Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/
Je pense à ce papa qui était au bord du gouffre.
Épuisé par ses collaborateurs. Par ses clients.
Épuisé par ses grands enfants. Par sa femme.
Le problème n’était pas chez eux.
Oui, ils lui en demandaient beaucoup, mais parce qu’il leur en donnait beaucoup. Et parce qu’il ne savait pas faire autrement.
Sa porte de bureau toujours ouverte, son téléphone jamais en mode avion, son planning bien trop flexible : il était disponible pour tout le monde, sauf pour lui.
Alors, au fil d’un échange, après qu’il m’a dit qu’il avait envie de silence, de vide, de rien, je lui ai proposé une seule chose :
« Abandonne-les. Commence par deux jours. »
Sa réponse :
« Je ne peux pas. Tout repose sur moi. »
Il était convaincu que sans lui, rien ne fonctionnerait. Ensemble, on a regardé ce qu’il y avait derrière : cette obligation d’être toujours celui sur qui on peut compter.
Et il les a pris, ces deux jours.
Bien évidemment, il a ressenti de la culpabilité.
Il a même failli rallumer son téléphone. Mais il a résisté.
Et tu sais quoi ? Personne n’a appelé. Rien ne s’est effondré.
Ses collaborateurs ont continué de mener les projets.
Sa femme et ses filles ont vécu ces deux jours à leur façon.
Et lui ? Il n’a pas fait grand-chose : des balades, du silence, un massage, et une exposition qui n’aurait pas du tout intéressé celles qui l’attendaient à la maison.
Mais il n’était plus chef d’entreprise, plus papa, plus mari. Juste lui, avec lui-même.
Quand il est revenu, plus serein, elles lui ont sauté au cou, tellement contentes de retrouver celui qu’elles connaissaient avant l’épuisement.
Abandonner, ce n’est pas déserter : c’est confier sa place, le temps de se retrouver.
Je l’ai vu chez lui, mais aussi chez Céline, qui s’était octroyé un week-end en thalasso avec ses copines, chez Émilien et sa sortie londonnienne, et chez bien d’autres clientes, revenues avec de l’amour et de l’énergie à revendre.
Quand je propose cette idée, elle choque, très souvent. Et pourtant, une fois suivie, j’ai droit à un grand merci et parfois quelques selfies.
Alors toi, à qui vas-tu dire « Je m’absente 48 heures » ? Et quand fais-tu ça ?
Si tu sais que ces deux jours te feraient du bien, mais que l’idée de partir te donne mauvaise conscience ou te fait peur, contacte-moi : on regardera ensemble ce qui t’en empêche.
La question n’est peut-être pas de savoir si les autres peuvent se passer de toi pendant deux jours. Mais si toi, tu peux continuer comme ça encore longtemps à te passer de toi-même.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.
 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain

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Tu sais exactement ce qu’il faut faire… et pourtant, tu n’y vas pas. Ou seulement à moitié. Cet épisode est pour toi.
Dans ce nouvel épisode de Dépasse-toi, je réponds en direct à une auditrice : compétente, ancienne cheffe d’entreprise, relancée après une séparation difficile. Elle veut lancer son accompagnement, mais ne sait pas par quel bout commencer. Le blocage est là, et la pression de l’argent l’aggrave au lieu de l’aider.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
Pourquoi savoir ne suffit pas à passer à l’action, et ce qui se cache derrière ce blocage
Comment l’urgence financière paralyse au lieu de motiver
Comment sortir du piège du « trop de compétences » en partant d’une personne précise et de son problème
Comment séparer le revenu qui rassure de l’offre que tu construis sereinement
Une micro-action à faire dans les 24 heures
Que tu sois en reconversion, en création d’entreprise, thérapeute, coach ou indépendante, cet épisode t’aide à retrouver de l’élan, de la confiance et de l’alignement pour te lancer.
Cet épisode te parle ? N'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.
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La belle, l'intelligent et la clown
J'ai une histoire à te raconter. Je l'ai appelée : « La belle, l'intelligent et la clown ». Tu vas comprendre comment des mots peuvent enfermer.
On est dans les années 1990, dans une maison de classe moyenne, étroite et tout en hauteur. Devant, un petit perron ; derrière, un petit jardin avec une balançoire.
Autour de la table, il y a cinq personnes : La mère, au foyer, beaucoup dans l'organisation de la maison et peu dans les câlins. Le père, très peu disponible, mais quand il est là, tout est permis. Et trois enfants qui adorent leur papa et qui croient tout ce qu'il raconte.
Ma cliente est la cadette, la plus jeune, et tous les jours, elle entend son papa la traiter de clown. C'est la clown à son papa. Son frère du milieu, c'est l'intelligent ; sa grande sœur, la première, c'est la belle.
À force de répéter ces phrases, elles deviennent des étiquettes qui ne lâchent plus ma cliente et sa fratrie. Les oncles et tantes les appellent comme ça. Entre eux, c'est devenu un jeu, un petit nom que l'on se donne. Une raillerie qui paraît anodine.
Trente ans plus tard, ma cliente a toujours son masque de clown et est incapable de parler des difficultés qu'elle rencontre à ses parents. À la maison, elle a le droit d'être légère et de faire rigoler les autres, c'est tout.
La première fois que l'on parle, elle sourit tout en me disant qu'elle est au fond du trou. Elle rigole pour éviter de me raconter les problèmes qu'elle aimerait résoudre.
Pourquoi je te parle de ça ?
Je veux insister sur l'importance du langage et des mots que l'on utilise.
Ce père de famille ne pensait pas mal faire, mais en étiquetant ses enfants comme il l'a fait, il leur a tracé un chemin dont ils ne sortiront peut-être jamais.
Et ce mécanisme ne concerne pas que les étiquettes que les autres nous collent. Un jour, on se les colle soi-même, même quand elles paraissent flatteuses. Alors je t'invite à être vigilant à ce que tu te racontes.
Écoute les histoires que tu te répètes : « Je suis courageuse. » « Je suis gentille. »
À chaque fois que tu fais ça, tu limites ton identité à des comportements. Et le jour où tu as besoin d'adopter le comportement contraire, tu n'y arrives pas, ou tu n'oses pas, de peur de perdre cette étiquette.
Quand tu veux être gentille, tu t'interdis de faire des choses qui te feraient du bien, comme poser des limites, mais qui pourraient faire souffrir les autres.
Peut-être que tu n'oses pas démissionner et mettre ton employeur dans la panade, alors que tu ne supportes plus ton job.
Peut-être que tu restes dans un couple où plus rien ne vibre, par peur de faire de la peine à ton partenaire.
Dans ces situations, qui décide ? Toi ou l'étiquette ?
Je te l'ai déjà dit et je te le répète : tu n'es pas tes comportements, tu es bien plus qu'eux.
Tu n'es pas timide, tu as besoin de gagner en confiance quand tu t'adresses aux autres.
Tu n'es pas que courageuse. Parfois, tu dépasses tes peurs. Et parfois, ta prudence te permet de ne pas te mettre en danger.
Tu te demandes peut-être ce que sont devenus son frère et sa sœur. Ce que ma cliente m'a raconté, c'est que chacun se sent enfermé dans son étiquette : la grande sœur dans son image physique, le frère dans ses réussites intellectuelles. Et à force de ne faire que ce qui confirme l'étiquette, chacun s'éloigne d'une partie de lui-même.
Mais heureusement, rien n'est figé.
Ma cliente ? Le jour où elle a osé dire à sa mère qu'elle n'allait pas bien, c'est comme si elle avait déposé son étiquette sur la table à manger. Elle a découvert qu'elle pouvait être légère tout en ayant le droit d'être fragile et de demander du soutien.
Alors j'ai envie de finir cette histoire par une question :
Qu'est-ce que les étiquettes que l'on t'a données te permettent de faire aujourd'hui ? Et surtout, qu'est-ce qu'elles t'interdisent encore ?
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« Je suis bizarre. » « Je suis trop sensible. » « Je ne suis pas comme les autres. » Et si le véritable problème n'était pas ta différence, mais le jugement que tu portes sur toi-même ?
Tu aimes la solitude, tu pleures facilement, tu détestes les grandes soirées ou tu as besoin de beaucoup de calme ? Peut-être as-tu parfois l'impression d'être étrange, compliqué, voire inadapté. Et tu te demandes si quelqu'un pourra vraiment t'aimer et t'accepter tel que tu es.
Dans cet épisode de Dépasse-toi, je pars d'une question posée par une cliente : « Est-ce que je trouverai un homme qui accepte ma bizarrerie ? »
Une question qui nous invite à explorer nos croyances limitantes, notre rapport à la différence, la peur du jugement et la difficulté à être soi-même.
Je te partage aussi une expérience personnelle : ce jour où j'ai pleuré pendant un stage de méditation et où je me suis senti ridicule. Mais également une soirée professionnelle à laquelle je n'avais aucune envie d'aller… avant de comprendre ce qui me freinait vraiment.
Dans cet épisode, tu découvriras comment :
Arrêter de te définir comme bizarre, nul ou trop sensible.
Faire la différence entre ton identité et tes comportements.
Mieux accepter ta personnalité et tes particularités.
Comprendre comment tes pensées alimentent tes peurs et ton anxiété sociale.
Dépasser progressivement tes blocages, sans te forcer à devenir quelqu'un d'autre.
Te libérer du regard des autres et retrouver confiance en toi.
Je te propose quatre pistes concrètes pour transformer tes croyances, développer ton acceptation de soi et avancer vers une vie plus libre, sereine et épanouie.
Tu n'as pas besoin de ressembler aux autres pour avoir ta place. Et tu as le droit de faire évoluer ce qui t'empêche de vivre comme tu l'aimerais.
Et toi, qu'est-ce que tu crois encore aujourd'hui qui t'empêche de vivre à ta façon ?
 
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Une remarque, un regard, une critique… et tu peux passer des heures, voire des jours, à ressasser ce qui s’est passé ? 
Aujourd’hui, je te parle du deuxième accord toltèque : « Ne prends rien personnellement. »
Pourquoi certaines remarques glissent-elles sur nous alors que d’autres nous touchent profondément ? Souvent, parce qu’elles viennent réveiller une croyance, une blessure ou un doute que nous portons déjà en nous.
Dans cet épisode, je te partage 4 clés pour mieux vivre les critiques, le jugement et le regard des autres.
Tu découvriras pourquoi une parole peut te déstabiliser lorsqu’elle vient toucher une croyance que tu as sur toi-même, mais aussi pourquoi une critique peut parfois parler davantage de la réalité de l’autre que de toi.
Nous verrons également comment accueillir tes émotions avant de réagir. Ressentir de la colère, de la tristesse ou de la frustration face à une remarque est normal. L’objectif n’est pas de devenir insensible, mais d’apprendre à passer de la réaction automatique à l’observation et au choix.
Enfin, je te montrerai comment transformer certaines critiques en informations utiles. Au lieu de t’effondrer, de te défendre ou de ruminer, tu peux apprendre à prendre du recul, poser une question et utiliser ce qui t’est dit pour mieux te connaître et avancer.
😞 Attention : ne rien prendre personnellement ne signifie pas tout accepter. Face à un comportement irrespectueux ou abusif, poser des limites reste essentiel.
À travers plusieurs situations vécues en accompagnement, nous parlerons de confiance en soi, d’estime de soi, de croyances limitantes, d’hypersensibilité, de gestion des émotions et de peur du jugement.
Ton défi cette semaine : lorsqu’une remarque te touche, demande-toi simplement : « Qu’est-ce que cette phrase vient toucher en moi ? »
Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner à Dépasse-toi sur Apple Podcasts ou Spotify, à laisser un avis et à le partager avec une personne qui a tendance à prendre les critiques personnellement.