108 Milliards

Aujourd’hui, je vous invite à une conversation toute en nuances avec Sophie Kune, une experte inspirante qui partage son parcours unique avec la ménopause. Ce n’est pas seulement l’histoire d’une transition biologique, mais une évolution profonde, un rendez-vous personnel et politique avec son corps. Sophie raconte comment, initialement intimidée, elle a traversé une ménopause artificielle brutale, prise au dépourvu, avant de comprendre que la ménopause dépasse largement la simple fin des règles. C’est tout un changement hormonal qui impacte notre santé physique, mentale et bien sûr notre longévité.
Elle évoque avec une sincérité rafraîchissante ses recherches, ses découvertes, son cheminement entre la peur et l’acceptation, mais aussi le rôle clé du traitement hormonal de substitution, à condition de l’ajuster au cas par cas, au plus près de soi. Sophie nous parle aussi de l’importance d’écouter son corps, d’adopter une alimentation adaptée, de bouger et de s’accorder une bienveillance nécessaire pendant cette étape de vie. Le poids des tabous, les silences autour des symptômes et l’absence d’accompagnement sont également au cœur de cette discussion, qu’elle combat avec des outils concrets, comme ses trousses spéciales pensées pour briser ces barrières.
Au fil du podcast, on découvre aussi l’enjeu collectif de la ménopause, impactant des millions de femmes en France, souvent mal accompagnées, voire invisibilisées dans le milieu médical. Sophie nous confie son engagement à former et sensibiliser, mais aussi à écouter la multiplicité des voix féminines, faisant de ce sujet complexe un territoire d’empowerment.
Elle termine sur une note pleine d’espoir et d’encouragement, rappelant que cette transition n’est pas une perte mais un gain, un moment pour se réapproprier sa santé et sa vie. Sa démarche, tant personnelle que professionnelle, est un appel à l’action, à la compréhension fine de nos corps et à la responsabilité que chacune peut choisir d’endosser. Une conversation intime, pleine de sagesse et de clarté, qui invite à envisager la ménopause autrement, comme une étape incontournable à embrasser avec force et curiosité.
Timeline
00:00:00 - 00:05:44 : Introduction et parcours personnel de Sophie vers la ménopause
00:05:44 - 00:10:15 : La ménopause artificielle : un choc brutal et révélateur
00:10:15 - 00:14:04 : La naissance de Ménopausterise et la découverte d'un silence collectif
00:14:04 - 00:18:25 : Traitement hormonal : espoirs et obstacles personnels
00:18:25 - 00:24:45 : Longévité et ménopause : comprendre les vrais enjeux de santé
00:24:45 - 00:32:31 : Transformation personnelle : sport, alimentation et mindset
00:32:31 - 00:40:26 : Solutions alternatives quand le traitement hormonal n'est pas possible
00:40:26 - 00:47:44 : Coaching et accompagnement : vers une méthode structurée
00:47:44 - 00:58:12 : Enjeux sociétaux : la ménopause au travail et dans la société
00:58:12 - 01:07:28 : Conseils pratiques et message d'empowerment pour toutes les femmes

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Pour ce deuxième épisode de la série “Présent!”, Angelo Foley et moi, nous vous emmenons à la rencontre de Pascal Anselin, ostéopathe depuis plus de 40 ans, dont la pratique a profondément marqué le parcours d’Angelo.
Pascal et Angelo racontent comment une consultation pour une épaule luxée, il y a 13 ans, a ouvert la voie à une autre manière de soigner, et de vivre.
Pascal nous parle de l’ostéopathie biodynamique, une approche basée sur l’écoute, l’immobilité et la présence. Il partage son cheminement, ses rencontres fondatrices, et cette façon très particulière d’accompagner le corps sans le forcer.
Entre récits puissants, réflexions sur la guérison, la spiritualité et le rapport à la vie, cet épisode nous invite à ralentir, à écouter autrement, et à retrouver une présence simple au cœur du quotidien.
Timeline
00:00:00 - 00:05:22 : Rencontre avec Pascal Anselin : De l'accident de moto à la révélation spirituelle
00:05:22 - 00:09:33 : L'ostéopathie biodynamique : Quand l'écoute devient guérison
00:09:33 - 00:16:14 : Le parcours de Pascal : De la frustration à la révélation avec James Jealous
00:16:14 - 00:22:25 : L'histoire troublante de la comédienne : Quand le soin révèle l'invisible
00:22:25 - 00:31:41 : L'attention dédoublée : Être présent et absent à la fois
00:31:41 - 00:40:32 : Ma maison intérieure : L'espace d'éternité qui ne vieillit jamais
00:40:32 - 00:54:54 : Les retraites thérapeutiques : Guérir dans un lieu magique de la Drôme
00:54:54 - 00:58:55 : Humour, autodérision et ordinarité des personnes spirituellement avancées
00:58:55 - 01:07:30 : Evolutions sociétales et défis actuels liés à la souffrance collective et au travail intérieur
01:07:30 - 01:21:58 : Cheminement personnel, spiritualité incarnée et lien avec la nature, la famille, et la simplicité

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Dans ce troisième épisode de la méthode 108 milliards, je retrouve Antoine pour parler de ce qui nous pilote bien plus qu’on ne le croit : notre cerveau.
On explore ensemble ses deux modes de fonctionnement — automatique et adaptatif — et surtout la façon dont nos habitudes, nos schémas mentaux et nos réflexes conditionnent nos comportements, souvent à notre insu.
On parle de reprogrammation, de plasticité cérébrale et de visualisation. Pas version “pensée magique”, mais comme un vrai levier pour orienter notre cerveau vers nos objectifs sans s’épuiser.
Antoine partage des exemples concrets, et on te donne des clés simples pour commencer à utiliser la visualisation de manière efficace : écrire, ressentir, répéter.
Un épisode pour mieux comprendre comment reprendre la main sur ses automatismes et avancer avec plus de clarté, de douceur… et beaucoup moins d’énergie dépensée.

Timeline
00:00:00 - 00:03:14 : Introduction à la méthode 108 milliards et présentation de l'épisode 3
00:03:14 - 00:04:53 : Les deux modes de fonctionnement du cerveau : automatique et adaptatif
00:04:53 - 00:07:02 : Les limites du mode automatique et ses approximations dangereuses
00:07:02 - 00:10:16 : Comment reprogrammer son mode automatique pour servir ses objectifs
00:10:16 - 00:13:23 : L'importance de transformer les habitudes en automatismes naturels
00:13:23 - 00:16:37 : La métaphore des routes cérébrales : autoroutes vs chemins de montagne
00:16:37 - 00:21:55 : La plasticité cérébrale et sa capacité de transformation à tout âge
00:21:55 - 00:25:48 : Pourquoi la patience et la répétition sont essentielles au changement
00:25:48 - 00:32:31 : Le pouvoir de la visualisation et ses mécanismes cérébraux
00:32:31 - 00:40:34 : Guide pratique pour créer et utiliser efficacement la visualisation

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Dans cet épisode, j'avais envie de plonger plus profondément dans deux fondamentaux de notre méthode : les croyances et les émotions.
Pourquoi avons-nous l’impression d’avoir des milliers de pensées différentes, alors qu’en réalité quelques croyances profondes pilotent tout notre système ?
Une croyance, c'est une pensée qu'on a eue tellement de fois qu'elle s'est renforcée. C'est l'endroit où on confond complètement notre vision du monde avec la vérité. Et ce qui est fascinant, c'est qu'on n'en a pas tant que ça, de ces croyances profondes. C'est la même croyance qui se déguise différemment selon les situations. Et c'est une excellente nouvelle, parce que ça veut dire qu'en travaillant sur une seule situation concrète et sans enjeu, on attaque toute la structure.
À travers des exemples concrets, des métaphores puissantes et des apports en neurosciences, nous distinguons les faits des histoires que nous nous racontons, et montrons comment reprendre la responsabilité de nos récits.
Nous parlons aussi de ‘fake news’ (extérieures et intérieures), de surcharge informationnelle, d’intelligence émotionnelle et corporelle, et de ce que signifie, au fond, être plus libre dans ses décisions.
Vous vivez dans un monde créé par vos croyances. La question n'est pas de savoir si elles sont vraies ou fausses, mais de choisir consciemment celles que vous voulez développer. Parce qu'au final, votre cerveau va créer la cohérence avec ce que vous croyez.
Timeline
00:00:00 - 00:04:00 : Comprendre la nature des croyances : définition et rôle dans notre vie
00:04:00 - 00:10:00 : Démystifier les croyances : du modèle contextualisé à la croyance profonde
00:10:00 - 00:15:00 : Croyances limitantes vs croyances motrices : comment les identifier et les cultiver
00:15:00 - 00:20:00 : Le besoin de cohérence du cerveau et son impact sur nos résultats
00:20:00 - 00:25:00 : Distinction cruciale entre faits et histoires : gérer le monde de la post-vérité
00:25:00 - 00:33:00 : Surmonter l’addiction aux émotions négatives : un témoignage authentique
00:33:00 - 00:43:00 : Intelligence émotionnelle et connexion corps-esprit : écouter les signaux du corps
00:43:00 - 00:50:00 : Apprivoiser ses émotions : nommer, ressentir et mobiliser son énergie intérieure
00:50:00 - 00:55:30 : Les émotions motrices : cultiver son "placard à épices" émotionnel pour avancer
00:55:30 - 00:57:55 : Croyances, émotions et réalité : co-créer une existence cohérente et alignée

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Bienvenue dans le premier épisode de cette série inédite consacrée à la méthode 108 Milliards.
L'objectif de cette série est clair : vous donner tous les outils pour clarifier vos objectifs, prendre de meilleures décisions et devenir totalement autonome dans votre auto-coaching.
La méthode 108-milliards repose sur deux principes fondamentaux validés par cinquante ans de neurosciences, mais rendus accessibles et immédiatement applicables. Vous découvrirez comment votre cerveau traite vos 60 000 pensées quotidiennes et pourquoi il cherche constamment de la cohérence - une quête qui peut autant vous servir que vous desservir.
Tout au long de cette série, je serais accompagnée d'Antoine, coach 108 milliards et psychologue de formation. Avec ses 5 années d'études et de multiples thérapies à son actif, il pensait avoir tout vu. Et pourtant... il lui manquait une clé. C'est un outil simple qui a tout débloqué en quatre séances. Cet outil, c'est le téléchargement de pensée - cinq minutes d'écriture qui permettent de distinguer les faits de vos interprétations, vos émotions de vos comportements.
Car voilà le principe clé : ce ne sont jamais les situations extérieures qui créent vos réactions, mais toujours ce que vous en pensez. Une fois ce mécanisme compris, tout devient possible.
Dans cet épisode, vous repartirez avec un exercice concret à expérimenter dès maintenant : cinq minutes, un carnet, et vos pensées déversées sur le papier. Vous serez surpris de découvrir les croyances inconscientes qui dirigent votre quotidien.
Ce n'est que le premier épisode d'une série qui vous donnera tous les outils pour maîtriser votre auto-coaching. Rendez-vous dans le prochain épisode pour approfondir les fondamentaux de cette méthode transformatrice.
Timeline
00:00:00 - 00:02:04 : Introduction à la méthode cent-huit-milliards : les piliers fondamentaux
00:02:04 - 00:04:00 : Pourquoi l’écriture change tout : témoignage et passage à la pratique
00:04:00 - 00:05:45 : Rencontre et évolution : du scepticisme à l’adoption de la méthode
00:05:45 - 00:10:29 : Le téléchargement de pensée : exercice simple et puissant pour libérer son esprit
00:10:29 - 00:13:43 : Les biais cognitifs et la cohérence du cerveau : comprendre sa vision du monde
00:13:43 - 00:17:32 : Comment la pensée guide le comportement : le cercle vicieux des croyances limitantes
00:17:32 - 00:25:02 : Exemples concrets et modèle d’analyse : faits, pensées, émotions, comportements et résultats
00:25:02 - 00:29:28 : La transformation par l’écriture : émancipation des croyances limitantes
00:29:28 - 00:35:50 : Dissonances cognitives et auto-sabotage : le récit d’une prise de conscience
00:35:50 - 00:36:01 : Résumé des étapes clés et invitation à l’expérimentation personnelle

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