ALIGNÉ, le podcast pour oser être soi et prendre sa place

Vous rentrez du travail et vous vous jetez sur le frigo. Vous n'avez pas faim, mais vous ne pouvez pas vous arrêter. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un message.
Dans cet épisode, je décortique les 6 fonctions cachées que peut occuper la nourriture quand on mange ses émotions — se réconforter, combler un vide, anesthésier ce qu'on ne veut pas ressentir, procrastiner, fuir l'ennui, retarder le moment d'aller dormir.
Et surtout : ce que chacune de ces fonctions révèle sur ce dont vous avez vraiment besoin.

💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :
✅ Pourquoi vous mangez parfois sans faim
✅ Les mécanismes émotionnels derrière le grignotage
✅ Pourquoi la nourriture soulage… mais seulement à court terme
✅ Les 6 fonctions psychologiques cachées de la nourriture
✅ Comment repérer vos besoins émotionnels réels
✅ Des pistes concrètes pour sortir du cercle culpabilité → nourriture
✅ Comment retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation

🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?
Vous grignotez souvent le soir
Vous avez des compulsions alimentaires
Vous utilisez la nourriture pour gérer le stress ou les émotions
Vous culpabilisez après avoir mangé
Vous souhaitez retrouver une relation plus sereine avec votre corps et votre alimentation

🔑 CITATIONS CLÉS :
"La nourriture soulage souvent à court terme ce qu’elle ne résout jamais à long terme."
"Ce n’est pas la nourriture le problème, mais ce qu’elle vient parfois masquer."

Si vous souhaitez améliorer votre rapport à la nourriture et sortir de ces cercles vicieux, je peux vous accompagner. Je suis Clarence Mirkovic, thérapeute systémique. J'utilise notamment l'hypnose pour travailler en profondeur sur les schémas émotionnels liés à l'alimentation. Toutes les infos sur clarencemirkovic.fr

⏱️ CHAPITRES :
00:00 - Introduction
00:48 - Pourquoi mange-t-on sans faim ?
01:30 - Le circuit de la récompense et la dopamine
02:05 - Le cercle vicieux de la nourriture émotionnelle
02:20 - La nourriture comme permission de faire une pause
03:10 - Comment apprendre à se reposer autrement
03:45 - Quand la nourriture remplit un vide affectif
04:40 - La nourriture pour anesthésier les émotions
05:30 - Pourquoi les émotions reviennent toujours
06:00 - Nourriture et procrastination
07:10 - Les objectifs trop grands et le découragement
08:55 - La nourriture pour combler le vide existentiel
10:00 - Pourquoi on mange pour retarder le coucher
11:15 - Réintroduire du plaisir dans son quotidien
12:00 - Peut-on manger émotionnellement sans culpabiliser ?
13:00 - La différence entre réconfort ponctuel et automatisme
14:00 - Restriction cognitive et compulsions alimentaires
15:00 - Conclusion

Mots-clés : manger ses émotions, faim émotionnelle, grignotage émotionnel, compulsions alimentaires, rapport à la nourriture, hypnose et alimentation

Peut-on vraiment vivre du podcast aujourd’hui ? Et comment se lancer quand on manque de confiance en soi ou qu’on ne se sent pas encore légitime ?

Dans cet épisode, je reçois Marguerite de Rodellec, fondatrice du podcast Cheminement et cofondatrice de MedShake Studio, un studio de production de podcasts spécialisé dans la santé.

Marguerite raconte son passage de la radio au podcast, la création de son studio, les doutes, les critiques reçues au départ, mais aussi la manière dont elle a progressivement construit sa confiance, son expertise et sa place professionnelle.

💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :
✅ Comment transformer une passion en activité professionnelle
✅ Pourquoi la confiance en soi se construit aussi par l’expérience
✅ Comment dépasser le sentiment d’illégitimité
✅ Pourquoi vivre du podcast demande souvent plusieurs sources de revenus
✅ Comment choisir une niche pertinente pour son podcast
✅ Les erreurs fréquentes quand on lance un podcast
✅ Pourquoi l’entourage et les associés peuvent jouer un rôle décisif

🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?
Vous envisagez une reconversion professionnelle
Vous rêvez de lancer un podcast
Vous cherchez à gagner en confiance dans votre projet
Vous vous demandez comment vivre d’une activité créative
Vous avez du mal à vous sentir légitime
Vous êtes indépendant, coach, consultant ou entrepreneur

📚 RESSOURCES MENTIONNÉES :
Livre de Marguerite de Rodellec : "Je booste mon business grâce au podcast", Dunod
Podcast : Cheminements
Studio : MedShake Studio

Chapitres
00:00 Rêves et Confiance en Soi
03:06 Le Parcours vers le Podcasting
06:01 Débuts dans le Monde de la Radio
08:46 Création de Medcheck Studio
12:06 Surmonter les Doutes et les Critiques
14:51 L'Importance de la Santé dans le Podcasting
18:00 Partenariat et Complémentarité
20:53 Confiance en Soi et Validation Externe
24:04 Lancer un Studio de Podcasting
27:11 Conclusion et Perspectives d'Avenir
27:39 Lancement de Medcheck et Démarche Commerciale
30:30 Évolution du Podcasting et Évangélisation
32:53 Formats de Podcasts et Valeur Ajoutée pour les Marques
36:44 Satisfaction et Évolution Personnelle dans le Podcasting
39:40 Gestion du Risque et Émotions en Entrepreneuriat
43:01 Monétisation et Stratégies de Podcasting
50:39 Conseils pour Nouveaux Podcasteurs et Éviter les Pièges

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🎨 DE L’INGÉNIERIE AU MÉTIER DE PEINTRE EN DÉCOR : UNE RECONVERSION ALIGNÉE

Après 15 ans comme ingénieure dans le bâtiment, Laurence Galanopoulos a ressenti un manque : celui de créer, de faire avec ses mains, de retrouver un lien plus concret et plus personnel avec son travail.

Dans cet épisode du podcast Aligné, je reçois Laurence, aujourd’hui peintre en décor et fondatrice de L’Atelier de l’Oiseau Bleu. Elle raconte son parcours de reconversion professionnelle, son besoin de création, la formation qu’elle a suivie, les réalités du métier, les questions financières, la solitude de l’entrepreneuriat, mais aussi la joie profonde qu’elle ressent aujourd’hui dans son activité.

Un épisode pour celles et ceux qui cherchent leur place, qui hésitent à changer de métier ou qui sentent qu’ils ont besoin d’un travail plus juste, plus concret, plus vivant.

💡 Dans cet épisode, vous découvrirez :
– Comment Laurence est passée d’ingénieure à peintre en décor
– Pourquoi un métier qui a du sens pour les autres peut ne pas avoir de sens pour soi
– Comment elle a choisi ce métier plutôt qu’un autre
– Ce que coûte une formation de peintre en décor
– Comment elle a trouvé ses premiers clients
– Les compétences nécessaires pour réussir dans un métier artistique
– Pourquoi ses anciennes compétences d’ingénieure sont devenues un atout
– Ce qui lui fait dire aujourd’hui qu’elle est alignée

🎯 Cet épisode est pour vous si :
Vous envisagez une reconversion professionnelle
Vous avez envie d’un métier plus créatif
Vous manquez de sens dans votre travail actuel
Vous avez peur de quitter un métier stable
Vous cherchez à mieux vous connaître pour faire un choix professionnel juste
Vous vous demandez comment prendre pleinement votre place

L’Atelier de l’Oiseau Bleu – Laurence Galanopoulos : https://atelier-oiseaubleu.com/

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Comment dire non sans culpabiliser ? Dans cet épisode, on parle d’assertivité, de limites et de confiance relationnelle. Vous allez comprendre comment vous faire respecter sans agressivité, sans passivité, et sans vous trahir.

Pourquoi est-ce si difficile de dire non ?
Pourquoi certaines personnes encaissent trop… jusqu’à exploser ?
Et comment trouver enfin une posture plus juste dans ses relations professionnelles et personnelles ?

Dans cet épisode du podcast Aligné, j'échange avec Frédéric Lévy, coach, formateur, sophrologue et auteur du livre "Arrêtez de vous laisser marcher sur les pieds", paru aux éditions Vuibert.

Ensemble, nous explorons en profondeur le sujet de l’assertivité :
– ce que ce mot signifie vraiment
– pourquoi il ne s’agit ni de gentillesse, ni d’agressivité
– comment poser une limite sans culpabiliser
– pourquoi dire non peut aussi être une forme de respect
– quel lien existe entre assertivité, estime de soi et confiance en soi

Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
- pourquoi l’assertivité est un comportement relationnel d’équilibre
- les différences entre passivité, agressivité, manipulation et assertivité
- les peurs qui empêchent de dire non
- comment commencer à poser vos limites concrètement
- pourquoi l’assertivité aide à prendre sa place avec plus de sérénité

Cet épisode est pour vous si :
- vous avez du mal à dire non
- vous culpabilisez quand vous vous affirmez
- vous voulez mieux communiquer au travail
- vous avez tendance à trop prendre sur vous
- vous cherchez plus de justesse dans vos relations

Chapitres :

00:00 - Introduction
01:00 - Présentation de Frédéric Lévy
02:15 - Pourquoi parler d’assertivité
04:36 - Définition de l’assertivité
08:00 - Les signes d’un manque d’assertivité
10:00 - Les 3 ennemis de l’assertivité
19:00 - Lien avec la confiance en soi
28:30 - Comment apprendre à dire non
33:30 - Poser une limite au travail
40:15 - Les bénéfices de l’assertivité
46:00 - L’exercice à mettre en place dès maintenant

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🎯 MIEUX SE CONNAÎTRE AVEC L’ENNÉAGRAMME : COMPRENDRE SES PEURS INCONSCIENTES
Vous cherchez à mieux vous comprendre, à identifier vos mécanismes automatiques et à retrouver plus de justesse dans votre manière d’agir ?
Dans cet épisode du podcast Aligné, je reçois Xavier Mounier, formateur en ennéagramme.
Ensemble, on explore cet outil de connaissance de soi qui propose 9 profils de personnalité et qui aide à mieux comprendre ses motivations inconscientes, ses peurs profondes, ses réactions automatiques et ses voies d’équilibre.

💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :
✅ Ce qu’est vraiment l’ennéagramme
✅ La différence entre comportement visible et motivation inconsciente
✅ Pourquoi chaque profil est lié à une peur dominante
✅ En quoi l’ennéagramme peut aider à mieux se connaître
✅ Pourquoi il est difficile d’identifier seul son profil
✅ Comment un profil peut devenir une force… ou une mécanique excessive
✅ Les limites de l’outil et les précautions à garder en tête

🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?
Cet épisode s’adresse à vous si :
vous cherchez un outil de connaissance de soi
vous voulez mieux comprendre vos réactions automatiques
vous vous intéressez à l’ennéagramme et aux profils de personnalité
vous avez du mal à trouver votre juste place dans vos relations ou au travail
vous voulez gagner en recul, en sérénité et en confiance

📚 RESSOURCES MENTIONNÉES :
Le Centre d’Études de l’Ennéagramme
Le jeu Neuf nuances d’humanité
L'ABC de l'Ennéagramme d'Eric Salmon

⏱️ CHAPITRES :
00:00 - Introduction
02:22 - Qu’est-ce que l’ennéagramme ?
06:10 - Les peurs dominantes des 9 profils
08:00 - Pourquoi il est difficile de reconnaître son propre profil
09:35 - Test ennéagramme ou stage : quelle différence ?
10:30 - À quoi sert vraiment l’ennéagramme ?
11:54 - Exemple du profil 7 : l’épicurien
14:22 - Exemple du profil 1 : le perfectionniste
16:18 - Pourquoi l’ennéagramme est un modèle dynamique
18:42 - Passion, vertu, stress et sécurité
19:20 - Exemple du profil 9 en situation de stress et de confort
24:00 - Ce que l’ennéagramme a changé dans la vie de Xavier
27:33 - Les limites et dérives possibles de l’outil
31:00 - Comment se passe un stage d’ennéagramme ?
37:56 - Pourquoi on voit souvent mieux le profil des autres que le sien
40:20 - Les centres d’intelligence : tête, cœur, corps
42:42 - Ressources pour aller plus loin
45:04 - Conclusion

🔑 DANS CET ÉPISODE, ON PARLE AUSSI DE :
ennéagramme, profil ennéagramme, personnalité, peurs inconscientes, développement personnel, connaissance de soi, centres d’intelligence, stress, sécurité, équilibre, confiance en soi, relations, mécanismes automatiques

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