Start your Revolution

🎙️ Start your Revolution – Épisode 11 : Maxime Frédéric — Valeurs, leadership et intelligence collective

Dans cet épisode, j’invite Maxime Frédéric à partager une vision profondément humaine de la pâtisserie, du leadership et de la transmission.

De son enfance en Normandie, entre la ferme familiale et la ville de Caen, jusqu’aux grandes maisons parisiennes, Maxime raconte comment ses valeurs ont guidé chacun de ses choix — bien avant les titres et la reconnaissance.
Souvent associée à la perfection et à la performance, la pâtisserie est ici abordée autrement :
comme un prétexte pour faire grandir les autres, créer du sens et bâtir des équipes solides et alignées.

Que vous soyez chef, pâtissier, entrepreneur, manager ou simplement en quête de sens dans votre parcours professionnel, cet épisode vous offre des clés concrètes pour repenser la réussite à travers le collectif.

Dans cet épisode, vous découvrirez comment Maxime :
• définit ses valeurs fondamentales : justice, respect, authenticité
• recrute et forme en misant sur le potentiel plutôt que la compétition
• construit des équipes où l’humilité et l’entraide remplacent l’ego
• transforme l’erreur et l’échec en véritables leviers de progression
• protège et fait évoluer ses équipes comme un “château”, étape par étape
• maintient un haut niveau d’exigence tout en préservant l’humain

Il partage également une épreuve professionnelle marquante, vécue au début de son parcours de chef, qui a profondément transformé sa manière de manager et renforcé sa conviction : on ne grandit jamais seul.

Le message est clair :
👉 l’excellence n’est pas une performance individuelle, mais une aventure collective nourrie par des valeurs fortes et un “pourquoi” assumé.

Un grand merci à mon sponsor BIOWELS qui permet de révolutionner nos cuisines grâce aux consommables de grande qualité et sans toxicité.
https://biowels.com

🎧 Bonne écoute, et rendez-vous très bientôt pour un nouvel épisode de Révolution Pâtisserie.
Enfilez votre tablier — la révolution continue.

✨ Website : www.johannalepape.fr
😍 Instagram : @johanna.le.pape
✏️ Newsletter – Substack : Johanna Le Pape
📙 Livre : Révolution Pâtisserie#RevolutionPâtisserie #StartYourRevolution #Leadership #Valeurs #IntelligenceCollective #Transmission #Pâtisserie

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Start your Revolution – Episode 10 : La magie de la pâtisserie crue

Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte de la pâtisserie crue, une approche à la fois technique, innovante et profondément tournée vers le vivant.

Est-il vraiment possible de créer des desserts sans aucune cuisson, tout en conservant plaisir, textures et gourmandise ?
Peut-on réaliser une crème dessert, un cheesecake ou une pâte à tarte sans passer par le four ?

Dans cet épisode, je vous explique ce qu’est réellement la pâtisserie crue, son principe fondamental — aucune cuisson au-delà de 42°C — et pourquoi cette température est essentielle pour préserver les enzymes, les vitamines et les micronutriments.

Je vous partage :
les bénéfices nutritionnels de la pâtisserie crue

son impact sur la digestion, la charge métabolique et la glycémie

pourquoi les matières grasses crues sont de meilleure qualité fonctionnelle

Nous explorons aussi les ingrédients clés : fruits, légumes, purées d’oléagineux, farines crues alternatives, matières grasses structurantes et super-aliments, ainsi que les grandes techniques indispensables : mixage haute précision, trempage des oléagineux et travail du froid.

La pâtisserie crue ne cherche pas à remplacer la pâtisserie classique.
Elle propose un nouveau langage, une autre manière de créer des desserts, avec un focus fort sur la qualité nutritionnelle des ingrédients.
Une approche qui parle particulièrement aux sportifs, aux enfants et à toutes les personnes qui souhaitent se faire plaisir tout en nourrissant mieux leur corps.
🎧 Bonne écoute et rendez-vous très vite dans un nouvel épisode de Révolution Pâtisserie.
Enfilez votre tablier — la révolution continue.

✨ Website : www.johannalepape.fr
😍 Instagram : @johanna.le.pape
✏️ Newsletter – Substack : Johanna Le Pape
📙 Livre : Révolution Pâtisserie

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Start your revolution – Episode 9: The Superpower of Low-GI Pastry!

In this episode, I invite you to look at sugar differently.
Often accused, sometimes demonized, it nonetheless remains at the heart of pastry.

Do we really have to choose between pleasure and health?
The answer is NO.

Understanding the glycemic index allows you to continue creating indulgent desserts while reducing blood sugar spikes and the fatigue they can cause.

Whether you’re a chef, pastry chef, parent, or passionate home baker, this episode gives you practical tools to:
• reduce the amount of sugar in your recipes
• diversify the types of sugars you use
• enrich your desserts with fiber and healthy fats
• preserve taste, texture, and indulgence

I clearly explain what the glycemic index is, why not all sugars have the same impact on the body, and how to apply this knowledge directly to your recipes — at home or in a professional lab.

I also share easy-to-recreate examples:
cookies, banana bread, brownies, snack bars, and more balanced dessert creams.

This topic is part of a global movement, notably supported by Jessie Inchauspé and, in France, Bérangère Philippon, who have helped make these concepts accessible to a wide audience.

The message is clear:
👉 pastry can be sweet, beautiful, and respectful of the body.
🎧 Enjoy listening, and see you very soon in a new episode of Révolution Pâtisserie.
Put on your apron — the revolution continues.
✨ Website: www.johannalepape.fr
😍 Instagram: @johanna.le.pape
✏️ Newsletter – Substack: Johanna Le Pape
📙 Book: Révolution Pâtisserie

#RevolutionPastry #StartYourRevolution #GlycemicIndex #WellnessPastry

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Stat your Revolution – Épisode 9 : Le Super pouvoir de la pâtisserie à IG Bas !

Dans cet épisode, je vous propose de regarder le sucre autrement.
Souvent accusé, parfois diabolisé, il reste pourtant au cœur de la pâtisserie.
Faut-il vraiment choisir entre plaisir et santé ?
La réponse est non.

Comprendre l’indice glycémique permet de continuer à créer des desserts gourmands, tout en réduisant les pics de glycémie et la fatigue qu’ils peuvent provoquer.

Que vous soyez chef, pâtissier, parent ou passionné, cet épisode vous donne des clés concrètes pour :
• réduire la quantité de sucre dans vos recettes
• diversifier les types de sucres
• enrichir vos desserts en fibres et en bonnes matières grasses
• préserver le goût, la texture et la gourmandise

Je vous explique simplement ce qu’est l’indice glycémique, pourquoi tous les sucres n’ont pas le même impact sur le corps, et comment agir directement dans vos recettes, à la maison ou en laboratoire.

Je partage aussi des exemples faciles à reproduire :
cookies, banana bread, brownies, barres snacks et crèmes dessert plus équilibrées.

Ce sujet s’inscrit dans un mouvement mondial, porté notamment par Jessie Inchauspé et, en France, Bérangère Philippon, qui ont contribué à rendre ces notions accessibles au plus grand nombre.

Le message est clair :
👉 la pâtisserie peut être sucrée, belle et respectueuse du corps.
🎧 Bonne écoute et rendez-vous très vite dans un nouvel épisode de Révolution Pâtisserie.
Enfilez votre tablier — la révolution continue.

✨ Website : www.johannalepape.fr
😍 Instagram : @johanna.le.pape
✏️ Newsletter – Substack : Johanna Le Pape
📙 Livre : Révolution Pâtisserie
#RévolutionPâtisserie #StartYourRevolution #IndiceGlycémique #PâtisserieBienÊtre
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Start your Revolution – Episode 8 : Gluten free : Is it a trend !

In this episode, we dive into the heart of one of the most powerful revolutions in modern pastry: gluten-free flours.
An immense field of exploration, far too often reduced to failed attempts — even though it represents one of the greatest creative opportunities in contemporary pastry.

Far from being a limitation, going gluten-free is an invitation to rethink our foundations, better understand raw ingredients, and create desserts that are more digestible, more sensory, and better adapted to today’s bodies.
Whether you’re a chef, pastry professional, parent, or passionate home baker, working with gluten-free flours allows you to:
diversify textures and flavors

reduce inflammation and digestive discomfort

adapt to modern food sensitivities

create lighter, more refined and nuanced desserts

break free from the automatic use of wheat flour

Can you really achieve softness, structure, and melt-in-the-mouth texture without wheat flour?
Why are so many gluten-free cakes dry or crumbly?
And how do you turn this “problem” into a playground?

The key is not to imitate wheat flour — it’s to understand the rules of the game.
In this episode, I explain:
what gluten really is and why it causes issues for so many people

the difference between celiac disease, gluten sensitivity, and digestive discomfort

why reducing gluten often improves energy, digestion, and recovery

how to choose a gluten-free flour using 5 key criteria

the essential role of absorption power, color, and aroma

why gluten-free rarely works alone and how to create intelligent flour blends

I also share my favorite flours:
coconut

chestnut

fonio

buckwheat

and above all, tigernut (souchet) — a low-glycemic, incredibly smooth and magical flour

Gluten-free pastry isn’t about removing — it’s about rebalancing, pairing, and reinventing.
It’s a more digestible, more conscious, and often far more creative way of baking.
This episode is an invitation to test, observe, adjust, and explore — without dogma or frustration.
🎧 Enjoy, and see you in the next episode of Révolution Pâtisserie.
Put on your apron — the revolution continues.

Website: www.johannalepape.fr
😍 Instagram: @johanna.le.pape
✏️ Newsletter – Substack: Johanna Le Pape
📙 Book: Révolution Pâtisserie#RévolutionPâtisserie #MakeYourRevolution #GlutenFree #WellnessPastry

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.