Queen of the Mountains

Tu passes plus de temps à regarder les sorties des autres sur Strava qu’à savourer les tiennes ?

Pour ce premier épisode de La séance Clef, notre format consacré à la préparation mentale, Marie, 34 ans, traileuse depuis six ans, pose une question que beaucoup se posent : comment arrêter de se comparer, et ne plus se sentir déguisée dans le sas de départ ?

Anthéa Juin, préparatrice mentale, décrypte ce qui se joue dans la tête quand on se fait doubler. Elle explique pourquoi Strava ne montre qu’une vitrine, et comment l’estime de soi se travaille, comme un muscle. Avec, à la clé, un plan de prépa mentale concret sur quatre semaines.

Au programme :
➡️ Comparaison, estime de soi et croyances limitantes : comprendre pourquoi on se juge sans cesse et d’où vient cette image de la « vraie traileuse » à laquelle on ne ressemble jamais.
➡️ Strava et les réseaux sociaux : faut-il tout couper ou apprendre à s’en détacher
➡️ La routine à déclencher en course : respiration, mot d’ancrage et retour à ton rythme pour retrouver calme et lucidité au moment où le doute frappe.
➡️ Un plan de prépa mentale sur 4 semaines : lister tes forces, faire de ta petite voix une alliée et te visualiser à ta place dans le sas de départ.

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.
Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Entre la traque aux calories, la mode des régimes hyperprotéinés et les injonctions contradictoires, trouver le bon équilibre ressemble souvent à un casse-tête. Que faut-il concrètement avoir dans son assiette au quotidien pour se faire plaisir à chaque repas tout en restant pleinement alignée avec ses objectifs sportifs ?

Dans ce premier volet consacré à la nutrition sportive, Laurie Delhostal accueille Violette Duval, diététicienne-nutritionniste diplômée dans le sport et le comportement alimentaire, et autrice du livre Food Trail.

Loin des diktats restrictifs et de la balance de cuisine, Violette remet les pendules à l'heure avec pragmatisme et bienveillance. Parce que l'endurance demande une énergie réelle et que la charge mentale pèse déjà lourd dans nos journées, elle déconstruit sans tabou les croyances limitantes de l'assiette sportive.

Au programme de cet épisode :
➡️ L'assiette du quotidien : identifier ses besoins réels en glucides, protéines et lipides pour soutenir l'effort et optimiser la récupération.
➡️ Le piège du « manger trop sain » : comprendre les risques du sous-ravitaillement insidieux et réhabiliter la densité énergétique avec gourmandise.
➡️ Peser ses plats, courir à jeun et jeûne intermittent : on démêle le vrai du faux pour simplifier sa routine sans culpabilité.
➡️ Hydratation et micronutriments : les repères simples et efficaces pour boire juste au fil de la journée sans céder aux effets de mode.

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.
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Comment concilier vie de famille, aventure entrepreneuriale et ultra-trail ?

Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Axelle Nardoux, co-fondatrice de la marque d'équipement de trail WISE, mère de famille et ultra-traileuse passionnée.

Des sentiers techniques de Nouvelle-Calédonie aux 155 km du tour de Séoul en Corée du Sud, Axelle nous partage avec sincérité et énergie son parcours d'entrepreneuse et d'athlète.

Elle revient sur les défis de la création d'entreprise, la charge mentale de la maternité, la réappropriation du corps après un enfant et la libération de la culpabilité pour vivre pleinement ses passions. Un échange inspirant qui prouve que le trail est un formidable moteur d'émancipation et de confiance en soi.

Au programme de cet épisode :
➡️ Les débuts sur les sentiers : la découverte du trail en Nouvelle-Calédonie et les prémices d'une passion commune.
➡️ Maternité et réappropriation de soi : gérer l'arrivée d'un enfant en plein lancement de projet et reprendre le sport sans culpabilité.
➡️ L'aventure entrepenariale avec WISE : surmonter les galères de fabrication, gérer le doute et rebondir comme dans un ultra.
➡️ Parenthèse en Corée du Sud : une aventure humaine de 155 km autour de Séoul et un moment fort de sororité.
➡️ Mental et gestion de la peur : faire taire la petite voix intérieure, dompter la nuit et apprivoiser la douleur.

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.
Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.
Cet épisode spécial est présenté par WISE

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On rêve d'allonger les distances, mais entre le doute de ne pas avoir le niveau et la peur de la blessure, comment sauter le pas ?

Dans ce dernier épisode de Queen of the Mountains /On Tour enregistré en public à Annecy, Laurie Delhostal accueille Julie Le Long (vainqueur du 55K de Wildstrubel by UTMB) et Diane Racineux (14ᵉ de la CCC 2026).

Toutes deux ingénieures à Grenoble, elles mènent un double projet ambitieux entre vie professionnelle et carrière d'athlète élite. Sans filtre, elles décortiquent leur montée en distance : leurs ajustements en nutrition, la gestion de la charge d'entraînement, la préparation mentale, mais aussi les erreurs commises en course et les secrets pour les éviter.

Un échange sincère et concret pour faire le plein de confiance et de clés d'entraînement avant de franchir le cap de la distance supérieure.

Au programme de cet épisode :
➡️️ Leurs débuts et l'intégration du Team ASICS via le Trail Elite Factory
➡️ Comment concilier un métier d'ingénieure et une pratique élite au quotidien
➡️ La méthode pour structurer son alimentation et sa nutrition sur le long
➡️ Préparation mentale : surmonter la peur d'abandonner et les pensées négatives
➡️ Comment surmonter le manque de légitimité pour oser prendre un dossard

Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & Hastko

Profitez de -10% sur votre première commande Nutripure avec le code QUEEN sur nutripure.fr.

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Pizza, chocolat chaud ou smoothie : et si bien récupérer après une course était avant tout une histoire de plaisir et d'écoute de soi ?

Dans cet épisode enregistré en public à Nantes, Laurie Delhostal accueille Camille Cambolin, experte en nutrition sportive et sciences des aliments chez Nutripure, spécialisée dans l'accompagnement des athlètes et des problématiques féminines.

Ensemble, elles lèvent le voile sur la phase souvent oubliée de la préparation : la récupération post-course. Entre fausses croyances sur les sucreries, diabolisation des féculents, syndrome RED-S et réalité du métabolisme féminin, cet épisode vous donne toutes les clés pour recharger vos batteries avec gourmandise et efficacité.

Au programme de cet épisode :
➡️ La règle des 4R : Recharger, reconstruire, réhydrater, récupérer.
➡️ L'assiette idéale : Que faut-il consommer dans les heures après la course ?
➡️ La bière d'après-course : Vrai plaisir ou piège pour la récupération ?
➡️ Perte d'appétit post-effort : Comment réussir à s'alimenter quand rien ne passe ?

Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & Hastko

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