le vélo est devenu bien plus qu'une passion : un vrai outil de reconstruction personnelle.

Diagnostiquée d'une sclérose en plaques depuis 2013, Camille a longtemps dû composer avec des poussées qui l'ont parfois éloignée de toute pratique sportive. C'est en reprenant le vélo progressivement, entourée par les communautés de cyclisme féminin parisiennes, qu'elle a retrouvé force, équilibre et confiance, jusqu'à se lancer un défi de taille : grimper le mythique Mont Ventoux, lors de l'événement Mont Ventous.tes organisé par Les Rookies.

Dans cet épisode, on parle de :

comment la sclérose en plaques transforme le rapport au corps et à l'effort, et comment le sport devient un allié dans la gestion de la maladie chronique

la force des communautés de cyclisme féminin à Paris pour progresser en confiance

une préparation de cinq mois pour une ascension à plus de 1900 mètres de dénivelé

une aventure en deux actes sur les pentes du Mont Ventoux lors du Mont Ventous.tes, entre météo capricieuse, doute et détermination

les conseils de Camille aux femmes qui vivent avec un handicap invisible et hésitent à se lancer dans le sport

Bonne écoute !

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