Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

Bienvenue dans NutriSopro ! Alimentation anti-inflammatoire : sépare le vrai du faux

Le mot “anti-inflammatoire” est partout : dans les magazines, sur Instagram, sur les packagings des produits alimentaires…
Mais entre les discours alarmistes, les régimes miracles et les conseils contradictoires, difficile de savoir quoi croire.
Faut-il vraiment arrêter le lait ? Le gluten est-il inflammatoire ? Et le végétarisme, est-ce la solution miracle ?

Dans cet épisode, on sépare le vrai du faux sur l’alimentation anti-inflammatoire.
Tu vas découvrir :
pourquoi le lait et le gluten ne sont pas les ennemis que tu crois,
quels sont les vrais coupables de l’inflammation chronique (et ils sont souvent bien cachés !),
pourquoi le végétarisme n’est pas une solution magique même si tu dois y penser 💖
et surtout, à quoi ressemble une alimentation réellement anti-inflammatoire, simple et efficace, validée par la science.

Un épisode pour t’aider à y voir plus clair, te libérer de la peur alimentaire et revenir à l’essentiel : manger vrai, coloré, varié… et avec plaisir

Tu vas apprendre :
Ce que disent vraiment les études sur le lait, le gluten et l’inflammation

Les erreurs les plus fréquentes dans les “régimes anti-inflammatoires”

Comment réduire l’inflammation sans frustration ni restrictions inutiles

Les bases d’une alimentation méditerranéenne équilibrée et accessible

🎧 Écoute cet épisode si :
Tu veux comprendre comment l’alimentation agit sur ton inflammation, ton énergie et ton bien-être sans tomber dans les extrêmes.

📲 Partage-le à une amie qui croit encore que le gluten ou le lait sont les grands méchants 😉

Écoute aussi :
Épisode 7 : Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?

Épisode 14 : L’alimentation intuitive comment ça marche et ce que j’en pense vraiment

Épisode 30 : Bonne chance ou bon appétit ? Ce que tu mets dans ton assiette peut tout changer pour ton poids et ta santé

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Bienvenue dans Nutri Sophro – Épisode 39
FAQ spéciale perte de poids : partie 2

Vous avez été nombreuses à me demander la suite alors voilà ce dont on parle dans cette deuxième partie de FAQ

🧘 Stress & émotions
Un simple exercice de respiration peut-il éviter de craquer sur les gâteaux ?

Peut-on arrêter de “gérer ses émotions avec la nourriture” après des années ?

😴 Sommeil & mouvement
Comment réussir à s’endormir quand le cerveau tourne à 100 à l’heure ?

Mal dormir empêche-t-il de perdre du poids ?

Est-ce que ça vaut le coup de faire “seulement” 5 000 pas par jour ?

Comment bouger un peu plus quand on est assise toute la journée et crevée le soir ?

🌸 Questions globales
Est-ce que mon métabolisme est cassé après tous ces régimes et avec la ménopause ?

Peut-on vraiment perdre du poids sans régime ni privation ?

Un épisode sans tabou, où je déconstruis les croyances, je te donne mes conseils concrets, et surtout où je veux te montrer qu’il y a toujours des solutions adaptées à toi.

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Bienvenue dans NutriSopro ! Ep 38 - FAQ spéciale perte de poids : vos questions, mes réponses (partie 1)

Et si on faisait un épisode différent aujourd’hui ?
Tu crois que le pain fait grossir ? Que ton carré de chocolat ruine tous tes efforts ? Que ton métabolisme est “cassé” à force de régimes ?
Dans cet épisode FAQ, je réponds à vos questions – alimentation, stress, sommeil, mouvement – sans langue de bois et avec des conseils concrets pour avancer sans régime ni culpabilité.

Au programme de cette FAQ :
🌱 Alimentation et régimes
Faut-il arrêter le pain pour perdre du poids ?

Comment gérer les journées de folie où on finit par grignoter le soir ?

Est-ce que le carré de chocolat quotidien ruine vraiment tous les efforts ?

Faut-il éviter les féculents le soir ?

🧘 Stress & émotions
Le stress peut-il bloquer la perte de poids, même si on mange bien ?

Un épisode sans tabou, où je déconstruis les croyances, je te donne mes conseils concrets, et surtout où je veux te montrer qu’il y a toujours des solutions adaptées à toi.

Ressources mentionnées
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Les autres questions la semaine prochaine dans la partie 2

Bonne écoute 🎧

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Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 37 : au programme du jour :
Glucides et perte de poids : mythes, vérités et conseils pratiques

Est-ce que toi aussi tu culpabilises dès que tu manges du pain, des pâtes ou du riz ?
Alors féculents, pâtes, riz, pain : est-ce que ça fait vraiment grossir ?

On entend partout que les féculents “font grossir”, qu’il faut bannir les glucides le soir ou encore qu’un régime low carb est la solution miracle pour perdre du poids. Résultat : tu finis par avoir peur d’un simple plat de pâtes…

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les glucides ne sont pas tes ennemis, mais au contraire des alliés indispensables pour ton énergie, ton humeur, ta digestion et même ta perte de poids durable.

Au programme de cet épisode :
Les bases : le rôle des glucides dans ton corps et pourquoi ils sont essentiels

Le rôle clé des fibres pour ta digestion, ta satiété et ta santé à long terme

Les grandes idées reçues à démonter : “les féculents font grossir”, “pas de pâtes le soir”, régimes low carb et effet yoyo

La différence entre glucides simples et complexes, mais aussi aliments bruts vs ultra-transformés

Comment intégrer les glucides intelligemment dans ton alimentation, avec des exemples concrets pour le petit-déj, le déjeuner et le dîner

Et surtout… pourquoi tu n’as plus besoin de culpabiliser quand tu manges du pain, du riz ou des pâtes

L’alimentation saine, ce n’est pas se priver, c’est trouver un équilibre qui nourrit ton corps et ton esprit.

Bonne écoute 🎧

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Bienvenue dans NutriSopro !
Et si 10 minutes pouvaient vraiment changer ta relation avec ton corps ?

Dans cet épisode de Nutri Sophro, je te propose une séance guidée de body scan.

Le body scan, c’est une pratique de pleine conscience facile et puissante :
👉 Elle apaise ton système nerveux et réduit le stress.
👉 Elle t’aide à mieux écouter ton corps et tes signaux internes (faim, satiété, fatigue).
👉 Elle peut même avoir un impact positif sur ta perte de poids, car quand tu gères mieux ton stress et tes émotions, tu n’as plus besoin de compenser dans la nourriture.

Les neurosciences confirment ces bienfaits : diminution de l’activité de l’amygdale (la zone du stress), meilleure régulation des émotions, modifications positives dans les zones du cerveau liées à la conscience corporelle et aux choix alimentaires.

Alors prends 10 minutes pour toi, installe-toi confortablement, et laisse-toi guider.

💡 Dans cet épisode tu vas découvrir :
Ce qu’est le body scan et pourquoi il est si puissant.

Comment il agit concrètement sur ton cerveau et tes émotions.

Une séance guidée de moins de 10 minutes pour relâcher les tensions et revenir à toi.

🔗 Ressources et épisodes liés :
Épisode 007 : Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?

Épisode 011 : Les fringales émotionnelles : comment arrêter de manger tes émotions

Épisode 017 : 7 exercices de pleine conscience qui peuvent t’aider dans ta perte de poids

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