Achtsam & Resilient. Gesund mit der Natur.

Nervosität vor einem wichtigen Event ist zunächst nichts schlechtes. Bei einer Infektion hilft Fieber beim Heilungsprozess, genauso kann Lampenfieber dir bei deinem Vorhaben helfen, dich besser zu fokussieren und zu konzentrieren. Lampenfieber ist auch ein Zeichen dafür, dass es dir wichtig ist, die wahrscheinlich beste Voraussetzung für eine gute Performance:-) Sehe also deine Nervosität als den positiven Stress, der dir kurzfristig die Energie gibt, die du brauchen wirst. In dieser Podcastepisode gebe ich dir praktische Tools mit, wie du dich am besten für einen Vortrag oder ein Vorstellungsgespräch vorbreiten kannst. * Wie kannst du selbstwirksam und selbstbestimmt dein Projekt starten? * Welche Techniken wende ich persönlich an, um im Moment ruhig und präsent zu sein? * Wie bereitest du dich am Tag davor vor? * Was kannst du dir nach dem Event für dich mitnehmen und umsetzen? Dieses und mehr erfährst du heute von mir. Ich freue mich, wenn du mir von deinen Praktiken gegen Lampenfieber erzählst und dich mit mir auf Facebook und Instagram connectest. Mit einer positiven Bewertung für diese Folge, machst du mir eine sehr große Freude. Hier noch eine wichtige Ankündigung: Bald öffnet sich das erste Türchen auf meinem Meditations-Adventkalender. Mehr Infos findest du hier: https://www.carofrauendorfer.com/events/meditations-adventskalender Danke dir herzlich für alles! Deine Caro  

Wie kannst du dich nach einer persönlichen Verletzung wieder öffnen und vertrauen?  Dafür brauchst du jedenfalls Kampfgeist, die Motivation und den Mut etwas zu verändern. Heilung ist ein Prozess, der Veränderungen zulassen sollte und dich manchmal an deine Grenzen des Erträglichen bringt. Oft ist es erst dann möglich, aus eigenem Potential wieder Kraft schöpfen zu können. Wenn du gewisse Wunden wegdrückst, dann kann dein Heilungsprozess nicht fortschreiten. Sie werden immer wieder schmerzen, bis du dich liebevoll um diese kümmerst. Das ist bei körperlichen und emotionalen Verletzungen so. Wir versuchen stattdessen wegzuschauen und uns mit Schuldzuweisungen, Schuldgefühlen und Selbstversagen abzulenken. Viele verfallen auch in einen Konsumrausch. Das macht längerfristig nicht glücklich, sondern tröstet nur im Moment! * Welche Maßnahmen kannst du für dich treffen, trotz der starken Gefühle, wie Wut und Trauer, damit es dir besser geht? * Wie kannst du aus einer negativen Erfahrung gestärkt hervorgehen und sogar einen Sinn dahinter entdecken? * Wie findest du die Verbindung zu deinem Herzen wieder? Diese Fragen versuche ich in dieser neuen Podcastfolge für dich zu beantworten und freue mich, wenn du mir über deine Erfahrungen schreibst. Connecte dich mit mir über Instagram und Facebook. Ab 1. Dezember startet mein Meditations-Adventskalender, mehr Informationen findest du hier: Adventskalender Ich freu mich auf dich! Deine Caro :-*

Meine Interviewpartnerin ist heute die bekannte Verpackungsdesignerin Susanne Lippitsch. Sie hat  Patchworkfamilie aus mehreren Perspektiven gelebt. Trotz komplizierter zwischenmenschlicher Konstellationen ist sie gelassen und tolerant geblieben.  "Natürlich war es nicht immer leicht", sagt Susanne. Sie erzählt in diesem Gespräch, wie sie es erlebt hat, als junge Frau in eine Familie hineinzuwachsen. Der Begriff der Familie ist heute mehr als nur Blutsverwandtschaft. Etwa jedes dritte Kind lebt heute in einer Patchworkfamilie. Die Probleme, die da entstehen können sind nicht nur logistische, sondern können auch emotionaler Natur sein. Ich denke die Frage ist, wer welche Rolle einnimmt. Dieses Gespräch macht Mut und nimmt Angst. Wenn man ein Feingefühl entwickelt, Perspektiven wechselt und tolerant mit den  Bedürfnissen anderer umgeht, dann wird aus einer komplizierten Familienkonstellation ein Geschenk mit dem alle Beteiligten über sich hinaus wachsen können. Kinder lernen so für ihr Leben, mit Konflikten besser umzugehen, leichter Lösungen zu finden und ein schönes Miteinander zu leben. Viel Freude mit diesem Interview! (Das Interview findest du auch auf meinen YouTube Kanal als Video) Wenn du mit mir die gelassenen Adventszeit erleben möchtest, dann melde dich für meinen gesunden Adventskalender an:-) Hier bekommst du mehr Informationen: Meditation - Adventskalender Deine Caro :-*

Ein Plädoyer an die Familie Wie siehst du die heutige Entwicklung der Familie? Welchen Stellenwert hat für dich Familie? In Südspanien hatte ich den Eindruck, dass dort Familie eine wichtigere Rolle spielt als bei uns. Am Sonntag sitzt man gemeinsam am Mittagstisch, Großeltern spielen mit den Enkelkindern. Es wird gelacht, gestritten, gegessen und getrunken. Bei uns gibt es viele Patchwork-familien, große und kleine! Na und? Jede Familie ist anders, einzigartig und etwas Besonderes. Ich finde, dass der Begriff Familie neu verstanden werde sollte. Für mich ist Familie ein Gefühl  Es gibt für mich mindestens 4 Gründe, warum Familie so wichtig ist: du fühlst dich sicher, empfindest keine Schamgefühle, fühlst dich vertraut und geborgen, du wirst so genommen, wie du bist gemeinsam teilt ihr viele Erinnerungen, schöne und weniger schöne. Ihr habt gemeinsam gelacht und geweint deine Familie ist für dich da, wenn du sie brauchst. Sie stärkt dir deinen Rücken und tröstet dich, wenn du traurig bist deine Familie schenkt dir das wunderschöne Gefühl der Zugehörigkeit, gemeinsam feiert ihr Erfolge. ......... bitte ergänze, wenn dir noch etwas dazu einfällt. 🙏❤️ Viel Freude mit dieser neuen Podcastepisode und eine schöne und familiäre Woche! Deine Caro Wenn du mehr Infos über meinem Meditation - Adventkalender haben möchtest, findest du hier einen Link: Adventkalender Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5 Sterne Bewertung bei iTunes. Gerne kannst du auch meine Achtsamkeitsimpulse von der "Weekly Inspiration", meinem neuen Podcast hören: https://podcasts.apple.com/at/podcast/weekly-inspiration/id1480690000  

Heute waren Aufnahmen zu einer Meditation für mein neues Projekt "Meditations-Adventkalender" mit dem Titel "Ich lebe mein zeitloses Selbst" in den wunderschönen Sanddünen von Bolonia in Andalusien. Das Foto dazu findest du auf meiner Webseite, Instagram und Facebook:-) Ich war inspiriert von dem Gedanken, dass wir unser Zeitempfinden selbst steuern können. Nur in diesem gegenwärtigen Moment kannst du etwas erleben und erschaffen. Das passiert nicht in der Vergangenheit und nicht in der Zukunft. Wie du dein Zeitbewusstsein verändern kannst, erzähle ich dir in dieser kurzen Podcastfolge aus Gibraltar.  Wenn du dich für meinen Adventkalender anmelden möchtest, findest du dazu hier einen Link: https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich Meine neuen Podcast "Weekly Inspiration" findest du hier:https://www.carofrauendorfer.com/weekly-inspiration Wenn dir mein Podcast gefällt, wäre ich dir unendlich für eine positive Rezension und eine 5 Sterne Bewertung dankbar. Deine Caro