101. La vérité derrière tes envies de sucre (et non ce n'est pas une addiction) !
Tu culpabilises dès que tu craques pour du chocolat ou un dessert ?Tu te dis que tu es accro au sucre, que tu n’as aucune volonté ?Tu as déjà envisagé une “sugar detox” pour reprendre le contrôle ?Ou t'évites simplement le sucre, car on t'a dit que c'était un "poison" pour ta santé ?Et si le problème n’était pas le sucre en lui-même,mais ce que ton corps essaie de te dire à travers ces envies ?Dans cet épisode, je t’explique :– Pourquoi l’addiction au sucre est souvent mal comprise (et mal expliquée),– Les vraies causes derrière les envies sucrées (physiologiques, émotionnelles, hormonales…),– Comment retrouver un rapport apaisé avec le sucre, sans régime ni frustration.🍓 Et si tu veux aller plus loin, découvre WonderFood,mon programme pour manger équilibré avec plaisir et simplicité,en respectant ton corps, ton mental, tes émotions et ta vraie vie.✔️ Pense à t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes !Et si l'épisode t'a plu, pense à me laisser un petit commentaire ou une note sur ta plateforme d'écoute, je te remercie 🫶🏼Fais le test : ton système nerveux est-il en mode survie ?———Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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100. Les 10 leçons de vie essentielles que j’ai tirées… 100 épisodes plus tard !
Depuis juillet 2020, j’ai enregistré 100 épisodes de ce podcast, quel parcours 🥹Alors dans ce 100ème épisode qui est très spécial, je te partage les 10 leçons de vie essentielles que j'ai apprises au cours de ces 5 dernières années, et pour chacune, un conseil concret, si toi aussi tu vis ça aujourd’hui. Et pour fêter le 100ème épisode et le nouveau compte Instagram que j'ai créé @myholiera, je t'ai préparé une belle surprise 💖Je te laisse découvrir ça et te souhaite une agréable écoute 🥰🎁 Découvre ton pack My Holi Reset à un tarif unique jusqu'au jeudi 3 juillet 23h59⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !———Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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99. Tu crois que ton corps te lâche ? Il essaye juste de te parler...
Système nerveux bloqué en mode survie ? Symptômes persistants ? : ce que ton corps essaie de te dire (et comment l’écouter enfin) 🎙️Tu avances, tu fais de ton mieux, tu cherches des solutions…Et pourtant, tu sens qu’il y a quelque chose qui bloque. Que ton corps ne suit pas malgré tous tes efforts, et que les symptômes persistent : troubles digestifs, déséquilibres hormonaux, fatigue, inflammation chronique...Ce n’est pas que tu n’en fais pas assez, ni que c'est toi le problème, pas du tout.C’est simplement que ton corps n’a jamais reçu ce qu’il attend vraiment pour bien fonctionner : une vraie sécurité intérieure.Dans cet épisode, je t’aide à comprendre :✅ Pourquoi ton corps ne trouve pas cette sécurité intérieure,✅ Ce qu’il essaye vraiment de te dire à travers tes symptômes,✅ Pourquoi les approches classiques (même naturelles) n’apportent pas de résultats durables,✅ Et comment tu peux enfin créer une vraie sécurité intérieure, physiologique et émotionnelle, pour que ton corps retrouve l’équilibre.Je te souhaite une agréable écoute 🥰🧠 Découvre mon approche complète et profonde Oh Mind Gut ! juste ici⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !———Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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98. Tu as tout essayé pour ton ventre, sauf peut-être LE plus important...
Tu as tout essayé pour apaiser ton ventre : régimes d’éviction, compléments, consultations, tests…Mais malgré tous tes efforts, les ballonnements, les lourdeurs ou l’inconfort digestif reviennent encore et encore. Et si le vrai problème, ce n’était pas ce que tu manges, ni ce qu'on t'a expliqué jusqu'à maintenant, mais plutôt l’état dans lequel tu digères ?Dans cet épisode, on voit ensemble :✅ Pourquoi ta digestion ne peut pas se relancer tant que ton corps est en mode survie,✅ Ce que l’hypochlorydrie révèle sur ton système nerveux,✅ Ce qu’il faut vraiment arrêter de faire quand rien ne fonctionne,✅ Trois gestes simples pour aider ton corps à digérer sans t’épuiser.Et si tu veux savoir si ton système nerveux est en train de bloquer tout le processus,je t’ai préparé ce test rapide et gratuit pour t’aider à y voir plus clair.Je te souhaite une agréable écoute 🥰🚨 IMPORTANT 🚨 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques créneaux pour des séances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici.🧠 Découvre mon approche complète et profonde Oh Mind Gut ! juste ici⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !———Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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97. Je faisais tout parfaitement, mais j’allais de plus en plus mal...
Dans cet épisode, je te partage un moment clé de mon parcours : celui où j’ai réalisé que faire tout parfaitement n'était pas la solution pour aller mieux.Malgré une hygiène de vie irréprochable, mon corps et mon mental continuaient à sombrer... Pourquoi ? Comment en sortir ?Je te dévoile :- Le piège invisible du perfectionnisme, y compris dans le parcours du bien-être,- Le vrai rôle du système nerveux et de ton histoire personnelle dans ta santé,- Ce que j’aurais aimé comprendre bien plus tôt pour arrêter de m’épuiser.Si tu ressens que ton corps donne encore des signaux d'alerte qui ne partent pas malgré tous tes efforts, cet épisode pourrait bien changer ta perspective...Je te souhaite une agréable écoute 🥰👉🏼 Découvre Oh Mind Gut ! juste ici🚨 IMPORTANT 🚨 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques créneaux pour des séances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici.⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !———Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue à toi 💖
In My Holi Era, c’est le podcast 100 % feel good pour te sentir bien dans ton corps, ta tête et ton quotidien — sans pression ni extrêmes.
Je t’y propose des conseils, des réflexions et des partages qui t'aideront à trouver ton équilibre physique et mental : plus d’énergie, moins de charge mentale, une alimentation sans frustration, un rapport apaisé à ton corps et à tes émotions, un mindset plus serein, des liens sociaux nourrissants… et du self-care pour prendre soin de toi.
“Holi” vient de “holistique” : une vision complète du bien-être, ancrée dans la science, l'expérience et inspirée du mode de vie des Blue Zones — ces endroits du monde où la longévité rime avec joie de vivre et simplicité.
🎧 Chaque épisode est un moment pour te reconnecter à ce qui te fait du bien, ralentir et pour kiffer pleinement ta vie.
Ici pas d’injonctions, pas de recettes miracles. Juste une trentenaire fan de Buffy, de latte et de chats, qui t’embarque dans sa Holi Era — pour t’aider à créer la tienne 🫶🏼
(Anciennement "À votre pleine santé !", nommé dans le Top 3 pour le prix du podcast santé francophone 2023 dans la catégorie bien-être 🏅)
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