TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique !

• Le guide ultime pour débuter en triathlon : méthode, conseils, erreurs à éviter !

  Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠ ⁠Je l'achète !🎧 Que vous prépariez votre premier triathlon XS, un format S, un M, un L/70.3 ou même votre premier Ironman en 2026… cet épisode est LE guide complet pour débuter en triathlon et construire une saison réussie.Pendant plus de deux heures, je vous accompagne pas à pas pour comprendre :comment choisir sa distance (XS, S, M, L, 70.3, Ironman),comment structurer une saison 2026 solide,comment répartir intelligemment vos séances de natation, vélo et course à pied,quelles intensités et zones d’entraînement utiliser,comment progresser quand on est totalement débutant,comment adapter son plan si l’on vise une distance longue ou ultra,comment éviter les erreurs que font 90 % des triathlètes,et comment améliorer son entraînement avec une approche scientifique, progressive et adaptée à sa vie perso.💡 Cet épisode est pensé pour être universel :que vous soyez débutant, intermédiaire, ou déjà sur des formats Ironman, vous trouverez des conseils applicables dès aujourd’hui.✔️ comprendre les formats et choisir le bon triathlon pour 2026✔️ planifier sa saison selon ses objectifs✔️ comment s'entraîner intelligemment quand on manque de temps✔️ les séances clés en natation, vélo et course✔️ comment progresser sans se blesser✔️ nutrition, récupération, cycles d’entraînement✔️ stratégies pour XS / S / M / L / 70.3 / Ironman✔️ erreurs à éviter absolument pour réussir sa saison✔️ conseils mentaux, techniques et méthodes basées sur la science de l’endurance🔍 AU PROGRAMME :🎯 Pour qui est cet épisode ?les débutants qui veulent commencer le triathlon en 2026,les triathlètes qui visent leur premier format long,ceux qui préparent un premier Ironman,les sportifs qui veulent construire une saison efficace, réaliste et performante,toutes celles et ceux qui veulent progresser en triathlon avec une approche claire, simple et professionnelle.🔗 Ressources :​📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

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• 50 HACKS que tous les triathlètes devraient connaître !

  Soutient moi en précommandant mon premier livre : TENIR Je l'achète !Dans cet épisode hors norme, je te partage 50 hacks triathlon : des conseils, méthodes, stratégies, vérités et astuces que tout triathlète devrait connaître pour progresser plus vite, s’entraîner plus intelligemment et rester en bonne santé à long terme.Que tu prépares ton premier triathlon, un ​3, un Ironman, ou simplement que tu veux comprendre comment optimiser tes séances, cet épisode rassemble l’essentiel de ce qui marche vraiment dans le swim – bike – run.❤️‍🔥 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :​les erreurs les plus fréquentes (et comment les éviter),​comment structurer un entraînement efficace sans augmenter le volume,​les meilleurs hacks pour la transition T1/T2,​la vérité sur la nutrition en endurance,​comment progresser en natation même si tu pars de zéro,​les hacks de pacing pour le vélo et la course à pied,​comment optimiser ton matériel,​les astuces pour éviter les blessures,​les secrets du mental en course,​les habitudes des triathlètes réguliers qui performent durablement.Du contenu simple, concret, actionnable : un épisode à garder sous la main, que tu sois débutant, intermédiaire ou déjà en quête de performance.🎧 Bonne écoute, et bon entraînement triathlon !🔗 Ressources :​📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !Mots-clés SEO intégrés naturellement : triathlon, hacks triathlon, conseils triathlète, swim bike run, préparation Ironman, entraînement triathlon, nutrition triathlon, performance, récupération, coach triathlon.

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• LES SECRETS DE L'ENDURANCE : nutrition, triathlon et science avec le Dr Fabrice Kuhn

  Je précommande mon premier livre : TENIR !Bienvenue dans cet épisode spécial dédié au triathlon, à l’endurance et à la nutrition sportive, avec un invité de choix : le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport, triathlète de longue distance et auteur reconnu.Dans cette discussion passionnante, nous revenons sur sa carrière de médecin-athlète, l’évolution du sport au fil des décennies, les préjugés autour du triathlon, mais aussi des sujets très concrets comme la nutrition en période d’entraînement, la gestion de la récupération, et l’hydratation en course. En tant que triathlète lui-même (Ironman, ultratrail, marathon), le Dr Kuhn partage des stratégies scientifiquement validées pour allier performance et santé.Nous évoquons également :les clés pour maximiser ses stocks de glycogène,l’impact de l’index glycémique sur les efforts longs,comment bien s’hydrater selon la température ou la distance,des conseils pratiques pour composer des menus “sport d’endurance”,et les erreurs nutritionnelles fréquentes chez les athlètes de fond.Que vous soyez triathlète débutant, coach, sportif confirmé ou simplement curieux de la science de l’endurance, cet épisode est fait pour vous.👉 Ressources mentionnées :Nutrition de l’endurance (Dr Fabrice Kuhn & Dr Hugues Daniel) Librairie Sauramps Médical+1101 recettes pour les sports d’endurance (Kuhn & Daniel) NutristoreArticles du Dr Kuhn sur la nutrition et l’entraînement. LaNutrition+1🔔 Si vous aimez ce format, abonnez-vous à notre chaîne / podcast pour ne rien manquer. N’hésitez pas à partager cet épisode, le noter, ou poser vos questions dans les commentaires.#triathlon #endurance #médecinedusport #nutrition #triathlète #coaching #performance #récupération🔗 Ressources :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !#Triathlon #Triathlete #PlanEntrainement #PréparationTriathlon #Ironman #HalfIronman #CoachingTriathlon #Périodisation #PerformanceSportive #Endurance #PlanificationTriathlon #EntrainementTriathlon #PodcastTriathlon #ConseilsTriathlon

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• Micronutrition, Hormones & Performance : Le Trio qui Change Tout en Endurance avec Sebastien DIEFENBRONN

  Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠ ⁠Je l'achète !🔥 Au programme de cet épisode :🔬 Épisode spécial : Hormones, micronutrition & performance en endurance avec Sébastien Dief (Suivez le sur instagram ICI)Dans cet épisode exceptionnel, on plonge au cœur de ce qui détermine vraiment la performance et la santé chez le sportif d’endurance : le système hormonal.Si tu pratiques le triathlon, le trail, le cyclisme, la course à pied ou tout autre sport d’endurance, cet épisode va devenir une référence dans ta pratique.Avec Sébastien Dieff, expert en systémique hormonale, micronutrition, troubles du comportement alimentaire (TCA) et physiologie du sport, on décrypte :👉 Le rôle des hormones dans la performance d’endurance• Testostérone, cortisol, œstrogènes, progestérone : comment ils impactent vitesse, récupération, motivation et fatigue.• Comment reconnaître un dérèglement hormonal chez un sportif.• Les marqueurs à surveiller.👉 Le déficit énergétique chronique (LEA/RED-S)• Pourquoi il touche MASSIVEMENT les triathlètes et les traileurs.• Comment il détruit tes hormones, ton sommeil et ta progression.• Les signes d’alerte que personne ne t’a jamais expliqués.👉 Les spécificités hormonales chez la femme sportive• Menstruations, cycle, contraception : quel impact réel sur l’entraînement ?• Les risques méconnus de l’entraînement intensif + stress + déficit calorique.• Comment adapter l’entraînement au cycle féminin sans perdre en performance.👉 La micronutrition au service de la longévité sportive• Magnésium, fer, oméga-3, vitamine D : les 4 piliers indispensables.• Quels compléments sont utiles ? Lesquels sont inutiles ?• Comment ajuster sa nutrition pour stabiliser ses hormones.👉 Surentraînement & burn-out sportif• Les 5 signaux hormonaux qui montrent que tu vas trop loin.• Pourquoi la fatigue n’est pas un indicateur fiable.• Comment revenir intelligemment d’un état d’épuisement.👉 Les solutions concrètes• Plans d’action simples pour stabiliser tes hormones en phase d’entraînement chargé.• Comment structurer entraînement + sommeil + nutrition pour maximiser la performance durable.• Quand consulter un spécialiste hormonal ?🎧 Un épisode indispensable pour comprendre ton corps, progresser plus vite et éviter le surentraînement.Un mélange de science, de pédagogie et d’explications concrètes pour les athlètes qui veulent performer sans se casser.🔗 Ressources :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !#Triathlon #Triathlete #PlanEntrainement #PréparationTriathlon #Ironman #HalfIronman #CoachingTriathlon #Périodisation #PerformanceSportive #Endurance #PlanificationTriathlon #EntrainementTriathlon #PodcastTriathlon #ConseilsTriathlon

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• La planification d’une saison de triathlon expliquée par un coach

  Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠ ⁠Je l'achète !🎙️ Nouvel épisode du podcast Triathlon & Talk : aujourd’hui, on parle d’un sujet clé, souvent négligé mais fondamental — la planification d’une saison en triathlon.Tu veux progresser ? Tu veux performer le jour J ?➡️ Tout commence bien avant la ligne de départ : dans ta capacité à structurer, anticiper et équilibrer ton entraînement tout au long de l’année.Dans cet épisode, je t’explique comment :Construire ta saison autour d’objectifs clairs et cohérents 🎯Gérer les phases de charge, de récupération et de transition sans te blesserTrouver ton rythme d’entraînement idéal selon ton profil et ton volume dispoComprendre la logique de la périodisation (base, build, peak, taper)Adapter ton plan à la réalité de ta vie : boulot, famille, fatigue, motivationJe te partage également mes conseils de coach pour éviter les erreurs classiques :❌ Trop de volume trop tôt❌ Pas assez de récupération❌ Objectifs mal placés dans la saisonÀ la fin de l’épisode, tu sauras exactement comment planifier ton année 2025 pour progresser en triathlon — que tu prépares un Ironman, un Half, ou un triathlon S/M local.🎧 Écoute l’épisode dès maintenant sur toutes les plateformes :👉 Spotify | Apple Podcasts | Deezer | YouTube📅 Planifie ton triathlon, structure ton année, et performe sans t’épuiser.💬 Partage l’épisode si tu connais un triathlète qui s’entraîne “au feeling”… et qui en a marre de stagner 😉🔗 Ressources :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !#Triathlon #Triathlete #PlanEntrainement #PréparationTriathlon #Ironman #HalfIronman #CoachingTriathlon #Périodisation #PerformanceSportive #Endurance #PlanificationTriathlon #EntrainementTriathlon #PodcastTriathlon #ConseilsTriathlon

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