Fuel & Facts

Dans cet épisode de Fuel & Facts, on plonge dans les coulisses du ski alpin de haut niveau avec Marion Chevrier, spécialiste du slalom, championne d’Europe, championne du monde militaire et meilleure Française des derniers championnats du monde (10e en slalom).On parle de tout ce qu’on ne voit pas à la télé :– la réalité du circuit Coupe du Monde (stages à répétition, voyages en Argentine, glaciers en Norvège, Zermatt, etc.)– la préparation physique d’une skieuse pro : musculation, haltéro, vélo, travail neuro, séances lactiques…– le mental au départ d’un slalom à 100 % d’engagement, la gestion du stress, des pensées parasites, des chutes et des blessures– la relation à la montagne : amour du milieu, conscience du risque et impact du réchauffement climatique sur la neige et l’avenir du ski– la nutrition, le sommeil, la récup et l’équilibre vie perso / vie d’athlète– la différence entre médailles, Jeux Olympiques, classement général et ce que ça veut vraiment dire « durer » dans le sport de haut niveau.Même si vous ne faites pas de ski, cet épisode parle de patience, résilience, comparaison aux autres, gestion de la charge et droit au repos. Tout ce qu’on apprend sur les pistes s’applique à la vie de tous les jours.🎧 Si l’épisode vous plaît, pensez à :– vous abonner à la chaîne– liker et laisser un commentaire– partager à un.e pote fan de montagne, de ski ou de sport en général 🙌🔗 Liens utiles : 📲 Insta de Marion : https://www.instagram.com/marchevrier/📲 Mon insta : https://www.instagram.com/nouchka.diet/👕 Ma boutique 🐐🥷 : https://www.chamoisgang.com/ 💻 Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/📬 Ma newsletter : https://substack.com/@nouchkadietHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Fuel & Facts, on plonge au cœur des pathologies du sportif d’endurance avec le Dr Marine Lorphelin – médecin généraliste, coureuse, traileuse et ancienne Miss France, mais surtout médecin de terrain. Avec Marine, on vous parle de : Syndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport, déficit énergétique relatif) Différences entre RED-S, surentraînement et sous-récupération Hyponatrémie d’effort : quand boire uniquement de l’eau devient dangereux Coup de chaleur / hyperthermie d’effort : comment les reconnaître et éviter le drame Dangers des anti-inflammatoires, de certains médicaments et drogues en ultra-endurance Charge d’entraînement, cycle menstruel, libido, ostéoporose, santé cardio, performance à long terme… On revient aussi sur mon RED-S, la réalité des traileurs à l’UTMB, les études sur la prévalence du RED-S, et la façon dont Marine veut utiliser la médecine du sport comme levier de santé publique pour lutter contre la sédentarité. 👉 Au programme : C’est quoi exactement le syndrome RED-S et pourquoi il touche autant les sportifs amateurs ? Comment repérer les signaux d’alerte (fatigue, baisse de perfs, troubles du cycle, libido, blessures à répétition…) ? Comment adapter nutrition, récupération et charge d’entraînement pour ne pas tomber dedans ? Hyponatrémie vs déshydratation : comment faire la différence sur le terrain ? Coup de chaud, bains de glace, acclimatation à la chaleur : ce qu’on sait vraiment aujourd’hui. Pourquoi les anti-inflammatoires sont une très mauvaise idée sur un ultra, même “juste pour finir”. 🎯 Si tu fais du trail, de la course à pied, du triathlon, ou tout sport d’endurance, cet épisode est une vraie boîte à outils pour performer longtemps sans sacrifier ta santé.🔗 Liens utiles : 📲 insta de Marine : https://www.instagram.com/marinelorphelin_off/ 📲 Mon insta : https://www.instagram.com/nouchka.diet/ Ma boutique 🐐🥷 : https://www.chamoisgang.com/ Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hors-série Fuel & Facts avec Charline sage-femme et Charline Organisme & Moi : on démonte les idées reçues sur le lien sexualité ↔ performance. Au programme : que disent les revues de littérature sur le sexe avant une compète (impact neutre sauf tout-proche du départ), le rôle des hormones (dopamine, endorphines, ocytocine), le sommeil d’avant-course, le Red-S et ses effets sur les hormones sexuelles (testostérone, cycle), le cortisol (adaptation, sur-sollicitation), le périnée (hypo/hypertonie, fuites, douleurs), les douleurs vulvaires (vulvodynie/vestibulodynie, selle/tenues), la fertilité (chaleur/selle/vêtements), et comment réconcilier entraînement et vie intime au quotidien. Un épisode clair, cash et utile pour toutes et tous, du/la coureur·se amateur·rice aux passionné·e·s d’endurance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

femmes, sport et performanceEt si on parlait du corps féminin dans le sport ? Dans cet épisode de Fuel & Facts, Nouchka Simic reçoit Blandine L’Hirondel, double championne du monde de trail et médecin gynécologue. Elles abordent tout ce qu’on n’explique jamais assez : le cycle menstruel, la contraception, les troubles hormonaux, le RED-S, le SOPK, l’endométriose… Bref, tout ce qui influence la performance, la récupération et la santé des sportives. Blandine partage son regard unique d’athlète et de médecin, entre science, vécu et bon sens, pour aider les femmes à mieux comprendre leur corps, sans tabou ni culpabilité. Un épisode essentiel, concret, et plein de justesse.🔗 Liens utiles : 📲 insta de Blandine : https://www.instagram.com/blandinelhirondel/ 📲 https://www.instagram.com/nouchka.diet/ Ma boutique 🐐🥷 : https://www.chamoisgang.com/ Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/ #FuelAndFacts #BlandineLHirondel #NouchkaSimic #SportFeminin #TrailRunning #CycleMenstruel #REDs #SOPK #Endometriose #GynécologieDuSport #Performance #NutritionSportive #PodcastSportHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous recevons Mathieu Blanchard, l’un des meilleurs ultra-trailers au monde, connu pour ses exploits d'aventurier et en trail running. Avec transparence et précision, il partage son approche de la nutrition sportive, sa vision de la performance et les secrets qui lui permettent de repousser ses limites tout en préservant sa santé. Cet épisode est sponsorisé par Näak, mon partenaire sur cet épisode et le partenaire nutrition de Mathieu depuis ses débuts.Vous pouvez obtenir une réduction avec le code : NOUCHKA sur votre prochaine commande : https://eu.naak.com/Au fil de l’entretien, vous découvrirez : - La place de la nutrition dans sa carrière et son évolution. Ses expérimentations : du jeûne complet à plus de 200 g de glucides par heure. - Sa stratégie alimentaire en course (jusqu’à 6 000 kcal/jour). - L’équilibre quantité vs qualité : manger assez pour durer, même si ce n’est pas toujours parfait. - Sa collaboration avec Näak pour développer des produits adaptés à l’ultra-endurance (glucides, protéines, sodium). - Ses routines de récupération, sa gestion du poids de forme, et la manière dont il évalue le rapport bénéfice/risque en compétition. Un épisode riche en conseils pratiques pour les passionnés d’ultra-trail, de nutrition et de performance durable. Si vous voulez comprendre comment un athlète de haut niveau allie science, sensations et instinct pour performer dans les conditions les plus extrêmes, cet échange est incontournable. Merci encore à mes partenaires pour leur confiance :Näak nutrition sportive : https://eu.naak.com/& Fraich Touch : https://fraichtouch.com/🔗 Liens utiles : 📲 insta de Mathieu : https://www.instagram.com/mathieu__blanchard/📲 https://www.instagram.com/nouchka.diet/Ma boutique 🐐🥷 : https://www.chamoisgang.com/Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/Chapitres : 0:00 - Introduction & Présentation de Näak 2:31 - Présentation de Mathieu5:22 - La place de la nutrition chez Mathieu7:38 - La stratégie nutrition à l'entraînement et en course8:52 - Peut-on être sportif de haut niveau en restant en bonne santé ?13:04 - Commencer jeune ne risque pas d'être délétère pour la santé ?15:27 - Science vs sensations ?18:50 - Avec un gros volume d'entraînement, peut-on garder cette part d'instinct ?20:42 - Sport d'ultra endurance : quantité vs qualité25:10 - Sur les course qu'est ce que Mathieu utilise ? Du jeune complet à 200gr de glucides  / heure28:24 - Stratégie nutrition, courses et entraînements. Le bénéfice / risque31:34 - Naak & Mathieu, sa relation avec la marque : développement conception des produits...36:39 - Comment Mathieu gère sa récupération ?37:54 - Stratégie hydrique40:00 - Variations de poids sur une saison : Poids perf vs poids de forme42:58 - Dépenses calorique / jours45:04 - Questions flash48:10 - ConclusionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.