跑者日历

本期节目，我们畅聊那些“最想跑的越野赛”，从殿堂级UTMB聊到全球各地的宝藏赛事，顺便说了说了UTMB系列赛的“攒石头”规则、装备选择。
你将听到
1. UTMB & By UTMB 科普
- UTMB是环勃朗峰超级越野赛，By UTMB是其全球系列赛，完赛可攒“石头”用于抽签总决赛。
- 石头数量按距离计算：20km=1颗，50km=2颗，100km=3颗，100英里=4颗。
2. 全球赛事推荐
- 国内：宁海、莫干山、峨眉山（27km爬3000+，台阶挑战）、四姑娘山、大理。
- 亚洲：泰国清迈By UTMB（物价低、马杀鸡便宜）、日本富士山UTMF、马来西亚勿洞。
- 欧洲：阿兰山谷、拉瓦雷多（多洛米蒂外星地貌）、科西嘉岛（全欧最难）。
- 澳洲/美洲：UTA（全程可跑）、美国西部100、Grindstone Running Festival by UTMB。

3. 波神UTMB完赛经验
- 训练：月跑量300km+、爬升1万米，周末长距离40-50km/2000-3000爬升。
- 策略：别太顶、别在乎被超、减少补给站停留时间。
- 关键：了解自己的身体，尤其是熬夜能力。
4. 装备推荐：北面越野跑「霞慕尼」胶囊系列
- 灵感来自1989年六国探险家横跨南极的壮举，配色为天光蓝/日光橘。
- 主推鞋款：野径飞爪 Offtrail Ultra（5mm齿深、袜套设计、双密度中底，适合复杂技术路面）。
- 矩阵选择：巅峰双碳野王Vectiv Pro 3（百公里竞速）、Enduris 4（综合全能）、Altamesa 500（长距离缓震）。
5. 活动预告
- 8月初，跑者日历香山BASECAMP将举办接力试鞋活动，可体验北面全系列越野跑鞋。
- “北面预备运动员，请出列” 活动已开放报名，支持严肃户外爱好者。
⏳ 时间线
00:41 越野跑的魅力
05:02 越野跑的吸引力：探索与自我认知
10:03 UTMB与BY UTMB赛事体系详解
17:29 国内值得推荐的越野跑比赛
24:29 亚洲及欧洲的越野跑赛事推荐
40:28 澳洲与美洲的越野跑赛事一览
45:29 波神的UTMB完赛经验分享
56:44 TNF越野跑装备与南极远征系列
01:17:03 活动预告
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从暴雨爬楼梯到凌晨三点刷赛道，听听三地ACTD训练营学员如何“拿命当陪练”，以及总教练久帅的赛前硬核叮嘱。

1. �️ All Conditions Training 实锤
大湾区每周暴雨+打雷训练；包邮区没山只能刷楼梯，车还坏过两次；北京学员凌晨3点起床、连跑3天赛道，累计150km。

2. � 训练成果超预期
总教练久帅：原本预期完成率50%，结果大家越练越猛，有人月跑量从200冲到280km，有人10周爬升3.2万米。学员自嘲“吃老本选手”都破了跑量纪录。

3. ️ 赛前策略：稳住前半程
- 百公里前半段按75%-85%最大心率跑，比赛从50km处才开始。
- 每小时补60-90g碳水（500ml水+胶），别等饿了再吃。
- 下雨是大概率事件，但你们训练都经历过，别慌。

4. � 姚妙同款训练逻辑
上坡训练与姚妙（世界级选手）共用一套课表逻辑——不靠杖，靠power hiking和颠坡。姚妙在阿兰谷跑进前10，唯一没带杖的女选手。

时间线
00:29 开场与自我介绍
01:43 关于ACG装备的讨论与期待
03:46 城市教练登场与自我介绍
05:05 教练分享：训练营的收获与趣事
08:47 营员互动：分享10周训练感受与趣事
17:27 教练建议：赛道差异与比赛策略
19:12 训练营趣事：失恋、推车与跑通宵
23:24 总教练久帅点评：超出预期的训练成果
26:53 赛前指导：比赛策略、补给与心态调整
35:18 惊喜环节：ACG团队致辞与合影

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本期节目我们邀请到了参加2026年崇礼168的朋友来一起分享参赛、参与体验。

十年时间，崇礼168成为了亚洲规模最大的越野跑赛事。

地理、人文等多重优势，让这场盛会成为广大越野跑爱好者的大party。

在第10年的当下，大家的参赛体验如何，有哪些亮点和槽点，一起来听听大家的分享吧！

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话题继续，录制继续。
来听听今天的话题分享吧。
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我们把录音室搬到了崇礼168的现场。7月9日至7月12日，四天时间，八个有关越野跑的主题，等你来聊。

快来听听关于今天的两个话题，大家都聊到了什么。

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