Queen of the Mountains

En direct et en public depuis Bordeaux pour l'étape de Queen of the Mountains/ On Tour, Laurie Delhostal accueille une invitée aussi inspirante qu'authentique : Marine Gibard, plus connue sous le nom de Cours Petite Tomate.

Aujourd'hui coach diplômée, autrice et suivie par des centaines de milliers de passionnés, Marine n'était pourtant « pas prédestinée à la performance ». D'un tout premier marathon bouclé en 5h15 à un record personnel abaissé à 2h57, elle nous prouve que la régularité, le plaisir et le travail paient toujours.

Dans cet épisode intimiste et sans filtre, Marine revient sur :
🏃‍♀️ Ses débuts et sa progression : comment elle est passée de courir pour le bac de sport à enchaîner les marathons et à découvrir le trail.
🤰 Courir enceinte : la réalité du corps qui change, l'adaptation des entraînements trimestre par trimestre, la gestion de la fatigue et la recherche des bonnes informations médicales.
💬 Le regard des autres & les tabous : comment faire face aux jugements, s'affranchir des clichés et garder la confiance en son corps.
👶 Le retour au sport post-partum & la reprise de dossard : la rééducation du périnée, la gestion des lourdeurs, et l'exploit de refaire une course UTMB seulement 3 mois après avoir accouché.

Un échange fort, bienveillant et décomplexant qui donne des clés concrètes à toutes celles et ceux qui veulent oser, progresser et s'épanouir dans leur pratique du trail.

Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & Hastko

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faut-il forcément souffrir pour progresser en trail ? Doit-on obligatoirement courir à jeun pour être performante ? Est-ce que la musculation va vraiment vous faire prendre du volume inutile ?

Dans ce troisième épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal retrouve Astrid Linder, coach trail et experte en préparation physique qui nous accompagnera tout au long de cette deuxième saison pour aborder sans filtre toutes vos questions d'entraînement et de prépa physique !

Pour ce premier rendez-vous, elles déconstruisent ensemble et sans détour les idées reçues et les mythes persistants qui freinent trop souvent la progression, le plaisir et la légitimité des traileuses.

De l'endurance fondamentale à la gestion des hormones, en passant par le travail de mobilité, la santé du périnée, l'utilisation stratégique des bâtons et l'affûtage mental avant la course : cet échange livre des clés concrètes pour s'entraîner intelligemment, s'écouter et libérer son plein potentiel sur les sentiers.

Au programme de cet épisode :
➡️ Allure : courir lentement est-il indispensable pour courir plus vite sur le long terme ?
➡️ Spécificités féminines : Physiologie, cycle hormonal, périnée et fuites urinaires à l'effort : casser les tabous.
➡️ Santé & genoux : ce que dit vraiment la science sur la course à pied et l'arthrose.
➡️ Affûtage & mental : la méthode de la "chasse d'eau" pour arriver fraîche physiquement et mentalement le jour J.
➡️ Le pouvoir du sourire : pourquoi garder le sourire modifie véritablement la perception de l'effort

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.
Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.

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Comment trouver le juste équilibre entre une carrière professionnelle épanouissante et l'exigence du haut niveau en trail running ?

Dans cet épisode enregistré depuis la boutique Rossignol de Chamonix, Laurie Delhostal reçoit deux traileuses d'exception : Marine Quintard et Laure Paradan.

Marine et Laure ont fait le pari d'aligner leur vie professionnelle avec leur engagement sportif au sein du Team Elite Rossignol. Un quotidien rythmé où chaque journée demande de l'organisation, mais constitue surtout un précieux vecteur d'équilibre mental pour aborder la compétition avec sérénité.

Au micro de Queen of The Mountains, elles se confient en toute sincérité : l'esprit d'équipe qui permet de faire tomber la pression, la gestion des blessures, le syndrome de l'imposteur, et ce fameux déclic mental qui permet enfin de croire en ses capacités et d'affirmer sa légitimité.

Au programme de cet épisode :
➡️ L'équilibre de vie : réussir sa carrière et s'épanouir à haut niveau
➡️ La vie d'équipe : soutien, partage d'expérience et force du collectif au sein du team Rossignol
➡️ Vaincre le syndrome de l'imposteur et débloquer son potentiel mental
➡️ Gestion de la charge, écoute du corps et importance de la récupération

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.
Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.
Cet épisode spécial est présenté par Rossignol.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce qui pousse des femmes à repousser leurs limites sur les sentiers, à briser les stéréotypes et à conquérir les cimes, de la traversée des Alpes à la Diagonale des Fous ?

Pour lancer cette deuxième saison de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal réunit à Chamonix quatre femmes d'exception pour un « Dîner des Queens » à la Home of Mountains de i-Run. Autour des plats raffinés concoctés par la cheffe Marion Gayot, la parole se libère avec sincérité, force et passion.

À table aujourd'hui :
Nouchka Simic : experte en nutrition sportive et athlète d'ultra-trail, elle vient d'établir le record féminin de la Grande Traversée des Alpes (630 km et 35 000 m D+ en 7 jours, 17h et 47 min). Elle nous raconte cette aventure humaine d'équipe et la gestion de la douleur comme des émotions.

Agathe Bes : accompagnatrice en montagne, professeure de yoga et athlète Brooks. Elle partage sa vision de l'équilibre musculaire et mental, sa passion de la transmission et sa préparation à son prochain défi d'envergure : la Diagonale des Fous.

Anne Dubndidu : créatrice de contenu passionnée de sport, autrice et professeure de yoga. Elle présente son podcast L'Endurance des mots, où elle lie effort physique, mental et littérature pour déconstruire les clichés et nourrir l'esprit.

Sissi Cussot : figure emblématique du trail français et véritable modèle de pérennité. Avec son authenticité unique, elle décrypte l'évolution du trail féminin, l'importance du plaisir face à la dictature de la performance et la beauté de durer dans ce sport.

Au programme de cet épisode :
➡️ Le record de la Grande Traversée des Alpes par Nouchka Simic : aventure collective, gestion des risques et dépassement de soi.
➡️ Rencontre avec Agathe Bes : l'alliance du yoga et de la montagne, la sensibilisation à la sécurité et le cap vers la Diagonale des Fous.
➡️ Le Quiz de l'Histoire du Trail au Féminin : révisions ludiques autour des grandes légendes du trail mondial !
➡️ L'Endurance des mots par Anne Dubndidu : comment la lecture et la littérature nourrissent le mental des sportives.
➡️ Échange inspirant avec Sissi Cussot : durer dans l'ultra, se détacher des chronos, et l'essor du trail féminin ces dix dernières années.
➡️ Le Jeu des Premières Fois : révélations, anecdotes marquantes et fous rires entre Queens autour du dessert.

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.
Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.
Cet épisode spécial, "Le Dîner des Queens" est présenté par i-Run

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Pourquoi le trail et les sports d'endurance sont-ils encore trop souvent semés d'obstacles pour les femmes ?

Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anne Dubndidu : créatrice de contenu, autrice, coach et athlète engagée prête à relever tous les défis, du semi-marathon à l'ultra-trail en passant par l'Ironman.

Partie de zéro sportive à l'âge de 19 ans, Anne s'est d'abord construite à travers le mouvement avant d'en faire sa vocation.

Avec sincérité, clarté et bienveillance , elle brise sans filtre les tabous du sport au féminin : de la charge mentale liée à la gestion des entraînements à la sécurité dans l'espace public, en passant par la gestion des règles et de l'endométriose sur les ultras, les biais en nutrition ou encore l'inadaptation de certains équipements.

Au programme de cet épisode :
➡️ Comment passer de l'inactivité à la passion de l'endurance et de la transmission.
➡️ Espace public & sécurité : réclamer sa place sans crainte et affronter le sexisme ordinaire.
➡️ Les barrières du long : gérer le temps, le sentiment d'imposteur et l'écoute de son corps.
➡️ Réseaux sociaux & légitimité : l'évolution de la création de contenu et la représentativité du corps des sportifs.
➡️ Préparer son « mami body » : viser la longévité, la santé et le plaisir durable plutôt que la surenchère.

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Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.
Animé par Laurie Delhostal.
Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.

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