Freediving Family - Le podcast 100% apnée

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Aujourd’hui, cap sur l’Île de Beauté avec un invité au parcours aussi profond qu’inspirant : Stéphane Provent. Freediver bastiais fort de plus de 20 ans d’expérience, membre de l’équipe de France AIDA 2024, Stéphane était de passage à Dahab pour plonger au Blue Hole. L’occasion parfaite pour lui tendre le micro.

Dans cet épisode, il revient sans filtre sur son histoire avec la mer : ses premières parties de chasse dès l’âge de 12 ans, ses rencontres marines marquantes avec requin bleu et baleine, mais aussi ses années d’entraînement en bassin à Paris, au club de la 7e.

Stéphane partage également la face plus rude de la discipline en évoquant ses accidents en apnée : ADD, blackout et squeeze pulmonaire. Un témoignage précieux de la part d’un athlète capable de plonger à 90 mètres et de tenir plus de 7 minutes en apnée.

Gérant de l’école Corsica Freediving, il se livre ici avec sincérité, humilité et passion. Il raconte aussi une étrange rencontre vécue en mer… suspense.
Et pour clôturer ce voyage sonore entre Corse, Égypte et grandes profondeurs : une surprise musicale corse vous attend en fin d’épisode.

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Dans ce 5e épisode consacré à la respiration, nous explorons un élément essentiel de la plongée profonde : la charge du mouthfill, ainsi que la sensibilité du diaphragme et l’art de la ventilation.
Pour descendre en profondeur en toute sécurité, il est indispensable de compenser la pression exercée sur les oreilles, les sinus et le masque. Le mouthfill, technique avancée issue du Frenzel Fattah, consiste à stocker de l’air dans la bouche afin de poursuivre la compensation lorsque l’air pulmonaire devient difficile à mobiliser.

Mais réussir son mouthfill commence par une bonne charge. Une charge trop importante peut créer des tensions, gêner la descente ou provoquer un retour involontaire de l’air vers les poumons. Si elle est associée à une carpe inverse mal maîtrisée, cela peut augmenter les risques de squeeze pulmonaire, d’œdème d’immersion ou de traumatisme trachéal.

À l’inverse, une charge insuffisante peut limiter la compensation trop tôt et compromettre l’objectif de profondeur.
L’enjeu est donc de trouver le juste volume : suffisamment d’air pour compenser efficacement, sans excès ni tension.

Dans cet épisode, je partage également plusieurs conseils pratiques :
charger avec les bras relâchés le long du corps pour plus de confort ;

effectuer la charge en deux temps pour faciliter la remontée de l’air ;

éviter de charger trop profond lorsqu’on débute ;

privilégier la maîtrise technique (mâchoire, joues, langue – TKH)

Nous abordons aussi la notion de ratio du mouthfill, afin de mieux comprendre le potentiel réel d’une charge bien exécutée et son impact sur la profondeur atteignable.
Enfin, cet épisode rappelle qu’un problème de compensation peut entraîner de mauvaises décisions en profondeur, parfois lourdes de conséquences. La sérénité technique reste l’un des piliers de la sécurité.

Je vous invite également à écouter l’épisode 69 consacré aux blackouts avec Guillaume Néry et Mathieu Maraio.

Installez-vous confortablement, coussins sous les genoux, nuque libre… et préparez-vous à respirer.

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🎙️ Épisode 70 – Marine Grosjean, de la performance à l’apnée douce en Polynésie

Pour ce 70e épisode, cap sur la Polynésie française : Tahiti, Moorea, Bora Bora, Rangiroa… Un décor de rêve où récifs coralliens, raies manta, requins, tortues et chants de baleines composent un univers unique, entre bleu infini du Pacifique et végétation luxuriante.
C’est sur l’île de Moorea que s’est installée mon invitée du jour : Marine Grosjean. Ancienne championne du monde de nage avec monopalme, elle a quitté la rigueur de la compétition pour embrasser une vision plus douce, plus libre et plus sensible de l’apnée.
Avec son compagnon Thomas Brossard, elle a créé Freediving Moorea, une école devenue une belle référence pour les passionnés d’océan et de profondeur.
Dans cet épisode, Marine revient sur son parcours, son changement de vie, sa relation à la performance et son quotidien au paradis.
Bonne écoute la famille… et bienvenue en Polynésie.

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🎙️ Épisode spécial : Syncope, black-out, malaise hypoxique – comprendre pour mieux prévenir avec Guillaume Nery, Mathieu Maraio, Lily Crespy, Sven Narbonne...

Dans cet épisode, vous entendrez des témoignages rares et puissants :
🌊 Guillaume Néry, qui revient sur plusieurs black-outs marquants de sa carrière, dont celui devenu historique lors de sa tentative record à Limassol.
🌊 Mathieu Maraio, victime d’un black-out à 45 mètres lors des Championnats du monde CMAS 2025 à Mytikas, probablement le plus profond jamais survenu en compétition.
🌊 Également les retours d’expérience de Lily Crespy, Loïc Vuillemin (Deepzen), Sven Narbonne, Clément Lessafre et Nicolas Helary.

À travers leurs récits, un objectif : apprendre des erreurs, mieux comprendre les mécanismes du corps, et continuer à plonger plus loin… en toute sécurité.

Julien rappelle aussi les bases physiologiques du black-out : ce réflexe ultime du corps qui protège les organes vitaux en cas d’hypoxie, ainsi que les signes annonciateurs qu’aucun apnéiste ne devrait ignorer : acouphènes, chaleur soudaine, confusion mentale, rétrécissement du champ visuel, picotements…

⚠️ Un épisode indispensable pour tous les pratiquants, du débutant au confirmé.
Parce qu’en apnée, la performance ne vaut rien sans lucidité.
Parce qu’on ne plonge jamais seul.
Parce que connaître le risque, c’est déjà mieux s’en protéger.

🎧 Installez-vous, respirez… et place au témoignage de Guillaume Néry.

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