Loop Sur Le Triathlon

Dans cet épisode, on s’attaque à un facteur de performance qui fait gagner, ou perdre, des minutes entières sur un triathlon : l’aérodynamique.

Souvent réduite au choix d’un casque ou d’un vélo plus cher, l’aéro est en réalité bien plus que du matériel.

C’est une discipline à part entière. Un véritable 4ᵉ sport du triathlon.

Pour comprendre ce qui compte vraiment, ce qui ne sert à rien, et jusqu’où un triathlète amateur doit aller sans se pénaliser, je reçois Bastien Kerangoff, fondateur de TRI LAB, spécialiste de la performance, de la physiologie de l’effort et de l’analyse des positions aérodynamiques.

Ensemble, on démonte les idées reçues et on remet de la hiérarchie, de la méthode et de la science dans un sujet souvent mal compris.

AU PROGRAMME :

- Pourquoi l’aérodynamique est devenue centrale en triathlon longue distance
- L’impact réel de l’aéro en minutes, pas en sensations
- Pourquoi la position est le premier levier avant le matériel
- Quels équipements sont réellement rentables pour un amateur
- Les réglages et détails qui font une vraie différence
- Comment mesurer l’aérodynamique de manière fiable
- Tests terrain vs tunnel aérodynamique
- Jusqu’où un amateur doit aller dans l’optimisation
- Les erreurs classiques qui font perdre du temps, de l’énergie… et parfois de la sécurité

Un épisode clair, structuré et concret, destiné aux triathlètes amateurs comme confirmés, aux coachs et à tous ceux qui veulent aller plus vite avec moins d’énergie, sans tomber dans la sur-optimisation ou le marketing vide.

Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire nutrition 2026 MNSTRY.
Chez MNSTRY, la performance repose sur une approche scientifique, exigeante et durable, avec des produits développés à partir des besoins des athlètes, sans compromis entre performance et santé sur le long terme.

Pour découvrir l’ensemble des produits → https://swll.to/MNSTRY
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Dans ce deuxième épisode de la série Récupération 360, on s’attaque à un problème fréquent chez les sportifs d’endurance : la fatigue qui persiste malgré le repos.

Beaucoup d’athlètes coupent l’entraînement, dorment davantage, lèvent le pied… et pourtant la sensation de fatigue reste présente.
Pourquoi ? Parce que se reposer ne veut pas dire récupérer.

On distingue ici repos et récupération profonde, fatigue périphérique et fatigue centrale, avec un focus particulier sur le rôle du système nerveux, la charge mentale et le stress chronique. On parle aussi des signaux faibles à surveiller : irritabilité, sommeil agité, perte de motivation.

L’épisode aborde également l’usage de la data dans la récupération : HRV, fréquence cardiaque au réveil, tendances. Comment les interpréter sans en devenir dépendant, et comment les utiliser pour mieux décider.

Enfin, on détaille comment construire une routine de récupération simple, individualisée et durable dans le temps.

Au programme :
- Différence entre repos et récupération
- Pourquoi arrêter de s’entraîner ne suffit pas toujours
- Fatigue centrale vs périphérique
- Système nerveux et dette de récupération
- Reconnaître les signaux faibles
- HRV, fréquence cardiaque, tendances
- Construire une routine efficace et constante

Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire récupération et environnement de sommeil 2026 IAKOTA.

Chez IAKOTA, le sommeil est considéré comme le premier pilier de la récupération. Leurs solutions sont conçues pour améliorer concrètement la qualité du support de couchage et créer un environnement favorable à un sommeil profond, base essentielle de la performance.

Pour découvrir leurs solutions → https://swll.to/iakota

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Dans cet épisode, on aborde un sujet qui conditionne directement la réussite ou l’échec d’une saison sportive : la capacité à structurer son entraînement dans le temps, entre charge, intensité et récupération.

Pour y voir clair, je reçois Bastien Kerangoff, fondateur de TRI LAB, spécialiste de la physiologie de l’effort, de l’analyse lactate et de la structuration de l’entraînement en sports d’endurance.
Ensemble, on pose les bases d’une saison construite comme un projet avec une vision claire, une logique de progression et une compréhension fine des mécanismes internes de la performance.

Au programme :
Pourquoi certains athlètes progressent sans augmenter leur volume

La différence entre construire une saison et enchaîner des semaines

Comment définir son vrai point de départ physiologique

Les grands blocs qui structurent une saison performante

Comprendre la périodisation sans jargon inutile

Le rôle réel de la charge, de l’intensité et de la récupération

À quoi ressemble concrètement un mois bien structuré

Les erreurs classiques qui détruisent une saison entière

Pourquoi copier les pros ou un partenaire d’entraînement est souvent une mauvaise idée

Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire nutrition 2026 MNSTRY.
Chez MNSTRY, la performance repose sur une approche scientifique, exigeante et durable, avec des produits développés à partir des besoins des athlètes, sans compromis entre performance et santé sur le long terme.

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Dans ce premier épisode de la série Récupération 360, on s’attaque au pilier le plus sous-estimé de la performance sportive : le sommeil avec Arnaud Tortel.

On entend souvent qu’il faut dormir plus. La réalité est différente : on ne récupère pas quand on dort, on récupère quand on dort bien.

Avec Arnaud, spécialiste du sommeil et de la récupération auprès d’athlètes de haut niveau, on décrypte ce qui se passe réellement pendant la nuit, pourquoi certains sportifs dorment 8 heures et se réveillent fatigués, et comment transformer le sommeil en véritable outil de performance.

On parle cycles, système nerveux, erreurs fréquentes des athlètes, routines de récupération, et environnement de sommeil.

L’objectif est simple : vous donner des leviers concrets pour mieux récupérer sans forcément en faire plus.

Cet épisode introduit aussi le rôle de l’environnement de sommeil avec IAKOTA, et pourquoi le support sur lequel vous dormez peut changer la qualité réelle de votre récupération.

Au programme :
- Comprendre les cycles du sommeil du sportif
- Pourquoi la durée ne garantit pas la récupération
- Les erreurs les plus fréquentes chez les athlètes
- Le lien entre charge d’entraînement, système nerveux et insomnies
- Comment basculer en mode récupération avant même de dormir
- Créer les bonnes conditions environnementales pour un sommeil de qualité

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La méthode norvégienne est devenue une référence dans le triathlon.
Souvent citée, parfois idéalisée, rarement comprise dans sa globalité.

Dans cet épisode de Loop sur le Triathlon, on cherche à comprendre ce qu’il y a réellement derrière le modèle norvégien, au-delà du storytelling et des performances spectaculaires.
Pour en parler, j’accueille Bastien Kerangoff, fondateur de TRI LAB, qui accompagne les triathlètes dans l’analyse physiologique, le contrôle des intensités et la structuration de l’entraînement.

Au programme :
• Les fondements scientifiques de la méthode
• Le rôle du lactate et de la stabilité physiologique
• Les erreurs courantes quand on cherche à la copier
• Ce qui est réellement transposable pour les triathlètes amateurs

Un épisode pour mieux comprendre, mieux s’entraîner, et éviter les raccourcis.

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