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🎙 Yo les machines !
Aujourd’hui on reçoit un invité assez particulier… parce qu’il n’a que 17 ans, et pourtant il est déjà en train de s’imposer comme l’un des plus grands espoirs du demi-fond français : Aloïs Abraham.
Pour vous donner une idée du niveau :Aloïs a déjà couru 3’38 sur 1500 m, 7’58 sur 3000 m et 13’38 au 5km de Barcelone il y a quelques mois… tout ça avant même d’être senior.
Je l’ai découvert l’année dernière au meeting du MNEL à Lyon, où il avait justement couru 7’58, très bien emmené par Valentin Gondouin. Et honnêtement, ce jour-là, je me suis dit qu’il fallait absolument l’avoir sur le podcast.
Il est aussi médaillé de bronze aux championnats d’Europe de cross U20, médaillé européen sur 1500 m chez les jeunes, et il a terminé 13ᵉ aux championnats du monde de cross U20 cette année.
Mais ce qui rend son profil encore plus intéressant, c’est que derrière Aloïs, il y a aussi son père Alexis Abraham, ancien coureur de très haut niveau lui-même, double champion de France et auteur notamment d’un 3’36 sur 1500 et 7’49 sur 3000
Et aujourd’hui… c’est Alexis qui entraîne son fils, ou plutôt ses fils parce que Joshua l’ainé est aussi un coureur élite
Dans cet épisode, on va parler de :

Comment on construit la progression d’un coureur aussi jeune,

À quoi ressemble l’entraînement d’un athlète de 17 ans qui court déjà 13:38 au 5000
son volume, ses séances, etc

Comment on évite de brûler les étapes quand le potentiel est énorme,

Mais aussi la réalité de la vie d’un jeune athlète de haut niveau : l’école, la pression et les ambitions, etc

Bonne écoute!

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🎙 Yo les machines !
Aujourd’hui, on va parler d’altitude avec l’un des experts français du sujet: Grégory Doucende.

En mars 2023, je pars pour la première fois en altitude au Kenya, à 2400 mètres. J’y vais avec une grande insouciance et assez peu de connaissances, en pensant que l’entraînement serait presque comme au niveau de la mer et que ça allait passer.

Spoiler: pas du tout.

Je me suis entraîné trop dur, j’ai fait pas mal d’erreurs, et surtout j’ai complètement sous-estimé la complexité de l’altitude.

Depuis, j’ai enchaîné sept stages et, à chaque fois, je comprends un peu mieux comment m’entraîner dans ces conditions.

Avec le recul, j’aurais adoré avoir un contenu qui explique toutes les facettes de l’altitude, avant mon premier stage.

C’est exactement pour ça qu’on vous a préparé ce podcast, ce sera un peu la référence sur l'entraînement en altitude. Et vous allez voir, c’est passionnant, même si vous n’êtes jamais partis en altitude et que vous ne comptez pas le faire prochainement.

On a construit cet épisode à partir des 200 questions que vous nous avez posées sur Insta, merci à vous. Grâce à ça, on a pu organiser le podcast en grands thèmes.

Alors, Grégory Doucende, il est référent scientifique au CNEA depuis 2023, et en charge de l’accompagnement des athlètes sur les stratégies en stress environnemental: hypoxie et chaleur.

C’est un docteur en science du sport, un chercheur avec un paquet d’article à son actif, et ancien enseignant en STAPS, il a aussi encadré plusieurs thèses.

Son quotidien, c’est d’accompagner les meilleurs athlètes français quand ils viennent se préparer en altitude. 

Grégory, c’est quelqu’un d’assez rare en France, car il fait partie des scientifiques qui ont vraiment les pieds sur le terrain, et qui bosse au quotidien avec les athlètes. 

Bonne écoute!

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🎙 Yo les machines !
Aujourd’hui, on remonte le temps avec Jacques Marechet, 69 ans, l’un des meilleurs marathoniens Français des années 80, il s’était classé 10ᵉ à la Coupe du monde de marathon à Séoul en 1987 en 2h13.
La Coupe du monde de marathon qui n’existe d’ailleurs plus aujourd’hui et qui était à l’époque organisée par l’IAAF en parallèle des championnats du monde.
Alors 2h13 à l’époque… sans montre GPS, sans gels, sans carbone, faut imaginer ce que ça représente aujourd’hui, c’est juste indécent.
Jacques, c’est un peu la mémoire vivante du marathon français. Ancien coureur de l’ASPTT Bron, toujours actif dans le comité d’athlétisme du Rhône, il a connu une époque où les plans d’entraînement se faisaient à la main, où on calculait ses allures au lampadaire, et où l’on s’entraînait 250 km par semaine sans jamais rien dire de son entrainement à ses concurrents.
En 2024, quand j’ai couru 2h12 à Valence, j’ai battu le record du Rhône que Jacques détenait depuis près de 38 ans. C’est à ce moment-là qu’il m’a envoyé un message pour me féliciter, et c’est comme ça que m’est venue l’idée de l’inviter sur le podcast.
Dans cet épisode, Jacques raconte :

comment on s’entraînait à l’époque, entre boulot, famille et énormes séances

son marathon de Séoul en 1987

la réalité du haut niveau bien différente d’aujourd’hui notamment avec les sponsors

et son regard sur la course actuelle : carbone, montres GPS, récup, muscu, et les nouvelles techniques d’entrainement en général

sans oublier ce que leurs méthodes d’avant avaient peut-être de mieux que les nôtres mais je spoil pas

Bonne écoute!

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🎙 Yo les machines !

Aujourd’hui, on parle de nutrition d’endurance avec Valentin Lacroix, nutritionniste du sport, ancien cycliste, actuellement traileur, et passionné de physiologie.

Valentin a bossé sur le Tour de France avec la fédération Française de Cyclisme, il a accompagné des athlètes jusqu’aux Jeux olympiques, et travaille aujourd’hui sur les liens entre nutrition, fatigue et performance.

Dans cet épisode, on va ratisser très large et le but de cet épisode, c'était d’aborder les sujets dont on n'avait pas ou peu parlé dans l’épisode avec Nouchka.

Ce que j’ai aimé avec Valentin, c’est qu’il est hyper clair, il maitrise tous les sujets, mais reste très nuancé, il a evidemment une approche très terrain : il teste tout, il remet en question les “mythes”, et il parle autant des chiffres que des études que des sensations.

Bonne écoute !

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🎙 Yo les machines !

Aujourd’hui, je reçois l’un des chercheurs français les plus respectés dans le domaine de la physiologie de l’exercice : Guillaume Millet.

Si vous suivez la chaîne, vous l’avez déjà aperçu : on avait tourné ensemble une grosse vidéo terrain dans le laboratoire de Saint-Étienne (ce test qui mesure mon potentiel).

Guillaume, c’est :
• des centaines de publications scientifiques
• plusieurs livres de référence, dont d’excellentes œuvres de vulgarisation
• et surtout un passé d’athlète de très haut niveau, avec plusieurs top 6 à l’UTMB dans les années 2000

Bref, quelqu’un qui étudie la fatigue, mais qui l’a aussi vraiment vécue sur le terrain.

Dans cet épisode, on parle de plein de sujets passionnants :

sa vision de la fatigue, avec son fameux Flush Model,

la différence entre fatigue centrale et périphérique,

l’ultra-trail et ce qui se passe pendant des efforts aussi extrêmes,

ce que ses travaux nous apprennent pour les coureurs sur route et marathon,

son rôle de chercheur de terrain auprès d’athlètes comme Mathieu Blanchard, ou encore dans ses missions chez Salomon.

Bonne écoute !