Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

• #226 - Comment accueillir les critiques sans souffrir ? (rediffusion d'un épisode best-of)

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/🎧 Comment accepter les critiques sans souffrir (et sans se fermer)Pourquoi une simple critique peut-elle nous toucher autant, parfois nous blesser profondément, et même abîmer nos relations ? Dans cet épisode spécial, je revisite l’un des épisodes les plus marquants de la saison 1 pour t’aider à mieux vivre les critiques, qu’elles soient personnelles, professionnelles ou relationnelles.La plupart des personnes aimeraient dire qu’elles acceptent les critiques… mais en réalité, dans 99 % des cas, elles déclenchent des réactions automatiques qui font plus de mal que de bien. Dans cet épisode, je te partage les 3 stratégies inconscientes les plus courantes face à la critique, celles que nous utilisons presque tous sans nous en rendre compte.👉 La fuite, quand la critique est trop douloureuse et que l’on préfère s’éloigner, éviter, se refermer ou faire comme si elle n’existait pas.👉 La résignation, quand on finit par croire que l’autre a raison, en encaissant les critiques de plein fouet… au détriment de l’estime de soi.👉 Le combat, quand la critique devient une attaque et que la seule réponse possible semble être l’affrontement, la défense ou l’agressivité.Mais il existe une quatrième stratégie, bien plus saine et puissante, qui peut transformer radicalement ta manière de vivre les critiques : l’accueil.Accueillir une critique ne veut pas dire se soumettre, ni être d’accord avec tout. Cela signifie apprendre à écouter sans s’effondrer, à rester centré, à préserver la relation… et surtout à ne plus souffrir inutilement.Dans cet épisode, tu vas découvrir :pourquoi les critiques touchent autant l’ego et l’estime de soicomment repérer ta réaction automatique face à une critiquecomment accueillir une critique sans te trahircomment éviter que les relations s’envenimentcomment utiliser les critiques comme un levier de croissance personnelleC’est un épisode clé si tu veux gagner en confiance, améliorer tes relations, et te libérer du regard des autres. Rappelle-toi : personne ne devient à l’aise avec les critiques du jour au lendemain. Tu vas essayer, échouer, réessayer… et finir par réussir. 🌱Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

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• #225 – Comment supporter les personnes difficiles sans perdre ta sérénité ?

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Certaines personnes te rendent fou… et tu ne sais pas pourquoi. Une belle-mère qui pique, un collègue passif-agressif, un voisin qui t’agace rien qu’en apparaissant : on connaît tous quelqu’un qui nous fait perdre notre sérénité.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certaines personnalités déclenchent autant d’émotions en toi — et surtout comment ne plus en souffrir. Si tu veux retrouver le calme intérieur, comprendre tes réactions et transformer tes relations difficiles, cet épisode va t’aider à respirer autrement.Au programme :Pourquoi certains comportements réveillent ta colère ou ton rejet, comment ton cerveau fabrique une image interne qui amplifie tes émotions, et comment la modifier pour retrouver de la paix.Je t’enseigne aussi un changement d’angle puissant : comprendre l’histoire invisible de l’autre pour adoucir ton jugement sans excuser ses actes.Enfin, on explore la technique la plus transformante : reconnaître en toi une trace de ce que tu détestes chez l’autre. Une pratique profonde qui libère, apaise et renforce ton pouvoir intérieur.Si tu veux vivre des relations plus douces, arrêter de ruminer et cesser de laisser les autres diriger ton humeur, cet épisode va devenir un vrai déclic. C’est un travail que je fais chaque jour avec les personnes que j’accompagne, et que tu peux commencer aujourd’hui, à ton rythme.🎄 Et en cette fin d’année, si mon podcast t’aide, prends 10 secondes pour laisser une note ou un avis sur ta plateforme : c’est le plus beau cadeau que tu peux me faire — 📖 Et si tu veux aller plus loin, découvre mon roman initiatique L’homme qui a décidé de vivre : une histoire de transformation intérieure qui pourrait bien ouvrir, toi aussi, le premier chapitre de ta seconde vie - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

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• #224 - Comment mieux vivre les fêtes de fin d'année ? (Rediffusion #188)

  🎄 Noël est censé être magique… mais pour beaucoup, cette période réveille stress, fatigue, pression familiale et émotions difficiles.Dans cet épisode spécial fêtes, je t’explique pourquoi Noël peut devenir un vrai défi émotionnel — et surtout comment transformer cette période en une source de légèreté, de présence et de bonheur retrouvé.On explore ensemble les attentes irréalistes, les multiples rôles à jouer, le poids du regard des autres, les bilans de fin d'année… et toutes ces blessures du passé qui remontent quand la magie de Noël ne suffit plus. Tu vas comprendre qu’il n’y a rien d’anormal à ressentir cela — et qu’il existe des clés simples pour vivre les fêtes autrement.✨ Dans cet épisode, je te partage 5 conseils concrets pour apaiser ton mental et retrouver la magie de Noël :• Accueillir ses émotions avec douceur sans les fuir.• Simplifier ses attentes pour alléger la pression.• Créer des moments pour soi, comme une petite cour de récré intérieure.• Communiquer avec authenticité pour poser ses limites.• Relativiser : Noël ne définit ni ton année ni ta valeur.🎁 Envie d’un cadeau inspirant pour les fêtes ? Découvre mon roman L’homme qui a décidé de vivre : https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/Pour continuer à avancer vers plus de bonheur, d’épanouissement et de conscience : https://www.sylvainviens.com/👉 Abonne-toi à la Newsbetter pour recevoir encore plus de clés et de pratiques. Si l’épisode t’aide, pense à laisser un 5★ sur Apple Podcasts et à partager autour de toi.Belle écoute… et joyeuses fêtes ✨Sylvain

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• #223 - Comment sortir des pensées négatives / noires ? (4 clés pour calmer ton mental)

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/🌪️ Et si tes pensées n’étaient pas la réalité ? Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’une discussion imaginaire avec “Happy”, une auditrice qui m’a écrit pour me parler de sa spirale de pensées noires. Tu sais, ce tourbillon mental qui attire vers le bas, qui assombrit le quotidien et qui fait croire que la vie est pourrie. Si toi aussi tu t’es déjà senti happé par ce cercle vicieux, cet épisode est pour toi. Ensemble, on explore pas à pas comment sortir de cette spirale infernale, calmer son mental et transformer son énergie en moteur de vie.✨ Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :Pourquoi ce que tu crois être “la réalité” n’est souvent qu’une interprétation déformée par tes filtres de pensée.Comment les pensées noires alimentent une spirale de négativité, et comment la déconstruire.L’histoire touchante de Happy et de sa “petite fille intérieure” qui avait besoin de réconfort, et comment ce regard différent peut aussi changer ta propre histoire.4 clés puissantes pour reprendre le contrôle de ton esprit : Changer tes filtres et réaligner tes pensées,  revenir au corps et aux sens pour calmer ton mental, Ajouter de la conscience dans ton quotidien pour observer au lieu de subir et enfin, transformer la spirale en énergie créatrice, et faire de ton tourbillon intérieur un moteur pour avancer.Tu apprendras également une pratique issue de la pleine conscience : te défusionner de tes pensées. Par exemple en disant :Je remarque que j’ai la pensée que je suis nulle -  Je remarque que mon esprit me raconte l’histoire que la vie est pourrie.Ce petit décalage suffit parfois à retrouver de la distance, du calme, et à redevenir l’observatrice plutôt que la prisonnière de ton mental.👉 Si cet épisode t’a parlé, abonne-toi au podcast pour ne rien manquer, partage-le autour de toi à quelqu’un qui traverse peut-être la même spirale, et laisse-moi un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify. C’est le meilleur moyen de soutenir mon travail et de permettre à ce message de toucher plus de personnes.📩 Et pour aller plus loin, je continue la discussion dans ma lettre du jeudi. Inscris-toi dès maintenant pour recevoir chaque semaine un message inspirant et des clés concrètes pour vivre avec plus d’amour et de conscience.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

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• #222 - Couple, job, valeurs et éducation.

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, on explore quatre pans essentiels de la vie… ceux qui nous construisent, nous bousculent, nous réveillent parfois au milieu de la nuit : le couple, le travail, nos valeurs et nos enfants. Et tu verras : tout est lié.D’abord, le couple.On parle d’attachement, de séparation, de ces moments où on veut récupérer quelqu’un… parfois pour les bonnes raisons, souvent pour les mauvaises.Je t’explique comment reconnaître un attachement sain d’un attachement qui t’enferme.Et surtout : comment revenir à toi, à ce qui est vivant en toi, plutôt qu’à la peur de perdre.Ensuite, le job.On croit qu’on quitte un poste à cause d’une ambiance, d’un manager, d’une charge trop lourde… mais très souvent, on s’en va parce que nos valeurs ne sont plus nourries.Quand ton job ne correspond plus à qui tu deviens, le corps te le dit avant la tête.Tu vas voir comment repérer ces signaux et comment te réaligner sans tout brûler.Puis, on plonge dans les valeurs.Les vraies, celles qui pilotent ton énergie, tes décisions, tes relations.Je te montre comment les identifier et pourquoi c’est LA base pour arrêter de subir ta vie — et commencer à la conduire.Enfin, l’éducation.On ne “possède” pas nos enfants. On ne les modèle pas comme de la pâte à modeler.On montre. On vit. Eux observent. Ils apprennent.Et ça change tout quand on arrête de vouloir les “éduquer” à la place d’être simplement des adultes cohérents, présents, alignés.Dans cet épisode, tu vas comprendre comment ces quatre domaines se répondent… et comment, quand tu réalignes l’un, les autres suivent presque naturellement.Promis, tu vas ressortir avec plus de clarté, de paix et d’élan. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/ 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

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