On va se refaire la cerise - Le Podcast de l’Expert Vélo

Comment bien récupérer après une sortie vélo ? Boisson de récupération ou vrai repas, fenêtre des 30 minutes, hydratation, bottes de compression, étirements, sommeil : avec Damien Barbier, coach diplômé et cycliste, on fait le tri entre ce qui compte vraiment et ce qui relève du petit plus.
Le tout enregistré en haut d'un col, sur des transats, Dynamic Re-Legs aux jambes : l'épisode dure le temps d'une séance de massage.
Au programme :
Pourquoi la récupération compte autant que l'entraînement
Que manger en rentrant, whey ou boisson de récup
La méthode de la double pesée pour s'hydrater
Comment régler des bottes de compression
Plus ça fait mal, plus c'est efficace (ou pas)
Pourquoi le sommeil reste numéro un
Épisode réalisé en partenariat avec Dynamic, qui nous a fourni les bottes et contribué au frais de production. Nos avis restent les nôtres.
Notre test complet des Dynamic Re-Legs : lexpertvelo.com/test-dynamic-re-legs
Les bottes de compression ne conviennent pas à tout le monde : en cas de problème cardiaque ou circulatoire, de phlébite, de blessure récente ou de grossesse, demandez l'avis de votre médecin.
On va se refaire la cerise, le podcast de L'Expert Vélo. Retrouvez tous nos tests et dossiers sur lexpertvelo.com
Si l'épisode vous plaît, laissez une note sur Spotify et partagez-le !
🔗 Retrouvez toutes les actualités vélo :
https://www.lexpertvelo.com/
👉 Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes.
📩 Newsletter :
https://www.lexpertvelo.com/newsletter/
🎙️ Animé par Michaël Carminati et Léo Carminati.
SUIVEZ-NOUS :
Facebook : https://www.facebook.com/lexpertvelo
Instagram : https://www.instagram.com/lexpertvelo
YouTube : https://www.youtube.com/c/Lexpertvelo
X : https://x.com/lexpertvelo
ÉCOUTER NOTRE PODCAST SUR LES PLATEFORMES :
🎧 Retrouvez tous les épisodes sur les plateformes :
Spotify
Apple Podcast
YouTube Podcast
Deezer
Amazon Music

Comment construire une saison vélo qui tient vraiment, du premier objectif jusqu'à la dernière course ? À l'heure où les calendriers sortent et où le parcours du Tour 2027 se dévoile, c'est le bon moment pour poser les bases.
Dans ce nouvel épisode du podcast L'Expert Vélo, enregistré à Aix-les-Bains, Michaël retrouve Frédéric Hurlin, entraîneur chez Azur Perf, pour comprendre comment planifier sa saison en partant de la destination plutôt que des séances.
Au programme de cet épisode :
Commencer par ses objectifs, ses dates et ses contraintes
Objectifs de résultat ou de réalisation : la différence qui change tout
Peut-on mélanger FFC, cyclosportives, gravel et ultra dans une même saison ?
Construire son calendrier avec sa famille et son travail
La coupure, les fêtes et une reprise au ressenti
Les courses de préparation pour se confronter au dossard
Que faire quand la vie réelle bouscule le plan ?
Découper la saison en grandes phases
Les tests de terrain : combien, quand et comment les analyser
Pourquoi tant de cyclistes jugent leur saison ratée
Les erreurs qui font capoter les meilleurs plans
Le plan écrit par une IA peut-il remplacer un coach ?
Retrouvez Fred Hurlin et ses programmes d'entraînement personnalisés :
www.azurperf.com
Et vous, avez-vous déjà fixé votre grand objectif de la saison prochaine ?
Si l'épisode vous plaît, laissez une note sur Spotify et partagez-le !
🔗 Retrouvez toutes les actualités vélo :
https://www.lexpertvelo.com/
👉 Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes.
📩 Newsletter :
https://www.lexpertvelo.com/newsletter/
🎙️ Animé par Michaël Carminati et Léo Carminati.
SUIVEZ-NOUS :
Facebook : https://www.facebook.com/lexpertvelo
Instagram : https://www.instagram.com/lexpertvelo
YouTube : https://www.youtube.com/c/Lexpertvelo
X : https://x.com/lexpertvelo
ÉCOUTER NOTRE PODCAST SUR LES PLATEFORMES :
🎧 Retrouvez tous les épisodes sur les plateformes :
Spotify
Apple Podcast
YouTube Podcast
Deezer
Amazon Music

Le home trainer peut-il vraiment remplacer l'entraînement à vélo en extérieur ? Faut-il réduire son volume d'entraînement lorsqu'on roule sur Zwift ? Et peut-on préparer une cyclosportive ou une compétition uniquement en indoor ?
Dans ce nouvel épisode du podcast L'Expert Vélo, nous retrouvons Frédéric Hurlin, entraîneur cycliste chez Azur Perf, pour comprendre comment utiliser efficacement le home trainer et progresser pendant l'hiver.
Au programme de cet épisode :
Home trainer ou route : quelles différences pour l'entraînement ?
Volume d'entraînement : faut-il réduire la durée des séances en indoor ?
Endurance, FTP, seuil et VO2 max : quels exercices privilégier ?
Mode ERG : avantages, limites et erreurs à éviter.
Zwift et courses virtuelles : motivation ou piège pour progresser ?
Ventilation, hydratation et précision des capteurs de puissance.
Peut-on préparer l'Étape du Tour uniquement sur home trainer ?
Heat training et entraînement en hypoxie : quels bénéfices ?
Récupération active : faut-il pédaler après une compétition ?
Retrouvez Fred Hurlin et ses programmes d'entraînement personnalisés :
www.azurperf.com
Retrouvez tous nos essais, conseils et actualités vélo :
www.lexpertvelo.com
Retrouvez L'Expert Vélo sur YouTube, Instagram et toutes vos plateformes de podcast préférées.
Et vous, quelle place accordez-vous au home trainer dans votre entraînement hivernal ?
Si l'épisode vous plaît, laissez une note sur Spotify et partagez-le !
🔗 Retrouvez toutes les actualités vélo :
https://www.lexpertvelo.com/
👉 Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes.
📩 Newsletter :
https://www.lexpertvelo.com/newsletter/
🎙️ Animé par Michaël Carminati et Léo Carminati.
SUIVEZ-NOUS :
Facebook : https://www.facebook.com/lexpertvelo
Instagram : https://www.instagram.com/lexpertvelo
YouTube : https://www.youtube.com/c/Lexpertvelo
X : https://x.com/lexpertvelo
ÉCOUTER NOTRE PODCAST SUR LES PLATEFORMES :
🎧 Retrouvez tous les épisodes sur les plateformes :
Spotify
Apple Podcast
YouTube Podcast
Deezer
Amazon Music

Comment bien s’habiller à vélo en automne sans avoir trop froid le matin, trop chaud dans les bosses ou finir trempé à la première averse ?
Dans cet épisode, on passe en revue les principales pièces à prévoir pour rouler confortablement quand les températures commencent à baisser : sous-maillot, cuissard court ou long, maillot manches longues, veste, manchettes, gants, chaussettes, surchaussures, tour de cou et lunettes.
On parle aussi de la règle des trois couches, de respirabilité, de membranes techniques, de pluie, de vent et des différences de qualité entre les vêtements. L’idée : mieux comprendre ce qui est vraiment utile selon la météo, votre pratique et votre sensibilité au froid.
Retrouvez tous nos contenus sur L’Expert Vélo.
Si l'épisode vous plaît, laissez une note sur Spotify et partagez-le !
🔗 Retrouvez toutes les actualités vélo :
https://www.lexpertvelo.com/
👉 Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes.
📩 Newsletter :
https://www.lexpertvelo.com/newsletter/
🎙️ Animé par Michaël Carminati et Léo Carminati.
SUIVEZ-NOUS :
Facebook : https://www.facebook.com/lexpertvelo
Instagram : https://www.instagram.com/lexpertvelo
YouTube : https://www.youtube.com/c/Lexpertvelo
X : https://x.com/lexpertvelo
ÉCOUTER NOTRE PODCAST SUR LES PLATEFORMES :
🎧 Retrouvez tous les épisodes sur les plateformes :
Spotify
Apple Podcast
YouTube Podcast
Deezer
Amazon Music

53,973 km en une heure. Mathias Ribeiro Da Cruz est le nouveau détenteur du record de France de l’heure.
Le 5 septembre, sur la piste du vélodrome de Granges en Suisse, Mathias a parcouru 216 tours et amélioré l’ancien record de France de près de 1,4 km. Une performance exceptionnelle, construite pendant des mois autour de l’entraînement, de l’aérodynamisme, du matériel et d’une stratégie extrêmement précise.
Quelques mois après son premier passage dans le podcast de L’Expert Vélo, où il nous présentait ce projet, Mathias revient cette fois avec le record en poche.
Comment prépare-t-on une heure à cette intensité ? Que se passe-t-il dans la tête et dans le corps lorsque les dernières minutes deviennent extrêmement difficiles ? Comment gérer son allure sans avoir accès à son compteur ? Jusqu’où peut-on aller dans l’optimisation aérodynamique ?
Enfin, cette performance pourrait n’être qu’une étape. Désormais intégré au groupe endurance de l’équipe de France sur piste, Mathias regarde vers les prochaines échéances internationales, avec les Championnats d’Europe dans un coin de la tête… et un rêve encore plus grand : les Jeux Olympiques de Los Angeles 2028.
Merci à Mathias pour sa présence dans le podcast.
Retrouvez Mathias Ribeiro Da Cruz :
https://www.instagram.com/mathias.rdc/?hl=fr
Merci à Quentin Joly / Joly Pics pour l’accès aux photos du record de l’heure, utilisées notamment pour la miniature de cet épisode.
Retrouvez son travail :
https://www.instagram.com/jolypics/?hl=fr
Retrouvez toute l’actualité de L’Expert Vélo :
https://www.lexpertvelo.com/
Si l'épisode vous plaît, laissez une note sur Spotify et partagez-le !
🔗 Retrouvez toutes les actualités vélo :
https://www.lexpertvelo.com/
👉 Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes.
📩 Newsletter :
https://www.lexpertvelo.com/newsletter/
🎙️ Animé par Michaël Carminati et Léo Carminati.
SUIVEZ-NOUS :
Facebook : https://www.facebook.com/lexpertvelo
Instagram : https://www.instagram.com/lexpertvelo
YouTube : https://www.youtube.com/c/Lexpertvelo
X : https://x.com/lexpertvelo
ÉCOUTER NOTRE PODCAST SUR LES PLATEFORMES :
🎧 Retrouvez tous les épisodes sur les plateformes :
Spotify
Apple Podcast
YouTube Podcast
Deezer
Amazon Music