Je vous propose ici une combinaison de 3 pratiques de Pranayama.
Cette combinaison se veut simple et accessible à tous avec un minimum d’entrainement.
Pour autant elle peut être très efficace et vous menez spontanément dans un état de calme et de sérénité surprenant.
À noter que ces 3 pratiques sont expliquées séparément dans 3 autres podcast sur cette chaine :
- Cohérence cardiaque avec Ujjayi et le mantra SoHam
- Kapalabhati
- Nadi Shuddi accompagné du Gayatri Mantra
Également sur la chaîne pour vous aider ;
- les Bandha(s) pourquoi
Et si vous souhaitez mieux comprendre l'intérêt du Pranayama :
- intiation au Pranayama
- Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité mentale
- Pourquoi le Yoga comme activité spirituelle
- Les états d'expansion de conscience / les samadhis expliqués
En vous souhaitant de belles pratiques ✨🌿
https://vashtangayoga.com/
https://www.youtube.com/@vanessamccarthyyoga
https://www.instagram.com/vashtangayoga/
https://www.facebook.com/VanessaMccarthyAshtanga
--------
30:00
--------
30:00
PRANAYAMA :: KAPALABHATI - La respiration du crâne brilliant
Je vous accompagne dans une séance de Kapalabhati expliquée.
C’est un shatkarma, un exercice de purification qui accessoirement nettoie les sinus, le système respiratoire et est sensé revitaliser le cerveau, d’où son nom ; Kapa signifiant crâne et Bhati pouvant être traduit par lumière ou éclat.
Il est surtout utilisé pour transformer en agni d’après les textes - le feu intérieur qui peut parfios nous consumer, en un feu « éclairant » qui nous élève…. et ce en éveillant l’énergie bloquée en bas de la colonne vertébrales.
Autrement dit cet exercice peut être très efficace pour vous mettre dans les bonnes dispositions d’ondes cérébrales propres aux états de méditation.
Vous trouverez sur cette chaine, un autre podcast vous expliquant le pourquoi et comment des Bandha(s)
En vous souhaitant une pratique agréable. ✨🙏🏼
https://vashtangayoga.com/
https://www.youtube.com/@vanessamccarthyyoga
https://www.instagram.com/vashtangayoga/ https://www.facebook.com/VanessaMccarthyAshtanga
--------
10:00
--------
10:00
Les Chakras expliqués
Dans ce podcast d'un peu plus de 35min, je tente de vous expliquer le système des Chakras, leurs significations et utilisations, selon le système indien principalement.
Pour compléter, et comme indiqué pendant ce podcast, vous pouvez compléter votre compréhension avec 2 autres podcast précédemment postés :
Les états modifiés de conscience / comprendre les états de samadhi
et
Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité spirituelle
Et voici une liste d'ouvrage de référence :
- l'Arthava Véda et le Caraka Samhita pour la référence aux Marmani
- Le Samkhya Karika
- La Bhagavata Purana
- Le Kaula Jana Nimaya de Matsyendranath
- Le Goraksa Paddhati de Goraksanath
- Le Tantraloka d'Abhinavagupta
- Le Janesvari d'Inanadeva
- Le Hatha Yoga Pradipika
- Le Sat-Cakra-Nirupana de Purnananda Giri
- La puissance du serpent de Sir John Woodroffe
- Le Yoga de Mircea Eliade
- La Kundalini de Lilian Silburn
- Chakras d'Harish Johari
- Psychologie du Yoga de la Kundalini de C.Gustav Jung
- Corps subtil et corps causal de Tara Michael
- Moola Bandha de Swami Buddhananda
- Krishnamacharya on Kundalini de Simon Atkinson
- Rainbow Body de Kurt Leland
En vous souhaitant une écoute agréable, enrichissante et éclairante.
--------
37:00
--------
37:00
YOGA NIDRA :: Un Moment d'Abondance
Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati.
C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné.
Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre état de veille et de sommeil tout en restant conscient.
Vous formulez un Sankalpa, la graine du changement, au début et à la fin de la séance - elle est alors fermement plantée dans le subconscient.
Plus qu’un simple souhait, c’est une intention ferme.
Il doit être formulé en termes clairs et positifs - votre cerveau ne comprenant pas la négation.
Vous devez le vivre ; vous devez vous visualiser comme étant déjà dans cet état, le ressentir avec conviction.
Exemples : « Je suis de bonne humeur le matin », « Je suis en parfaite santé », «Je trouve nouveau boulot », « J’ose m’exprimer »…
Si vous vous endormez, ne vous inquiétez pas, quelque chose en vous continue d'écouter.
En vous souhaitant un agréable moment d'abondance.
Vous pouvez retrouver toutes mes infos sur https://vashtangayoga.com/
Mes cours posturaux sur Youtube https://www.youtube.com/@vanessamccarthyyoga
Mais également sur les réseaux où je transmets mes connaissances sur la philosophie, la théorie et la pratique du Yoga
Instagram @vashtangayoga
Facebook https://www.facebook.com/VanessaMccarthyAshtanga/
--------
28:55
--------
28:55
ÉTATS MODIFIÉS DE CONSCIENCE - Comprendre Samadhi
Dans ce podcast de 24 minutes, je vous parle des différents états modifiés de conscience qu'induisent les pratiques avancées de Yoga ; la méditation yogique en générale et les différents états de Samadhi en particuliers.
La version écrite est à retrouver sur mon blog : https://vashtangayoga.com/2024/11/17/comprendre-les-etats-de-samadhi/
En vous souhaitant une écoute agréable.
La théorie liée au Yoga et sa pratique, mise à la portée de tous.
Des podcast pour mieux comprendre le but et les moyens d’y accéder.
Avec en bonus des Pranayama(s) et Yoga Nidra guidés.
France