Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

• 026. Pourquoi mieux mâcher change tout : digestion, stress, satiété et perte de poids

  Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 026. Pourquoi mieux mâcher change tout : digestion, stress, satiété et perte de poidsEt si le changement commençait… dans ta bouche ?On parle souvent de quoi manger, mais beaucoup moins de comment manger. Et pourtant, c’est la première étape de la digestion, et un levier puissant dans une démarche santé et perte de poids.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi on ne mâche plus (et ce que ça implique)Ce qui se passe dans ton corps quand tu mâches bien : enzymes salivaires, digestion, nerf vague…Le lien direct entre mastication, stress et régulation du poidsComment mieux mâcher t’aide à écouter ta satiété, sans frustrationEt surtout : comment réapprendre à mâcher, concrètementTu verras, ce n’est pas un détail.C’est un geste fondamental, que tu peux transformer dès aujourd’hui pour améliorer ta digestion, ton énergie, et ton rapport à ton corps.🎧 À écouter si tu veux perdre du poids sans régime, retrouver une bonne digestion, et te reconnecter à tes sensations.📌 Ressources complémentaires :L’épisode sur le stress et la perte de poids (#007)L’épisode sur la pleine conscience (#017)🫶 Pour aller plus loin : retrouve-moi sur Instagram @guerirdesregimes ou réserve ton appel découverte mes liens … ⬇️✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 025. Tu dois aimer ton corps dès maintenant si tu veux perdre du poids

  Bienvenue dans NutriSopro épisode 25 :Tu dois aimer ton corps dès maintenant si tu veux perdre du poids,Et si la première étape pour maigrir durablement n’était pas un régime, mais… l’amour de soi ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la haine de ton corps ne t’aide pas à perdre du poids — au contraire, elle peut bloquer ton métabolisme et te maintenir dans un cercle vicieux de stress, de culpabilité et de compulsions.Je te donne aussi des pistes concrètes pour commencer à faire la paix avec ton corps, changer ton discours intérieur et enclencher une transformation douce, durable et respectueuse.💡 On parle de :Ce discours intérieur qui te tire vers le basLe lien entre stress, hormones et stockage des graissesPourquoi l’amour de soi n’est pas une excuse pour ne rien faire, mais un vrai point de départDes outils concrets pour t’apaiser et te reconnecter à ton corps (dont le body scan)✨ Un épisode tout en douceur, à écouter en marchant, en cuisinant, ou bien au calme avec un thé chaud ☕ ou avec une boisson fraiche à l’ombre d’un parasol.🔗 Références :Épisode 007 : Stress et nerf vague → à (ré)écouter pour aller plus loinEpisode 017 : 7 exercices de pleine conscience (ultra simples) pour t’aider à perdre du poids sans te prendre la têteMe contacter pour recevoir une capsule audio de body scan 💌🎙️ Abonne-toi au podcast Nutri Sophro pour ne rien rater des prochains épisodes !✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 024. Utilise le kaizen pour perdre du poids

  Épisode 024 : Utilise le Kaizen pour perdre du poidsDans cet épisode, on explore une méthode douce, japonaise et ultra efficace pour transformer ton alimentation et perdre du poids sans régime et sans stress : le Kaizen.🎧 Tu vas découvrir :Ce qu’est le Kaizen et d’où ça vientPourquoi ton cerveau préfère les petits changements aux grandes résolutionsComment appliquer cette méthode à ton assiette, à ton eau, à ton rythme de vieMes conseils pour garder le cap dans la durée, même quand c’est difficileUne anecdote perso 😅🌿 Si tu veux une méthode durable, respectueuse de toi et de ton corps, cet épisode est pour toi.💡 Le défi du jour : choisis un petit changement que tu peux commencer cette semaine. Rien de plus. Juste un pas.🗣️ Tu veux partager ton petit pas ou me poser une question ? Viens me parler sur Instagram @guerirdesregimesBonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 023. Les régimes hypocaloriques font fondre ta santé mentale et pas tes kilos

  🎙️ Épisode 023 — Les régimes hypocaloriques font fondre ta santé mentale (pas tes kilos)Tu veux perdre du poids, te sentir mieux dans ton corps, retrouver de l’énergie… et tu penses qu’un régime bien strict va t’y aider ?⚠️ Attention : ce que tu risques de perdre en premier, ce n’est pas tes kilos… mais ta joie de vivre, ton énergie mentale, ta motivation et ta confiance en toi.Dans cet épisode coup de gueule (et coup de cœur 💛), je t’explique pourquoi les régimes hypocaloriques peuvent littéralement dérégler ton cerveau, augmenter tes symptômes dépressifs, te fatiguer émotionnellement… et te faire prendre plus de poids sur le long terme.Je m’appuie sur une étude récente menée sur plus de 28 000 personnes, mais surtout sur ce que je vois chaque semaine chez les femmes que j’accompagne.💡 Dans cet épisode, tu vas comprendre :Pourquoi ton cerveau a besoin d’énergie pour fonctionner correctement (et ce que les régimes lui enlèvent)Le cercle vicieux restriction → craquage → culpabilité qui abîme plus ton mental que ton corpsComment certains régimes mènent à des troubles de l’humeur, de l’appétit, et de la perception de soiPourquoi faire le deuil du corps rêvé peut être une étape libératriceEt surtout : quelles sont les vraies alternatives durables pour perdre du poids… sans te perdre en route🔁 Épisodes mentionnés :[Épisode 004] Comment bien manger sans se prendre la tête[Épisode 006] Le mouvement, c’est la vie (et la clé de ta perte de poids)[Épisode 007] Le stress, ce coupable invisible[Épisode 011] Les fringales émotionnelles : comment arrêter de manger tes émotions[Épisode 017] 7 exercices de pleine conscience pour t’aider dans ta perte de poids[Épisode 019] Tu connais la différence entre satiété et rassasiement ?🔁 un article qui résume cette étude :https://nutrition.bmj.com/content/early/2025/05/28/bmjnph-2025-001167✨ Envie de sortir de la spirale des régimes ?💬 Viens m’écrire sur Instagram, je serai ravie de papoter avec toi.📞 Et si tu veux qu’on en parle plus en profondeur, réserve ton appel découverte gratuit pour voir si je peux t’accompagner.🧠 Ton corps est intelligent. Ton cerveau mérite mieux.Et ta santé mentale mérite mieux qu’un déficit calorique.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 022. Faut-il juste "lâcher prise" pour perdre du poids ? (Spoiler : c’est un peu plus subtil que ça)

  💭 Il suffit juste de lâcher prise pour perdre du poids ?Dans cet épisode, je réponds à une question d’auditrice qui m’a beaucoup touchée :👉 "Il suffit juste de lâcher prise sur son poids et d'arrêter les régimes pour enfin maigrir ?"La réponse est bien sûr plus nuancée… et c’est ce qu’on va explorer ensemble.💡 Tu vas découvrir :Pourquoi le surpoids est un symptôme, pas le vrai problèmeComment ton corps cherche avant tout la sécurité, pas la minceurLe rôle de tes 3 cerveaux : logique, émotionnel et corporelPourquoi ton système nerveux doit se sentir en sécurité pour permettre la perte de poidsLes 5 facteurs clés issus des neurosciences pour rééduquer ton cerveau minceurEt surtout, pourquoi l’objectif ne devrait pas être le poids, mais ton bien-être global✨ Bonus introspectif à la fin de l’épisode pour t’aider à avancer avec douceur.Si tu veux aller plus loin, rejoins-moi dans mon accompagnement “Guérir des régimes” 🔗 N’oublie pas de t’abonner, de partager cet épisode ou de me laisser un petit mot !Bonne écoute 🎧✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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