Je peux ralentir ! Exercices de décroissance personnelle-Résister-Slow life- Développement personnel-Transition-Pouvoir-Agir- Introspection

Notre super pouvoir c’est les histoires que l’on se raconte. Ce sont elles qui façonnent notre expérience de vie.
On va pas contrôler toutes ces pensées, c’est impossible et vraiment pas souhaitable.
L’idée est de s’accorder des moments privilégiés pour se regarder penser et prendre conscience des conséquences de ces pensées sur notre état émotionnel, nos actions (et inactions) et les résultats que cela crée dans nos vies.
Quand on commence à se regarder penser,
on est surpris de découvrir beaucoup de pensées pas vraiment constructives, ni utiles.
Alors, Pourquoi nos pensées sont souvent négatives ?
La partie instinctive de notre cerveau, la parie la plus ancienne, celle que nous avons en commun avec tous les animaux, est programmée pour notre survie.
Elle est programmée pour :
Eviter la douleur ⇒ La douleur physique mais aussi la douleur mentale en particulier le rejet social

Rechercher le plaisir, le confort et la sécurité et donc éviter ce qui est désagréable, insécurisant et inconfortable

Conserver l'énergie, ne pas faire d’efforts inutiles , ne pas travailler à perte, en faire le minimum

Forcement cela va provoquer des pensées de résistance quand on va vouloir faire les choses différemment
comme par exemple ralentir alors que tout et tout le monde accélère.

Cette pratique va nous permettre de penser de manière plus intentionnelle.
Pas pour éliminer les pensées qui provoquent des émotions inconfortables
Mais pour rééquilibrer, apporter de la nuance, sortir de la tendance naturelle à la catastrophisassions et aux pensées caricaturales en noir et blanc
Contrebalancer les pensées qui sont induites par notre programmation en mode survie.
Oui car si tes besoins de base sont pourvus, alors tu es dans une situation privilégiée et tu peux de manière intentionnelle décider de prendre des risques ( mesurés) de faire des efforts, d’accepter de traverser des moments inconfortables.
Dans cet épisode, je te propose un outil pour intégrer tous éléments que j’ai présentés dans les épisodes précédents dans une pratique simple et efficace pour commencer à prendre conscience de notre fonctionnement en mode pilote automatique
Beaucoup de choses seront redondantes avec les épisodes précédents, c’est un peu lourd mais c’est volontaire !
Je m’inspire directement du Model un outil d’auto-coaching développé par Brooke Castillo. @TheLifeCoachScool
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Dans l’épisode précédent, tu as commencé à exercer tes capacités d’observation de tes pensées
et reconnaitre ce qui est factuel et ce qui est subjectif.
Ces histoires que l’on se raconte pour interpréter et donner du sens à ce que nous vivons,
Ces phrases que l’on formule souvent inconsciemment entre nos deux oreilles sont à l’origine de nos émotions.
Pourtant naturellement, on a plutôt tendance à attribuer nos émotions directement aux faits.
Dans cet épisode, je te propose d’apprendre à reconnaitre les émotions que tu crées à partir de tes pensées.
Développer notre maturité émotionnelle
c’est prendre l’entière responsabilité de nos émotions.
Tu vas dire, mais c’est hyper culpabilisant !
En hop ! il suffit de penser positif et puis tout va bien
Et si je me sens mal, c’est uniquement de ma faute ?
C’est quoi cette positivité toxique ?
Et tu as tout a fait raison !
Oui, on pourrait utiliser cette donnée pour se culpabiliser quand on se sent mal,
pour essayer de ne ressentir que des émotions positives, tout le temps et quelles que soient les circonstances.
Evidement, ce n’est pas le programme que je te propose ici !
J’ai deux bonnes nouvelles et une mauvaise :
Les bonnes nouvelles
On est pas obligé de croire toutes nos pensées

On peut arrêter d’avoir peur de nos émotions

et une mauvaise nouvelle
Les émotions inconfortables font partie de la vie et en feront toujours partie quelles que soient les circonstances.
Alors on ne va pas tenter d’échapper à certaines émotions en fabriquant des pensées artificielles
pour provoquer des émotions positives de synthèse !
On va plutôt apprendre à vivre avec et surtout à en avoir moins peur.
C’est naturel et tout à fait sain de se sentir triste, en colère, d’avoir honte et d’avoir peur d’être rejeté.
Et puis, si on décide de sortir du troupeau et d’aller à contre courant en ralentissant sérieusement.
Et bien on va certainement rencontrer beaucoup d’émotions que l’on va chercher à fuir.
C’est justement ces émotions qui nous font peur qui nous empêchent de passer à l’action et de prendre des décisions pour ralentir.
Alors, on va avoir besoin de développer notre courage c’est à dire nos capacités à continuer à agir
malgré la peur, les doutes, l’insécurité, le découragement, etc…
Joli programme non ?
Ici on vend du rêve !
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Dans cet épisode, on va apprendre à séparer les faits,
des histoires que l’on se raconte.
Notre réalité, notre expérience de vie
se construit à partir des histoires que l’on se raconte
à propos de ce qui se passe autour de nous.

Et on se raconte beaucoup d’histoires
Vraiment énormément d’histoires
environ 60 000 par jour
et heureusement que l’on en pas conscience de toutes ces histoires
sinon ce serait absolument épuisant !

Alors, ces petites phrases que l’on crée entre nos deux oreilles,
sont ce que l’on appelle nos “pensées”.
Le souci, c’est que ces pensées sont souvent pas très positives
Et surtout pas super utiles

Pourquoi c’est une compétence importante pour ralentir ?

Prendre conscience des histoires que l’on se raconte à propos des circonstances
c’est une première étape pour reprendre la responsabilité du rythme que l’on s’impose.
Comme d’habitude, on va se placer dans une posture d’observation tranquille.
On va se regarder penser avec curiosité, légèreté et empathie
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Et si ta décroissance personnelle commençait par une gestion plus soutenable
de tes ressources les plus précieuses ?
Et si pour économiser et utiliser de manière plus rationnelle et intentionnelle
ton énergie physique et mentale,

ton temps et ton attention,

Il suffisait simplement de te déresponsabiliser ?

Et oui c'est la bonne nouvelle et la mauvaise nouvelle du jour :
Tu n’es pas responsable de tout !
Dans cet épisode, je te propose de prendre tes vraies responsabilités en devant sérieusement irresponsable !
On est bien d’accord c’est tout à fait paradoxal,
Mais dans la vraie vie , tu l’auras remarqué : les paradoxes existent c’est normal et c’est OK
Accepter les paradoxes, ne pas chercher la cohérence absolue,
Et bien ça fait du bien !
Cet épisode est vraiment plus long que les autres, je vais te présenter des perspectives qui sont peut être nouvelles pour toi et pas faciles à intégrer.
Alors n’hésites pas à faire des pauses,
Ne prendre que ce qui fait click
Tu auras peut être besoin de l’écouter plusieurs fois.
Et si ce que je présente ici est tout à fait familier pour toi,
C’est l’occasion de mettre en pratique concrètement ces connaissances.
Comme d’habitude je te donne des consignes pour expérimenter un outil dans ta vraie vie,
puis quelques exemples pour illustrer et te motiver à passer à l’action.
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Alors finalement pourquoi tu veux vraiment ralentir ?
Au cours des étapes précédentes, tu as pris le temps de te poser pour y réfléchir
Qu’est ce qui va trop vite pour toi ?

Quelles sont les conséquences si tu ralentis ? Et si tu ne ralentis pas ?

Tu as pratiqué la mise en abîme de 7 pourquoi ?

Qu’est-ce que tu ne veux plus ?

De quoi tu n'as pas besoin ?

Quels sont les envies et les besoins que tu ne prends pas en charge ?

Tu as récolté de la matière à penser … et maintenant qu’est-ce que tu vas en faire ?
A quoi ça va te servir concrètement pour ralentir ?
Cette semaine, tu vas construire une bonne, grosse et solide raison toute personnelle de ralentir et prendre un engagement pour toi-même.
Des consignes pour passer à l’action et puis un exemple inspiré de la vraie vie pour ne pas rester bloquée devant une page blanche.

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