Le problème à l'envers - Thérapie brève et solutions concrètes

🎧 Et si vouloir redevenir comme avant était ce qui vous empêchait d'aller mieux ?

Burn-out, AVC, périménopause, nid vide, retraite... Ces événements de vie nous confrontent tous à la même question redoutable : et si les choses ne revenaient jamais comme avant ?

Dans cet épisode, je reçois Charlotte Mouiche, coach en entreprise et thérapeute systémique, formée à l'Institut Gregory Bateson. À travers 3 cas très différents, nous explorons pourquoi le désir de retour à l'avant peut devenir le problème lui-même — et comment s'en sortir.

👉 Pour contacter Charlotte : https://www.charlottetherapiebreve.fr/

🔍 3 CAS CONCRETS :

CAS 1 — La dirigeante en burn-out
40 ans, vingt collaborateurs, une énergie hors norme... jusqu'au jour où tout s'arrête. Entre déni, exhortation et isolement croissant, comment accepter une convalescence qui ne se voit pas dans le miroir ?

CAS 2 — La femme après un AVC léger
70 ans, quelques maladresses nouvelles au quotidien. Elle refuse les invitations, fuit le regard des autres, s'interdit les sorties en groupe. Quand afficher plutôt que cacher change tout.

CAS 3 — La périménopause à 40 ans
Bouffées de chaleur, yo-yo hormonal, peur du regard du conjoint. Elle s'est isolée de tous sans savoir qu'elle n'était probablement pas seule à traverser ça.

💡 LES CLÉS SYSTÉMIQUES :
✅ Pourquoi s'exhorter aggrave et épuise davantage
✅ Le piège de l'isolement et ce qu'il coûte vraiment
✅ Afficher plutôt que cacher : l'approche paradoxale
✅ Agir sur ce sur quoi on peut agir — pas contre ce qu'on ne peut pas changer
✅ Les expériences émotionnelles correctrices : changer par le corps, pas par la tête

🎙️ À PROPOS DU PODCAST
Le Problème à l'Envers est un podcast de thérapie brève et de développement personnel qui vous aide à sortir des cercles vicieux et à résoudre vos problèmes autrement.
Nouveau podcast tous les 15 jours.

👤 À PROPOS DE SARAH BAUDOT BONNOT
Sarah Baudot Bonnot est thérapeute systémique et coach certifiée en approche de Palo Alto.
Elle accompagne depuis plus de 3 ans des personnes, des couples et des entreprises dans leur processus de changement.
Cabinet à Clamart (92) • Consultations en visio • Interventions en entreprise

🔗 LIENS UTILES
• Site web : sarahbb-therapeute.fr
• Email : [email protected]
• Instagram : @sarahbaudotbonnot
• LinkedIn : Sarah Baudot Bonnot
• Prendre rendez-vous : sarahbb-therapeute.fr/contact

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© 2026 Sarah Baudot Bonnot • Le Problème à l'Envers
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🎧 Harcèlement au travail : et si c'était votre réaction qui entretenait le problème ?
On imagine souvent le harcèlement au travail comme une relation simple : un bourreau, une victime. Mais que se passe-t-il quand les tentatives de solution de la personne qui souffre aggravent la situation ? Et quand celui qu'on désigne comme harceleur se vit lui-même comme victime d'une injustice ?
Dans cet épisode, je reçois Sébastien Motéchic, coach et thérapeute systémique stratégique, ancien manager de 15 ans en grande distribution et intervenant à l'Institut Gregory Bateson. À travers 3 cas réels, nous explorons le harcèlement au travail sous l'angle des boucles interactionnelles — et des tentatives de solution qui entretiennent tout.
👉 Pour contacter Sébastien : colibcare.fr
🔍 3 CAS CONCRETS :
CAS 1 — Stéphane, le harcelé Manager en cybersécurité bancaire, épuisé, sous antidépresseurs, au bord du burn-out. Son N+1 lui impose 15 priorités chaque semaine. Plus Stéphane justifie, argumente et répond à chaque mail... plus son manager en redemande. Comment sortir de cette spirale sans s'arrêter — quand on n'est pas prêt à s'arrêter ?
CAS 2 — Laurence, la harceleuse désignée Directrice de 17 ans d'ancienneté, signalée par 3 collaborateurs après une enquête interne. Pourtant, les deux tiers de son équipe la trouve stimulante et motivante. Comment l'accompagner — sans prendre parti — pour qu'elle comprenne ce qui s'est passé et ne le reproduise pas ?
CAS 3 — Olivier, le pénible Directeur juridique, seul bouclier anti-missile de son entreprise. Il monte au créneau à chaque réunion, sur chaque sujet... et tout le monde a appris à appuyer sur son bouton. Un cas où il n'y a pas de harcèlement au sens juridique, mais où la dynamique est bien là.
💡 LES CLÉS SYSTÉMIQUES : ✅ La ponctuation : pourquoi chaque partie perçoit la même situation différemment ✅ La conspiration du silence : arrêter d'alimenter le problème mentalement ✅ Cesser de se justifier quand ça n'avance à rien ✅ Noyer son manager de détails techniques : la stratégie paradoxale ✅ Abaisser son bouclier et choisir ses combats ✅ L'image des sables mouvants : se débattre ne fait qu'aggraver

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🔍 Après l'adultère : 4 pièges qui empêchent le couple de guérir
Vous avez dit « je pardonne ». Vous voulez aller de l'avant. Mais rien ne bouge. Vous ruminez, vous posez des questions, vous attendez que l'autre vous prouve qu'il a changé… et votre couple s'enlise un peu plus chaque jour.
Dans ce 2ème épisode consacré à la trahison dans le couple, je retrouve Julie Chérouvrier, thérapeute systémique et stratégique, formatrice à l'Institut Gregory Bateson, pour décrypter ce qui se passe concrètement quand un couple essaie de surmonter une infidélité — et n'y arrive pas.
Ce que vous allez découvrir :
✅ Pourquoi dire « je pardonne » ne suffit pas à tourner la page ✅ Le piège de la compréhension : quand chercher « pourquoi » empêche d'avancer ✅ Comment, sans le vouloir, vous invitez l'amant(e) dans votre quotidien ✅ La dette invisible : quand « faire payer » détruit ce qu'il reste du couple ✅ Le mythe de la confiance regagnée : pourquoi attendre des preuves de l'autre ne fonctionne jamais ✅ La métaphore du kintsugi : reconstruire un couple différent, pas identique
Les cas concrets analysés :
👉 Une femme qui a pardonné mais qui ne peut pas s'arrêter de chercher à comprendre. En posant sans cesse des questions à son mari et à ses amis, elle invite la maîtresse dans leur lit conjugal — sans s'en rendre compte.
👉 Des couples où l'un « fait payer » par des petites remarques, des changements d'attitude, une dette qui ne s'éteint jamais.
👉 Un couple paralysé par l'urgence de décider : rester ou partir ? Et si la première chose à faire, c'était de ne pas décider ?
La clé paradoxale : Ce n'est pas en essayant plus fort de pardonner, comprendre ou contrôler que vous y arriverez. C'est en arrêtant de faire « toujours plus de la même chose » que le changement devient possible.
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🔍 Infidélité : le piège du contrôle qui détruit votre couple
Découvrir une infidélité provoque un tsunami émotionnel. Messages de séduction, relation extraconjugale, attirance pour une autre personne... La douleur est immense. Mais savez-vous ce qui détruit le couple encore plus sûrement que l'infidélité elle-même ? La manière dont on tente de s'en protéger.
Dans cet épisode, je reçois Julie Cherouvrier, thérapeute et formatrice systémique et stratégique à l'institut Gregory Bateson (Paris), pour explorer le paradoxe du contrôle : comment nos tentatives pour éviter une nouvelle trahison peuvent paradoxalement créer exactement ce que nous redoutons.
Ce que vous allez découvrir :
✅ Pourquoi vouloir éviter l'infidélité peut la provoquer ✅ Comment l'hypervigilance crée un cercle vicieux destructeur ✅ Pourquoi rassurer peut paradoxalement renforcer les soupçons ✅ L'illusion du contrôle : ce que vous pouvez vraiment maîtriser ✅ Comment passer d'une crise à un nouvel équilibre de couple
L'histoire analysée :
Un mari découvre des messages de séduction entre sa femme et un collègue. Elle arrête immédiatement. Pourtant, 6 mois plus tard, le couple est au bord de la rupture.
La raison ? Hypervigilance : vérification du téléphone, questions incessantes, surveillance...
Le résultat ? Plus il contrôle, plus elle prend ses distances. Plus elle s'éloigne, plus il soupçonne. Plus il soupçonne, plus il contrôle. Spirale infernale.
La solution de l'approche de Palo Alto :
Accepter ce qu'on ne peut PAS contrôler (rencontres, émotions, attractions) pour se concentrer sur ce qu'on peut VRAIMENT maîtriser : notre réaction, nos limites, nos décisions.
Non, ce n'est pas de la naïveté. C'est comprendre que l'hypervigilance ne protège de rien - elle détruit ce qui reste de votre relation.
Cet épisode vous montre concrètement comment arrêter les tentatives de solution qui aggravent le problème et retrouver un équilibre sain après une infidélité.
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Dans cet épisode 5, on parle d’un sujet qui pique et qui concerne énormément de dirigeants et manager : le positionnement managérial.
Quand la relation se tend avec un collaborateur, beaucoup oscillent entre deux extrêmes : encaisser et se justifier (position basse subie) ou partir au combat (position haute qui s’enflamme).
Et si la bonne question n’était pas "comment être un bon manager ?" mais plutôt : qu’est-ce que je fais (encore et encore) qui maintient le problème ?
🎧 Avec Armel Cusin-Gogat, professionnel de l’intervention systémique et stratégique (Palo Alto) et formateur à l'IGB, on explore des situations concrètes en entreprise avec un fil rouge : retrouver des marges de manœuvre, sans se trahir ni s’épuiser.
Au programme de cet échange :
Le piège de l'argumentation : Pourquoi expliquer et chercher à convaincre peut aggraver le rapport de force.

La position basse stratégique : La différence cruciale avec la soumission ("OK, je comprends… et c’est comme ça").

Le jeu de tennis : Comment remettre du cadre sans escalade et savoir quand "poser la raquette".

Le sabotage bienveillant : Provoquer des conséquences sans revanche ni brutalité.

L’alignement hiérarchique : Indispensable, sinon votre autorité se fait "débrancher".

Les 3 points de vigilance : Signaux faibles, piège des valeurs et limites d'influence.

La sagesse du renoncement : Reconnaître quand le système est trop "immunisé" pour se protéger.

👉 Manager, RH, dirigeant : cet épisode offre des repères réalistes pour ajuster votre posture managériale.
🎙️ RETROUVEZ L'INVITÉ Armel Cusin-Gogat est intervenant systémique à Nantes.
Son site web : therapie-breve-nantes.fr

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👤 L'HÔTE Sarah Baudot Bonnot est thérapeute systémique et coach certifiée (Palo Alto). Elle accompagne personnes, couples et entreprises dans le changement.
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