COURIR MIEUX par Cyril Forestier

• #240 - La NUTRITION pour RÉUSSIR l'UTMB - w/ J. Louis, C. Malardé, G. Millet, L. Pommeret et A. Seguret (2/2)

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment réussir son UTMB grâce à la nutrition ?Dans cette deuxième partie de notre table ronde, je retrouve Julien Louis, Guillaume Millet, Christophe Malardé, Adrien Séguret et Ludovic Pommeret pour plonger dans un pilier souvent décisif en ultra-trail : l’alimentation. On explore tout ce qui permet de durer sur 20 à 30 heures d’effort :• Comment s’entraîner à manger à l’effort et prévenir les troubles digestifs• Les stratégies de « gut training » et la flexibilité métabolique• Les quantités de glucides réellement absorbables et leur périodisation• Le rôle clé de l’hydratation et du sodium pour maintenir la performanceVous comprendrez pourquoi la meilleure préparation physique ne suffit pas sans un “carburant” adapté, comment progresser pour supporter des apports élevés en glucides, et quelles erreurs éviter avant et pendant votre ultra. Que vous visiez l’UTMB ou tout autre format d’ultra, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour tenir jusqu’au bout.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #239 - Comment gagner l'UTMB ? w/ J. Louis, C. Malardé, G. Millet, L. Pommeret et A. Seguret (1/2)

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment gagner l’UTMB ? Dans cet épisode exceptionnel, j’ai réuni un casting unique pour décortiquer tous les secrets de la performance en ultra-trail  :Julien Louis, chercheur en nutrition et physiologie de l’exercice,Guillaume Millet, physiologiste de l’endurance et ancien ultra-traileur,Christophe Malardé et Adrien Séguret, entraîneurs de haut niveau,Ludovic Pommeret, ultra-traileur et vainqueur de l’UTMB.Ensemble, on plonge dans les coulisses de la performance sur l’ultra le plus mythique du monde. On parle de facteurs clés de réussite : résistance musculaire et excentrique, gestion de l’alimentation et des troubles digestifs, fraîcheur physique et mentale, stratégies de départ, et préparation sur le long terme.Vous comprendrez pourquoi autant d’athlètes échouent malgré une préparation sérieuse, comment gérer la pression unique de l’UTMB, et quelles erreurs éviter pour atteindre votre meilleur niveau le jour J.Si votre objectif est de progresser sur ultra, que ce soit pour viser le podium ou simplement franchir la ligne à Chamonix avec votre meilleur chrono, cet épisode est un concentré d’expériences de terrain et de science appliquée.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #238 - 3 CLÉS pour une PACING PARFAIT avec B. Baron (3/3)

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Qu’est-ce qui nous pousse à accélérer, ralentir, abandonner ou tenir jusqu’au bout en trail ? Dans cet épisode, je reçois Bertrand Baron, professeur des universités à La Réunion, pour plonger dans les mécanismes complexes du pacing, cette régulation fine de l’allure au fil de l’effort. On parle de modèles historiques comme le « gouverneur central », des apports récents de la psychologie de l’effort, et surtout du modèle intégratif proposé en 2018 par Bertrand, Alain Groslambert et Frédéric Grappe, qui inclut des dimensions aussi essentielles que le plaisir, la motivation et la balance affective. Vous comprendrez pourquoi l’expérience est incontournable pour apprendre à bien doser son allure, comment les émotions participent à cette régulation, ce qui se passe quand on subit un effort… et pourquoi le pacing ne peut pas se résumer à un simple suivi de la fréquence cardiaque ou du chrono.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Bertand et ses réseaux👇🏻 https://www.linkedin.com/in/bertrand-baron-885636271/https://www.researchgate.net/profile/Bertrand-Baron👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #237 - FKT : Antoine CLEMENT et son RECORD du GR10 (900km - 52000m) w/ WISE (HS)

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de WISE. ⭐️Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Antoine Clément, traileur aventurier passionné de défis off, obsédé par la Barkley… et nouveau détenteur du record sans assistance de la traversée du GR10 : 900 km et 52 000 m D+ avalés en 11 jours, 13 h et 10 minutes. On revient sur son parcours, ses débuts en trail, sur son déclic dans les Pyrénées avec un ami qui lui a « appris la vie », sur son rêve d’un jour s’aligner à la Barkley, et sur les étapes qui l’y préparent.Antoine nous raconte comment il a préparé ce projet fou, tant sur le plan physique que logistique, comment il a testé son matériel avec Wise, géré la privation de sommeil, traversé l’Ariège en hallucinations, affronté les douleurs… et trouvé dans les cabanes, les sodas et les appels à sa copine, les rares instants de plaisir au cœur de la souffrance. Un échange riche, avec un coureur qui ne cherche pas la lumière mais la vérité de l’effort, du doute et de l’aventure.🎧 Un épisode en partenariat avec Wise, marque de trail engagée et équipementier officiel de cette traversée.Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/L'équipement d'Antoine Short Sherpa Max ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/products/short-sherpa-max-2024-homme-blackVeste BlackShell 3 ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/products/hardshell?_pos=1&_psq=blacksh&_ss=e&_v=1.0T-Shirt Ultra ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/products/ultra-shirt-homme-blackT-Shirt Ultra LS ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/collections/t-shirts-hommes/products/ultra-shirt-ls-homme-blackSuivre l'actualité d'Antoine ➡️ https://www.instagram.com/antoineclmtt/Site FKT ➡️ https://fastestknowntime.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #236 - Le PACING en trail : POURQUOI (et COMMENT) GÉRER son allure ? (1/3)

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment mieux gérer son allure en trail ou en ultra pour éviter de finir à la dérive ? Pourquoi certains ralentissent à peine tandis que d’autres explosent en vol ? Et surtout, qu’en dit la science ?Dans cet épisode, je plonge dans les dernières études publiées sur le pacing, ou la gestion de l’effort. Je décrypte les stratégies des meilleurs athlètes, les liens entre régularité de l’allure et performance, et les facteurs (physiologiques, psychologiques et environnementaux) qui influencent ta capacité à “lisser” ton effort sur toute la durée d’une course.Tu découvriras pourquoi un pacing plus stable est souvent synonyme de meilleures performances, comment les variations d’allure affectent la fatigue et le stress physiologique, et pourquoi l’écoute de tes sensations reste l’un des outils les plus fiables pour t’auto-réguler.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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