Loop Sur Le Triathlon

On s’attaque à un pilier trop souvent sous-estimé en triathlon : la récupération.

Dans un sport où l’on enchaîne natation, vélo, course à pied, renforcement : parfois avec deux séances par jour, la différence ne se fait pas uniquement à l’entraînement mais entre les entraînements.

Sommeil, nutrition, gestion de la charge, protocoles post-séance, monitoring. Qu’est-ce qui fait réellement la différence chez les triathlètes performants ? Qu’est-ce qui relève davantage du marketing que de la physiologie ?

Pour répondre à ces questions, je reçois Bastien Kerangoff, coach et préparateur physique, fondateur de TRI LAB, spécialiste du suivi des triathlètes longue distance et de l’optimisation de la charge, de la récupération et de la performance globale.

Ensemble, on décrypte ce qui permet réellement de récupérer mieux
et donc de progresser durablement en triathlon.

AU PROGRAMME
- Pourquoi la récupération est aussi importante que l’entraînement
- Ce qui se passe réellement dans le corps pendant les phases de récupération
- Les différentes composantes de la récupération physique, nerveuse, hormonale et mentale
- Le rôle central du sommeil chez les triathlètes performants
- Les bases de la nutrition post-effort en triathlon
- Comment organiser la charge d’entraînement pour créer de vraies fenêtres de récupération
- Cryothérapie, bottes, bains froids, massages ce qui fonctionne vraiment
- Le rôle des outils de monitoring HRV sommeil charge
- Pourquoi la récupération doit être individualisée
- Comment un amateur peut s’inspirer des pros sans tomber dans l’excès
- Les idées reçues les plus fréquentes sur la récupération en triathlon

Un épisode essentiel pour les triathlètes amateurs comme confirmés, les coachs et tous ceux qui veulent s’entraîner mieux, durer plus longtemps et performer sans s’épuiser.
Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire nutrition 2026 MNSTRY.

Chez MNSTRY, la performance repose sur une approche scientifique, exigeante et durable, avec des produits développés à partir des besoins des athlètes, sans compromis entre performance et santé sur le long terme.

Pour découvrir l’ensemble des produits → https://swll.to/MNSTRY
Pour découvrir Bastien → https://swll.to/bastien-kerangoff
Pour découvrir Trilab → https://swll.to/trilab
Bonne écoute.

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Dans le premier épisode, on vous expliquait comment fonctionne le Metabolic Scan : VO₂max, seuils, zones d’entraînement, utilisation des glucides et des lipides…

Cette fois, on passe à la pratique.

Je découvre et analyse mon propre rapport de Metabolic Scan, pour comprendre ce que mes résultats disent réellement de mon profil physiologique.

On revient notamment sur :
- ma VO₂max
- mes seuils VT1 et VT2
- mes zones d’entraînement
- mon utilisation des glucides et des lipides selon l’intensité
- mes besoins énergétiques à l’effort
- les points forts et les limites de mon profil
- ce que ces données peuvent changer dans mon entraînement
- les enseignements à retenir pour ma nutrition et mes prochaines compétitions

L’objectif de cette vidéo : montrer concrètement à quoi ressemble un rapport de Metabolic Scan et surtout comment passer de simples données de laboratoire à des décisions utiles sur le terrain.

Si vous n’avez pas encore vu le premier épisode consacré au fonctionnement du Metabolic Scan, je vous conseille de commencer par celui-ci avant de regarder cette analyse.

Pour découvrir le Metabolic Scan :https://www.pyreneperformance.com/pages/metabolic-scan

Bonne vidéo !

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Avec le code LOOP, vous bénéficiez de 200 € de réduction sur le Pod 6 sur https://www.eightsleep.com/loop

Ce qu’on vous recommande, c’est de l’essayer pendant 30 jours. Et si vous pensez que ça ne vaut pas le coup, vous pouvez simplement le retourner, sans frais.

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VO₂max, seuils, zones d’entraînement, utilisation des glucides et des lipides… On accumule énormément de données dans les sports d’endurance, mais est-ce qu’on comprend vraiment comment notre corps fonctionne ?

Pour découvrir le Metabolic Scan :

https://www.pyreneperformance.com/pages/metabolic-scan

Dans ce nouvel épisode de Loop sur le Triathlon, on s’intéresse au Metabolic Scan de Pyrène Performance : un protocole conçu pour établir une véritable cartographie physiologique de l’athlète.

On revient sur le fonctionnement du test, les données mesurées et surtout sur la manière de les transformer en décisions concrètes pour l’entraînement, la nutrition et la compétition.

Dans cet épisode, on parle notamment de :
- VO₂max et capacité aérobie
- VT1 et VT2 : comprendre ses seuils physiologiques
- calcul et individualisation des zones d’entraînement
- utilisation des glucides et des lipides selon l’intensité
- besoins glucidiques pendant l’effort
- stratégie nutritionnelle et ravitaillement
- différence entre données de laboratoire et estimations des montres
- intérêt du test pour un amateur comme pour un athlète professionnel
- erreurs fréquentes dans l’interprétation des données
- comment utiliser concrètement les résultats dans son entraînement

Bonne écoute !
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Si vous aimez le basket, vous connaissez forcément NBA 2K. Le nouveau jeu arrive avec cette volonté de vous plonger au cœur de l’univers NBA.

De notre côté, on est très contents de pouvoir compter NBA 2K27 parmi les partenaires de cet épisode.

Si vous voulez découvrir les différentes éditions et commander le jeu, je vous mets directement le lien juste ici : https://nba.2k.com/fr-FR/2k27/buy/

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Loop sur le Triathlon, c’est le podcast qui t’accompagne pour transformer durablement ton mode de vie.

À travers les récits d’athlètes, les conseils de coachs, de nutritionnistes et de nombreux experts, tu découvriras la force de la discipline physique et de la résilience mentale pour progresser chaque jour.

Nous t’emmenons explorer l’univers du triathlon sous toutes ses facettes.

Ton travail, ta discipline et ta vision définissent ta performance de demain.

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Après des semaines, parfois des mois de préparation, la course arrive.
On donne tout, on franchit la ligne d’arrivée… puis soudain, plus rien.
Ce fameux vide après une compétition, cette baisse de motivation ou ce petit coup de blues post-course, beaucoup de sportifs le connaissent.

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Dans ce nouvel épisode, je suis accompagné de Pierre David, fondateur de l’Académie de la Haute Performance et spécialiste de la préparation mentale, pour comprendre pourquoi cette sensation apparaît et surtout comment mieux gérer cette période.

Pour prendre rendez-vous avec les équipes de Pierre c'est par ici : https://swll.to/loop-rendez-vous-ahp
Pour allez encore plus loin :
Livre identité gagnante : https://swll.to/identite-gagnant
Livre préparation mentale gagnante : https://swll.to/preparation-mentale-g...
Livre l’entrepreneur Gagnant : https://swll.to/entrepreneur-gagnant

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En 2020, Alexandre Caille pesait près de 120 kg.

Quelques années plus tard, il en pèse 74, enchaîne les Half et les Ironman, gagne sur longue distance en groupe d’âge… et se retrouve même à prendre le départ aux côtés des élites.

Dans ce nouvel épisode de Loop sur le Triathlon, Alexandre raconte une transformation qui va bien au-delà d’une simple perte de poids.
On revient sur le déclic qui l’a poussé à changer de vie, ses débuts dans le sport, sa découverte du triathlon, sa progression jusqu’au format Ironman et cette envie permanente de repousser ses limites.
Nous avons enregistré cet épisode quelques heures après le Triathlon de l’Alpe d’Huez, où Alexandre s’est lancé un nouveau défi : affronter les mythiques 21 virages sans avoir jamais reconnu la montée auparavant.

Une discussion autour de la transformation, de l’entraînement, de la performance, du dépassement de soi… mais aussi de ce qui se passe lorsque le sport prend progressivement une place immense dans une vie.

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