On va se refaire la cerise - Le Podcast de l’Expert Vélo

53,973 km en une heure. Mathias Ribeiro Da Cruz est le nouveau détenteur du record de France de l’heure.
Le 5 septembre, sur la piste du vélodrome de Granges en Suisse, Mathias a parcouru 216 tours et amélioré l’ancien record de France de près de 1,4 km. Une performance exceptionnelle, construite pendant des mois autour de l’entraînement, de l’aérodynamisme, du matériel et d’une stratégie extrêmement précise.
Quelques mois après son premier passage dans le podcast de L’Expert Vélo, où il nous présentait ce projet, Mathias revient cette fois avec le record en poche.
Comment prépare-t-on une heure à cette intensité ? Que se passe-t-il dans la tête et dans le corps lorsque les dernières minutes deviennent extrêmement difficiles ? Comment gérer son allure sans avoir accès à son compteur ? Jusqu’où peut-on aller dans l’optimisation aérodynamique ?
Enfin, cette performance pourrait n’être qu’une étape. Désormais intégré au groupe endurance de l’équipe de France sur piste, Mathias regarde vers les prochaines échéances internationales, avec les Championnats d’Europe dans un coin de la tête… et un rêve encore plus grand : les Jeux Olympiques de Los Angeles 2028.
Merci à Mathias pour sa présence dans le podcast.
Retrouvez Mathias Ribeiro Da Cruz :
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Merci à Quentin Joly / Joly Pics pour l’accès aux photos du record de l’heure, utilisées notamment pour la miniature de cet épisode.
Retrouvez son travail :
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Comprendre les watts à vélo, sa FTP, ses zones d’entraînement ou encore les watts/kg : le capteur de puissance est devenu incontournable pour beaucoup de cyclistes. Mais encore faut-il savoir lire toutes ces données… et surtout savoir quoi en faire.
Dans ce nouvel épisode du podcast L’Expert Vélo, Michaël reçoit Frédéric Hurlin, entraîneur, pour reprendre les bases du capteur de puissance et comprendre comment utiliser les watts pour mieux s’entraîner à vélo.
Pourquoi la puissance est-elle devenue une donnée aussi importante ? Quelle différence avec la fréquence cardiaque ? Comment définir sa FTP ? À quoi servent les watts/kg ? Pourquoi afficher sa puissance sur 3 secondes ? Et comment construire ses zones d’entraînement à partir de toutes ces informations ?
On revient également sur la puissance critique, les modèles à 3, 5 ou 7 zones, la progression d’un cycliste débutant, le RPE et l’importance de croiser puissance, fréquence cardiaque et sensations.
Car deux cyclistes capables de développer 300 watts n’ont pas nécessairement le même niveau. Une FTP seule ne raconte pas toute l’histoire : poids, profil du cycliste, fatigue, chaleur, sommeil, récupération ou encore contexte personnel peuvent complètement modifier l’interprétation des données.
Nous abordons aussi la place croissante de l’intelligence artificielle dans l’entraînement. Les algorithmes peuvent aujourd’hui comparer des milliers de données et retrouver des séances réalisées plusieurs mois auparavant. Mais peuvent-ils réellement remplacer l’analyse d’un entraîneur et comprendre le contexte derrière une mauvaise séance ?
Enfin, faut-il parfois cacher ses watts et revenir aux sensations ? À force de tout mesurer, certains cyclistes deviennent dépendants de leur compteur. Une donnée n’a finalement d’intérêt que si elle permet de prendre une meilleure décision.
Un épisode pour celles et ceux qui viennent d’acheter un capteur de puissance, qui souhaitent commencer à s’entraîner avec les watts ou simplement mieux comprendre les chiffres affichés sur leur compteur vélo.
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Faut-il vraiment couper complètement le vélo en fin de saison ? Pendant combien de temps ? Et surtout, est-ce réellement nécessaire pour tous les cyclistes ?
Dans ce nouvel épisode du podcast L’Expert Vélo, Michaël échange avec le coach Fred Hurlin autour de la coupure de fin de saison et de l’intersaison en cyclisme.
Car entre un coureur qui accumule les compétitions toute l’année et un cycliste amateur qui roule 6 à 8 heures par semaine, les besoins ne sont évidemment pas les mêmes.
Alors faut-il arrêter complètement le vélo ? 7 jours ? 10 jours ? Trois semaines ? Un mois ?
Fred Hurlin revient sur ce qui se passe réellement lorsque l’on arrête de s’entraîner, la perte de niveau après plusieurs semaines sans vélo, mais aussi l’importance de distinguer fatigue physique, fatigue musculaire, fatigue tendineuse et saturation mentale.
On parle également de surentraînement, de récupération, de sommeil, d’alimentation et surtout de la manière de reprendre progressivement l’entraînement sans vouloir en faire trop dès les premières semaines.
Au programme :
Faut-il obligatoirement faire une coupure en fin de saison ?
Quelle durée de coupure pour un cycliste amateur ?
Pourquoi 7 à 10 jours sans sport peuvent parfois suffire
Que perd-on réellement après plusieurs semaines sans vélo ?
Combien de temps faut-il pour retrouver son niveau ?
Comment reconnaître une fatigue physique ou mentale ?
Peut-on continuer avec du VTT, gravel, randonnée, course à pied ou musculation ?
Quels sont les risques d’une reprise trop rapide ?
Pourquoi trop s’entraîner en hiver peut pénaliser la fin de saison suivante
Comment gérer sommeil, alimentation et récupération pendant l’intersaison
Quand faut-il s’inquiéter du surentraînement ?
Comment retrouver progressivement un entraînement structuré
La coupure de fin de saison ne doit finalement pas être un simple rituel imposé par le calendrier. Elle doit dépendre de votre saison, de votre fatigue, de votre motivation et surtout de vos futurs objectifs.
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Comment créer un magasin vélo qui fait encore la différence en 2026 ?
Direction Scionzier, en Haute-Savoie, pour rencontrer Cyril et Pierre, les fondateurs de CP Bikes Specialized, qui nous ouvrent les portes de leur nouvel espace au pied des plus beaux cols alpins.
Dans cet épisode d'On va se refaire la cerise, nous parlons du nouveau Specialized Tarmac SL9, de l'évolution du vélo de route moderne, du choix entre un Tarmac et un Roubaix, de l'étude posturale Body Geometry Fit, mais aussi de la place des vélocistes face à Internet et aux nouvelles habitudes des cyclistes.
Une discussion passionnante sur la passion du vélo, le service, l'expérience client et l'avenir du commerce spécialisé.
Au programme :
🚴 Le nouveau Specialized Tarmac SL9
🚴 Roubaix ou Tarmac : comment faire le bon choix ?
🚴 L'importance de l'étude posturale et du confort
🚴 Pourquoi les pneus de 30 et 32 mm changent la route
🚴 Le rôle des magasins vélo en 2026
🚴 Internet, Canyon et les nouvelles marques : quels défis pour les vélocistes ?
🚴 Le vélo électrique léger et l'avenir du marché
Un immense merci à toute l'équipe de CP Bikes pour son accueil et sa transparence !
📍 Retrouvez CP Bikes :
Instagram : https://www.instagram.com/c.pbikesscionzier/
Adresse : 2 Rue des Peupliers, 74950 Scionzier
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Heat Training : faut-il s'entraîner sous la chaleur pour progresser ?
Dans cet épisode, on parle d'entraînement à la chaleur avec Maxandre Druneau, coureur d'Aix Paradise et entraîneur.
Qu'est-ce que le heat training ? Comment fonctionne l'acclimatation à la chaleur ? Quels bénéfices pour un cycliste amateur, un compétiteur FFC ou un cyclosportif qui prépare l'Étape du Tour ou la Marmotte ?
On revient aussi sur les principales méthodes : home-trainer sans ventilateur, sauna, bains chauds, sorties aux heures les plus chaudes… mais aussi sur les risques à connaître : déshydratation, coup de chaud, fatigue excessive et mauvaise récupération.
Un épisode pour mieux comprendre comment rouler sous la chaleur, préparer ses objectifs estivaux et utiliser le heat training sans faire n'importe quoi.
Un grand merci à Maxandre pour sa participation.
Vous pouvez le retrouver sur Instagram : @dm_trainingg
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