Bienvenue dans le troisième épisode de la série "les bases de la course à pied", destinée aux débutantes et aux débutants qui souhaitent se mettre à la course à pied et au running sans faire d'erreurs. Dans cet épisode on va parler du matériel le plus important en course à pied : les chaussures ! Ce sont elles qui nous protègent et nous accompagnent sur tous nos kilomètres, il faut donc bien les choisir. Mais des modèles de chaussures il y en a des centaines sur le marché alors comment choisir la paire adaptée à ta pratique ? Découvre le en écoutant cet épisode ! Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé(e) à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue pour ce 16ème épisode d'On Your Marks ! À l'heure où je vous parle, nous sommes à 442 jours de la cérémonie d'ouverture du plus grand événement sportif du monde entier. Je veux bien évidemment parler des Jeux Olympiques. Et à moins que vous ne viviez dans une grotte, vous savez forcément que la France a l'immense honneur d'accueillir l'événement en 2024. Mais si tout le monde a les yeux rivés sur les jeux olympiques, on a souvent tendance à oublier l'existence des jeux Paralympiques qui se dérouleront eux aussi à Paris et qui font partie intégrante de l'événement. Conscient que le monde du sport paralympique est encore relativement méconnu du grand public, j'ai tenu à consacrer un épisode sur le sujet afin de vous faire découvrir cet univers et les coulisses de l'organisation des jeux paralympiques. C'est pourquoi aujourd'hui je reçois Ludivine Munos, anciennement connue sous le nom de Ludivine Loiseau, nageuse handisport qui a notamment remporté trois médailles d'or paralympiques et a été six fois championne du monde. Vous commencez à connaître le concept de l'émission. J'ai proposé à Ludivine de participer à cet épisode non pas pour son palmarès sportif exceptionnel, mais bien pour discuter de son travail et de son engagement pour le sport. En effet, Ludivine est responsable de l'intégration paralympique pour les JO de Paris 2024 et son rôle est d'une importance cruciale dans l'organisation de ces jeux. Au programme : Ludivine : son parcours, sa passion pour le sport et son poste Son rôle de responsable intégration des Jeux Paralympiques Qu'entend-on par "intégration" ? L'organisation des jeux et les spécificités des jeux paralympiques Les choses auxquelles on ne pensent pas (vous risquez d'être surpris !) La visibilité du sport handi Le fonctionnement du sport handi en France J'espère que ce 16ème épisode avec Ludivine vous plaira. Si vous souhaitez soutenir On Your Marks, je vous invite à vous abonner au podcast, à le partager sur les réseaux sociaux et à en parler autour de vous ! Bon épisode ! Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 à utiliser juste ici : ⁠https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr

Bienvenue dans le second épisode de la série les bases de la course à pied, destinée aux débutantes et aux débutants qui souhaitent se mettre à la course à pied et au running sans faire d'erreurs. Dans cet épisode je te donnes tous les bons conseils pour organiser tes toutes premières sorties en course à pieds. Je vais te donner toutes les astuces pour que tu puisses te faire plaisir sur ces premières sorties qui sont fondamentales pour prendre goût à la course à pied et pourquoi pas ensuite se lancer dans un entrainement structuré. A quelle allure courir ? Comment respirer ? Comment récupérer ? Faut-il s'étirer ? Voilà des exemples des questions auxquelles je réponds dans cet épisode. Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé(e) à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr

Bienvenue dans le premier épisode de la série les bases de la course à pied, destinée aux débutantes et aux débutants qui souhaitent se mettre à la course à pied et au running sans faire d'erreurs. Dans cet épisode je te donnes toutes les bonnes raisons pour se mettre à la course à pied ! On va parler d'impacts physiques, physiologiques, psychologiques et sociaux ! Je suis sûr que parmi ces raisons, il en y en a auxquelles tu n'aurais jamais pensé. Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé(e) à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr

Si tu es débutant, que tu as du mal à courir, que tu te blesses facilement et que tu as peur de faire des erreurs, tu es vraiment tombé sur le podcast qu'il te faut ! J'avais 15 ans lorsque j'ai commencé à courir et au début, c'était l'enfer sur terre : je partais de zéro, j'étais tout seul et je ne savais pas du tout comment m'y prendre ! Je ne savais pas quelles chaussures porter, comment courir et surtout quels entraînements faire pour progresser ! Évidemment, j'ai fait des erreurs, je courais à fond à chaque séance ce qui ne servait à rien et qui m'a causé une blessure au bout de quelques semaines. J'en ai eu assez et j'ai failli abandonner, mais à ce moment-là, j'ai rejoint un groupe qui m'a appris à m'entraîner correctement et surtout à progresser ! Depuis, cela fait 10 ans que je cours. Je cours le 10 km en 30 minutes, le semi-marathon en 1h07 et je viens de terminer le marathon de Paris 2023 en 2h26. Maintenant, courir est devenu plus qu'un simple moyen d'être en forme, c'est devenu une véritable passion. Aujourd'hui, je me rends compte qu'il y a des milliers de personnes qui souhaitent commencer la course à pied mais qui ne savent pas comment s'y prendre, et je comprends parfaitement, vu que je suis passé par là moi aussi ! Entre les entraînements, le matériel, les blessures, ce qu'il faut faire et ne pas faire, ce n'est pas évident et on s'y perd très vite, on a tendance à se décourager. Si tu te reconnais dans mon histoire, si tu en as assez de galérer à chaque fois que tu enfiles tes chaussures de course, je t'invite à écouter ce podcast et tous les épisodes de la série "Les Bases de la course à pied". Chaque épisode de cette série a pour but de te permettre de démarrer correctement la course, de te motiver et de te faire prendre du plaisir à courir. Quels entraînements faire ? Comment éviter les blessures ? Comment se fixer un objectif ? Quel matériel utiliser ? Comment rester motivé ? Dans chaque épisode, je tâcherai de répondre à ce genre de questions pour te guider pas à pas et à ne pas faire d'erreurs ! Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr