[inédit - Saison 7] #211 – 5 clés pour ne pas subir ta rentrée.
La rentrée. Rien que le mot suffit à provoquer un soupir, parfois même une boule au ventre. Après la liberté et la légèreté des vacances, beaucoup ressentent ce moment comme un retour brutal à la « vie normale » : horaires stricts, responsabilités qui s’accumulent, routine qui pèse.
Peut-être que toi aussi tu ressens cette lourdeur, ce tunnel un peu sombre qui s’ouvre chaque année à la même période. Cet épisode est là pour t’aider à transformer la rentrée – ou toute autre période de transition – en une opportunité de croissance et de sérénité.
Pour te mettre dans l’ambiance, je t’invite à imaginer Sophie, 45 ans, directrice marketing et maman d’un collégien. Entre le réveil difficile de son fils, ses propres responsabilités professionnelles et la culpabilité de ne pas l’accompagner jusqu’à sa classe, elle est déjà épuisée avant même 8h30. Une rentrée ordinaire, en apparence… mais déjà écrasante.
C’est justement pour éviter de subir cette spirale que je partage aujourd’hui 5 idées puissantes pour ne pas te laisser submerger par la rentrée :
Clarifier ce que représente vraiment la rentrée : sortir du flou, identifier concrètement ce qui pèse et ce qui peut être simplifié.
Transformer tes croyances limitantes : dépasser les « la rentrée, c’est toujours pénible » et réécrire ton histoire avec des affirmations plus positives.
Utiliser le pouvoir de l’intention : choisir consciemment l’énergie que tu veux insuffler à ta rentrée et visualiser ton scénario idéal.
Préparer ton énergie : anticiper comme un sportif qui se prépare à une épreuve, en ajustant ton rythme, tes routines et tes règles familiales.
Prendre conscience que parfois, ce n’est pas la rentrée… mais la routine : reconnaître quand c’est ton quotidien ou ton travail qui manque de sens, et choisir de réintroduire de la liberté, de la respiration, et des rituels inspirés de tes vacances.
À travers ces clés, tu découvriras comment alléger cette période, retrouver de la clarté, et transformer un moment souvent redouté en un tremplin vers une vie plus alignée. La rentrée n’est pas une fatalité. C’est une occasion de reprendre le contrôle de ton énergie, de tes priorités et de tes choix.
👉 Si cet épisode t’aide à mieux vivre ta rentrée, je t’invite à :
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Merci de ta présence fidèle depuis toutes ces années. Ensemble, faisons de cette rentrée non pas une épreuve, mais un nouveau départ.
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Sylvain
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5 idées puissantes pour cultiver ton bonheur (Rediff épisode 134)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/
Et si, derrière ton mal-être diffus, ton sentiment de lourdeur ou ton besoin de tout contrôler, se cachaient en réalité 5 clés fondamentales pour t’épanouir pleinement ?
Dans cet épisode intime, je t’invite à faire une pause, à chausser symboliquement tes bottes de jardinier et à venir planter avec moi 5 graines précieuses dans ton jardin intérieur.
Pendant 37 ans, j’ai cherché le bonheur sans vraiment comprendre comment le cultiver. Je contrôlais tout, j’étouffais mes émotions, j’étais prisonnier de mes schémas. Aujourd’hui, je vis autrement. Et si mon chemin peut t’aider à éclairer le tien, alors cet épisode aura du sens.
🌱 Voici ce que tu vas découvrir :
Accepter que la vie ne soit pas toujours rose : Tu apprendras pourquoi reconnaître les hauts et les bas de l’existence permet paradoxalement d’accéder à plus de sérénité, de gratitude et de présence.
Lâcher prise pour alléger ton mental : Si tu veux vivre plus libre, il est temps de déposer le fardeau du contrôle. Je t’explique comment j’ai transformé ma charge mentale et mes insomnies en espace de calme et de croissance.
Accueillir et écouter tes émotions : Tu comprendras que colère, peur, tristesse ou jalousie ont un message à t’apporter, et comment les émotions positives — comme la joie ou l’enthousiasme — se cultivent chaque jour.
Reprendre la responsabilité de tes réactions : Plutôt que réagir à chaud ou te laisser piéger par les blessures du passé, tu peux apprendre à choisir consciemment tes réponses — et ta manière de vivre les défis du quotidien.
Libérer ton cœur des vieilles rancunes : On ne peut pas aimer pleinement quand le cœur est verrouillé. Je t’invite à faire de la place pour l’amour, la tendresse et la confiance — en toi et en les autres.
🧘♂️ À travers des exemples concrets, des anecdotes personnelles et un ton authentique, je t’offre ici un condensé de sagesse vécue.
Mon souhait ? Que ces 10 minutes changent ton regard sur ta propre vie et te donnent envie de cultiver ta joie, ton énergie et ton alignement intérieur.
💬 Tu as aimé cet épisode ?
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🙏 Sylvain
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5 clefs pour ne plus se sentir MOINS que les autres (Rediff épisode 145)
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/
Tu te sens souvent « pas assez bien » ? Moins séduisant, moins intelligent, moins accompli que les autres ? Tu n’es pas seul. Dans cet épisode, je te partage 5 clefs puissantes pour affaiblir – voire faire disparaître – ce terrible sentiment d’infériorité qui freine tant de vies.
Damien est intelligent, charmant, diplômé d’une grande école. Et pourtant, il se sent constamment inférieur : sur les réseaux sociaux, à la machine à café, devant l’école. Il se compare sans cesse, voit le bonheur, la réussite, la beauté chez les autres… et se dévalorise à chaque instant.
Ce mal-être, je le connais bien. Je l’ai traversé. Et c’est pourquoi je te livre aujourd’hui 5 stratégies concrètes pour reprendre confiance en toi, transformer ton estime de toi et retrouver la sensation d’être « assez ».
Dans cet épisode, tu découvriras :
Pourquoi la comparaison permanente t’épuise et te rend aveugle à tes propres qualités
Comment les réseaux sociaux déforment la réalité et nourrissent le complexe d’infériorité
L’importance de ton dialogue intérieur et comment le rendre plus bienveillant
Le rôle crucial de ton entourage pour te sentir soutenu et reconnu
Une pratique simple pour écouter tes émotions et les transformer en messages utiles
Tu apprendras à cultiver une posture d’abondance et à te reconnecter à ta vraie valeur. Car non, tu n’es pas moins bien. Tu es toi. Et il est temps de t’en souvenir.
À la fin de l’épisode, je te partage les 5 clefs essentielles pour déconstruire le sentiment d’infériorité :
Adopter une posture de suffisance et d’abondance*
Distinguer le réel du fake sur les réseaux sociaux
Accueillir tes émotions au lieu de les fuir
T’entourer de personnes positives et nourrissantes
Renforcer ton dialogue intérieur avec douceur et lucidité
Ce que tu vas ressentir après ces 10 minutes ?
Plus de clarté, de force, de tendresse envers toi-même. Tu repartiras avec des outils concrets pour ne plus te sentir inférieur.e, et avancer vers une vie plus riche, épanouie et pleine de sens.
🎧 Si cet épisode t’a parlé, pense à t’abonner au podcast, à laisser un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify, et à le partager à une personne qui doute de sa valeur. C’est un petit geste pour toi… et peut-être un grand pas pour quelqu’un d’autre.
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Sylvain
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Libère-toi des loyautés toxiques (Rediff épisode 131)
Tu veux que tout le monde autour de toi soit heureux ? C’est beau, c’est noble… mais à quel prix ?
Dans cet épisode, je te raconte l’histoire de Cécile, une femme brillante, maman, cheffe d’entreprise et prisonnière d’un schéma invisible : la loyauté familiale. Cette fidélité à sa mère, à son père, à son mari, à ses enfants, à ses clients — à tout le monde sauf à elle-même — l’étouffait. Jusqu’à ce qu’elle ouvre les yeux.
👉 Tu découvriras comment repérer les chaînes invisibles de ta propre loyauté : Cécile pensait suivre un « code de vie » hérité de sa mère. Mais quand elle a vu que ce modèle l’avait conduite à une existence sacrifiée, quelque chose en elle s’est fissuré. C’est à ce moment-là qu’elle a commencé à reprendre son pouvoir. Dans cet épisode, je t’invite à faire ce même chemin : identifier les règles tacites que tu reproduis, comprendre leurs origines, et décider en conscience de ce que tu veux vraiment garder… ou lâcher.
💡 Tu apprendras :
Pourquoi vouloir rendre tout le monde heureux peut te détruire à petit feu.
Comment poser des limites sans culpabilité (et pourquoi c’est bon aussi pour les autres).
L’importance de sortir de ton environnement habituel pour voir clair dans ton système de loyauté.
4 idées concrètes pour retrouver ton propre chemin, te reconnecter à tes désirs, tes valeurs, et tes rêves.
Et surtout : comment redevenir fidèle à toi-même, sans renier ceux que tu aimes.
❤️ Cet épisode est un appel à l’équilibre. Car tu n’as pas à choisir entre toi et les autres : tu peux prendre soin de toi et continuer d’aimer, de soutenir, de rayonner.
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À jeudi dans « Le Courrier », et d’ici là, n’oublie pas : tu es la seule personne à qui tu dois être loyal·e toute ta vie 👉 Newsbetter 👈 .
Sylvain
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Le temps passe, n'attends plus ! (Rediff épisode 136)
Et si demain était déjà trop tard ? Dans cet épisode puissant et profondément humain, je te partage trois histoires vraies – celle d’une cadre en surmenage, d’un père de famille au bord du divorce, et la mienne – pour te rappeler une chose essentielle : certains choix ne peuvent plus attendre. Tu comprendras pourquoi continuer à remettre à plus tard peut avoir des conséquences irréversibles… et surtout, comment reprendre le contrôle avant qu’il ne soit trop tard.
🔎 Tu découvriras :
Les signes d’alerte souvent ignorés quand la vie perd son équilibre.
Ce que ces trois personnes (dont moi) auraient dû faire plus tôt pour éviter le pire.
Pourquoi les solutions sont parfois plus proches et plus simples qu’on ne le croit
Les bonnes questions à te poser dès aujourd’hui pour auditer ta vie et agir
📌 Cet épisode est un appel à l’action bienveillant : il ne s’agit pas de te faire peur, mais de te rappeler que ta vie mérite mieux que l’attente passive ou le mode automatique.
Tu te reconnaîtras peut-être dans la fatigue chronique, les tensions dans ton couple, la sensation d’un trop-plein mental ou d’un vide existentiel…
Et si c’était le moment d’enfin écouter ce que ton corps, ton cœur, ton environnement essaient de te dire depuis longtemps ? Je t'invite à reconnecter à ces moments de ta vie où tu te sentais bien, aligné, vivant. Ces moments existent. Il est possible d’en créer de nouveaux, dès aujourd’hui. Ce que tu ressens n’est pas une fatalité, c’est un message.
👣 Alors, pose-toi ces questions simples mais puissantes :
Et si rien ne changeait dans 5 ans… serais-tu en paix ?
Et si tu décidais de ne plus attendre… qu’est-ce qui pourrait (enfin) bouger ?
Le message est clair : tu peux continuer à te débattre seul(e), ou choisir d’avancer accompagné(e). Tu peux repousser encore… ou saisir ce moment, maintenant.
🙏 Si cet épisode t’a touché, laisse un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcasts ou Spotify. 💌 Abonne-toi, partage-le avec un(e) ami(e), et rejoins ma communauté de celles et ceux qui ont décidé de ne plus attendre pour vivre.
Sylvain
À propos de Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)
Envie de te créer une vie riche, épanouie et pleine de sens, va plus loin en cliquant ici 👉 https://www.sylvainviens.com/newsbetter/
Pour qui ? Tu es au bon endroit si tu veux :
Transformer ta vie,
Te sentir mieux dans ta peau,
Améliorer tes relations de couple,
Réduire ton stress (voire l’éliminer),
Développer ta résilience pour mieux surmonter les défis de la vie,...
👉 Si un des sujets te parle, tu es au bon endroit !
Quand ? Tous les mardis, on parle ensemble de :
Estime de soi,
État d’esprit,
Pleine conscience,
Motivation,
Bonnes habitudes,
Bonheur...
Chaque semaine, je partage des outils pratiques, des réflexions puissantes, et de quoi t'aider à devenir ton propre coach.
Ma recette ? Un mix d’état d’esprit positif, de PNL, d’optimisme, et surtout, l’envie de partager ce qui m'a permis de créer une vie pleine de sens !
Et en bonus, le jeudi, tu reçois ma News(B)Letter, une lettre privée réservée à mes abonnés pour aller encore plus loin.
Envie d’en savoir plus ? Dans le podcast, tu apprendras à :
Méditer 🙏,
Booster ta confiance en toi 🤩,
Adopter un super mindset,
Intégrer les outils de la psychologie positive 🙂,
Te libérer du stress 😠,
Optimiser ta gestion du temps ⏲️,
Mettre en place des habitudes puissantes ⚙️...
Et bien d’autres sujets pour transformer ta vie !
Je peux te promettre qu'à chaque épisode, tu apprendras quelque chose qui te permettra de progresser dans la vie et d'atteindre tes objectifs. Je te conseille de t'abonner ici-même, ou via ton lecteur de podcast habituel. Mes épisodes seront diffusés tous les mardis à 6h30 et dureront environs 10 minutes.
Écoutez Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel), Ces questions que tout le monde se pose ou d'autres podcasts du monde entier - avec l'app de radio.fr