IronMind l'Esprit du Triathlon

• Episode 14 - Fin de saison IronMind : débrief complet de mon premier Ironman

  Dans ce dernier épisode de la saison d'Iron Mind, Jérome nous livre le récit détaillé de son premier Ironman aux Sables d'Olonne. Terminé en 11h56, ce défi s'est transformé en véritable épreuve de résilience face à la déshydratation et à la chaleur. Benjamin analyse techniquement les trois disciplines et partage ses observations en tant que coach et spectateur. Un épisode riche en émotions, conseils pratiques et leçons apprises pour tous les futurs ironmen.

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• Épisode 13 - affûtage et dernières sensations

  Jérome revient sur son triathlon Shampman, partage ses sensations à quelques jours de l’Ironman, et livre tous les secrets d’une semaine d’affûtage réussie. Avec Ben, ils décryptent la nutrition du petit-déjeuner, la gestion du stress, et la dynamique mentale des derniers jours. Anecdotes, conseils et bonne humeur au programme : plongez dans les coulisses d’une préparation Ironman.

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• Épisode 12 - triathlon, trail et résilience : récit de la Maxi Race

  Dans cet épisode d’IronMind, Jérôme revient sur une semaine d’entraînement intensive avant son triathlon M, avec une anecdote complètement folle (attaque de corbeaux en pleine séance !).Benjamin Bouchet partage ensuite le récit complet de la Maxi Race d’Annecy (100 km, +5 300m D+), ses stratégies de préparation hivernale (ski de rando, skating), l’importance du sommeil et de l’affûtage, les moments clés de la course, sa gestion mentale, et sa belle **e place au classement.Un épisode dense, drôle et inspirant, parfait pour celles et ceux qui visent du long, du costaud, du vrai.

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• Épisode 11 - préparation triathlon, le guide complet

  Jérome et Ben te livrent tous leurs secrets pour réussir ton premier (ou énième) Ironman !AU PROGRAMME :PROTOCOLE CHALEUR : Comment s'adapter en 3 semaines PRÉPARATION STRATÉGIQUE : Reconnaissance virtuelle, Best Bike Split, gestion du matérielTRANSITIONS PARFAITES : Astuces pour ne pas perdre 10 minutes dans le parc véloNICE DÉCORTIQUÉ : Analyse complète du parcours vélo (Col de l'Ècrè, plateau, descentes...)COURSE À PIED : Pourquoi l'allure ne compte pas mais uniquement le cardioERREURS À ÉVITER : Les pièges qui font exploser ta course

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• Épisode 10 - Nutrition, digestion & performance

  Salut à tous, bienvenue dans IronMind - L'esprit du triathlon. Aujourd'hui, on s'attaque à un pilier souvent négligé de la performance : la nutrition quotidienne. Oubliez les gels et les barres énergétiques de course, on va parler de ce qui se passe dans votre assiette chaque jour - ce carburant invisible qui façonne votre énergie, votre récupération, et même votre humeur. Premier conseil explosif : si vous ne prenez pas le temps de mâcher, vous n'assimilez pratiquement rien. Une vérité simple mais puissante qui changera votre approche nutritionnelle.1. Actu training : Stage en Espagne, volume qui monte, séance de ouf, et petite boulette surprise de Ben2. Bloc spécifique : où on en est à 5 semaines de l’Ironman des Sables3. Nutrition du sportif au quotidien : brut, varié, bien mâché4. Les régimes alimentaires : entre marketing et génétique5. Mieux se connaître pour mieux manger (et performer)6. Les compléments alimentaires : ce qu’on prend et pourquoi8. Les conseils pratiques : journée type, erreurs à éviter, astuces concrètes

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