#19 - Douleurs pendant les rapports - Estelle Bertrand
Dans ce nouvel épisode du podcast MAJ, j'accueille l'experte Estelle Bertrand, kinésithérapeute et formatrice spécialisée en périnéologie, abdologie et troubles sexuels. Estelle accompagne au quotidien de nombreuses femmes sur les problématiques du périnée, de la sexualité et abdomen, que ce soit dans son cabinet à Paris ou à travers ses contenus sur les réseaux sociaux.L’épisode se penche sur un sujet longtemps tabou et encore trop peu abordé : les douleurs pendant les rapports intimes, ou dyspareunies. Ensemble, nous allons explorer ce que l’on sait aujourd’hui sur ces douleurs, leurs causes, leurs conséquences et surtout, les solutions : comment en parler, comment les prendre en charge et comment agir :Dans cet épisode, on se demande :Quels sont les chiffres réels de la douleur lors des rapports en France et pourquoi ce sujet est si peu abordé ?Quelles différences faire entre gêne, inconfort et douleur sexuelle ?Quelles sont les causes médicales et psychologiques qui peuvent expliquer l’apparition de ces douleurs à différents âges de la vie ?Comment reconnaître et prendre en charge les pathologies comme le vaginisme, l’endométriose ou la vestibulodynie ?Quels sont les bons réflexes à adopter en cas de douleur : consulter qui, quand et comment ?Comment se protéger en amont, pendant la grossesse jusqu’au postpartum, et après les gestes chirurgicaux ?Quelle part le rapport à soi, au corps, et la parole peuvent jouer dans le recul du tabou ?Comment adapter, préserver ou rééduquer son périnée pour une sexualité sans douleur ?Quelles pratiques sont à proscrire et lesquelles privilégier pour sa santé sexuelle ?Jusqu’où faut-il aller pour se sentir enfin entendue et accompagnée dans la prise en charge des douleurs sexuelles ?Faut-il adapter l’activité physique, l’alimentation, l’hygiène ou la rééducation lors de troubles sexuels ?Comment redéfinir le plaisir sexuel au-delà de la seule pénétration ?Cet épisode invite à lever les tabous, à écouter et prendre en charge les douleurs sexuelles à tous les âges de la vie, en explorant sans détours les causes, les solutions, et l’importance de s’autoriser à demander de l’aide et à réinventer sa sexualité selon ses propres envies et besoins.Pour soutenir le podcast et cet épisode, n'hésite pas à t’abonner, à laisser une note et à le partager autour de toi !Le compte Instagram officiel @majlepodcastMon compte Instagram @littlebunbaoRemerciements & Crédits :Coaching : Cédric Rostein @papatriarcatMontage audio : Alice Krief @lesbellesfrequencesMontage vidéo : James Cao @studiojamescao Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Maj Podcast - Bande Annonce Thème 8 : Les douleurs pendant les rapports sexuels
Hello, c’est Marie ! Dans ce nouveau thème, je vais vous parler d’un sujet essentiel et complètement passé sous silence : les douleurs pendant les rapports sexuels, appelées dyspareunies. Je creuse ce thème avec des chiffres clés, des témoignages et des conseils d’experts pour mieux comprendre, reconnaître et accompagner ces douleurs. Au programme, un échange expert avec Estelle Bertrand, kinésithérapeute spécialisée, un épisode solo avec des ressources, et une discussion sans filtre avec Julie, du compte @ahauteurdenfant, pour parler du sujet, entre copines. Que vous soyez concerné·e ou simplement curieux·se, cet épisode est fait pour vous. Bonne écoute !Le compte Instagram officiel @majlepodcastMon compte Instagram @littlebunbaoRemerciements & Crédits :Coaching : Cédric Rostein @papatriarcatMontage audio : Alice Krief @lesbellesfrequencesMontage vidéo : James Cao @studiojamescao Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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#18 - L'endométriose - Témoignage "Avancer malgré la maladie" - P'tite Fred
Bienvenue sur cet épisode du MAJ Podcast, où je reçois P'tite Fred pour une discussion sans filtre sur l’endométriose. Ensemble, on revient sur son parcours médical, les diagnostics, les douleurs, les opérations parfois lourdes, et la manière dont elle a appris à vivre avec la maladie. On parle aussi du rôle essentiel de l’entourage, du pouvoir du soutien, des étapes de résilience, et du tabou qui entoure encore trop souvent l’endométriose. Si vous vous reconnaissez ou si vous souhaitez mieux comprendre ce qu’est vivre avec l’endométriose au quotidien, cet épisode est fait pour vous. Bonne écoute !Le compte Instagram officiel @majlepodcastMon compte Instagram @littlebunbaoRemerciements & Crédits :Coaching : Cédric Rostein @papatriarcatMontage audio : Alice Krief @lesbellesfrequencesMontage vidéo : James Cao @studiojamescao Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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#17 - Tout savoir sur l'endométriose - Marie Cao
Dans ce nouvel épisode solo, je vous embarque avec moi pour creuser le sujet de l’endométriose. Ici, pas de discours médical complexe, mais des conseils pratiques, des astuces concrètes pour gérer la douleur, améliorer le quotidien, et avancer ensemble. Je partage avec vous mon expérience, mes ressources, des idées pour mieux vivre avec la maladie, des appareils au sport en passant par le chaud, le CBD ou encore la sexualité. Vous cherchez des recommandations, des outils ou simplement une conversation sincère avec moi sur ce sujet qui nous concerne ? Cet épisode est pour vous. Prenez soin de vous et n’oubliez pas : on évolue ensemble. Je vous souhaite une belle écoute !Le compte Instagram officiel @majlepodcastMon compte Instagram @littlebunbaoRemerciements & Crédits :Coaching : Cédric Rostein @papatriarcatMontage audio : Alice Krief @lesbellesfrequencesMontage vidéo : James Cao @studiojamescao Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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#16 - Tout savoir sur l'endométriose - Dr Adrien Crestani
Aujourd’hui, je vous emmène pour un vrai tour d’horizon sur l’endométriose. On lève le voile sur cette maladie trop souvent mal comprise et sur ses multiples facettes : symptômes, diagnostic, traitements, vie quotidienne, tabous et avancées récentes. À travers une discussion riche et sans filtre avec le Dr Adrien Crestani, on fait le point sur tout ce qu’il faut savoir pour mieux comprendre, mieux vivre et mieux accompagner autour de l’endométriose. Prêtes et prêts à vous mettre à jour ? Bonne écoute !Le compte Instagram officiel @majlepodcastMon compte Instagram @littlebunbaoRemerciements & Crédits :Coaching : Cédric Rostein @papatriarcatMontage audio : Alice Krief @lesbellesfrequencesMontage vidéo : James Cao @studiojamescao Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
MAJ, le podcast qui met à jour pour faire évoluer.Crée et présenté par Marie Cao aka Littlebunbao, MAJ, c’est pour celles et ceux qui ont soif de comprendre, d’ouvrir les yeux, d’aller plus loin que ce qu’on croit savoir.Dans une société qui polarise, qui divise, MAJ prend un autre chemin : celui de la nuance, du recul, une réflexion accessible.Avec un format unique en trois temps, chaque thème te guide, t’informe, te bouscule, et t’aide à devenir une version plus consciente de toi-même.Pas pour être parfait·e. Juste pour être un·e meilleur·e humain·eUn concept unique : Un format en trois épisodes mensuels pour creuser, digérer, transmettre.Chaque mois, MAJ explore un thème fort — féminisme, santé mentale, parentalité, politique ou faits de société — à travers trois épisodes complémentaires.Le premier, c’est l’épisode expert. J’invite une personne référente dans son domaine, qui nous transmet les infos essentielles, les évolutions récentes, les nuances indispensables pour vraiment se mettre à jour.Le deuxième épisode, c’est un solo. Mon débrief. Comme une conversation entre amies après un sujet qui nous retourne un peu la tête : je digère, je réinjecte de la matière, je partage mes réflexions, mes lectures, des extraits d’articles, de podcasts ou de films, pour aller encore plus loin.Et enfin, le troisième épisode intime : une discussion vraie, sans filtre, avec quelqu’un de proche. Quelqu’un qui n’est pas convaincu, ou qui a changé d’avis, ou qui est directement concerné. Ce n’est pas une interview, c’est un échange, une mise en mouvement.Ce format en trois temps, c’est ce qui fait la force de MAJ : on s’informe, on réfléchit, et on transmet.Thèmes abordés dans Maj : Parentalité – éducation, maternité.Féminisme – Enfance, sexualité, charge mentale.Santé mentale – Neuroatypie, charge mentale.Société – justice, précarité.Politique – discriminations, minorité, racisme.Ecologie : Santé, environnementPour qui ? MAJ s’adresse aux femmes, aux mères, à toutes celles et ceux qui me suivent déjà sur les réseaux sociaux, et qui me font confiance pour parler vrai, avec simplicité et engagement.Celles qui veulent comprendre, remettre en question, grandir.À travers MAJ, je les accompagne là où je suis moi-même en chemin : parentalité, féminisme, santé, politique, écologie…Mais surtout, MAJ parle à TOUTES les femmes — même celles qu’on oublie trop souvent. Celles qui n’ont pas le temps, pas les codes, pas l’habitude de lire ou de se documenter.Celles pour qui écouter un podcast peut être le premier pas vers un déclic.Parce qu’évoluer, comprendre, se level-up — ce n’est pas un privilège. C’est un droit. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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