Selfcare4health

• #181 Darm im Aufbruch – Der Frühling beginnt im Bauch

  Mit Herz, Humor und Retriever-Schnauze Der Frühling ist da und mit ihm nicht nur Tulpen und T-Shirt-Wetter, sondern auch neue Energie im Bauch. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise durch die faszinierende Welt des Darms: Was hat Serotonin mit der Jahreszeit zu tun? Warum spricht der Bauch mit dem Gehirn und was sagt eigentlich der Vagusnerv dazu? Mit frischem Wissen aus meinem Gesundheitspsychologie-Studium, meiner Erfahrung als Apothekerin und ein bisschen Hundeverstand von Lilly sprechen wir über das Bauchgefühl, das Mikrobiom und warum Resilienz manchmal einfach mit einem Spaziergang beginnt. Reinhören lohnt sich – für Kopf, Bauch und Herz. 💚 Jetzt anhören überall, wo es Podcasts gibt! Feedback oder Fragen? Schreib mir gern – oder frag Lilly (aber sie antwortet nur mit Schwanzwedeln) Deine Caro

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  15:28
• #180 Im Flow - Was ich beim Lernen über Motivation entdeckte

  Manchmal stolpert man während des Studiums über ein Konzept, das einem die Augen öffnet - und genau das ist mir letzte Woche passiert. In meinem Psychologie-Studium beschäftige ich mich gerade intensiv mit dem Thema Motivation, und dabei bin ich auf den Namen Mihály Csíkszentmihályi gestoßen. Ja, der Name ist ein Zungenbrecher, aber was er entdeckt hat, hat mich wirklich fasziniert: den Flow-Zustand. Was ist Flow eigentlich? Csíkszentmihályi beschreibt Flow als einen Zustand völliger Vertiefung. Es ist dieser magische Moment, in dem du so in einer Aufgabe aufgehst, dass du alles um dich herum vergisst. Die Zeit scheint stillzustehen, und du bist vollkommen im Hier und Jetzt. Klingt das nicht großartig? Aber was ich daran besonders spannend finde: Flow ist kein Zufall, sondern entsteht durch die perfekte Balance zwischen Herausforderung und Können. Mein eigener Flow-Moment! Während ich mich durch das Kapitel zu Motivation arbeitete, passierte etwas Faszinierendes. Was zunächst wie "Stoff für die Prüfung" wirkte, zog mich immer mehr in seinen Bann. Ich wollte nur ein oder zwei Seiten lesen - und plötzlich war ich bei Seite 30! Ich schrieb eifrig Notizen, suchte zusätzliche Quellen, und bevor ich es bemerkte, war eine Stunde vergangen. Das Beste? Es fühlte sich überhaupt nicht nach Arbeit an. Es war, als würde ich eine spannende Geschichte lesen, und ich konnte gar nicht mehr aufhören. Da wurde mir klar: Ich war selbst im Flow.  Warum ist Flow so besonders? Was mich an diesem Zustand fasziniert, ist, wie mühelos alles wirkt. Es ist nicht nur ein Zustand maximaler Produktivität, sondern auch einer tiefen Zufriedenheit. Genau das möchte ich im Live-Event mit dir teilen. Ich werde erklären, wie du diesen Zustand für dich nutzen kannst, und dir anhand einer kleinen Skizze zeigen, welche Faktoren eine Rolle spielen. Dein Flow-Moment? Hast du schon einmal so einen Moment erlebt, in dem du dich komplett in etwas verloren hast? Vielleicht beim Lesen eines Buches, beim Kochen oder sogar bei der Arbeit? Wenn ja, dann hast du den Flow-Zustand schon kennengelernt - vielleicht ohne es zu wissen. Ich freue mich darauf, diesen Zustand und seine unglaubliche Wirkung im Live-Event (Instagram @selfcare4health)  noch näher zu erklären. Der Mitschnitt wird auch auf YouTube verfügbar sein, falls du nicht live dabei sein kannst. 💡 Zitat der Woche:„Der Flow-Zustand ist der Moment, in dem die Zeit stillsteht und du dich voll und ganz auf deine Aufgabe konzentrierst.“ – Mihály Csíkszentmihályi Deine Caro

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  22:25
• #179 Persönlichkeitsentwicklung: Entfalte dein Potential!

  Hallo ihr Lieben! In meinem neuesten Live-Workshop tauchen wir gemeinsam tief in die Welt der Persönlichkeitsentwicklung ein. Wenn du dich schon immer gefragt hast, wie du mehr Selbstbewusstsein gewinnen, dir klare Ziele setzen und aus Rückschlägen lernen kannst, dann bist du hier genau richtig! Persönlichkeitsentwicklung bedeutet, jeden Tag ein Stückchen über sich selbst hinauszuwachsen - und das muss gar nicht immer todernst sein.  Ich teile meine besten Tipps, humorvolle Anekdoten und echte Erlebnisse aus meiner Praxis und meinem Leben, um dir zu zeigen, dass der Weg zu einem erfüllten Leben oft mit einem Lächeln beginnt - und manchmal mit einem kleinen Stolperer. Schau vorbei, hol dir Inspiration, und lass uns über das Wachstum am Rande der Komfortzone sprechen. Bis gleich im meiner neuen Podcastfolge! 💪✨ Deine Caro Ich freue mich, wenn du mir eine positive Rezension und ein "gefällt mir" hinterlässt. Teile meinen Podcast auch sehr gerne mit deiner Familie und Freunden :-)

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  29:50
• #178 Gesund genießen!

  Der Herbst ist da - die Blätter fallen, die Temperaturen sinken, und wahrscheinlich habt ihr schon die ersten kuscheligen Socken ausgepackt. Aber Hand aufs Herz: Wie viele von euch haben schon die ersten Kürbisgerichte oder den Apfelkuchen im Ofen gehabt? Ja, der Herbst bringt viele leckere Versuchungen mit sich - und bevor wir es merken, überrascht uns die Waage. Aber keine Sorge, heute schauen wir uns an, wie ihr den Herbst genießen könnt, ohne dass es im Winter zu einer bösen Überraschung auf der Waage kommt.     Ich möchte euch einfache Tipps geben, wie ihr im Herbst die Balance zwischen Genuss und einer gesunden Ernährung finden könnt.     Wichtig: Es geht heute nicht darum, auf alles zu verzichten oder euch Regeln aufzuzwingen. Wir wollen den Herbst gesund genießen! Ich zeige euch, wie ihr das auf gesunde Weise tut - mit vielen praktischen Tipps und ein paar Einblicken aus meiner eigenen Erfahrung als Ernährungsberaterin und Apothekerin:-) Deine Caro   Du kannst diese Podcastepisode auch als Video sehen. Viel Freude damit:      

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  18:53
• #177 Stressmanagement! Wie du Stress bewältigst und dich selbst besser managen kannst.

  Stress ist ein ungebetener Gast, der bei uns allen mal vorbeischaut - ob wir nun an einem wichtigen Projekt arbeiten, den Alltag jonglieren oder einfach nur versuchen, die Balance zwischen Job, Familie und ein bisschen „Me-Time“ zu finden. Selbstmanagement klingt in der Theorie super, aber in der Praxis? Da sieht es oft aus wie ein chaotisches Experiment. In dieser Live Aufnehme spreche ich darüber, wie man trotz vollem Terminkalender, zig Verpflichtungen und einem stressigen Alltag die Ruhe bewahren kann. Perfekt wird’s nie, aber es gibt Tricks, die uns den Umgang mit Stress ein wenig leichter machen. In dieser neuen Podcastepisode spreche ich über: Zeitmanagement: Wie schaffst du es, dass dein Tag nicht gegen dich arbeitet? Nein, es geht nicht darum, alles bis ins Kleinste zu planen, sondern clever zu priorisieren. Stressbewältigung: Kennst du dieses Gefühl, wenn die To-do-Liste dich angrinst, als wolle sie sagen: „Versuch’s ruhig, aber ich gewinne!“? Ich zeige dir, wie du dich nicht einschüchtern lässt. Selbstorganisation: Kleine Schritte, große Wirkung. Wie du mit ein paar einfachen Routinen deinen Tag strukturieren kannst, ohne dich zu überfordern. Work-Life-Balance: Und dann wäre da noch das große Thema: Wie du all das so unter einen Hut bringst, dass du am Ende des Tages nicht das Gefühl hast, nur noch auf der Couch zu kollabieren. Sei gerne auch kommenden Samstag bei meinem Instagram Live @selfcare4health dabei!  Auch findest du noch weitere Tipps und Tricks für ein besseres Selbstmanagement. Wenn dir mein Podcast gefällt, dann teile ihn sehr gerne auch mit deiner Familie und mit deinen Freunden. Du hilfst mir dabei, mehr Menschen erreichen zu können. Dafür danke ich dir sehr! :-) Deine Caro

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  34:26

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