Le Feu Intérieur - William Angora

🔥 Fais ton Bilan du Feu Intérieur : bilan.lefeuinterieur.com
🎟️ Retrouve-moi à VIWA Connect pour ma masterclass « De l’idée à l’image : comment bâtir une identité digitale forte ».
Inscription : https://www.viwagala.com/events/viwa-connect-2026

Tu passes du temps sur les réseaux sociaux, mais tes projets, ta santé et tes relations attendent encore. Quelle place te donnes-tu dans ta propre vie ?
Dans cet épisode du Feu Intérieur, je t’invite à réfléchir à ce que signifie vraiment investir en soi : transformer ses connaissances en compétences, prendre soin de sa santé et entretenir les liens qui comptent. Je partage aussi mes réflexions personnelles sur le couple, le repos et cette tendance à toujours remettre l’essentiel à demain.
Comment retrouver ton attention et la consacrer à la vie que tu veux construire ?
🎯 Cette semaine, quel investissement vas-tu faire pour toi ? Partage-le en commentaire.

📚 Ressources citées :
• Deep Work — Cal Newport
• The Good Life — Robert Waldinger et Marc Schulz
• Étude sur l’accès à Internet sur smartphone et l’attention

🎧 Retrouve Le Feu Intérieur : lefeuinterieur.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'exercice de confiance en soi le plus répandu, se répéter des affirmations positives devant le miroir, fait du mal aux personnes qui en ont le plus besoin. Une étude l'a mesuré : chez ceux qui partent avec une basse estime d'eux-mêmes, la phrase dégrade l'humeur au lieu de l'améliorer. Je ne te dis pas d'arrêter tes déclarations. Je veux que tu comprennes comment ça fonctionne, pour agir avec justesse.

Dans cet épisode, on fait le tri entre ce qui produit une sensation et ce qui produit une preuve. Les trois classiques qu'on te vend partout (affirmations, pose du vainqueur, visualisation du succès) et ce que les réplications ont vraiment trouvé, avec mon avis à chaque fois, parce que la science est un point de départ, pas une fin. Puis d'où vient la confiance selon les quatre sources de Bandura, pourquoi elle suit l'action au lieu de la précéder, et pourquoi elle est toujours attachée à un domaine précis.

Si tu vas jusqu'au bout, écris « je m'engage » en commentaire et partage l'épisode à quelqu'un qui en a besoin.

Chapitres
00:00 L'exercice qui aggrave tout
03:08 Les trois classiques qu'on te vend
03:50 Les affirmations positives, et la variante qui tient
07:21 Mon avis : science, subconscient et Joseph Murphy
09:06 La pose du vainqueur
11:34 La visualisation du succès
14:00 D'où vient la confiance : les quatre sources de Bandura
18:48 La confiance suit l'action, elle ne la précède pas
20:03 La confiance est attachée à un domaine
21:38 Avant tout exercice : rétrécir le problème en trois lignes
24:58 Les six exercices
25:22 Exercice 1
28:04 Exercice 2
30:33 Exercice 3
33:37 Exercice 4
35:09 Exercice 5
37:01 Exercice 6
38:24 Le déclencheur
41:52 Par où commencer : trois questions
44:23 Quand est-ce que ça change ?
44:52 Ce qui marche vraiment

Études citées
Wood, Perunovic & Lee (2009), Psychological Science · Epton et al. (2015), méta-analyse, 144 tests · Ranehill et al. (2015), 200 participants · Elkjær et al. (2022), revue de 73 études · Kappes & Oettingen (2011) · Bandura (1977) · Sitzmann & Yeo (2013) · Kross et al. (2014), 585 participants · Ferrari et al. (2019), 27 essais contrôlés randomisés · Gollwitzer & Sheeran (2006), 94 études · Sheeran, Listrom & Gollwitzer (2025), 642 tests

Pour aller plus loin
L'article complet : https://lefeuinterieur.com/articles/exercices-de-confiance-en-soi
Le Bilan du Feu Intérieur, pour savoir par quel domaine commencer : https://bilan.lefeuinterieur.com
Livre cité : Joseph Murphy, Libérez les pouvoirs de votre subconscient
Le Feu Intérieur, un podcast de William Angora.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 FAIS LE BILAN DU FEU INTÉRIEUR : https://bilan.lefeuinterieur.com/

Découvre gratuitement ce qui te bloque aujourd’hui et mets des mots plus précis sur ce que tu traverses.

🎙️ Retrouve tous les épisodes en audio ici : https://smartlink.ausha.co/le-feu-interieur
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔥 LE FEU INTÉRIEUR

Le Feu Intérieur est un podcast et un média consacré à la psychologie appliquée, aux émotions, à l’identité, au travail, aux relations, à l’ambition et à la transformation personnelle.

Un espace pour mieux comprendre ce qui se joue en nous, avant de chercher à agir.

Comprendre d’abord. Agir avec justesse.

🌐 Découvrir le média : https://lefeuinterieur.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

RETROUVE-MOI SUR LES RÉSEAUX

Instagram : https://www.instagram.com/williamangora/

TikTok : https://www.tiktok.com/@williamangora

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Rendez-vous sur : https://lefeuinterieur.com/

Faut-il se détester pour être discipliné ?

David Goggins a perdu 48 kilos en moins de trois mois, traversé trois fois la semaine de l'enfer des Navy SEALs et battu le record du monde de tractions avec 4 030 en 17 heures. Tout le monde raconte ses exploits. Presque personne ne raconte la facture.

Dans cet épisode, je reviens sur son livre "Plus rien ne pourra me blesser" et je pose la question que je me suis posée à moi-même : peut-on prendre sa discipline sans prendre le carburant qui la fait tourner ?

Je te donne les trois outils du livre, celui que je garde à 100 %, et surtout trois tests pour savoir si tu es en train de t'exiger quelque chose ou de te punir. La différence ne se voit pas de l'extérieur. Dans les deux cas tu te lèves tôt et tu fais le travail. Elle se joue dans ce que tu te dis pendant, dans ce que tu ressens quand tu réussis, et dans ce qui se passe quand tu rates.
L'exigence, ce n'est pas la punition. Tu n'as pas besoin de te détester pour te lever tôt.

CHAPITRES
00:00 La voix qui te parle mal le matin 00:52 Faut-il se détester pour être discipliné ?
01:22 Le plan de l'épisode
02:11 Qui est David Goggins
03:58 Ce qu'il y a derrière les exploits
04:47 Admiration et malaise
06:33 L'exigence, ce n'est pas la punition
07:14 La facture que personne ne raconte
11:06 Le carburant de Goggins n'est pas le tien
12:01 Quand j'étais dur avec ma femme
12:47 Outil 1, le miroir de la responsabilité
16:44 Outil 2, la règle des 40 %
19:11 Outil 3, la boîte à biscuits
21:03 Exigence ou punition, les trois tests
25:09 Les trois principes
26:54 Les trois questions
28:02 Ce qu'on garde, ce qu'on laisse

DANS CET ÉPISODE
Le miroir de la responsabilité : écrire une phrase vraie sur ta situation, sans excuse, et la relire tous les matins. La règle des 40 % : ton envie d'arrêter arrive bien avant ta limite réelle. La boîte à biscuits : la réserve de tout ce que tu as déjà traversé, à ouvrir les jours où tu veux lâcher. Les trois tests pour distinguer l'exigence de la punition.

TA PART DU TRAVAIL
Écris en commentaire la phrase que tu te répètes quand tu n'as pas tenu ta promesse. Mot pour mot. Puis demande-toi si tu dirais ces mots à quelqu'un que tu aimes.
Le livre : "Plus rien ne pourra me blesser", David Goggins (Can't Hurt Me).

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Fais ton Bilan du Feu Intérieur : https://bilan.lefeuinterieur.com/

Et si tu avais fini par confondre ce que tu ressens avec qui tu es ? Dans cet épisode, on explore ce que l’intelligence émotionnelle peut changer dans le regard que tu portes sur toi.

📚 Ressources citées :
• Le Petit Guide illustré de l’intelligence émotionnelle — Christophe Haag
https://www.christophe-haag.com/le-petit-guide-illustre-de-lintelligence-emotionnelle/

• Le cerveau et les émotions — Lindquist et al., 2012
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4329228/

• Durée des émotions et rumination — Verduyn et Lavrijsen, 2015
https://doi.org/10.1007/s11031-014-9445-y

• Mettre des mots sur ses émotions — Torre et Lieberman, 2018
https://doi.org/10.1177/1754073917742706

• Différencier ses émotions — Kashdan et al., 2015
https://doi.org/10.1177/0963721414550708

• La façon de se parler — Kross et al., 2014
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24467424/

• Les catégories d’émotions — Cowen et Keltner, 2017
https://doi.org/10.1073/pnas.1702247114

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.