Let's Trail Podcast

Et si on arrêtait deux minutes de tout comparer ?
Pour ce nouveau format à plusieurs voix, je retrouve deux Patrailons fidèles du LTP : Yannick Bianchini, prof de sport et coach spécialisé en trail au Luxembourg, et Matthieu Romain, restaurateur dans le Nord, ultra-trailer passionné.
Ensemble, on s'est attaqués à un thème qui revient en permanence dans notre discipline — et qui peut vite faire perdre les pédales : LA COMPARAISON !
Au programme de l'échange, cinq angles à dérouler :
Les niveaux de course, les classements et la fameuse « densité » d'une épreuve — pourquoi viser un top 30 « comme l'année dernière » est souvent un piège.

La physiologie et la nutrition (90, 100, 120 g de glucides à l'heure, zones cardio, FCmax…) : pourquoi appliquer aveuglément ce qui marche pour les élites peut nous jouer des tours.

Les formats de course : un 100 miles n'est pas un 100 miles, et au-delà des kilomètres, c'est le ratio, la technicité et le temps d'effort qui comptent vraiment.

Les records de course : parcours qui changent, conditions météo, heures de départ… que vaut un sub-20 quand le terrain ne joue pas le même match ?

Et surtout, la comparaison aux autres : Strava, ego, départs trop rapides, pression du peloton… le sujet qui parle à toutes et tous.

Un échange sincère et sans tabou, où chacun défend son point de vue : comparer pour apprendre, progresser et anticiper, oui — mais en restant objectif, sans jugement de valeur, et en se recentrant toujours sur soi-même. Parce qu'au fond, comparaison n'est pas raison.
Bonne écoute !
PS : Si toi aussi tu veux participer à un prochain épisode de ce format, rejoins-nous sur la communauté Patreon du LTP — patreon.com/letstrailpodcast.

NB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion
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Pour ce nouvel épisode de notre série Patreon, on donne la parole à un trailer de la communauté du LTP, tiré au sort : Nico (encore un) Nicolas Ouary.
À un peu plus de 50 ans, Nico vit aujourd'hui à Nantes, mais c'est dans les Alpes qu'il a fait grandir sa passion de la montagne. Géologue de formation, ancien grimpeur et alpiniste, il a longtemps couru sur les sentiers… sans jamais porter de dossard. Pendant plus de vingt ans, courir n'a pas été une question de compétition, mais une façon simple et libre de profiter de la montagne.
Et puis la vie a basculé. La maladie, puis le décès de son épouse Bénédicte en 2022, l'ont plongé dans une période très difficile. La course à pied est alors devenue sa bouée de sauvetage : un moyen de ne pas sombrer, une vraie bouffée d'oxygène, presque une méditation.
En juillet 2024, à 50 ans passés, il accroche enfin son premier dossard, sur le Tour des Glaciers de la Vanoise — là même où il passait ses vacances d'enfant.
Dans cet échange sincère et lumineux, Nico nous parle de deuil, de reconstruction et d'équilibre.
Il explique pourquoi il ne court pas pour Bénédicte, mais avec elle.
Il revient sur ses plus beaux moments en montagne, sur son passage le plus difficile lors de l'Échappée Belle, et sur une idée toute simple qui traverse tout l'épisode : prendre du temps pour soi, c'est aussi se donner l'énergie de prendre soin des autres.
Un témoignage de courage et de résilience, qui rappelle que même quand la vie nous bouscule, on peut rester dans le mouvement.
Bonne écoute !

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Comment réussir son trail long ou son ultra — avec Marilyne Nakache et Thomas Pigois
Pour ce nouvel épisode du Let's Trail Podcast, j'ai eu le plaisir d'enregistrer dans un cadre exceptionnel — La Chipote, au Spot, à Bandol — un échange à trois coachs avec deux invités de marque : Marilyne Nakache, l'une des ultra-traileuses françaises les plus performantes (triple vainqueure du Marathon des Sables, de la TDS, etc.) et désormais coach chez Expert Sport Coaching, ainsi que Thomas Pigois, fidèle compagnon du LTP.
Cet épisode vient clore notre série dédiée à la réussite des différents formats du trail (court, moyen, long et ultra). Ensemble, nous décortiquons toutes les clés pour aborder sereinement vos objectifs estivaux sur les formats les plus exigeants de notre discipline.
Au programme :
La frontière (parfois floue) entre trail long et ultra : pourquoi raisonner en temps d'effort plutôt qu'en kilomètres

Les erreurs classiques quand on monte en distance pour la première fois

Le pacing : pourquoi partir « facile » est la clé pour finir fort

La nutrition : entre feuille de route, plan B et écoute de soi (croissants au Nutella et tartes aux myrtilles inclus)

Le mental et la gestion des moments difficiles

La préparation : volume, blocs, week-end chocs, sortie très longue

Le renforcement musculaire, indispensable sur l'ultra

Comment préparer un ultra montagneux quand on habite en terrain plat

Les petits tips matériel qui changent une course

Un échange dense, concret et nourri par l'expérience terrain de trois coachs passionnés.
Bonne écoute, et bons trails !
Pour nous poser vos questions : [email protected]
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Dans cet épisode du Let’s Trail Podcast, on s’intéresse à un sujet encore peu connu des traileurs : LES FASCIAS !
Vous savez ? Le F qu'il y a dans TFL !
Souvent évoqués dans le cadre de la mobilité ou de la récupération, les fascias jouent pourtant un rôle essentiel dans la transmission des forces, l’élasticité du mouvement et la coordination du corps.
Pour en parler, je reçois Hélène Altherr-Rischmann, pharmacienne spécialisée en nutrition et en hygiène de vie, experte des fascias et autrice d’ouvrages dédiés à la santé globale.
Avec elle, on revient sur leur fonctionnement, leur importance en trail, notamment en montée et en descente, et leur implication possible dans certaines douleurs ou blessures.
Comment les entretenir ? Faut-il les renforcer ? Quel lien avec la fatigue ou la performance ?
Un épisode accessible et concret pour mieux comprendre son corps et adapter sa pratique du trail.

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"Il faut savoir s'oublier pour mieux raconter."
Dans ce nouvel épisode du Let’s Trail Podcast, Nicolas reçoit une figure incontournable et pourtant discrète du milieu : Julien Gilleron.
Journaliste de terrain, plume reconnue du trail (et bien au-delà), Julien n'est pas seulement celui qui pose les questions. C'est un passionné de la première heure, arrivé dans la discipline au début des années 2010, qui porte un regard acéré et profondément humain sur l'évolution de notre sport.
Au programme de cet échange intime et profond :
Le parcours d'une plume : Comment devient-on la voix de référence du trail tout en gardant une distance journalistique essentielle ?

L'évolution des médias : À l'heure de l'instantanéité et des réseaux sociaux, quelle place reste-t-il pour le journalisme de fond, l'enquête et l'analyse ?

L'éthique et la passion : Julien nous livre sa vision du métier, entre la rigueur de l'information et l'amour inconditionnel pour les grands espaces.

Confidences de coureur : Derrière le journaliste se cache un pratiquant qui connaît la dureté de l'effort et la magie des 100 miles.

Un épisode pour tous ceux qui aiment le trail non seulement pour les chronos, mais pour les histoires qu'il permet de raconter.
Bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode
https://www.relancemag.fr/

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