On va se refaire la cerise - Le Podcast de l’Expert Vélo

Comment s’entraîner après 50 ans à vélo ? Peut-on encore progresser malgré l’âge ?
Avec les années, le corps change. La récupération devient plus lente, la VO2 max diminue progressivement, la masse musculaire a tendance à baisser, et certaines capacités d’intensité sont plus difficiles à maintenir.
Pourtant, une chose est essentielle à comprendre : progresser après 50 ans est non seulement possible, mais courant… à condition d’adapter son entraînement.
Dans cet épisode, le coach Frédéric Hurlin vous explique en détail comment continuer à performer à vélo après 50 ans, sans tomber dans les erreurs les plus fréquentes.
Vous allez découvrir pourquoi l’approche classique basée uniquement sur le volume ne fonctionne plus, et pourquoi la clé se trouve dans une structuration intelligente de l’entraînement.
Au programme :
L’évolution des capacités physiques avec l’âge
La récupération, devenue centrale dans la progression
La sarcopénie et le maintien de la masse musculaire
Le rôle du travail de force
L’importance de conserver de l’intensité
Les erreurs classiques chez les cyclistes masters
La structuration des semaines et des cycles d’entraînement
L’intérêt des objectifs pour maintenir la motivation
Cet épisode s’adresse à tous les cyclistes de plus de 50 ans qui veulent continuer à progresser, préparer des cyclosportives, ou simplement rester performants et en bonne santé.
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Participer à L’Étape du Tour est un défi mythique pour des milliers de cyclistes chaque année. Mais derrière cette expérience unique se cache une réalité exigeante : une épreuve d’endurance extrême, souvent longue de plusieurs heures, avec des parcours pouvant dépasser 170 km et 5000 m de dénivelé positif.
Dans cet épisode, nous recevons Frédéric Hurlin, coach spécialisé en entraînement cycliste, pour comprendre comment se préparer efficacement à un tel défi.
Objectif : vous donner toutes les clés pour aborder L’Étape du Tour 2026 avec méthode, lucidité et sérénité.
Au programme de cet épisode :
Comment structurer son entraînement dès le printemps
La gestion de l’effort dans les grands cols
Comment s’entraîner quand les routes de montagne sont encore fermées
Les erreurs les plus fréquentes dans la préparation
L’importance de la nutrition et de l’hydratation
Comment gérer une épreuve de 6 à 10 heures
Un épisode indispensable pour tous ceux qui veulent finir (ou performer) sur L’Étape du Tour, et plus largement réussir une cyclosportive en montagne.
Suivre Frederic Hurlin : https://www.azurperf.com/
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Pendant longtemps, acheter un vélo signifiait presque toujours passer par un magasin. Puis une marque est arrivée avec une idée simple mais radicale : vendre des vélos directement aux cyclistes, sur Internet, sans intermédiaire. Ce modèle de vente directe a profondément transformé l’industrie du vélo et obligé tout le marché à se réinventer.
Dans cet épisode du podcast, nous recevons Rodolphe Beyer, acteur clé du développement de Canyon depuis plus de 20 ans. Il a vu évoluer de l’intérieur une marque devenue incontournable dans le cyclisme mondial et a assisté aux grandes mutations du secteur : nouvelles pratiques, innovations technologiques et transformation des modèles économiques.
Au fil de cette conversation, nous revenons sur l’histoire de Canyon et sur la manière dont la marque a construit un modèle unique dans l’industrie du vélo.
Dans cet épisode, vous allez découvrir :
Comment Canyon a révolutionné la vente de vélos sur Internet
Pourquoi la vente directe au consommateur (D2C) a changé l’économie du marché du vélo
Les résistances de l’industrie face à ce modèle au départ
Les évolutions majeures du secteur : gravel, vélo électrique, nouvelles pratiques
Comment les marques s’adaptent aujourd’hui à un marché du vélo en pleine transformation
Un épisode pour comprendre les coulisses d’une des marques les plus influentes du vélo moderne et les transformations qui ont bouleversé toute l’industrie.
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Dans le cyclisme moderne, la performance est souvent résumée à un chiffre : la puissance produite. FTP, watts moyens, capteurs de puissance… tout semble tourner autour de ce que le cycliste produit.
Mais une question reste rarement posée : où passe l’énergie qui ne devient pas de la vitesse ?
Dans cet épisode du podcast On va se refaire la cerise, on dévoile le fonctionnement d’un système inédit capable de mesurer ces pertes énergétiques directement sur la route : le Wasted Watts Tracker.
Ce dispositif analyse l’énergie produite par le cycliste et la compare à l’énergie réellement transformée en déplacement. L’objectif : quantifier les Wasted Watts, ces watts perdus qui ne se transforment ni en vitesse ni en gain d’altitude.
Nous explorons :
le fonctionnement du Wasted Watts Tracker

les modules embarqués sur le vélo

l’utilisation du GPS RTK centimétrique

la mesure de la vitesse réelle de l’air

le calcul énergétique appliqué au cycliste

et la manière dont ces données peuvent être utilisées pendant une sortie.

Un épisode pour comprendre comment l’analyse de la performance peut évoluer :
passer de la puissance produite à l’efficacité réelle du déplacement.
Pour en parler, j’accueille Manuel Sellier.
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Dans cet épisode de On va se refaire la cerise, nous recevons Laura Lavry, cycliste élite formée au VTT, engagée en route et passée par le cyclo-cross. Elle incarne une nouvelle génération de cyclistes multidiscipline et connectée.
De ses débuts dans le Jura à son niveau Élite actuel, Laura raconte son parcours marqué par un accident grave en Coupe de France VTT. Nous explorons sa reconstruction, la gestion de la charge d'entraînement et son choix de ne pas passer professionnelle pour préserver le plaisir.
Au programme :La reconstruction : Gérer l'après-blessure et la reprise physique.
Performance et Plaisir : L'équilibre entre haut niveau et vie personnelle.
Cyclisme 2026 : L'impact d'Instagram et la visibilité du cyclisme féminin.
Objectifs : Cap sur les championnats de France marathon.
Suivre Laura : @laura_lavry
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