28. Par quoi tu commences vraiment la DME : les 10 aliments sécuritaires et les 5 pièges à éviter absolument
13/05/2026 | 26 min
La banane en DME ? C'est le faux ami n°1. Et ce n'est pas le seul piège à éviter.
Dans cet épisode, je t'enlève toute la charge mentale du départ en DME. Je te donne mes 10 premiers aliments les plus sécuritaires pour commencer la diversification menée par l'enfant avec ton bébé, et surtout, je t'explique pourquoi certains aliments qu'on voit partout sur les réseaux sociaux ne conviennent absolument pas aux premiers jours.
Je t'explique : Les 2 critères essentiels d'un bon premier aliment DME : et comment les tester toi-même avant de le mettre dans l'assiette de ton bébé
Mes 10 premiers aliments incontournables
Les 5 faux amis DME qu'on voit partout sur Instagram et TikTok
Un épisode boîte à outils, concret, pour poser des bases solides, sécuritaires et agréables dès le départ pour toi et pour ton bébé.
🎁 Télécharge gratuitement l'e-book Les 10 premiers aliments DME les plus sécuritaires : avec les formats de découpe, les QR codes vidéos et les recettes complètes.
🎙️ Épisode sur les prérequis pour débuter la DME (épisode 2 mentionné dans le podcast) 🎙️ Épisode sur les aliments glissants (mentionné pour l'avocat + le kiwi)
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27. DME ou petits pots ? Et si la réponse, c'était les deux
07/05/2026 | 19 min
Dans cet épisode, je vous explique ce qu'est vraiment la DME mixte, pourquoi j'ai fait ce choix avec mes propres enfants, et pourquoi c'est probablement l'approche qui convient le mieux à votre famille aussi. Pas d'idéal inaccessible, pas de culpabilité : juste une diversification qui s'adapte à la vraie vie, quand bébé est fatigué, quand vous êtes épuisée, quand la crèche ne suit pas.
Vous allez comprendre pourquoi les enfants en DME mixte développent souvent une plus grande flexibilité alimentaire, pourquoi il ne faut jamais commencer les morceaux avant que bébé soit prêt même en approche mixte, et comment organiser concrètement votre quotidien.
✨ Épisodes recommandés : 📗 Épisode 2 : Votre bébé est-il prêt à débuter la DME ?
📗 Épisode 6 : Le jour où ma fille s'est étouffée (et ce que j'ai retenu)
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26. Aliments qui glissent, qui s'écrasent, bébé qui s'énerve… 8 astuces pour que la DME se passe enfin bien
22/04/2026 | 19 min
Tu fais la DME, tu prépares les repas avec soin, tu mets les aliments devant bébé… et soit ça glisse, soit ça s'écrase en bouillie avant même d'arriver à sa bouche.
Bébé s'énerve, toi aussi, et tu te demandes si tu fais quelque chose de mal. La réponse courte : non. C'est une phase tout à fait normale du développement. La réponse longue : c'est cet épisode. Je t'explique pourquoi ça arrive et surtout, je te donne 8 astuces concrètes et gagnantes pour que la DME se passe mieux pour bébé... et pour toi.
Un épisode boîte à outils, pratique, rassurant, pour aborder la DME avec beaucoup plus de sérénité.
🎓 Tu veux aller plus loin ? J'ai une formation complète dédiée à la DME, et tu bénéficies de 50% de réduction en tant qu'auditeur de ce podcast → https://www.desmainsalafourchette.com/campusquiz
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25. Ton enfant ne mange plus rien ? Ce n'est PAS un caprice.
14/04/2026 | 25 min
Ton enfant mangeait de tout… et du jour au lendemain, il refuse presque tout ?
Bienvenue dans la néophobie alimentaire. Dans cet épisode d'À Croquer, je t'explique ce que c'est vraiment, pourquoi ça touche 80% des enfants, et surtout : comment accompagner ton enfant sans pression, sans chantage, et sans que chaque repas ressemble à une négociation du GIGN.
Cet épisode est né d'un coup de colère. Deux de mes vidéos TikTok ont dépassé les 300 000 vues chacune… et les commentaires m'ont glacée. « C'est juste un caprice », « une bonne claque et ça passe », « nous on mangeait ce qu'il y avait et on en est pas morts »… Un commentaire encourageant à frapper les enfants a récolté 1300 gemmes. Et ça m'a brisé le cœur pour ces enfants-là.
Alors j'ai décidé de faire de la prévention, ici, maintenant. Dans cet épisode, tu vas découvrir : Ce qu'est réellement la néophobie alimentaire (néo = nouveau, phobie = peur intense)
Pourquoi elle touche 80% des enfants entre 18 mois et 6 ans — et pourquoi c'est inscrit dans nos gènes depuis la préhistoire
La métaphore de la planète alien qui va tout changer dans ta façon de voir les refus de ton enfant
Pourquoi un simple changement de marque de yaourt peut bloquer ton enfant
Les « aliments copains » : comment les identifier et les utiliser à chaque repas
La règle des 8 à 15 expositions avant qu'un enfant accepte de goûter
La phrase magique qui marche à tous les coups (testée avec Clémence et le poivron !)
Pourquoi forcer, taper ou faire du chantage aggrave la situation et peut mener à des TCA
Un épisode essentiel pour tous les parents qui vivent des repas compliqués. La néophobie n'est pas un caprice. C'est une peur. Et ton enfant a besoin de ton aide, pas de ta pression.
Pense à laisser 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute et à partager cet épisode autour de toi. Chaque partage aide à faire de la prévention de masse.
Formation "30 jours pour accompagner son enfant dans la néophobie alimentaire" → https://www.desmainsalafourchette.com/neophobia Site Des Mains à la Fourchette → https://desmainsalafourchette.com TikTok Des Mains à la Fourchette (vidéos assiettes du soir) → https://www.tiktok.com/@desmainsalafourchette Formation Campus DME → https://www.desmainsalafourchette.com/campusdme-bdca84bd Contact / retours → contact@desmainsalafourchette.com
Thèmes : néophobie alimentaire, enfant ne mange plus, enfant refuse de manger, caprice alimentation enfant, peur des aliments, sélectivité alimentaire, enfant sélectif, alimentation enfant 2 ans, alimentation enfant 3 ans, TCA enfant, accompagner néophobie
Instagram : @des.mains.a.la.fourchette
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24. 7 choses que je ferais différemment si je recommençais la DME
10/04/2026 | 28 min
Et si je pouvais revenir en arrière et recommencer la DME avec un nouveau bébé… qu'est-ce que je changerais ?
Dans cet épisode très personnel d'À Croquer, je te partage sans filtre les 7 choses que je ferais autrement aujourd'hui, avec le recul de 5 ans d'expérience et mon expertise de professionnelle en nutrition infantile.
Quand j'ai commencé la DME avec ma fille Clémence en 2021, il n'y avait quasiment aucune ressource francophone fiable. Pas de formations, peu de comptes Instagram, pas de livres sérieux… Alors je me suis débrouillée comme j'ai pu, et forcément, j'ai fait des erreurs.
Certaines petites, d'autres beaucoup plus graves : dont une qui a failli coûter la vie à ma fille.
Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi je fuirais les groupes Facebook DME (et ce qu'ils font à ta charge mentale de jeune parent)
Comment choisir les bons comptes à suivre sans te perdre dans des discours contradictoires
La chaise haute que je choisirais dès le départ (et celle que j'éviterais absolument)
Pourquoi j'arrêterais de me mettre la pression sur le « tout fait maison »
Les assiettes complexes vs les aliments bruts : ce qui compte vraiment pour ton bébé
Comment Picard et Yuji peuvent devenir tes meilleurs alliés (sans culpabilité)
L'erreur sur les textures qui a provoqué l'étouffement de Clémence
Un épisode honnête, utile, et rempli de conseils concrets pour t'éviter de reproduire mes erreurs. Parce que la DME doit rester un plaisir, pas une source d'angoisse.
Si cet épisode t'a plu, pense à laisser 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée et à le partager autour de toi. Chaque petit geste compte pour faire de la prévention de masse autour de l'alimentation de nos enfants.
LES LIENS MENTIONNÉS DANS CET ÉPISODE : Le Campus DME (offre spéciale -50€ pour les auditeurs) → https://www.desmainsalafourchette.com/campusoffremars-lienoff
Épisode de podcast mentionné : « Pourquoi j'ai créé Des Mains à la Fourchette » (l'accident de Clémence) → https://smartlink.ausha.co/a-croquer-l-alimentation-des-enfants/6-le-jour-ou-ma-fille-s-est-etouffee-et-ce-que-j-ai-retenu
Site Des Mains à la Fourchette (recettes + Alimentoscope) → https://desmainsalafourchette.com
À propos de À Croquer - L'alimentation des enfants
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🎧 Bienvenue sur À Croquer – le podcast dédié à l’alimentation des bébés, des enfants… et à la sérénité des parents.
Je suis Ana, fondatrice de Des Mains à la Fourchette : depuis plus de 4 ans, j’accompagne des milliers de parents et des professionnels de santé dans la découverte et la maîtrise de l’alimentation infantile. Diversification alimentaire, DME (Diversification Menée par l’Enfant), sécurité à table, gestion des néophobies, introduction des allergènes, portions, textures, routines… ce podcast vous dit tout, sans langue de bois et avec bienveillance.
🍼 Que vous soyez en train de débuter la diversification avec votre bébé, confronté·e à un mangeur difficile, ou simplement curieux·se de mieux comprendre les besoins alimentaires de votre enfant de 0 à 10 ans, ce podcast est fait pour vous.
✨ À Croquer, c’est :
🎙️ Des épisodes SOS
Courts et efficaces, ils répondent aux questions du quotidien :
Quel fromage peut-on donner à bébé ?
Faut-il forcer un enfant à finir son assiette ?
Peut-on donner des crudités avant 3 ans ?
Que faire si mon bébé refuse les morceaux ?
Mon enfant ne mange que des féculents : que faire ?
👩⚕️ Des interviews d’experts
Pédiatres, nutritionnistes, psychomotriciennes, orthophonistes, secouristes, psy… Des pros de la petite enfance qui partagent conseils concrets et éclairages précieux.
👶 Des témoignages de parents
Parce que chaque enfant est unique, et chaque histoire mérite d’être entendue. Découvrez des récits inspirants, des galères, des réussites… et surtout, beaucoup d’humanité.
✅ Sujets abordés :
Diversification alimentaire classique & DME
Sécurité alimentaire (étouffement, textures, allergènes)
Routines et rythmes des repas
Autonomie à table et motricité
Mangeurs sélectifs ou hypersensibles
Grossesse & alimentation
Préparation des repas et batch cooking familial
Alimentation intuitive, bienveillante et sans pression
Prévention de la néophobie alimentaire
Lien alimentation / sommeil / émotions
👂 À Croquer, c’est le podcast des parents bienveillants, curieux, parfois dépassés, mais toujours prêts à faire de leur mieux pour accompagner leur enfant dans le plaisir de manger… et grandir.
🔔 Un nouvel épisode chaque lundi matin.
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