Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

• 016. Pourquoi tenir un journal alimentaire peut transformer ta perte de poids (et plus encore)

  Bienvenue dans NutriSopro épisode 16 : Pourquoi tu devrais tenir un journal alimentaire,,,Comment un simple carnet peut devenir ton meilleur allié perte de poids, pas juste pour noter ce que tu manges, mais pour comprendre ton corps, tes émotions et avancer vers une santé durable, tout en douceur.Dans cet épisode, on parle d’un outil simple et ultra-puissant pour transformer ta relation à ton alimentation : le journal alimentaire.Mais attention, ici pas question de flicage ou de régime strict !Je t’explique comment utiliser un journal pour mieux te comprendre, identifier tes schémas émotionnels, suivre tes progrès en douceur et te reconnecter à ton corps.Au programme de l’épisode :Pourquoi écrire change ton regard (et ton cerveau)Comment repérer si tu manges par faim ou par émotionCe que ton assiette dit de ta santé (sans prise de tête)Comment le journal te responsabilise en douceurPourquoi tu dois penser "marathon", pas "sprint" pour ta santéComment nourrir ta motivation en suivant tes petites victoiresEt comment ton journal peut devenir ton carnet de vie, même après ta perte de poids !Que tu sois au tout début de ton chemin ou déjà en route, cet épisode va t’aider à avancer avec plus de conscience, de douceur… et de résultats durables.Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  18:18
• 015. Et si tu arrêtais de mettre ta vie en pause en attendant de maigrir ?

  Bienvenue dans NutriSopro !🎙️ Épisode 015 – Et si tu arrêtais de mettre ta vie en pause en attendant de maigrir ?👉 Tu repousses des projets, des envies, des moments de plaisir “en attendant” de perdre du poids ?Tu rêves d’oser plus de choses, mais tu te dis que ce sera mieux “quand tu auras perdu du poids” ?Et si tu arrêtais de vivre ta vie comme une salle d’attente ?Dans cet épisode, je t’emmène dans une réflexion profonde – mais toujours bienveillante – sur ce que tu t’empêches de vivre quand tu conditionnes ton bonheur à un chiffre sur la balance.💬 Je te partage l’histoire d’Isabelle, une de mes clientes, qui a réalisé qu’elle s’interdisait l’accès à la piscine depuis 4 ans juste parce qu’elle ne se sentait pas “assez bien” en maillot…Une histoire vraie, qui montre à quel point cette pression sur le corps peut nous voler des années de vie.🎧 Au programme de cet épisode :Pourquoi tant de femmes vivent en “pause” sans s’en rendre compteLe mythe du “je vivrai mieux quand je serai mince”Tout ce que tu perds réellement en attendantComment reprendre ta liberté, ton plaisir, ton pouvoir dès maintenant🌱 Tu mérites de vivre pleinement aujourd’hui, pas “quand tu auras perdu des kilos”.Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  11:28
• 014. L’alimentation intuitive comment ça marche et ce que j’en pense vraiment

  Bienvenue dans NutriSopro ! Aujourd'hui on parle de l'alimentation intuitive.Tu as sûrement déjà entendu parler de l’alimentation intuitive… C’est un sujet qui fait le buzz : “écoute ton corps”, “mange ce que tu veux”, “fini les régimes”.Mais derrière ces slogans souvent simplifiés, qu’est-ce que c’est vraiment ? Est-ce une mode de plus ou une vraie démarche de santé ?✨ En résumé, dans cet épisode :➡️ Ce qu’est l’alimentation intuitive (et d’où elle vient)➡️ Les 10 principes fondateurs➡️ Ce qu’elle peut réellement t’apporter➡️ Les pièges, malentendus et dérives à éviter➡️ Comment l’intégrer dans une démarche globale, en lien avec mes 4 piliers : alimentation santé, système nerveux, sommeil, mouvement➡️ Et je te partage un exercice concret à tester chez toi : le journal des sensations alimentaires.Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! ✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  13:58
• 013. Petit-déjeuner & perte de poids : mythes, croyances et conseils pour enfin y voir clair

  Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 13 – Petit-déjeuner & perte de poids : mythes, croyances et conseils pour enfin y voir clairLe petit-déjeuner, c’est le repas qui déchaîne les passions !➡️ Faut-il absolument manger le matin, même quand on n’a pas faim ?➡️ Est-ce que sauter le petit-déj fait grossir ?➡️ Est-ce qu’un petit-déjeuner sucré est vraiment une bonne idée ?➡️ Et ce fameux petit-déj salé et protéiné, est-ce qu’il est fait pour tout le monde ?➡️ Et le jeûne intermittent dans tout ça ?Dans cet épisode, je t’invite à faire le tri entre les mythes et les croyances autour du petit-déjeuner, à comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps selon ce que tu manges (ou pas), et surtout à découvrir comment faire la paix avec ton matin, selon ton rythme, ton mode de vie et tes besoins.On parle de glycémie, de fringales, de protéines, de croissants, de nerf vague, de faim réelle et même de ménopause… rien que ça 😅Tu vas apprendre :Pourquoi le petit-déjeuner n’est pas obligatoirePourquoi le sucre dès le matin peut saboter ta journéeComment composer un petit-déj équilibré et rassasiantPourquoi certaines personnes se sentent mieux en ne mangeant pas le matinComment le stress matinal influence ta digestionEt bien sûr, les bases d’un petit-déjeuner santé selon les piliers de la méthode Nutri Sophro✨ En bonus, je te partage aussi mon expérience perso avec les petits-déj (ou leur absence !) et je te donne plein de pistes concrètes pour tester ce qui fonctionne pour TOI.Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  15:37
• 012. Régimes miracles : tu sais que ça ne marche pas et si cette année tu faisais autrement ? (printemps, bikinis challenges, détox etc…)

  Bienvenue dans NutriSopro épisode 12...Le printemps est là… et avec lui, les pubs pour les régimes miracles, les défis “bikini body” et les promesses de perte de poids express.Mais si cette année, tu faisais les choses autrement ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est temps de dire stop aux régimes rapides, aux plans détox, à la restriction qui t’épuise et te fait culpabiliser.On parle ensemble :du vrai coût des régimes miracles (sur ton corps ET sur ta santé mentale),de l’industrie des régimes qui se nourrit de tes complexes,de ce que tu peux faire autrement, avec douceur, respect et bon sens,et de pourquoi oui, tu peux vouloir perdre du poids… mais pas n’importe comment.Je te partage aussi ma vision de la perte de poids santé, durable, alignée avec tes besoins réels — pas avec les injonctions qu’on te balance à chaque saison.🎧 Un épisode coup de pied aux fesses (bienveillant hein), pour t’aider à sortir du cercle infernal des régimes et reprendre le pouvoir sur ton corps.✨ Épisodes recommandés :002 Pourquoi les régimes échouent presque toujours006 Le mouvement c’est la vie et la clé de ta santé et de ta perte de poids007 Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague010 Le sommeil ton premier allié santé, perte de poids et gestion du stress🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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