Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/
Tu coches toutes les cases, tu gères tout… et pourtant, tu te sens comme une employée de ta propre vie ? Cet épisode est fait pour toi.
Camille, 45 ans, avocate, mariée, maman de deux ados, m’a écrit : « Sur le papier, tout va bien. » Dans les faits, elle porte seule la charge mentale du foyer, ne sait plus ce qu’elle aime et se sent vide malgré une vie qui semble réussie. Sa fille lui a même dit : « Tu es là mais tu n’es jamais avec nous. »
Dans cet épisode, je lis sa lettre (anonymisée) puis je partage ce que je ferais si nous faisions un bout de chemin ensemble :
Comprendre pourquoi on peut aimer sa vie et en avoir marre à la fois
Repérer ce qui vide et ce qui fait du bien dans une journée ordinaire
Alléger la charge mentale : pourquoi « tu n’as qu’à demander » ne suffit pas, et comment déléguer un sujet de A à Z
Impliquer ses ados et renouer avec eux quand on est là sans être vraiment présente
Retrouver ce qui nous fait vibrer, quand on ne sait plus ce qu’on aime
Tu repars avec une question simple et puissante à te poser dès aujourd’hui : « C’était quand, la dernière fois que tu t’es sentie vraiment vivante ? »
Un épisode de développement personnel et de coaching de vie pour celles qui se sentent épuisées, déconnectées d’elles-mêmes ou en perte de sens malgré les apparences, et pour celles qui reconnaissent une amie, une sœur ou une collègue.
Que tu sois avocate, cadre, mère de famille ou simplement quelqu’un qui porte tout le monde, cet épisode t’aide à reprendre la main sur ton quotidien, à retrouver du sens et à avancer vers une vie plus épanouie et alignée.
Cet épisode t’a parlé ? Abonne-toi au podcast Dépasse-toi, laisse un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify pour aider d’autres personnes à le découvrir, et partage-le à une amie qui se reconnaîtrait. Pour recevoir mes réflexions chaque semaine, abonne-toi aussi à ma lettre du jeudi : tu pourras me répondre directement par mail.
Bonne écoute et prends bien soin de toi.
Sylvain

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Tu exploses comme un volcan ou tu te figes comme un lac gelé dès qu’un conflit éclate ?
Dans cet épisode, je te raconte une promenade avec ma chienne Choko qui a dérapé : des aboiements, un homme qui hurle, puis des menaces de mort. Face à cette agressivité, j’ai mesuré le chemin parcouru en dix ans dans ma gestion des émotions.
Avant, j’aurais pu exploser de colère. Plus tard, j’aurais gardé mon calme en apparence, tout en bouillonnant pendant des heures. Cette fois, j’ai pu répondre sans surenchérir, puis reconnaître ma responsabilité et poser mes limites.
À travers cette histoire, nous explorons les étapes de la régulation émotionnelle : sortir des réactions impulsives, apaiser les tensions intérieures et choisir sa réponse face au comportement des autres.
Rester calme ne signifie pas tout accepter. Tu peux comprendre la colère de quelqu’un sans tolérer ses menaces, t’excuser sans te rabaisser et réparer une réaction sans remettre en cause ton estime de soi.
Si tu culpabilises après une dispute, si tu rumines longtemps ou si tu trouves que tu ne progresses pas assez, cet épisode t’invite à regarder aussi ce que tu réussis déjà. Apprendre à vivre avec ses émotions, c’est le travail d’une vie, pas une course à la perfection.
Abonne-toi au podcast pour poursuivre ce chemin, laisse une note ou un avis et partage cet épisode avec une personne qui aimerait mieux vivre les conflits.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.
 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain

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Comment se libérer de l’anxiété et de la culpabilité pour retrouver la sérénité ?
Dans cet épisode enregistré en pleine nature, je t’explique comment apaiser ton mental, arrêter d’imaginer le pire et ne plus subir tes pensées anxieuses. Je te partage des pratiques simples pour revenir au présent et un exercice pour dépasser une culpabilité inutile en découvrant les bénéfices de tes choix pour les autres.
Et pour finir, une réflexion sur l’intelligence artificielle et l’avenir des podcasts créés par des humains.
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Sylvain

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Je pense à ce papa qui était au bord du gouffre.
Épuisé par ses collaborateurs. Par ses clients.
Épuisé par ses grands enfants. Par sa femme.
Le problème n’était pas chez eux.
Oui, ils lui en demandaient beaucoup, mais parce qu’il leur en donnait beaucoup. Et parce qu’il ne savait pas faire autrement.
Sa porte de bureau toujours ouverte, son téléphone jamais en mode avion, son planning bien trop flexible : il était disponible pour tout le monde, sauf pour lui.
Alors, au fil d’un échange, après qu’il m’a dit qu’il avait envie de silence, de vide, de rien, je lui ai proposé une seule chose :
« Abandonne-les. Commence par deux jours. »
Sa réponse :
« Je ne peux pas. Tout repose sur moi. »
Il était convaincu que sans lui, rien ne fonctionnerait. Ensemble, on a regardé ce qu’il y avait derrière : cette obligation d’être toujours celui sur qui on peut compter.
Et il les a pris, ces deux jours.
Bien évidemment, il a ressenti de la culpabilité.
Il a même failli rallumer son téléphone. Mais il a résisté.
Et tu sais quoi ? Personne n’a appelé. Rien ne s’est effondré.
Ses collaborateurs ont continué de mener les projets.
Sa femme et ses filles ont vécu ces deux jours à leur façon.
Et lui ? Il n’a pas fait grand-chose : des balades, du silence, un massage, et une exposition qui n’aurait pas du tout intéressé celles qui l’attendaient à la maison.
Mais il n’était plus chef d’entreprise, plus papa, plus mari. Juste lui, avec lui-même.
Quand il est revenu, plus serein, elles lui ont sauté au cou, tellement contentes de retrouver celui qu’elles connaissaient avant l’épuisement.
Abandonner, ce n’est pas déserter : c’est confier sa place, le temps de se retrouver.
Je l’ai vu chez lui, mais aussi chez Céline, qui s’était octroyé un week-end en thalasso avec ses copines, chez Émilien et sa sortie londonnienne, et chez bien d’autres clientes, revenues avec de l’amour et de l’énergie à revendre.
Quand je propose cette idée, elle choque, très souvent. Et pourtant, une fois suivie, j’ai droit à un grand merci et parfois quelques selfies.
Alors toi, à qui vas-tu dire « Je m’absente 48 heures » ? Et quand fais-tu ça ?
Si tu sais que ces deux jours te feraient du bien, mais que l’idée de partir te donne mauvaise conscience ou te fait peur, contacte-moi : on regardera ensemble ce qui t’en empêche.
La question n’est peut-être pas de savoir si les autres peuvent se passer de toi pendant deux jours. Mais si toi, tu peux continuer comme ça encore longtemps à te passer de toi-même.
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Tu sais exactement ce qu’il faut faire… et pourtant, tu n’y vas pas. Ou seulement à moitié. Cet épisode est pour toi.
Dans ce nouvel épisode de Dépasse-toi, je réponds en direct à une auditrice : compétente, ancienne cheffe d’entreprise, relancée après une séparation difficile. Elle veut lancer son accompagnement, mais ne sait pas par quel bout commencer. Le blocage est là, et la pression de l’argent l’aggrave au lieu de l’aider.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
Pourquoi savoir ne suffit pas à passer à l’action, et ce qui se cache derrière ce blocage
Comment l’urgence financière paralyse au lieu de motiver
Comment sortir du piège du « trop de compétences » en partant d’une personne précise et de son problème
Comment séparer le revenu qui rassure de l’offre que tu construis sereinement
Une micro-action à faire dans les 24 heures
Que tu sois en reconversion, en création d’entreprise, thérapeute, coach ou indépendante, cet épisode t’aide à retrouver de l’élan, de la confiance et de l’alignement pour te lancer.
Cet épisode te parle ? N'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.
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Sylvain