Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/
Dans cet épisode, on explore le premier des quatre accords toltèques : Que ta parole soit impeccable.
Avoir une parole impeccable, ce n’est pas être toujours gentil ou positif. C’est apprendre à utiliser les mots avec plus de conscience, de justesse et d’intention — envers les autres, mais aussi et surtout envers soi-même.
Car ton dialogue intérieur influence ta confiance en toi, ton estime de soi, ta motivation et ta manière de réagir face aux difficultés.
Que se passe-t-il lorsque tu te répètes : « je suis nul », « je n’y arriverai pas » ou « je ne suis pas assez bien » ? Et comment dire la même vérité sans te maltraiter ?
À travers plusieurs exemples concrets, je te montre comment les mots peuvent nourrir ou fragiliser une relation, pourquoi **tenir sa parole** est essentiel pour construire la confiance et comment certaines phrases répétées pendant l’enfance peuvent encore influencer notre façon de nous regarder des années plus tard.
Nous parlerons aussi de communication non violente, ou communication bienveillante : comment exprimer une émotion, un besoin, une limite ou une colère sans attaquer l’autre ?
Car une parole impeccable n’est pas toujours agréable à entendre. Parfois, c’est dire non. Parfois, c’est dire : « Ce comportement ne me convient pas. »
Dans cet épisode, tu découvriras comment :
– prendre conscience de ton dialogue intérieur ;
– te parler avec plus de respect et d’auto-compassion ;
– renforcer ta confiance en toi ;
– exprimer tes émotions et tes besoins avec plus de justesse ;
– poser des limites sans détruire la relation ;
– utiliser la communication non violente au quotidien.
Je te proposerai également un défi simple à tester pendant 24 heures : repérer une phrase que tu te répètes régulièrement et te demander si elle t’aide à grandir… ou si elle t’abîme.
L’objectif n’est pas de penser positif à tout prix. Il s’agit d’apprendre à regarder la réalité sans te maltraiter.
Est-ce que les mots que tu utilises créent davantage de confiance, de liberté et d’amour… ou davantage de peur, de jugement et de méfiance ?
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Sylvain

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Et si la sérénité et la joie ne se trouvaient jamais à l'extérieur de nous ?
Dans cette capsule, je reviens sur une scène toute simple, vécue un mardi matin le long d'un canal en Bretagne, pour explorer une question essentielle : est-ce que je cherche mon bien-être à l'extérieur, ou est-ce que j'apprends à le construire à l'intérieur de moi ?
Tout commence par une danse improbable. Deux écureuils, surgis sur le chemin, m'offrent un moment magique et rare. Mais juste derrière moi, un homme âgé passe à côté de cette scène sans même la voir, le nez plongé dans son téléphone. Ce contraste devient le point de départ d'une réflexion plus large sur notre rapport au bonheur, à la sécurité et à la reconnaissance.
Je partage ici une vérité que j'essaie d'appliquer à moi-même autant qu'à mes accompagnements : le plaisir que je cherche dans un écran, la valeur que je cherche dans une belle voiture, ou la sécurité que je cherche dans mon compte en banque peuvent contribuer à mon bien-être, mais n'en seront jamais la source durable. Tant que ma joie et ma sérénité dépendent entièrement de l'extérieur, je reste pris dans une course sans fin, épuisante.
La vraie question : est-ce que je compte principalement sur ce qui m'entoure pour me sentir bien, ou est-ce que j'apprends aussi à construire cela en moi ?
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Tu te sens sous l’eau, épuisé, avec l’impression que si tu lâches quelque chose, tout risque de s’écrouler ? Le quatrième accord toltèque peut alors prendre tout son sens : faire toujours de son mieux ne veut pas dire faire tout au maximum.
Dans cet épisode, je te raconte l’histoire de Corina, une femme qui essaie d’être à la fois une mère au top, une professionnelle irréprochable, une bonne prof, une amie présente et une maîtresse attentive pour son chien malade.
Le problème ? Son énergie baisse, mais ses exigences envers elle-même restent toujours aussi élevées.
À travers son histoire, nous allons voir pourquoi l’épuisement et le burnout ne viennent pas toujours uniquement de la quantité de choses que nous avons à faire. Ils peuvent aussi être liés à notre perfectionnisme, à notre difficulté à ralentir, à poser des limites ou à accepter de faire certaines choses moins bien.
Tu découvriras comment appliquer concrètement le quatrième accord toltèque, « Faites toujours de votre mieux », sans le transformer en nouvelle injonction à la performance.
Dans cet épisode, je t’aide à comprendre comment :
– repérer ce qui disperse inutilement ton énergie ;
– sortir du perfectionnisme et de la pression permanente ;
– accepter que ton « mieux » varie selon ton niveau d’énergie et les circonstances ;
– arrêter de vouloir être parfait dans tous les domaines de ta vie ;
– poser des limites sans culpabiliser ;
– retrouver progressivement sérénité, confiance et énergie ;
– faire moins, mais mieux, au bon endroit.
Parfois, retrouver son énergie demande de s’autoriser à arrêter, déléguer, simplifier et accepter d’être suffisamment bon. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.
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Tu t’es déjà dit : « Quel gâchis ! J’ai perdu des années… J’aurais dû comprendre plus tôt… J’aurais pu faire tellement mieux » ?
Cette pensée peut nourrir les regrets, la frustration et l’impression d’être passé à côté de sa vie. Pourtant, il existe une autre manière de regarder son passé.
Dans cette capsule, je te propose de transformer ce sentiment de gâchis en une occasion de mieux comprendre ton parcours. À travers plusieurs exemples personnels et issus de mes accompagnements, tu découvriras pourquoi une relation terminée, un projet professionnel raté ou une occasion manquée ne signifient pas forcément que toutes ces années ont été perdues.
L’objectif n’est pas de nier tes erreurs ou de prétendre que tout arrive pour une raison. Il s’agit plutôt de changer de perspective : qu’as-tu appris ? Qu’as-tu découvert sur toi ? Quels besoins, quelles valeurs ou quelles limites cette expérience t’a-t-elle permis d’identifier ?
Tu ne peux pas modifier les années passées. Mais tu peux éviter de les perdre une deuxième fois en refusant d’en tirer quelque chose.
Un épisode court pour prendre du recul sur tes regrets, accepter davantage ton histoire et utiliser ton passé pour avancer avec plus de sérénité, de confiance et de clarté.
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Sylvain

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Dans cet épisode, je t'explique comment prendre des décisions difficiles et particulièrement dans le domaine amoureux. Après t'avoir aidé à renforcer ton couple ou l'avoir sauvé, après t'avoir aidé à changer sans détruire ton couple, aujourd'hui, je t'aide à y mettre fin si c'est ta décision.  
Souvent, quand on doit prendre une décision, on se focalise sur les conséquences négatives en oubliant de voir le positif. Derrière un inconvénient, il y a souvent des avantages. Derrière chaque risque, il y a des opportunités... Quand tu vois cette pièce sous tous ces angles, tu peux choisir avec plus de sérénité, plus de nuances.
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