Endurance 30

Verbier X-Alpine by UTMB : 145 km et 9000 D+.
C'est le morceau auquel s'est attaqué Cyrielle Baroni, maman de deux enfants, avec un travail à côté, une traileuse que j'entraîne depuis quelques années, membre du Team Transju Intersport.
🍫Trail qu'elle a terminé à une jolie 4° place, avec quelques péripéties et autres ampoules. Elle nous raconte tout !

Dans ce nouveau format, on fait le debrief en direct
De sa course
De sa prépa
Des perspectives

🔥Entraînement, gestion de course, nutrition, état d'esprit,... autant de retours de terrain dans un contexte amateur qui je suis sûr sauront vous être utiles pour vos prochaines échéances !

Bonne écoute !

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Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts. 
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Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

🏋️On associe (souvent à tort) la préparation physique avec la musculation, et la musculation avec la force maximale.
Alors que ce ne sont que des outils qui servent les méthodes et surtout la performance spécifique.
🤓C'est également rassurant d'appliquer le protocole validé par la dernière méta-analyse, ou d'utiliser bon nombre de capteurs. A+B devrait donner C non ? Mais est-ce vraiment pertinent, et surtout individualisé ?
🤔Et si programmer la préparation physique, c'était avant-tout un état d'esprit et une philosophie, propre à chacun ?

😍Pour en discuter, j'ai eu le plaisir de recevoir Julien Vecchione, préparateur physique de métier et fondateur du légendaire "Secrets d'entraîneurs", et du podcast éponyme.
Au-delà de son expérience d'entraîneur, il a pu échanger avec les meilleurs et s'en imprégner, et le fait encore, et aujourd'hui, notre échange a tout autant porté sur sa philosophie d'entraînement que ses retours du terrain.

Nous avons enregistré l'épisode lors des dernières Rencontres de la performance, événement de référence qu'il a monté dans la lignée du travail et en collaboration avec David Fleurence, et qui devraient connaître leur deuxième édition en novembre.

Parce que Julien nous a tous invité, mais qui invite Julien ? C'est désormais chose faite.

Bonne écoute !
Nico 
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Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts. 
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Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

La course à pied, c'est mettre un pied devant l'autre et recommencer non ?

🏃‍♀️Parfois ça monte, parfois ça descend, parfois c'est plat.
👹Sur le bitume, sur les chemins et parfois dans les cailloux.4👞 Des fois on marche, des fois on court.
🤔 Alors, c'est sensiblement pareil ou non ? Ou est-ce diamétralement opposé ?
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Pour répondre à toutes ces questions, j'ai le plaisir de recevoir Marie Perrier, ex traileuse, vainqueur notamment de la Saintexpress, du marathon des Causses (Templiers), de la Maxi Race 42km, du Dodo Trail ou encore des championnats de France de Trail (mais pas au palmarès puisque Mauricienne).

Justement, parlons de Maurice, puisqu'elle a représenté l'Ile aux JO de Paris 2024, reconvertie au Marathon avec brio (elle détient actuellement un record en 2h26:17).

En plus d'être une athlète accomplie, Marie est également coach.
Elle nous partage son expérience et son approche, et c'est un régal !

Bonne écoute !
Nico 
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Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

🤯 Toujours plus...
➡️De distance en course.
➡️De volume d'entraînement.
➡️De muscu.
➡️De double seuil.
➡️De data.
🤨 Est-ce bien raisonnable ? Et pour tout le monde ?
 
J'ai posé la question à Remy Brassac, athlète Cimalp et désormais de l'équipe de France, sélectionné aux prochains championnats d'Europe de trail, et entre autres vainqueur de l'Endurance Trail des Templiers.
Remy a commencé la trail il y a 10 ans pour perdre du poids et reprendre une hygiène de vie.
Il est donc passé par toutes les étapes du traileur amateur avant d'être aujourd'hui un des français les plus performants : son retour d'expérience vaut vraiment le détour, et je vous invite à le découvrir.
🙏🏻Pour ne rien enlever, c'est un chouette gars !
Pas sûr qu'on arrive tous à se sélectionner aux Europe (voire plus c'est tout ce que je lui souhaite), mais tant de bon sens devrait nous inspirer.
Bonne écoute !
Nico 
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L'endurance devrait-elle se travailler de manière spécifique depuis la plus tendre enfance ? Ou finalement, vient-elle "naturellement" avec l'âge ? 
➡️ Une sortie longue de 2h00 ?
➡️ La haute intensité ?
➡️ Le travail à charge additionnelle ?
⁉️ Bonnes ou mauvaises idées ?
Autant de questions que se posent les entraîneurs concernés, et que j'ai (entre autres) posé à une référence en la matière : Sébastien Ratel, chercheur à l'Université de Clermont Ferrand, et auteur du livre "Préparation physique du jeune sportif".
⭐Je compte sur toi pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
Bonne écoute !
Nico 
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