Ciao Anxiété

Anxiété, procrastination, scroll compulsif, faim émotionnelle, vérifications répétées, évitement : dans cet épisode, on décode 6 comportements anxieux que presque toutes les femmes anxieuses font en secret quand elles sont seules et pourquoi ils sont directement liés à ton anxiété et à ton système nerveux.📝 Télécharge LES NOTES DE PODCAST (gratuites) : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes
🎧 Les épisodes cités dans cet épisode :Les 7 types de repos : https://pod.link/1705541133/episode/MzYyNDM1YTUtMzgxMC00YTQ1LThkYzgtZGUwMjg5ZWYwYTUxLa faim émotionnelle : https://pod.link/1705541133/episode/ZDA3MDZiZTMtMmRmMS00NWI3LWJmMTktYzMxYTQyMjQyN2I3
Moi c'est Marika. J'ai souffert d'anxiété chronique et de crises d'angoisse pendant 15 ans, et aujourd'hui, je m'en suis libérée à 100%. Ma mission : t'aider à te libérer à ton tour, en te partageant mon expérience, mes connaissances et mes méthodes.Dis-moi en commentaire : lequel de ces 6 comportements tu te reconnais le plus ? Le scroll, le bruit de fond, la comfort série, la comfort food, la vérification… ou l'annulation ?Rejoins-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

Épuisée mentalement ET physiquement, tout le temps ?

Tu dors 9h et tu te réveilles quand même vidée ?

La moindre remarque de ton conjoint, ton boss ou ta mère t'épuise ?

Tu n'es pas juste "un peu fatiguée". Tu vis un épuisement émotionnel. Ton système nerveux est passé en mode SURVIE, et il refuse de redémarrer.

Dans cet épisode, je te partage :

🚨 Les 6 signes que tu es épuisée émotionnellement
🧠 Ce qui déclenche vraiment l'épuisement émotionnel
📋 Les 7 situations du quotidien qui usent ton système nerveux en silence
💡 Ma méthode en 5 étapes pour t'en sortir

Prépare-toi un thé, installe-toi confortablement. Cet épisode va changer la manière dont tu regardes ta fatigue. 💙

🎁 Les notes complètes de l'épisode + les exercices à réaliser sont disponibles GRATUITEMENT en téléchargement : https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes

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Tu as l'impression d'être en retard dans ta propre vie ? Comme si tout le monde autour de toi avançait sauf toi ? Écoute cet épisode pour enfin faire la paix avec ton timing et arrêter de te comparer aux autres 🌟

Au programme de cet épisode :
- Pourquoi ton cerveau te compare sans arrêt (théorie de Léon Festinger)
- Le biais de la vitrine : pourquoi tu compares ton intérieur à leur vitrine
- Le tribunal des "je devrais" (théorie d'Edward Tory Higgins)
- Comment distinguer un "je devrais" d'un "je veux"
- La fausse date de péremption des femmes après 35 ans
- Les success stories qui prouvent qu'il n'est jamais trop tard (Colonel Sanders, Vera Wang, Julia Child)
- L'exercice pour te reconnecter à TES vrais désirs

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Anxiété en été : et si tu n'étais pas faite pour la saison qu'on te vend ?
Si l'été te déprime plus qu'il ne te fait rêver, si ton anxiété et tes crises d'angoisse augmentent dès qu'il fait chaud, tu n'es pas seule, et ce n'est pas dans ta tête. C'est mesuré, c'est logique, et ça s'explique.
Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage les 5 raisons pour lesquelles tu es plus anxieuse en été, et comment kiffer TON été à toi, même si tu ne pars pas en Grèce, même sans budget, sans summer body, sans grand groupe d'amis, même si tu bosses tout l'été.
Je réponds aux questions que tu te poses vraiment :
pourquoi je suis plus anxieuse en été ?
peut-on vraiment déprimer quand il fait beau ?
pourquoi la FOMO et Instagram m'angoissent autant l'été ? pourquoi la chaleur augmente mes crises d'angoisse ?
et comment faire la différence entre une crise d'angoisse et un simple coup de chaud ?

On parle injonction du "summer perfect" et paradoxe du bonheur, FOMO et highlight reel, comparaison sociale, éco-anxiété, et enfin de ce que la canicule fait vraiment à ton corps.
Et surtout, je te donne la règle d'or pour désamorcer une fausse crise en 3 questions, et ma vraie méthode pour romantiser ton été, à ta manière.

Chapitres 🕒
00:00 L'été, cette saison qu'on est "censée" adorer
05:30 Pourquoi tu es plus anxieuse en été : les 5 raisons
06:00 Raison 1 : l'injonction du "summer body" et de l'été parfait
13:00 Raison 2 : la FOMO et le "highlight reel" d'Instagram
19:00 Raison 3 : la comparaison sociale qui plombe ton estime
24:00 Raison 4 : l'éco-anxiété et les médias
28:00 Raison 5 : la chaleur et la canicule
36:00 Crise d'angoisse ou coup de chaleur ? Les 3 questions à te poser
39:00 Comment romantiser TON été (le tien, le vrai)

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Concepts et sources : paradoxe du bonheur (John Stuart Mill), théorie polyvagale et mode "freeze" (Stephen Porges), FOMO et highlight reel, comparaison sociale (Leon Festinger), éco-anxiété, thermorégulation, déshydratation et sommeil (étude sur 23 millions de nuits, 2025).

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Prends soin de toi 💙 Ciaooo !

J'ai vécu 15 ans avec de l'anxiété et des crises d'angoisse. Ça fait 3 ans que je suis libérée.
Et si demain, l'anxiété revenait ? Voici exactement ce que je ferais, dans quel ordre, et pourquoi ça pourrait t'épargner les années que moi j'ai perdues à tester des méthodes qui ne tenaient pas.
Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage ma stratégie avec 15 ans de terrain et 3 ans de recul.
Je réponds aux questions que tu te poses vraiment :
Pourquoi mon anxiété revient après une accalmie ? Pourquoi chercher la cause de mon anxiété me bloque au lieu de m'aider ?
Qu'est-ce que la mémoire traumatique, et pourquoi mon corps garde en mémoire mes anciennes crises ?
Comment reprogrammer son cerveau grâce à la neuroplasticité ?
Et pourquoi l'évitement empire l'anxiété au lieu de la calmer ?
Tu vas repartir avec les 4 leviers que j'activerais dès le premier signal, dans un ordre précis, parce que l'ordre change tout.
Et une chose que je veux que tu retiennes : tu n'es pas "de nature anxieuse". C'est un circuit qui s'est construit, et un circuit qui s'est construit peut se déconstruire.
🕒 Chapitres :

00:00 15 ans anxieuse, 3 ans libérée : et si ça revenait demain ?
04:00 Levier 1 : j'arrêterais de chercher POURQUOI je suis anxieuse
11:00 Levier 2 : je ne négligerais plus ma mémoire traumatique
18:00 Levier 3 : je modulerais mon cerveau grâce à la neuroplasticité
25:00 Levier 4 : je stopperais l'évitement (progressivement)
30:00 Les 4 leviers, dans l'ordre

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Je t'envoie plein de belles ondes positives 💙 Ciaooo !