COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

⭐️ 3/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️
Dans ce troisième épisode d'une série exclusive de 10 épisodes consacrée aux athlètes féminines, menée par Margaux de Chanaleilles, nous abordons un sujet dont l'intérêt scientifique ne cesse de croître : l'entraînement en fonction du cycle menstruel. Aux côtés de Juliana Antero, chercheuse épidémiologiste à l'INSEP, Manon Dauvergne, kinésithérapeute et doctorante, et Anna Stitelmann, physiothérapeute et doctorante, nous revenons d'abord sur les bases : qu'est-ce que le cycle menstruel, comment se manifeste-t-il, et quelles sont les principales fluctuations hormonales qui le composent ? Ovulation, phase folliculaire, phase lutéale, syndrome prémenstruel… autant de notions essentielles pour comprendre ce qui se joue réellement dans le corps d'une sportive. Nous nous intéressons ensuite à ce que dit la littérature scientifique sur les liens entre cycle menstruel et performance. Si certaines études suggèrent l'existence d'une fenêtre optimale d'entraînement, les données actuelles restent limitées par d'importants problèmes méthodologiques.
Cet épisode propose une lecture nuancée, honnête et rigoureuse de la littérature scientifique, loin des discours simplistes que l'on trouve parfois sur les réseaux sociaux.

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Pour suivre l'actualité de mes invitées :
Juliana Antero : https://www.instagram.com/fempower_sportives/
Le livre de Juliana Antero : https://www.fnac.com/a22464124/Juliana-Antero-Votre-cycle-menstruel-merite-d-etre-ecoute?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&storecode=&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=sem-google%7Cnx%7Cc%7Cm%7Ck%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca20111491090%7Cg20111491090&gclsrc=aw.ds&gad_source=1&gad_campaignid=19663887777&gclid=CjwKCAjw46HPBhAMEiwASZpLRMM1FnUNaqqbmYcCi7Wf9j5uzvRM-v8usYb8EsHTWcXVsTEFo5c4qhoCURUQAvD_BwE
Manon Dauvergne : https://www.instagram.com/manon.dauvergne/
Anna Stitelmann : https://www.instagram.com/anna.stit/
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⭐️ #314 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️
Dans cet épisode un peu à part, je vous propose de plonger dans les coulisses de la science pour comprendre comment juger la qualité d’une étude. À partir de mon expérience de chercheur et de mon travail autour de la réplicabilité, on va déconstruire plusieurs idées reçues très répandues sur ce qui fait une “bonne” publication scientifique. On revient d’abord sur ce qu’est réellement la science, puis sur pourquoi certains indicateurs très populaires comme la valeur p, l’impact factor ou la notoriété des auteurs ne permettent pas, à eux seuls, de juger la fiabilité d’une étude. On abordera aussi le rôle plus nuancé des conflits d’intérêts, souvent mal compris, ainsi que les limites des discours d’experts et des contenus vulgarisés. Puis on entre dans le cœur du sujet avec la pyramide des preuves scientifiques, les différents types d’études, et ce qui doit réellement influencer ton niveau de confiance quand tu lis un papier.
Enfin, on parle des pièges modernes comme les revues prédatrices, du système publish or perish et de ses dérives, pour mieux comprendre l’environnement dans lequel la science est produite aujourd’hui.

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🔥 Échauffement - Identifier une étude fiable
Cette semaine, on va prendre un peu de recul sur la science, les études et la manière dont on interprète les résultats au quotidien. Un épisode un peu différent, plus transversal, qui pose des bases essentielles pour mieux comprendre les contenus scientifiques que l’on croise dans le sport et la santé. L’épisode complet sera disponible mercredi.

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⭐️ #313 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️
Dans cette deuxième partie consacrée à la durabilité, on plonge au cœur d’un concept encore jeune mais déjà central dans la compréhension de la performance en endurance. Avec Jaume Lloria Varella et Frederic Sabater Pastor, chercheurs en sciences du sport et entraîneurs en trail, on cherche à clarifier ce que recouvre réellement ce concept. On explore les liens entre durabilité, fatigabilité et résilience physiologique, ainsi que son interaction avec les grands déterminants de la performance comme le VO2max, le seuil ou l’économie de course. L’épisode aborde aussi des aspects concrets pour les traileurs, où on ouvre la discussion sur l’entraînement avec les premières pistes issues de la science et du terrain pour améliorer cette capacité essentielle.

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🔥 Échauffement - Durabilité ou endurance ?
Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. Dans cet épisode, on abordera un concept encore récent mais déjà incontournable pour comprendre la performance en endurance, la durabilité. Une discussion riche avec deux chercheurs et entraîneurs pour mieux cerner les enjeux autour de la durabilité en trail.

L’épisode complet sera disponible mercredi.

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