TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique !

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠⁠⁠TENIR⁠⁠⁠
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Retrouve la suite de l'épisode sur son podcast par ici !

La natation est souvent la discipline la plus redoutée en triathlon.
Peur de l’eau, difficulté à respirer, manque de sensations, comparaison aux autres…
Et pourtant, tout le monde peut apprendre à nager efficacement pour le triathlon.
Dans cet épisode, je reçois THEO CUPCIC, entraîneur de natation spécialisé dans l’accompagnement des triathlètes, pour un échange pédagogique, rassurant et concret autour de la natation quand on débute en triathlon.
Pendant près de 2 heures, nous abordons tout ce qu’un triathlète doit comprendre et mettre en place pour progresser en natation, sans jargon inutile et sans promesses irréalistes.
Pourquoi la natation est souvent la discipline la plus stressante en triathlon

Les croyances limitantes (“je ne suis pas fait pour nager”)

Pourquoi la natation est différente du vélo et de la course à pied

L’importance de l’aisance aquatique avant la performance

La respiration : erreurs fréquentes et méthodes simples pour progresser

La position du corps et le rôle du gainage

Les éducatifs clés pour construire une nage efficace

Nager “beau” vs nager “utile” pour le triathlon

Crawl triathlon : fréquence, amplitude, relâchement

Comment économiser de l’énergie dès la natation

Combien de séances de natation par semaine quand on débute

À quoi ressemble une séance type pour triathlète débutant

Le matériel utile… et celui qui peut ralentir ta progression

Différences bassin / eau libre

Gérer le stress, les départs groupés et l’orientation

Combinaison néoprène : avantages, adaptation et erreurs courantes

Vouloir aller trop vite

Copier les nageurs

S’entraîner sans objectif clair

Négliger la technique et la régularité

Les 3 priorités absolues pour progresser en natation

Le plus grand mythe sur la natation en triathlon

Le conseil numéro 1 pour ceux qui “ont peur de l’eau”

👥 À QUI S’ADRESSE CET ÉPISODE ?

Aux triathlètes débutants

À ceux qui préparent leur premier triathlon (XS à Ironman)

À ceux qui se sentent bloqués en natation

À tous les sportifs d’endurance qui veulent comprendre comment nager efficacement, sans stress

🔗 Ressources :
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⁠Acheter son livre : Routines d'échauffement⁠
📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

👤 Retrouver l’invité :
Instagram : [lien]

Site web : [lien]

Programmes / coaching : [lien]

🎙️ Un épisode essentiel pour enfin aborder la natation avec méthode, sérénité et confiance.

🎯 AU PROGRAMME DE L’ÉPISODE :🟦
Comprendre les blocages en natation🟩
Les bases indispensables pour débuter🟥
La technique spécifique au triathlon🟨
Comment s’entraîner concrètement🟪
Spécificités triathlon & eau libre⚠️
Erreurs fréquentes des triathlètes débutants🧠
Conseils finaux & message clé

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Dans cet épisode exceptionnel, je reçois Mathieu Andreux, l’homme qui a décidé de tout changer en une seule année.
Un an avant de se lancer… il ne savait pas nager, n’avait jamais posé les pieds dans un triathlon, et n’avait aucune expérience en endurance.
Et pourtant.
En 12 mois, il va enchaîner trois triathlons XXL parmi les plus durs de France :
🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Frenchman — son premier triathlon longue distance
🔥 Embrunman — l’un des formats les plus extrêmes au monde
🌄 Gérardmer — une course mythique, exigeante et spectaculaire
Une aventure hors norme qu’il raconte dans son film “Le Courage d’Oser”, véritable immersion dans la transformation d’un néophyte en finisher XXL, et dans son livre “La Routine d’Échauffement”, où il partage sa méthode, ses erreurs, ses doutes et sa philosophie.
Dans cet épisode, on parle de :
• Comment il est passé de “je ne sais pas nager” à “j’enchaîne 3 triathlons XXL”
• Le processus mental derrière une transformation aussi radicale
• Le tournage de son film et ce qu’il voulait vraiment montrer
• Ce qu’il a appris du Frenchman, de l’Embrunman et de Gérardmer
• Sa vision du triathlon quand on part de zéro
• L’importance de la routine, de l’audace… et du courage d’oser
Un échange sincère, inspirant, brut, qui rappelle qu’on peut tout accomplir quand on décide de se lancer.
🎧 Si tu veux comprendre ce qui pousse un homme ordinaire à faire des choses extraordinaires… cet épisode est pour toi.

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🎧 Que vous prépariez votre premier triathlon XS, un format S, un M, un L/70.3 ou même votre premier Ironman en 2026… cet épisode est LE guide complet pour débuter en triathlon et construire une saison réussie.
Pendant plus de deux heures, je vous accompagne pas à pas pour comprendre :
comment choisir sa distance (XS, S, M, L, 70.3, Ironman),

comment structurer une saison 2026 solide,

comment répartir intelligemment vos séances de natation, vélo et course à pied,

quelles intensités et zones d’entraînement utiliser,

comment progresser quand on est totalement débutant,

comment adapter son plan si l’on vise une distance longue ou ultra,

comment éviter les erreurs que font 90 % des triathlètes,

et comment améliorer son entraînement avec une approche scientifique, progressive et adaptée à sa vie perso.

💡 Cet épisode est pensé pour être universel :
que vous soyez débutant, intermédiaire, ou déjà sur des formats Ironman, vous trouverez des conseils applicables dès aujourd’hui.
✔️ comprendre les formats et choisir le bon triathlon pour 2026
✔️ planifier sa saison selon ses objectifs
✔️ comment s'entraîner intelligemment quand on manque de temps
✔️ les séances clés en natation, vélo et course
✔️ comment progresser sans se blesser
✔️ nutrition, récupération, cycles d’entraînement
✔️ stratégies pour XS / S / M / L / 70.3 / Ironman
✔️ erreurs à éviter absolument pour réussir sa saison
✔️ conseils mentaux, techniques et méthodes basées sur la science de l’endurance
🔍 AU PROGRAMME :🎯 Pour qui est cet épisode ?
les débutants qui veulent commencer le triathlon en 2026,

les triathlètes qui visent leur premier format long,

ceux qui préparent un premier Ironman,

les sportifs qui veulent construire une saison efficace, réaliste et performante,

toutes celles et ceux qui veulent progresser en triathlon avec une approche claire, simple et professionnelle.

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Dans cet épisode hors norme, je te partage 50 hacks triathlon : des conseils, méthodes, stratégies, vérités et astuces que tout triathlète devrait connaître pour progresser plus vite, s’entraîner plus intelligemment et rester en bonne santé à long terme.
Que tu prépares ton premier triathlon, un ​3, un Ironman, ou simplement que tu veux comprendre comment optimiser tes séances, cet épisode rassemble l’essentiel de ce qui marche vraiment dans le swim – bike – run.
❤️‍🔥 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
​les erreurs les plus fréquentes (et comment les éviter),
​comment structurer un entraînement efficace sans augmenter le volume,
​les meilleurs hacks pour la transition T1/T2,
​la vérité sur la nutrition en endurance,
​comment progresser en natation même si tu pars de zéro,
​les hacks de pacing pour le vélo et la course à pied,
​comment optimiser ton matériel,
​les astuces pour éviter les blessures,
​les secrets du mental en course,
​les habitudes des triathlètes réguliers qui performent durablement.
Du contenu simple, concret, actionnable : un épisode à garder sous la main, que tu sois débutant, intermédiaire ou déjà en quête de performance.
🎧 Bonne écoute, et bon entraînement triathlon !

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Bienvenue dans cet épisode spécial dédié au triathlon, à l’endurance et à la nutrition sportive, avec un invité de choix : le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport, triathlète de longue distance et auteur reconnu.
Dans cette discussion passionnante, nous revenons sur sa carrière de médecin-athlète, l’évolution du sport au fil des décennies, les préjugés autour du triathlon, mais aussi des sujets très concrets comme la nutrition en période d’entraînement, la gestion de la récupération, et l’hydratation en course. En tant que triathlète lui-même (Ironman, ultratrail, marathon), le Dr Kuhn partage des stratégies scientifiquement validées pour allier performance et santé.
Nous évoquons également :
les clés pour maximiser ses stocks de glycogène,

l’impact de l’index glycémique sur les efforts longs,

comment bien s’hydrater selon la température ou la distance,

des conseils pratiques pour composer des menus “sport d’endurance”,

et les erreurs nutritionnelles fréquentes chez les athlètes de fond.

Que vous soyez triathlète débutant, coach, sportif confirmé ou simplement curieux de la science de l’endurance, cet épisode est fait pour vous.
👉 Ressources mentionnées :
Nutrition de l’endurance (Dr Fabrice Kuhn & Dr Hugues Daniel) Librairie Sauramps Médical+1

101 recettes pour les sports d’endurance (Kuhn & Daniel) Nutristore

Articles du Dr Kuhn sur la nutrition et l’entraînement. LaNutrition+1

🔔 Si vous aimez ce format, abonnez-vous à notre chaîne / podcast pour ne rien manquer. N’hésitez pas à partager cet épisode, le noter, ou poser vos questions dans les commentaires.
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